dmylogi.com

Hoe om vrede te maak met herpes

Sodra jy herpes kry, het jy dit vir die lewe. Maar dit beteken nie dat jou lewe erger sal word nie. Alle mense het `n fisiese probleem om te hanteer en dit blyk dat joune herpes is. Die beste manier om vrede met die virus te maak, is om te aanvaar dat dit deel van jou is en gemaklik voel om dit te bestuur om jou lewensgehalte te verbeter.

stappe

Metode 1
Teenoor die diagnose

Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 1
1
Aanvaar dat jy herpes het. Aanvaar dat jy herpes het, sal jou toelaat om vorentoe te beweeg. Studies het getoon dat mense met herpes wat die aanvaarde hanteringstyl gebruik, `n beter lewenskwaliteit het. Aanvaarding van hantering beteken om te aanvaar dat herpes eintlik is en dat dit iets is wat jy moet aanspreek. Aanvaarding is `n deurlopende proses wat tyd neem. Baie mense sal weier om te erken dat hulle herpes het of sal voortgaan om te lewe asof hulle dit nie gehad het nie. Hierdie ontkenning sal net vir jou moeiliker maak.
  • Skryf of mondelings enige negatiewe gevoelens en gedagtes wat u oor herpes het. Dan, daag die plek uit waar daardie negatiewe gevoelens vandaan kom en vervang hulle met meer positiewe gedagtes.
  • Konsentreer op die hede. Moenie aan die ergste scenario of obsessie oor jou negatiewe emosies dink nie. In plaas daarvan om te sê: "My lewe is verby omdat ek herpes het." Hy probeer om te sê: "Ek leef nou, al het ek herpes." "My lewe het baie aspekte. Om herpes te hê, is net deel van my lewe. "
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 2
    2
    Herdefinieer wat normaal is. Jy sal eers veranderinge in jou lewe moet maak, wat in die begin moeilik kan wees, maar jou lewe hoef nie drasties te verander nie. U kan voortgaan met alles wat u beplan het om te doen. U moet elke dag medisyne neem en met `n uitbraak van tyd tot tyd handel.
  • Hou die lewe wat jy gehad het voordat jy die diagnose gemaak het, lewendig. Maak seker dat jy tyd spandeer om dinge te doen wat jy geniet en om tyd vir jou familie en vriende te maak. Om eenvoudige dinge soos praat, stap of lees van `n boek te doen, kan jou help om meer positief oor jouself te voel.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 3
    3
    Praat met iemand wat jy vertrou. Wanneer mense deur probleme gaan, is hulle gewoonlik isoleer. Dit sal net dinge vererger. Praat met iemand wat jou liefhet en wie jy vertrou, sal jou baie help. Hierdie persoon kan `n vriend, familielid, egpaar of terapeut wees.
  • Jy is steeds dieselfde persoon wat jy was voordat die diagnose gemaak is. Die mense wat van jou hou, sal nie ophou om jou lief te hê net omdat jy herpes het nie.
  • Dit kan tyd neem voordat jy gemaklik voel om met iemand anders te praat oor jou diagnose. Hou die gesprek wanneer jy gereed is.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 4
    4
    Probeer om te besef dat herpes algemeen is. Herpes is `n baie algemene virus in die Verenigde State. Een uit ses mense, tussen 14 en 49, het geslagsherpes. Die meeste mense wat herpes het, het nie simptome of ligte simptome nie. Jy ken waarskynlik mense wat herpes het. Jy moet weet dat jy nie alleen is nie.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 5
    5
    Vergewe jouself. Jy sal deur `n verskeidenheid emosies gaan deur na herpes gediagnoseer te word. Baie mense voel ongelooflik, geïrriteerd, kwaadwillig of skaam. Hierdie gevoelens is normaal, maar dit is belangrik dat jy hierdie gevoelens aanspreek. Deur aan negatiewe emosies te hou, kan die uitbrake erger en pynliker wees.
  • Jy sal nooit met jouself stoor om griep of verkoue te kry nie. Enigeen kan herpes kry en jy moet nie daardeur gepynig word nie. Jy is nie `n dwaas nie Ook herpes definieer jou lewe nie.
  • Probeer om te dink oor hoe jy met `n vriend sal praat as hy jou vertel dat hy met herpes gediagnoseer is. Vergewe jouself en behandel jouself met welwillendheid.
  • Skryf presies wat jy jou wil vergewe om jou woede te oorkom. Sny of verbrand die brief om te simboliseer dat jy alles loslaat.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 6
    6
    Vergewe ander. Dit is normaal dat jy geïrriteerd voel met die persoon wat jou met herpes besmet het en dat jy wonder of sy weet sy het dit. Die meeste mense met herpes weet nie dat hulle dit het nie. Die vergifnis Dit het te doen met jou en nie met ander mense nie. Om woedend en wrok te maak, sal jou net seer maak, nie ander nie. U moet besluit om die persoon te vergewe.
  • Erken enige woede of wrok wat jy voel. Praat daaroor of skryf dit neer. Probeer `n brief skryf aan die persoon wat jou met herpes besmet het om jou gevoelens te verwerk en dan die brief te verbrand. Om die brief te verbrand is `n simboliek om woede en wrok te laat vaar.
  • As jy dit moeilik vind om te vergewe, moet jy die hulp van `n terapeut soek om jou gevoelens te oorkom.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 7


    7
    Soek professionele hulp. As jy nie die emosionele impak van herpes op jou eie kan beheer nie, moet jy `n terapeut of berader sien. Daar is bevind dat kognitiewe gedragsbestuur van stres, progressiewe spierverslapping en groepterapie baie nuttige hulpmiddels in die bestuur van herpes is.
  • Professionele terapie kan jou help om minder alleen te voel en jou bui te verbeter. Groepterapie sal jou ook toelaat om ander mense met herpes te ontmoet.
  • Kognitiewe gedragstresbestuur sal u help om te fokus op hoe u gedagtes u emosies en gedrag beïnvloed. Deelname aan hierdie tipe terapie kan jou help om minder depressief te voel en kan die immuunfunksie van jou liggaam verbeter.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 8
    8
    Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. `N Ondersteuningsgroep is `n veilige plek waar jy kan praat oor jou gevoelens en leer van ander wat met herpes leef. U kan ondersteuningsgroepe aanlyn en persoonlik vind. Vra jou dokter as jy van enige ondersteuningsgroep weet. Die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming (CCPE) het `n hulplyn wat u in kontak kan bring met beraders en u die nodige inligting gee.

    • Metode 2
    Bestuur herpes

    Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 9
    1
    Besoek `n dokter. Jou dokter kan jou help om die beste manier te vind om herpes te bestuur. Om te weet hoe om lote te hanteer, sal jou in beheer laat voel. Jy moet met jou dokter praat oor enige kommer wat jy het en oor hoe herpes jou lewe kan beïnvloed.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 10
    2
    Verminder stres Studies het getoon dat daar `n verband is tussen verhoogde stresvlakke en `n groter aantal uitbrake. Dit kan `n bose kringloop skep, aangesien `n uitbraak van herpes baie stresvol kan wees.
  • Diep asemhaling, joga, meditasie en loop is goeie maniere om stres te verminder. Jy moet `n aktiwiteit vind wat jy geniet, sodat jy verligting kan vind. Jy moet gereeld stresbestuur oefen en probeer om dit in jou daaglikse lewe in te sluit.
  • Om genoeg slaap te kry, is ook nodig om stresvlakke laag te hou.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 11
    3
    Neem medikasie Alhoewel daar geen kuur vir herpes is nie, is daar medikasie wat jou kan help om dit te beheer. Medisyne kan jou sere help om vinniger te genees, die intensiteit en frekwensie van uitbrake te verminder en die kans te verminder om herpes na iemand anders te stuur. Die mees algemene medisyne vir herpes is acyclovir (Zovirax), famciclovir (Famvir) en valaciklovir (Valtrex).
  • Jou dokter sal jou laat weet hoe gereeld jy die medikasie moet inneem. Sommige mense neem slegs die medikasie wanneer hulle die simptome ondervind, terwyl ander hulle elke dag neem.
  • Prent getiteld Maak vrede met Herpes Stap 12
    4
    Kommunikeer met jou seksmaat. Dit is belangrik dat jy jou huidige seksmaat of enige toekomstige seksmaat moet weet dat jy herpes het. Dit kan `n baie moeilike gesprek wees. U moet hierdie gesprek in privaatheid hê en voordat dinge versterk word.
  • Jy kan die gesprek begin deur te sê: "Ek wil graag met jou oor iets praat. Ek is gediagnoseer met die herpesvirus. Dit is baie algemeen, maar ek wil graag met jou praat oor die maniere waarop ons veilige seks kan hê ...".
  • Sommige mense kan `n negatiewe reaksie hê as jy vir hulle sê jy het herpes. Probeer om nie verdedigend te word nie en laat die ander persoon kalmeer en assimileer wat jy gesê het. Miskien is sy bereid om dit te hanteer en miskien nie. Jy moet weet dat jy op enige manier goed sal gaan.
  • Om eerlik te wees oor herpes kan help om vertroue in `n verhouding te versterk.

    • wenke

    • Moet nooit iemand laat weet dat herpes jou moet laat ophou om seks te hê nie (behalwe tydens uitbrake). Dit is `n geringe veltoestand en moet nie jou sekslewe beïnvloed nie.
    • Oefen joga, tai chi of chi kung. Raak `n sandtas of oefen tennis, racketball of squash.
    • Kyk na dinge vanuit `n sekere perspektief. Herpes is onbeduidend in mediese terme en meeste van die tyd doen dit niks nie.
    • Beperk die hoeveelheid soet drankies en vetterige kos wat jy verteer.
    • Vermy kafeïen en alkohol in moderering.
    • Daar is getoon dat anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen, die sensitiwiteit wat verband hou met die virus in sensitiewe areas verminder, insluitende die anus en vagina. Alhoewel dit nie lei tot `n afname in simptome nie, help dit met pyn.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n uitbraak van herpes te stopHoe om `n uitbraak van herpes te stop
    Hoe om te verhoed dat verkoue seer wordHoe om te verhoed dat verkoue seer word
    Hoe om te verhoed dat koue sere groeiHoe om te verhoed dat koue sere groei
    Hoe om koue sere te verbergHoe om koue sere te verberg
    Hoe om jou maat te vertel dat jy herpes hetHoe om jou maat te vertel dat jy herpes het
    Hoe om vir herpes getoets te wordHoe om vir herpes getoets te word
    Hoe om `n koue seer te geneesHoe om `n koue seer te genees
    Hoe om herpes te voorkom (Herpes Zoster)Hoe om herpes te voorkom (Herpes Zoster)
    Hoe om herpes te voorkomHoe om herpes te voorkom
    Hoe om herpes te herkenHoe om herpes te herken
    » » Hoe om vrede te maak met herpes
    © 2024 dmylogi.com