Hoe om te gaan met `n volwasse broer wat jou pla

As die broers in die kinderjare met mekaar veg, bly dit gewoonlik wanneer hulle grootword. Dikwels sal gevegte stop as hulle volwassenes word, maar dit sal nie altyd gebeur nie. Soms gaan die teistering voort en kan dit selfs toeneem. As jy die slagoffer van `n stalker is, kan dit stresvol en traumatiserend wees, maak nie saak hoe oud jy is nie. U kan egter hierdie tipe gedrag hanteer as u die oorsaak van die teistering verstaan, u broer konfronteer en jouself beskerm.

conținut

Stappe
Metode 1evalueer die oorsaak van die teistering
Metode 2konfronteer dit
Metode 3beskerm jou
Wenke

stappe

Metode 1
Evalueer die oorsaak van die teistering

Prent getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 1

Identifiseer die tekens van jaloesie of wrok. Dikwels is die onderliggende oorsaak van afknouery gevoelens van ontoereikendheid in vergelyking met die ander broer of suster. Miskien het jou broer gedink jy het meer van sy ouers gehou, en daarom het hy begin om jaloers te voel. Aan die ander kant kan ek voel dat jy meer gewild geword het as jy groot geword het of dat jy `n makliker lewe gehad het. Besin oor wat jy in jou lewe ervaar het en as dit kan bydra tot jou woede of wrok. Miskien het hy gekies om jou te terg as `n manier om te betaal wat hy as onbillik beskou het.

As jy met jou ouers of broers en susters praat, kan dit nuttig wees om uit te vind of jy dit vir jou voel. Hulle kan jou besonderhede gee wat niemand anders weet nie.

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 2

Evalueer jou rol in die teistering. Miskien het jy jouself in die rol van die slagoffer onwillekeurig gestel. Miskien het jy gedink dat as jy jou broer se gedrag ignoreer, dit hom sou laat ophou, maar in werklikheid het hy dit aangemoedig. Jy kon daarmee saam gegaan het, met die hoop dat dit belangstelling sou verloor deur nie te verander nie. U verstaan waarskynlik nie hoeveel u woorde en optrede u beseer het nie, en daarom voortgaan om skadelike gedrag uit te voer.

Die mense wat die naaste aan jou is en wie jou verhouding ken, kan jou vertel of jy die indruk het dat die teistering aanvaarbaar was. Hierdie eksterne beskouing van die situasie is gewoonlik wat jy nodig het om die waarheid te ontdek.

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 3

Vra hom oor sy gedrag. U kan ontdek dat die mees bruikbare antwoorde uit u eie broer kom. Vra hom hoekom hy jou so behandel. Hy mag jou gedrag ontken of niks daaroor sê nie, maar jy sal dalk `n antwoord kry as jy hom lankal vra.

Jy kan iets sê soos: "Ek voel soos jy kritiseer, en jy verag my baie dikwels. Kan jy my die rede vertel? Ek wil nie `n bespreking begin nie, maar ek wil regtig graag weet wat hierdie gedrag veroorsaak het. " As jy eerlik met hom is, kan dit hom aanmoedig om hom openlik uit te druk.

As jy eerlik met jou wil wees, moet jy maatreëls instel wat dit fasiliteer, soos om kalm te reageer, na dit te luister en dit te probeer verstaan.

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 4

Ondersoek na die bulle. Raadpleeg `n terapeut of lees boeke wat verduidelik waarom bullebakkery plaasvind. Dit kan jou help om te verstaan wat jou broer voel. As jy die oorsaak van die teistering verstaan, kan dit nuttig wees om die konflik met jou broer op te los.

Indien moontlik, kyk vir `n boek wat deur `n stalker of iemand wat geskryf is, geskryf is. Dit sal selfs beter wees as jy iemand soek wat `n stalker was, maar wat hul manier van wees verander het. Vra hom vrae oor hoekom hy besluit het om hierdie tipe gedrag uit te stal, sodat jy `n beter idee kan kry van hoe om hul verhouding op te los.

Metode 2
Konfronteer dit

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 5

Verdedig jouself Dit sal noodsaaklik wees om u op `n veilige en assertiewe wyse jouself teen die bulle te verdedig. As jy hierdie sekuriteit en selfgeldigheid toon, sal jy die teisteraar vertel dat jy nie sy mishandeling sal verduur nie. Dit is normaal om ontsteld te voel (bv. Huil of skree) in reaksie op teistering, maar jy moet dit in jou teenwoordigheid vermy. Stalkers probeer gewoonlik so `n reaksie kry - daarom kan dit dit net aanmoedig.

U kan hul aandag vang as u in hulle oë kyk en sê: "Verskoon my?" Wanneer ek iets onbeskof sê. Hierdie eenvoudige aksie, maar effektief, kan genoeg wees om dit te voorkom om jou aan te val. Dit sal jou ook wys dat jy die aanstootlike aksie erken en is nie bereid om dit te laat gebeur nie.

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 6

Sê vir hom wat jy voel. Om nie die gesprek met u broer op die verdediging te begin nie, moet u die woord "stalker" vermy. In plaas daarvan beskryf dit slegs wat jy voel wanneer jy iets sê of optree net soos jy dit doen. Probeer om stil te bly sonder om hom te beskuldig, sodat jy `n produktiewe gesprek kan hê sonder om oorverhit te word.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Dit maak baie seer wat jy my verag. Ek wil graag hê jy moet ophou om my negatiewe kommentaar te vertel. " Miskien sal hy aanvanklik kwaad word, maar met geluk sal hy oor die situasie besin, jou gevoelens verstaan en empatie vir hulle ervaar en ophou om jou te pla.

Hou in gedagte dat dit nie `n lang gesprek hoef te wees nie. Hou dit kort en gaan dan voort met jou dag. Gee jou broer `n bietjie tyd om te assimileer wat jy gaan sê.

Prent getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 7

Berei vooraf voor wat jy op hul beledigings sal reageer. Stalkers kies gewoonlik `n onderwerp en gebruik dit konstant wanneer hulle kritiseer. Dit sal jou toelaat om `n effektiewe reaksie te beplan vir wat jy sê. Dit is waarskynlik dat jy terug sal gaan om jouself te verdedig as jy swak optree.

Byvoorbeeld, as jy geneig is om ontsteld te word as gevolg van die beroep wat jy gekies het, kan jy sê: "Ek doen iets wat ek wil. Ek is jammer dat jy nie daarvan hou nie, maar dit is wat ek besluit het om te doen, en ek sal dit voortgaan. " Oefen jou antwoord `n paar keer, sodat jy jouself met gesag kan toestaan wanneer die tyd daaraan kom.

Prent getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 8

Beveel aan dat hy na terapie gaan. Vra hom om `n terapie sessie by te woon. As hulle na `n terapeut gaan, kan dit hulle help om die oorsaak van die seer gedrag te identifiseer. Jy mag hom moeilik aanmoedig om te gaan, maar jy mag aangenaam verras wees as hy aanvaar.

Om hom te oortuig om saam met jou te gaan, kan jy sê: "Almal weet dat jy en ek nie baie goed saamkom nie, maar ek wil graag hierdie situasie verander. As ons na familieterapie gaan, kan ons ons probleme oplos en `n goeie verhouding hê. "

Metode 3
Beskerm jou

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 9

Gaan na assertiwiteitsklasse. As jy ongemaklik voel om jouself te verdedig, kan dit nuttig wees om `n assertiwiteitsklas by te woon. Hierdie tipe leer kan jou selfbeeld verbeter en jou help om gesaghebbend te wees en sonder om vyandig te wees. Dit kan nie net die verhouding met jou broer verbeter nie, maar ook die assertiwiteit in ander areas van jou lewe, soos werk en familie verhoudings en met vriende.

`N vinnige internet soektog kan u inlig oor alle soorte assertiwiteit wat in u area aangebied word. As jy nie in jou ligging kan vind nie, kan jy op die internet soek. U kan ook na `n terapeut gaan om `n assertiewe houding te ontwikkel.

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 10

Hou op om jouself te blameer. Jy wou nie `n slagoffer van teistering wees nie en miskien het jy ook niks gedoen om hierdie soort gedrag op te roep nie. Onthou dat jy nie die skuldige is nie - dit is waarskynlik dat alles die gevolg is van die probleme wat die teisteraar deurloop.

As jy agterkom dat jy `n defeatistiese houding het, moet jy `n positiewe bevestiging herhaal, soos `Ek aanvaar positiewe en motiverende verhoudings in my lewe` of `Ek doen my bes om `n groot broer te wees.`

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 11

Wees versigtig vir jouself Om `n slagoffer van boelie te wees, is stresvol. Konstante stres kan emosionele en fisiese probleme veroorsaak. Jy sal alles in jou vermoë moet doen om hierdie krisis te kalmeer.

Dikwels is fisieke aktiwiteite alles wat jy nodig het om stres uit die liggaam uit te skakel. Dit kan nuttig wees om te mediteer, joga te doen, hardloop of `n ander soort oefening uit te voer. Die resultate wat jy kry, kan ook jou selfbeeld in die proses verbeter.

As jy op ander maniere omgee vir jouself (bv. Eet gesonde kosse en handhaaf goeie higiëne), kan dit ook jou selfbeeld verhoog en jou help om boelie makliker te weerstaan.

Beeld getiteld Deal with Adult Sibling Bullying Stap 12

Verlaat die verhouding. Ten spyte daarvan dat u die beste gedoen het, kan u nie die verhouding verander nie. As jy agterkom dat jy dit alleen probeer hou, voel jy erger of ongesond, miskien is dit tyd om voort te gaan. Aanvaar dat jy dit nie sal kan verander en van jou broer wegkom nie.

Om dit van jou lewe af te skei, sal `n drastiese maatreël wees. Voordat jy optree, moet jy oor hierdie besluit besin en bepaal of dit regtig is wat jy wil. Dit kan spanning veroorsaak met ander familielede, maar as jou lewe giftig geword het vir hierdie persoon, is dit dalk wat jy moet doen.

As u dit verkies, is dit die beste om hierdie maatreël onder leiding van `n terapeut aan te neem wat u kan help om veranderinge in gesinsdinamika te beheer.

wenke

Hou in gedagte dat die verandering stadig sal plaasvind, veral as dit `n patroon tussen jou en jou broer vir `n lang tyd bestaan het. U moet voorberei om `n reeks herinnerings oor tyd te gee om hierdie veranderinge aan te moedig - en identifiseer geringe verbeterings om u in die proses gemotiveerd te hou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante