Hoe om op te tree, selfs al is jy nie

Probeer om oefen of oefen `n sport soos `n nuwe gewoonte, alhoewel dit dalk `n paar weke of `n maand benodig om daaraan gewoond te raak. Probeer om sorg vir jou hartseer of Maak jou energie skoon of reinig jouself repeteer met die klavier of deur `n sport te oefen. Maak nie saak watter aktiwiteit jy doen solank dit vir jou nuttig is nie, selfs dit kan nuttig wees vir ander mense.

Doen `n paar veranderinge klein, hoe om jou te verbeter voorkoms en gee jou `n prys wanneer jy jou het doelwitte. Byvoorbeeld, jy kan jouself blootstel aan sekere situasies wat jou op een of ander manier vereis en stadig leer om jou te klop gevoelens As jy ly angs, depressie of as jy geneig is om `n paranoïde persoon te wees. Dit wys dat jy het moed en dat jy hard probeer, voel so goed daaroor! Dit staan ​​bekend as "klein treë". Moenie met groot treë begin nie, maar met eenvoudige en maklike verbeteringe. Moenie te hard probeer nie, want dit mag jou veroorsaak seer spiere of gevoelens van pyn.

Evita blaam aan mense. In plaas daarvan, is dit raadsaam dat jy verantwoordelikheid aanvaar vir wat jy kon gedoen het beste. Vermy dus optrede en praat op `n manier negatiewe. Dink positief, en jy kan minder paranoïes word om vriendelik en inspirerende dankbaarheid teenoor mense te wees vriendelike en nuttig.

Dink daaroor om reg te lag en nie bespreek of lag slordig van die delikate onderwerpe van die mense. Omdat jy nie altyd die seine oor mense se gevoelens kan sien nie, is dit sinvolle Vra of hulle belangstel, en as hulle tyd het om na jou te luister voordat hulle oor komplekse kwessies praat. Moenie aanstoot neem as mense nie belangstel om met jou te praat nie.

Jy twyfel jou oor en sig. Hou op om te glo dat jy `n ooroor het. Dit is moontlik dat jou verbeelding die spasies van woorde vul wat nie jy het gehoor as jy net `n paar duidelik hoor. Duidelike negatiewe interpretasies van wat jy gehoor het of gesien het, oordeel nie idees of subtiele aksies en vermy oortuigings sonder grondslag nie (ongegrond menings) of vermy dink dat jy alles verstaan

Verstaan ​​dat mense jou beter sal behandel as jy hulle nie van hulle beskuldig nie seer, hulle verag jou of verset jou. Om `n persoon te wees vriendelike en bedagsame sal jou help om ophou angstig te wees. Op hierdie manier sal jy voel dat mense aan jou kant is.

Hou `n visuele kontak om te demonstreer trust, maar geen jy staar. Een manier om ontspanne oogkontak te bereik, is om kortliks na die linker oog van die persoon te kyk en dan die regte oog te sien. Op hierdie manier voel jy nie soveel ongemak nie, aangesien jy die manier waarop jy mense sien sonder om net te staar, beheer.

Vermy om aan mense te lag of beledig hulle in die openbaar vir geen rede nie, praat met jou jouself, murmurarte en lag `n bietjie in die openbaar. Maar as jy dit doen, kyk dan of iemand jou nuuskierig kyk, Dit noem jou `n bietjie aandag en hy huil. Moenie jou dade verduidelik nie!

Jy mag daarvan hou "antwoord hom" aan jou TV (in privaat), bel `n praatskou, moedig `n sportspan aan op die radio of televisie en bespreek met die gekke menings van die debatprogramme op die radio of in die nuus, ens. Moenie in die openbaar argumenteer of kla nie.

Hang die foon op en kalmeer wanneer jy pla, wanneer iemand beledig jou of as jy seer voel. Kalmeer en bel weer vriendelik en hervat die gesprek. Jy kan sê "Ek is jammer! Die oproep is gesny". Dit sal jou help.

Hou voortdurend toesig oor die skouer. Het jy al ooit `n man gesien wat in `n straat loop en herhaaldelik terugkyk op `n angstig manier? Daardie aksie dit lyk vreemd. Jy het dit dalk vir goeie redes gedoen, maar dit kon gewees het omdat jy bang was of paranoia, behalwe dat hulle nie rustig gevoel het nie.

Moenie vreemdes beskuldig dat jy jou volg of sien wat jy doen nie. Hulle mag na dieselfde departement in die winkel of na `n plek voor u gaan. Moenie mense beskuldig dat hulle u na die kassa of êrens volg nie. Winkel in veilige winkels en stap saam met ander in helder, veilige gebiede en dink of gewone mense agter jou loop.

Moenie verwar nie, verklaar jouself ten gunste van sekuriteit om defensief te wees. Omdat die stilte Dit is nie altyd waardevol nie, dit is goed om kommentaar te lewer om jou te vertel. Kan jy sê "Ek dink dit werk nie" of jy kan jou geestelik verantwoord "Dit blyk `n ongegronde vrees te wees". Hierdie situasies kan jou senuwees seermaak as jy jou vrese vermaak ongegrond of jy ignoreer die vrese omgekeerd redelike. Onkunde is nie altyd `n seën nie.

Verwerp vreeslike en paranoïde gedagtes, soos om die luisteraars wat in jou werkplek of in `n winkel gehoor word, noukeurig te luister. In plaas daarvan, dink "Ek verwerp die gedagte!" en stel positiewe geestelike gedagtes voor. Jy kan jouself sê: "Geseënd is die Here wat my siel en my binneste seën. Geseënd is sy naam". Op dieselfde manier kan jy jouself sê: "Alles sal goed wees!".

Verstaan ​​dat jy houding veroorsaak `n groot impak op mense en jouself, en dat jou frons, jou sinisme, jou sarkasme en jou fatalisme is vorms van waansin, wat `n nederlaag en `n slegte bui kan wees, so dit hou op om so te wees. Sien ook jouself op die verdediging, sien jouself depressief of geïrriteerd sal die twyfel wat jy in jouself het, bevestig.

Vind `n aktiwiteit Die moeite werd om te doen en bly besig. Vind aktiwiteite wat menslik kan doen, wat gedoen kan word verbeter, Daarbenewens sal dit `n bewyse verlaat. Byvoorbeeld, jy sal nie voel dat jy `n prestasie behaal het deur geld na `n adres te stuur as jy nooit sien dat iemand betrokke raak by jou liefdadigheid nie.

Moenie pla om te kla nie. Sê byvoorbeeld nie "Jy moet weet" of "Ek moet die moontlikheid hê om te doen wat ek wil hê". Fokus op die hede en nie die verlede nie. In plaas daarvan om te dink oor wat kan gebeur, fokus op wat jy kan doen op die oomblik.

Aanvaar jou vrese en twyfel voor iemand wat jy kan vertrou. Hiermee neem jy `n bietjie van die impak van hierdie gevoelens. Dit sal nie veel krag in die onbekende hê as jy dit verduidelik nie.

Gee `n nuwe positiewe verwagting voor elkeen dag. Dit is `n nuwe begin!