Hoe om vertroue te verhoog met dankbaarheid

Dit is bekend dat mense wat dankbaarheid beoefen, gesonder, gelukkiger en sterker is as ander. Daarbenewens kan dankbaarheid die vertroue in jou lewe verhoog. As jy `n houding van dankbaarheid aanvaar, kan jy dit trust

conținut

Stappe
Metode 1oefen dankbaarheid
Metode 2verbou jou vertroue in ander
Metode 3wees `n betroubare persoon

makliker in ander mense. Wanneer jy jou welwillendheid aan ander wys, waardeer hulle jou ook meer en vertrou jou meer. Om vertroue in jou lewe te verhoog, streef daarna om die gewoonte van dankbaarheid te vestig en vind `n paar maniere om dit met jou gesin, jou vriende en jou mede-werkers te gebruik.

stappe

Metode 1
Oefen dankbaarheid

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 1

Hou `n dankbaarheidjoernaal. Skryf elke dag 3 tot 5 dinge wat jy waardeer. Met die verloop van tyd sal hierdie eenvoudige gewoonte jou meer bewus maak van die goeie dinge wat met jou gebeur. Om `n dankbaarheidsjournal te hê, kan ook jou welsyn positief beïnvloed.

Skryf dinge groot en klein. Om `n promosie by die werk te kry is `n uitstekende inskrywing vir die dankbaarheidjoernaal, maar dit is ook baie goed om neer te skryf wanneer jy jou gunsteling sokkies dra.
Dit word aanbeveel dat u in die middag die dankbaarheidsjoernaal skryf sodat u kan reflekteer oor die gebeure van die dag. Jy kan `n paar goeie toepassings soos dankbaarheidsdagboek gebruik - die lewensveranderende aansoek, dankbaar vir: dankbaarheid en waardering herinnering, en uplifter.
Nog `n opsie is om hardop iets te sê wat jy waardeer. Op hierdie manier begin jy die dag en kyk na die positiewe kant. As jy die dag met dank begin, sal jy meer geneig wees om die hele dag deur te voel. Daarbenewens sal jy `n beter bui hê en negatiewe emosies sal afneem.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 2

Oordink. Meditasie sal jou help om die gewoonte van volle bewussyn te verkry, wat fundamenteel is om die klein dinge wat die lewe aan jou bied, waar te neem en te waardeer. Neem `n paar eenvoudige meditasie oefeninge in jou roetine.

`N goeie meditasie oefening vir beginners sal jou gedagtes skoonmaak en jou laat fokus op die patroon van jou asemhaling. Hoe meer jy oefen, hoe beter kan jy afleiding ignoreer en jou gedagtes op die hede konsentreer.

Jy kan ook mediteer op `n woord, `n frase of iets spesifiek wat jy waardeer.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 3

Stuur dankie aantekeninge As jy waardeer dat iemand jou gehelp het, vertel hulle! U kan dankie aantekeninge stuur wanneer u wil, nie net wanneer u `n geskenk ontvang het nie. As jy jou dank uitspreek, sal jy en die persoon goed voel, en jy sal gewoond raak aan meer waarde aan ander.

Jy kan `n kaart of `n brief stuur aan `n vriend wat jou altyd ondersteun het, `n medewerker wat jou lewe makliker maak, of `n familielid wat jou onlangs `n guns gedoen het.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 4

Soek vir die positiewe. Verkry die gewoonte om dinge te besef en te waardeer wat goed gaan. As jy jouself sien kla of fokus op die negatiewe aspekte van iets, daag jou uit om iets goed daaroor te vind.

Byvoorbeeld, in plaas van om bang te wees om te werk, kan jy dit sien as `n geleentheid om na jou gunsteling musiek of podcasts te luister.

Ander maniere om die positiewe te verbeter, sluit in om ander te prys, kommentaar te lewer op iets goeds, en om die oggend lekker lekker te geniet soos `n koppie koffie.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 5

Hou `n "oomblik van dankbaarheid" met jou geliefdes. Om dankbaarheid te deel, sal jou help om `n positiewe geestestoestand te handhaaf. Skep `n weeklikse tradisie van dankbaarheid met jou familie en goeie vriende. Moedig hulle aan om te praat oor wat hulle waardeer en deel jou waardering vir wat in jou lewe gebeur.

Jy kan ook `n dankboek by die werk of by die huis skep. Moedig jou klasmaats of familielede aan om iets te skryf wat hulle waardeer.

Metode 2
Verbou jou vertroue in ander

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 6

Toon jou waardering by die werk. Vertel jou kollegas of werknemers hoeveel jy hul moeite waardeer. As jy die goeie eienskappe van ander in gedagte hou, sal jy hulle meer vertrou. Daarbenewens sal u `n meer positiewe en gesonde werksomgewing hê.

Werknemers sal gelukkiger en meer produktief voel as die werkplek `n kultuur van dankbaarheid het.
Dit is nie nodig dat jy oormatige komplimente maak nie. U kan net iets sê soos "Dankie dat u gister oortyd gewerk het om die verslag te voltooi" of "U harde werk maak werklik `n verskil."

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 7

Vertel jou maat wat jy waardeer van haar. As jy rustig met jou maat is, probeer om hierdie dankbaarheidsoefening te doen. Albei moet beurte maak om die ander te vertel wat hulle waardeer, insluitende klein en groot dinge. As hulle hul gevoelens uitdruk, sal wedersydse vertroue toeneem en hulle sal veiliger voel in die verhouding.

Probeer om voort te gaan met die uitruil van jou dank vir tien minute.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 8

Stuur `n brief aan iemand wat jy nog nooit op die regte manier bedank het nie. `N Goeie manier om meer oop en vol vertroue met die wêreld te voel, is om met iemand van die verlede te verbind. Dink aan iemand wat jou beïnvloed het of gehelp het toe jy jonger was, en laat hulle weet hoe jou lewe beïnvloed het.

Byvoorbeeld, jy kan `n dankbrief stuur aan `n ou vriend, onderwyser of voormalige baas.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 9

Waardeer wat jy gemeen het met ander. As jy voel dat jy met `n persoon verband hou, sal dit makliker wees om hulle te vertrou. Om meer positief met ander te voel, fokus op wat jy gemeen het met hulle.

Soek vir gedeelde doelwitte, soortgelyke ervarings en verwante voorkeure om `n verbinding te skep.

Byvoorbeeld, jy kan vertroue in `n medewerker verhoog as jy fokus op die werkdoelwitte wat hulle deel.

Metode 3
Wees `n betroubare persoon

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 10

Dink aan wat jy ander kan bied. Alhoewel jy nie iemand kan dankbaar maak nie, kan jy dinge doen om die waarskynlikheid te verhoog. Dink aan hoe jy jou vaardighede en persoonlike eienskappe kan gebruik om ander te help en hul vertroue in jou te verhoog. Kyk dan vir `n paar eenvoudige maniere om die plan te implementeer.

As jy byvoorbeeld goed luister, maak seker dat jy daar is vir jou vriende wanneer hulle met iemand moet praat.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 11

Skep positiewe verwagtinge Maak seker dat u daaglikse gedrag toon dat u betroubaar is. Sê die waarheid, behandel almal met vriendelikheid en neem verantwoordelikheid vir jou optrede. Mense waardeer opregtheid en vriendelikheid, en daardie eienskappe sal hulle in jou vertroue laat voel.

Hou `n konstante gedrag, selfs as jy besig is of `n slegte dag het. Ander sal jou nie vertrou nie, tensy jy verantwoordelik is vir jou optrede.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 12

Wees eerlik in konflik. As jy `n meningsverskil het met iemand, behandel hulle met volwassenheid en geregtigheid. Vermy die oplewing van ou eise en moenie beledig om te beledig nie. In plaas daarvan, fokus op die vind van `n oplossing wat almal bevredig. Mense sal jou regverdige gedrag waardeer en dit sal jou vertroue in jou verhoog.

Dieselfde reël geld as jy `n konflik tussen twee mense moet bemiddel. Luister na albei kante van die storie en vermy deel van `n persoon. Dan, help om `n redelike oplossing vir albei.

Prent getiteld Versterk Trust met dankbaarheid Stap 13

Vermy kla of vertel skinder oor ander. Om oor ander agter jou rug te praat, sal jou betroubaarheid dadelik verswak. Vermy skynheiligheid en fokus op wat jy van mense waardeer. Wanneer ander besef dat jy nie sleg praat van enigiemand agter hulle rug nie, sal hulle vertrou dat jy hul reputasie op dieselfde manier sal beskerm.

Prent getiteld Aantrek `n Super Picky Girl Stap 7

Gebruik dankbaarheid om ontwikkeling in alle areas van jou lewe aan te moedig. Dankbaarheid kan prososiale gedrag aanmoedig, en jou loopbaan en jou gesondheid verbeter. Moenie fokus op die negatiewe aspekte nie, maar op die positiewe aspekte om alle areas van jou lewe te verryk. Selfs as iets nie uitwerk soos verwag nie, maak gebruik van die ervaring as `n groeimiddel en probeer identifiseer wat jy daaruit kan leer.

Byvoorbeeld, as jy `n eksamen druip, identifiseer wat verkeerd gegaan het en hoe jy jou vaardighede kan verbeter om eksamens te studeer en te beantwoord, om `n beter graad in die toekoms te ontvang.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante