Hoe om die spier van geluk te buig

Geluk is net soos `n spier, as jy dit nie oefen nie, verswak dit. Om beginsels van gelukskonstruksie toe te pas, kan jy `n sterk kern van tevredenheid en vreugde vestig.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Ontwikkel `n geluk oefening roetine. Dit beteken om `n spasie in jou agenda te maak om op geluk te fokus, net soos jy sou doen om na die dokter te gaan of te gaan. Dit kan moeilik wees om in die daaglikse drukte van die lewe `n spasie van tyd te maak om net gelukkig te wees, en die idee om iets te ontwerp wat mense oorweeg moet spontaan kan lyk, is vreemd. Die beste ding wat jy kan doen, is egter `n spasie in jou dag om gelukkig te wees, maak nie saak wat gebeur nie. Jy kan jou geluk oefenroetine 10 minute in die oggend wanneer jy wakker word, of 20 minute wanneer jy werk verlaat, of albei!

Besluit wat jou oefening van geluk sal wees. Die beste ding sal iets wees wat ongetwyfeld jou gelukkiger laat voel, dit kan `n rukkie neem om te ontdek wat dit is. Hier is `n paar idees:

Begin om te dink wat jou gelukkig maak. Watter soort dinge hou jy van? Watter dinge laat jou glimlag? As dit help, maak `n lys. Elke dag neem dit `n bietjie tyd om daarop te konsentreer. As jy byvoorbeeld spotprente wil sien, doen dit ten tyde van jou "tyd van geluk".

Wees speels, wees soos `n kind. Wees soos `n klein kind Skakel jou gunsteling musiek aan en dans asof niemand jou kyk nie. Wees so belaglik as moontlik. Maak gesigte en gesigte voor die spieël vir 5 minute. Speel met jou hond of jou kat. As jy `n klein kind het, is dit beter, aangesien hulle kundiges in die uitoefening van geluk is.

Werk u dankbaarheidsjournal op. Elke dag voeg 3 dinge wat jy dankie aan die lys, by.

Mediteer en / of bid. Vir baie mense is die rustigheid en vrede wat hulle in meditasie of gebed vind, die diepste vorm van geluk.

Oefen weldadigheid dadelik. Miskien elke dag in jou geluk sessie kan jy maniere vind om ander mense gelukkig te maak, om die eenvoudige rede om dit te doen. Jy kan hulle vertel om die handeling aan `n ander persoon te betaal en sodoende `n ketting te maak.

Druk die spiere van geluk na die perke. Net soos fisiese spiere groei wanneer jy ophef, druk of swaar vragte trek, moet jy jou gelukspier uitdaag om nuwe maniere te vind om gelukkig te wees. Soos in die oefening moet jy jou geriefsone verlaat.

Probeer uitvind of daar nuwe dinge is wat jy wil. As jy van roomys hou, sal jy dalk uitvind of jy bevrore jogurt wil hê. Probeer nuwe dinge om die nuuskierigheid van ons verstand opgewonde te maak. Jy weet nooit wanneer jy iets kan ontdek wat jou regtig vang nie.

Doen iets wat jy nog altyd wou doen. Wees dapper Het jy al ooit gewild gewild en het dit nog nooit gedoen nie? Skryf dit neer in jou dagboek, stoor en laat dit gebeur. Jy sal verbaas wees as jy probeer het en jy sal tevrede wees om te weet dat jy enigiets kan doen.

Verskoon en vergewe. Hulle is baie moeilike dinge om te doen, maar hulle sal jou sterker, vryer en gelukkiger maak.

Smileer so dikwels as wat jy kan. Die glimlag is `n teken van universele aanvaarding van geluk. Dikwels maak die eenvoudige daad van glimlag jou gelukkiger. Studies toon dat die fisiese daad van glimlag die emosionele effek van geluk kan skep.

Om jou te glimlag, gee endorfiene wat jou emosionele toestand laat opstaan.

Lag so dikwels as wat jy kan. Gelag is die beste medisyne. As jy nie kan vind waaroor jy moet lag nie, lag niks nie. Doen joga van lag.

Sit jou liggaam in beweging. Aksie vermoor negatiwiteit en gevoelens van wanhoop. Die aksie gee jou energie sodat jy meer dinge in jou lewe kan doen. Dans, hardloop, strek, swem, rotsklim, kung fu, tennis speel, ens. As jou liggaam beweeg, voel jy gelukkiger. Jou lyf is wonderlik, hou dit aan die beweeg.

wenke

As geen van die stappe blyk te wees nie, kan die gelukspier baie swak wees. Jy sal die praktyk net `n bietjie meer moet verander. Dit neem baie tyd om krag te bou. Dieselfde geld vir geluk, so bly probeer.

waarskuwings

Geluk is nie `n reg nie, dit is `n voorreg. Moenie gefrustreerd raak omdat jy nie gelukkig is nie, hou net aan om te probeer.
Die enigste persoon wat vir jou geluk verantwoordelik is, is JY. Moenie iemand anders vertrou om jou gelukkig te maak nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante