Hoe om te onderskei tussen selfbeheersend en aggressief

Die literatuur oor woedebestuur, selfhelp en die ontwikkeling van selfvertroue verklaar altyd die belangrikheid om selfbeheersend te wees in jou daaglikse interaksies in plaas daarvan om aggressief op te tree. Soms kan dit moeilik wees om te erken watter benadering jy gebruik as jy jou persoonlike ontwikkeling en jou interpersoonlike verhoudings probeer ontsyfer. Dit is egter belangrik om te weet wanneer jy daarin geslaag het om woede agter te laat, en uiteindelik `n assertiewe benadering tot stand te bring.

stappe

Prent getiteld Onderskei tussen selfvertroue en aggressiwiteit Stap 1

Oorweeg hoe jy reageer op dinge wat jou gewoonlik sleg laat voel. Voel jy dadelik `n styging in temperatuur, `n gevoel van ongeregtigheid en `n begeerte om selfs meer kwaad of ontsteld te word? Of reageer jy kalm en besef dat die lewe altyd hindernisse in jou pad sal plaas en dat jy die situasie stewig en beslis moet in die gesig staar terwyl jy respekvol teenoor ander en met jou eie perke bly?

Woede laat jou sleg voel. Dit oortref die gebeurtenis wat dit begin het en laat jou dikwels gefrustreerd, ontsteld en woedend voel. Jy voel dikwels "gedwing" om `n besluit te neem wat jy wens jy het nie lank geneem en woede laat voel nie en wens dit "straf" aan die persoon of situasie wat jou met hierdie gevoelens verlaat het. Woede kan ook kry jy dinge sê ons later spyt rassistiese, classist, selfsugtig, seksistiese, beledigende, ens en kan eenvoudig nie terug te gaan na die verlede om karakter te vee. Of dit kan jou hardop laat skree as jy tot op daardie stadium jou as `n stil muis gesien het.
Selfagting maak jy verstaan dat alhoewel jy die manier waarop jy voel oor `n onregverdige situasie nie dalk verander het, hoef dit duidelik gemaak wat jy kan doen en nie meer nie, sonder toegee aan jouself disrespek of kry selfs met ander.

Prent getiteld Onderskei tussen selfvertroue en aggressiwiteit Stap 2

Oorweeg hierdie voorbeeld: As jou baas jou vra om te bly laat werk, en jy mis `n belangrike geleentheid, het jy jou baas woedend, word jy meer en meer geïrriteerd en dan laat hierdie woede op `n sekere tyd vrygestel word? Of stel jy jou baas vriendelik maar stewig in kennis dat jy alreeds `n geleentheid vir die aand beplan het en dat jy nie vanaand kan werk nie, maar dat jy vroeër as gewoonlik sal gaan om kantoor toe te gaan om te help?

In die eerste geval is die wrok, die onvermoë om jou posisie te verdedig en uiteindelik die uitbarsting, tekens van woede wat meestal geïnternaliseer word, maar uiteindelik beheer om vry te breek.

In die tweede geval het u u saak en u beperkinge voorgestel, en dus gedurig gedra. Jy verlaat die situasie met betrekking tot jou baas, jouself en die waarde van jou besluite en jou tyd.

Prent getiteld Onderskei tussen selfvertroue en aggressiwiteit Stap 3

Besef die gevolge van elke styl wat met ander verband hou. Woede maak nie net seer aan die persoon wat jy aanspreek nie. Uiteindelik maak dit jou seer omdat dit jou gemoedsrus, jou werk reputasie, jou gesinslewe en jou verhoudings met ander seer maak. Mense sal nie verstaan hoekom jy soveel interne woede vra nie. U eindig met die sloop van ander in plaas van hul argumente, waardeer hulle waarde in plaas daarvan om uit te wys hoekom hulle versoek nie redelik is nie. En dit sal binnekort jou van mense hou, wat van jou afwyk van vrees vir jou toorn. Selfsugtige gedrag, aan die ander kant, stel vas dat jy beslis glo in wat jy sê, maar dit verminder nie die waarde van die ander persoon en skep balans nie. Jou gemoedsrus word herstel en onderhou wanneer jy weet dat jy jouself verdedig het.

Prent getiteld Onderskei tussen selfgeld en aggressiwiteit Stap 4

Wees realisties oor die posisie van woede in jou lewe. Woede is regtig en raak al die mense vroeër of later. Dit word `n probleem wanneer dit jou gewone metode word om op mense te reageer en wanneer jy jou lewensvisie verander, byvoorbeeld as jy dink dat die wêreld Dit is altyd onbillik, Dit is altyd eis in oormaat, Dit maak altyd seer. Hierdie soort perspektief is emosioneel en fisies ongesond en verminder jou kanse om werklik met ander te koppel. Soms is woede egter niks waaroor jy bang moet wees nie. Woede kan aksie aangaan, jou uit `n lae bui kry en jou gefokus kry, aangesien niks anders kan nie. Maak seker dat dit `n belangrike rede is en nie aan jou daaglikse persoonlikheid nie.

Probeer om te verhoed dat ander die teiken van jou woede maak. Wanneer jy jou humeur verloor en jy selfs met iemand anders kry, bloot omdat jy oortuig is dat jy reg is, laat dit jou beter voel dat jy reg is? Gewoonlik nie. Om mondelings te vernietig, maak iemand seer, maak nie saak hoe verkeerd ek was nie en hoe reg was jy. En jy sal jou verrassing, jou reaksie van pyn en jou eie gevoelens van oordrewe lank na die feit dra.

Prent getiteld Onderskei tussen selfvertroue en aggressiwiteit Stap 5

Verskil tussen intimidasie van ander en vertroue in jouself. Die intimiderende gedrag is gebaseer op woede en probeer om mense te beheer vanuit die oogpunt van jou eie irritasies en tekortkominge. Miskien is jy ontsteld oor `n lid van die kantoor omdat jy nie die dinge kan doen waarvoor jy hom gehuur het nie en jy met hom terugbetaal vir jou eie onvermoë om `n goeie werksonderhoud te voer. Aan die ander kant is selfvertroue in selfvertroue omdat jy self vertrou en jou vermoë het om besluite te neem. Jy probeer nie mense beheer nie, maar jy voel vol vertroue om jou eie vermoëns langs jou te laat skyn en om maniere te soek om hulle te help verbeter. Neem die voorbeeld van die kantoorlid wat nie so goed by sy werk is nie, soos jy graag wou hê. In plaas van skree op hom vir sy onbevoegdheid, jou selfgeldend weergawe begin om te besef wat oorheers en begin dink oor hoe om te beweeg na `n posisie waar dit die sterk punte kan ontgin en vind iemand met die regte vaardighede om beheer te neem huidige. Of dalk, as dit nie `n opsie is nie, kan jy na `n voldoende opleiding soek met `n stewige maar goeie verduideliking dat jou opsies elders `n nuwe werk moet oplei of soek.

Prent getiteld Onderskei tussen selfgeld en aggressiwiteit Stap 6

Bly in jou doel om goed met ander te skakel. As jy bekommerd is oor die verwarring om aggressief te wees met selfbewustheid, onthou die volgende dinge:

Fokus op die impak van jou woorde. Hoe sal die woorde wat jy gebruik, die ander persoon voel?

Hoe voel jy? As jy duidelik weet dat jy ontsteld is, trek onttrek van die situasie en gee jouself tyd om dit oor te dink. Kontroleer dit met die kussing. Aan die ander kant, as jy weet dat jy seker is dat iets opgelos moet word, gebruik die toepaslike taal en wees duidelik met jou konsepte om die ander persoon te help om jou standpunt te sien.

Oorweeg die konteks. Is dit reg om woede hierdie keer te voel? Soms kan jy `n bietjie ingewikkelde woede aandui dat hulle jou bestelling respekteer in `n tou of dat hulle jou nie na die uitgang stoot nie. Die meeste van die tyd sal dit egter verseker dat jy geïgnoreer word ten gunste van iemand wat nie aggressiwiteit toon nie, omdat dit mense skrik en maak hulle baie waaksaam en versigtig.

Hoe sal jy môre voel wanneer jy hierdie oomblik onthou? Vra jouself hieroor en maak die besluit om `n assertiewe benadering te neem om seker te maak dat jy die oomblik nie met spyt onthou nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante