Hoe om sterk emosioneel te wees

Emosionele krag is die sleutel tot die behoud van geestelike en fisiese gesondheid. Positiewe gedagtes verminder die vernietigende fisiese effekte van stres en verlig depressie. Optimisme help ook om `n gunstige gedrag te hê en die vermoë te verbeter om hulpbronne te identifiseer wanneer dit teenstrydig is. Probeer verskillende strategieë om jou krag te verbeter en vind wat die beste vir jou werk.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Fokus op die positiewe

Plaas die probleme in `n ander perspektief. Iets wat vandag belangrik lyk, mag dalk nie in die toekoms wees nie. Omstandighede verander sowel as die manier waarop jy dit waardeer.

Probeer om humor in situasies te vind om dadelik jou bui te verbeter en jou houding teenoor `n spesifieke probleem te verbeter.

Spandeer tyd om dinge te doen wat jy geniet. Stokperdjies is goed vir die onttrekking van bekommernisse, en om bewus te wees van aangename ervarings sal jou bui verbeter. Klap na daardie aangename oomblikke en vergeet die negatiewe gedagtes.

Stokperdjies wat fisieke aktiwiteit en sosiale interaksie insluit, sal `n besonder groter impak hê. Beide fisiese aktiwiteit en sosiale interaksie verbeter emosionele welsyn en dra by tot sterkerheid, so neem hulle soveel as moontlik in jou roetine in.

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 14

Verander die storie om dit `n beter perspektief te gee. Jy kies hoe jy jou storie vertel. Dit is moontlik om te kies om voorbeelde van sterkte en oomblikke van vreugde uit te lig.

As u probleme met `n meer positiewe toon aan u vertel, probeer om dit uit `n ander persoon se perspektief te tel. Dit veronderstel die rol van `n toeskouer wat moet kyk na die voordelige aspekte van sekere omstandighede.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 20

Druk dikwels dankbaarheid uit. Fokus op die mense en dinge waarvoor jy dankbaar is, sal minder ruimte gee vir bekommernisse, spyt en wrok. Dit sal ook die sfeer van diegene vir wie jy dankbaar is, verbeter en `n kring van welwillendheid sal geskep word. Verbind jouself om jou dankbaarheid met minstens drie mense elke dag te deel.

Benewens die dankbaarheid van die tyd, is dit moontlik om jou gedagtes met dankbaarheid te vul deur spesifieke momente by te voeg om die dinge waarvoor jy daagliks dankbaar is, te ontleed of `n dankbaarheidsjournal te hê.

Metode 2

Glo in jouself en in die wêreld

Prent getiteld Maak jou vrou gelukkig stap 7

Vertrou op jou Jy het so ver gekom, so gee jouself `n mate van krediet. Jy het alles oorleef wat die lewe tot nou toe vir jou voorberei het. Dit is bewys dat jy enigiets kan staan.

Maak `n lys van al die moeilike dinge wat jy oorleef het om `n visuele erkenning van jou krag en uithouvermoë te skep. Jou volgende teenspoed sal eerder `n triomf wees as wat jy by die lys gevoeg het.

Prent getiteld Behandel Mense Met Respek Stap 2

Open jouself tot die ondersteuning van ander. Dit kan moeilik wees om jou probleme te deel omdat jy glo dat ander nie jou sal ondersteun of nie sal gee nie. Dit is `n onregverdige bevestiging van `n groot deel van die bevolking. Gee ander die geleentheid om jou te wys dat hulle omgee vir jou. Om jou probleme te deel, sal jou help om minder alleen te voel en die antwoorde van ander kan onverkende paaie openbaar.

As jy regtig glo dat niemand in jou sosiale kring jou sal verstaan of ondersteun nie, soek na nuwe verhoudings deur by groepe of gemeenskappe aan te sluit.

Beeld getiteld sterf met waardigheid stap 5

Het geloof in die wêreld. Dit beteken nie dat jy kerk toe moet gaan nie, maar spiritualiteit gee baie `n gevoel van betekenis en hoop. Om die goed van die wêreld te sien is nie iets wat uitsluitlik vir godsdiens is nie.

As jy probleme ondervind met voorbeelde van mense wat hul teëspoed oorwin het, kyk vir hoopvolle stories op die internet. Jy sal voorbeelde vind van mense wat daarin geslaag het om suksesvol te wees nadat jy deur omstandighede soortgelyk aan joune gegaan het.

Metode 3

Vergewis jouself en ander

Fokus op hoe jy verander het en werk om aan te hou verander. Dit is moeilik om foute te erken, maar die goeie ding is dat dit nie nodig is om aan hulle vasgebind te bly nie. As jy jou foute ken, verander vinnig die maniere om jou gedrag te verbeter of toekomstige vooruitsigte te verbeter. Dit is moontlik om foute te maak as struikelblokke op die pad na sukses.

Stel realistiese doelwitte Dit is onwaarskynlik dat enigiets oornag verander kan word, so stel `n reeks doelwitte vas wat jou sal help om jou doel te bereik. Die bereiking van hierdie klein doelwitte sal `n konstante hupstoot wees vir jou selfbeeld en sal jou verhoed om hoop te verloor wanneer die verandering nie onmiddellik is nie.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 5

Aanvaar ander soos hulle is. Dit is nie moontlik om ander te verander nie, dus sal dit nie betyds produktief wees met die fokus op hul foute nie. Fokus op jou energie om ander te verander, sal lei tot gevoelens van frustrasie en wrok. Dit is beter om te fokus op die dinge wat jy van ander hou.

As u probleme het met die vind van waardes in die ander persoon, moet u dalk u verhouding met haar heroorweeg. Dit is beter dat jy jou energie gebruik om nuwe verhoudings te vestig.

As jy probleme ondervind met die vind van waardes in enige van jou verhoudings, moet jy jou verwagtinge evalueer.

Prent titel Hulp Vuur Slagoffers Stap 11

Help ander Om ander te help, sal hulle die geleentheid gee om hul dank aan u te gee. Dit sal jou help om betekenis en doel te vind. Om ander te help, sal jou ook help om jou aandag op die probleme van ander te vestig, om jou te help om jou sterk punte te ken en van jou eie probleme te abstrak.

Om deel te neem aan organisasies wat gewy is aan belangrike oorsake vir jou of vrywilligerswerk in jou gemeenskap, is baie goeie maniere om ander te help.

Om ander te help, is ook `n goeie geleentheid om verhoudings met ander te vestig.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 3

Wees voorbereid vir terugslae. Lewe gebeur selde soos verwag, dus wees voorbereid op uitdagings. Doen `n aksieplan om die strategieë wat jy die meeste effektief vind, te implementeer wanneer jy begin frustreer deur die onverwagte gebeure. Dit sal jou toelaat om te voel dat jy beheer het, selfs as dinge verkeerd gaan.

Probeer om jou plan te skryf om terugslae te hanteer en plaas dit in `n plek wat jy dikwels sien, soos die yskas of op jou lessenaar. Dit sal jou help om meer voorbereid te wees wanneer jy gefrustreerd voel en so kan jy jou plan vinnig implementeer.

wenke

`N Gesonde lewenstyl dra by tot welsyn en emosionele krag.
Die krag ontwikkel oor tyd, dus wees geduldig en oefen gereeld.

waarskuwings

As u nie enige aktiwiteit geniet nie en voel dat u hoop verloor het, raadpleeg `n geestesgesondheidspersoon. Dit is moontlik dat dit `n simptoom van depressie is.
Dit is moontlik dat dwelms en alkohol negatiewe gevoelens propageer en bydra tot negatiewe denkpatrone.

Wys meer ... (8)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante