Hoe om te stop met die gebruik van heroïen

Stel `n vasgestelde datum en verminder dan die dosis so veel as wat jy kan. As jy die heldin dadelik wil verlaat, probeer om die dosis soveel as moontlik te verminder voordat jy dit heeltemal verlaat om die impak te verlig. Dit hang af van jou as jy besluit om dit van Vrydag af te lê of sodra jy uitloop, maar dit bepaal `n punt waar jy dit heeltemal moet verlaat en moeite doen om nie weer te val nie. Mis `n paar dae by die werk en maak gereed vir hierdie proses.

Vernietig al die brûe wat jy met heroïne het. Soos jy die datum benader, sal jy dit verlaat, moet jy al die naalde, die vuillepels gooi, die dwelms in die toilet gooi, ontslae raak van die leë sakke, jy moet selfs die latexbuisies gooi, indien nodig. Vee die nommer van u verskaffer uit. Raak ontslae van alles wat met heroïne geassosieer word deur voor te berei om dit te verlaat. Maak dit onmoontlik om dit weer te gebruik.

Vind `n plek waar jy kan bly. As jy by die onthoudingsproses by die huis gaan, vra iemand om jou te help om die plek voor te berei en die nodige voorraad te versamel om hierdie proses te ondersteun. Ook kan jy na `n veilige plek soek (soos `n hotel of `n vriend se huis) waar jy kalm dae kan deurbring en hulle die plek vir jou skoonmaak terwyl jy deur die proses gaan. Hoe dan ook, skei `n week uit jou skedule en maak gereed vir die hel wat op jou wag.

Versamel alles wat jy nodig het vir 5 of 7 dae. Die belangrikste ding is dat jy genoeg water en tyd het. Dit is noodsaaklik dat jy heeltemal gehidreer word terwyl jy die heroïen gaan verlaat en alle bande met jou verslaafde lewe sny terwyl jy deur die proses van onthouding gaan. Vloeistowwe, oor-die-toonbank griep medisyne, en `n paar kos wat jy kan verteer (soos grondboontjiebotter en sop) sal hierdie proses makliker maak. Daarbenewens moet jy genoeg klere hê om te verander.

Drink baie water, Gatorade, en pomelosap. Drink soveel as wat jy kan. Nagsweet en diarree sal jou vinnig dehidreer - moenie soveel water drink om hierdie probleme te beheer nie. Gatorade sal u help om u elektroliet- en bloedsuikervlakke hoog te hou - terwyl pomelo sap u van noodsaaklike vitamiene sal voorsien. Op dieselfde manier werk die multivitamien- en isotoniese mengsel wonders.

Neem siroop, antidiarrheals en anti-naarheidspille om griepsimptome te beveg. Daar is geen punt om in die bos te gaan nie. As jy besluit om die heroïen te verlaat, sal jy voel dat jy die ergste griep het, en dat dit `n paar dae sal duur. Algemene simptome sluit in ernstige nag sweet, naarheid en diarree. Dit sal dus goed wees om griepmedikasie te hou en neem dit wanneer nodig om simptome te beheer en `n bietjie te rus.

Probeer om te eet. Grondboontjiebotter en brood kan jou lewe tydens hierdie proses red. Dit sal moeilik wees om die kos in jou maag te hou, maar probeer om die versnaperinge van jou grondboontjiebotter-toebroodjie te verslind sodat jy sterk en normale kan voel. Het `n bietjie sous aan die hand om dit op te warm en die roetine `n bietjie te verander. Maar wat jy ookal doen, probeer elke dag `n bietjie te eet om jouself so normaal as moontlik te hou.

Bly skoon en probeer slaap. Hou verskeie velle byderhand, want die nag sweet kan skielik wees. Verander jou klere elke dag, insluitende jou onderklere. Probeer jouself so skoon moontlik te hou sodat jy nie oor jou verslawing dink nie. Neem warm bad wanneer jy dit gerieflik en rustig vind. Jy veg `n harde stryd, so probeer om te ontspan en rus soveel as wat jy kan.

Probeer om `n bietjie te oefen, indien moontlik. Dit is dalk die laaste ding wat jy wil doen, maar om lang lopies te gaan of om te hardloop, is die mees effektiewe manier om beenkrampe en kouekoors te verlig, wat jy regdeur die proses sal ervaar. Soms, terwyl jy oefen, voel jy asof jy geen simptome het nie. Maak `n poging om te beweeg, en vergoed dan met `n warm bad. Dit is die eerste stap om ontslae te raak van heroïen.

Het geduld Jy veg die moeilikste stryd in jou lewe en dit sal nie lekker wees nie. Maar jy maak die poging om hierdie verslawing vir ewig te verlaat en jou lewe te herstel. Jy is nie `n slaaf nie. Moed!

Verken die gratis of lae koste opsies in jou area. Die probleem met hierdie metode (anders as die vorige) is dat dit geld kos wat jy waarskynlik nie het nie en wat gesondheidsversekering vereis wat jy dalk nie kan kry nie. Kontak die Amerikaanse skadelike middelmisbruik-hotline "1-800-662-HELP (4357)" om meer inligting oor gratis klinieke in u area te kry, waar u meer kan leer en ander opsies kan verken.

Vind `n metadonekliniek wat deur die staat gesubsidieer word. Metadoon is `n opioïede agonis wat op `n gereguleerde wyse in klinieke toegedien word (waarvan baie gratis of baie goedkoop is) om heroïntien gebruikers te help wat die simptome van onthouding wil beheer en hul dosis onder toesig verminder. Afhanklikheid hang altyd van jou af - maar om dwelmtoetse te doen en deur dokters ondersoek te word, kan die sielkundige trauma in sommige verbruikers help beheer. As dit jou geval is, doen jy die regte ding.

Praat met jou dokter oor die Suboxone- of Subutex-benadering. Hierdie metode is soms minder irriterend as metadoon, en sal baie nuttig wees as jy wil terugval. Vir sommige is dit baie makliker om die dosis met hierdie metode te verminder as met metadoon. Die tydperk waarin u Suboxone of Subutex sal gebruik, is ook baie korter as die van metadoon. In die algemeen duur onderhoud tussen 3 en 6 maande, afhangende van die persoon en die dokter.

Berei voor vir die dokter se vrae. Dit is belangrik dat jy heeltemal eerlik met die dokters is oor jou verslawing as jy die medisyne wil hê wat hulle voorskryf om jou te help om die heroïne te stop. As jy uitvind dat jy Xanax op een of ander manier uitvind, kan jy `n kettingreaksie begin waarin jy ander dwelms sal gebruik om jou verslawing te beheer. Wees eerlik As jou doel is om die heroïne in sy geheel te verlaat, stel die dokter van jou voorneme in kennis, aangesien hy jou kan help.

Vra oor ander voorskrifmedisyne wat help om die simptome van onthouding te beheer. As jy nie wil kies vir metadoon, of goedkoper opsies nie in jou omgewing beskikbaar is nie, praat met jou dokter om ander medikasie voor te skryf wat kan help om hierdie proses meer draaglik te maak. Solank jy dit op `n intelligente en beheerde wyse verbruik, kan hulle `n effektiewe metode wees om heroïne te stop. Moet nooit voorgeskrewe medikasie misbruik terwyl jy probeer om op te hou nie.

Voer `n tweede proses van onthouding uit. Die grootste probleem met hierdie metodes is dat jy uiteindelik dwelms moet gebruik. U kan dit anders noem, maar as u elke dag medisyne moet neem om te lewe, is u steeds nie heeltemal gratis nie. Jy moet daartoe verbind om deur die moeilike taak om die medikasie wat jy neem, te verlaat totdat jy heeltemal nugter is.

Oorweeg dit om `n ontgiftings- of rehabilitasiesentrum by te woon, as jy die geld het. Die beste metode is om `n privaat rehabilitasie kliniek te betree, aangesien hulle jou te alle tye sal monitor, mediese en sielkundige aandag kry, en jy sal ver van jou lewe as `n verslaafde wees. Ongelukkig kan `n volledige rehabilitasiepakket van verskeie weke tot $ 10,000 kos.

Beheer jou verstandelike verslawing As jy heroïne gaan verlaat en nugter wil bly, moet jy eerlik wees met jouself en erken dat jy `n verslaafde is. Jy sal altyd `n verslaafde wees. U moet aanvaar dat hierdie toestand nooit sal verander nie. U mag altyd heroïen inspuit of inasem. Jou verslawing kan wees soos die dief wat van jou verwag om jou te ignoreer en jou lewe te verwoes. Verlaat heroïen beteken om die bewuste keuse te maak om verslawing te vermy, elke dag.

Leer om `n euforiese geheue te verwerk en te anticipeer. Jy kan vinnig begin obsessief raak met hoe goed dit sal voel om na `n ander lyn te streef, om die pyn en probleme op die agtergrond te plaas en net te fokus op die begeerte om dit weer te gebruik. Jy kan selfs begin om groot begeertes te voel om dwelms en obsessie oor herinneringe te koop. Leer om hierdie impulse te hanteer en in die daad te plaas.

Berei voor vir ontmoediging. Na die aanvanklike tydperk van twee weke (of twee maande) kan jy `n wagpatroon ontwikkel waarin dinge vervelig, leweloos lyk, asof die wêreld `n swart en wit rolprent was. Dit is in hierdie tydperk dat die meeste verslaafdes terugval, en dikwels met rampspoedige resultate. Depressie is `n ernstige probleem vir verslaafdes in rehabilitasie. Dit is dus belangrik dat jy werk begin om `n nuwe lewe van soberheid te begin.

Begin om met ander mense te gaan. Narkotika Anonieme vergaderings kan baie nuttig wees vir verslaafdes om `n struktuur en `n gemeenskap van mense te hê wat in dieselfde omstandighede is. Jy is nie alleen in jou stryd nie. Dit kan baie verheffend en bevrydend wees om ander se verhale te hoor en `n plek te hê waar jy jou probleme kan manifesteer.

Skep `n vullisblik in jou gedagtes. Jy sal altyd versoekings hê. Op `n sekere tyd sal jy weer heroïne wil gebruik om weer dieselfde te voel. Die meeste terugvalle vind plaas in die eerste 3 of 6 maande na die vertrek. Terwyl jy nie kan vermy dat die geheue kom nie, moet jy nie daarop fokus of meer ruimte gee nie. Sommige verslaafdes vind dit nuttig om `n "vullisblik" in `n sekere hoek van hul verstand te visualiseer waar hulle hierdie versoekings kan vergiet en hulle kan blokkeer sodra hulle ontstaan ​​het.

Ontwikkel ander gesonder "verslawings" Sodra jy jou verslawing kan ophou, kan verveling vinnig een van die grootste uitdagings vir `n rehabilitasieverslaafde word. Die manier waarop jy kies om die hele tyd te gebruik wanneer jy gebruik `n hoë, sal afhang van jou te kry, maar jy sal waarskynlik meer sukses hê as jy `n produktiewe en gesonde manier om ander "verslawing" ontwikkel vind is. Jy kan betrokke raak by die skepping van iets, Doen uitdagende sportsoorte wat jou geeste verhef, of selfs iets so eenvoudig soos om lang wandelings te neem om te reflekteer. Gebruik jou soberheid as `n geleentheid om `n nuwe lewe te skep. Dit is `n leë bladsy. Begin om `n nuwe storie te skryf.

Aduéñate van jou liggaam oefen. Jou liggaam is nie `n slaaf vir heroïen nie. Oefening help die liggaam om al die vuilgoed wat dit binnedra (soos natuurlike ontgifting) te elimineer, metabolisme reguleer en natuurlike hoë vlakke van endorfiene. Vind `n tipe oefening wat jy wil hê en wat jy gereeld kan onderhou. Oefen sport of draf. As jy nie wil oefen nie, kan jy na `n dansklub gaan en dans soos mal. Jy verdien pret omdat jy daarin geslaag het om nugter te wees.

Maak gebruik van jou soberigheid om op te hou met die gebruik van ander dwelms. Tipies, in formele rehabilitasieprogramme, word verslaafdes nie aanbeveel om gelyktydig al hul verslawings op te hou nie. U kan egter gebruik maak van u soberigheid om soveel verslawende stowwe uit te skakel as u kan, en vervang dit met produktiewe aktiwiteite.

Eet gesonde kosse. Die konsep van kos en kos kan vir sommige verslaafde ietwat ontstellend wees. As jy egter jou soberheid wil versorg, moet jy `n gesonde dieet aanneem sodat jy jou voedingstowwe kan herstel en jou liggaam gesond kan hou.

Vind nuwe stokperdjies waar jy jou tyd kan neem. Vermy die ou skuilings en die ou mede-dwelmverslaafdes. Kweek vriendskappe met nugter mense en verken nuwe stokperdjies wat jou besig hou. As jy besig is om ander dinge te doen, is die heroïen minder geneig om terug in jou lewe te sluip.

ontspan. Soms lyk dit of depressie, skuld en verslawing rond elke hoek rondlê. Los die verlede agter en kyk na die toekoms, vorentoe. Moenie dink aan die dinge wat jy gedoen het, of diegene wat jy kan spyt nie, eerder fokus op die doelwitte wat jy in jou nuwe lewe van soberheid sal bereik.

Onderrig die persoon wat jy gekies het om deel te wees van jou eweknie-stelsel. Verduidelik die erns van onttrekkingsimptome, sodat dit u kan help om dit te oorkom en die proses voort te sit.

Hou `n positiewe gedagte, al voel jy dat jou lewe heeltemal verby is. Moet nooit jou gevoelens onderdruk nie, want dit sal net meer probleme veroorsaak. Maak seker dat jou maat betroubaar en opreg is sodat hy jou kan help. Maak seker dat dit iemand is wat jy kan praat oor enigiets in jou lewe en verkieslik iemand wat jy ken baie jare gelede.