Hoe om kritiek te aanvaar

Die vreemde ding van die kritiek is dat, hoewel dit jou emosioneel seer maak, is dit in werklikheid baie nodig om goed te wees. As jy nie baie goed is om kritiek te aanvaar nie, kan jy daarna streef om hierdie kapasiteit te ontwikkel. Dit sal jou nie net help om jou interaksies met ander mense te verbeter nie, maar dit sal jou ook help om beter te verbeter as jy probleme ondervind.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Bestuur jou gevoelens

Bly kalm Die eerste ding wat jy moet doen, bly kalm. Moenie paniekerig raak nie, moenie skree nie, moenie eers reageer nie. Gehoorkritiek is soos om in die pad van `n golf te staan. Jy kan stoot en probeer om te veg, maar dit sal jou net moeiliker maak en heel waarskynlik sal jy seergemaak word. Alternatiewelik kan jy die kritiek op `n vreedsame manier laat gebeur. Laat die woorde net hulle pad volg - hulle sal jou nie seermaak nie. Alterarte sal niks oplos nie. Aan die ander kant, bly kalm sal die ervaring beter vir jou maak.

In hierdie tipe situasies is dit baie nuttig om stadig asem te haal en op asemhaling te konsentreer.

Gee jouself tyd om te kalmeer. Voordat jy reageer en selfs voordat jy oor die kritiek wat jy ontvang het, dink, gee jouself tyd om te kalmeer. Laat die pyn om gekritiseer te word, genees. Wanneer ons emosioneel betrokke raak in iets, kan dit ons onregverdig reageer of slegte besluite neem. Jy moet jou gedagtes soveel as wat jy kan voordat jy die probleem hanteer.

Byvoorbeeld, gaan stap in die gang of gaan speel met jou hond vir `n paar minute om jou konsentrasie te herwin.

Skei die kritiek. As jy `n kritiek op `n gesonde manier vir jou aanvaar, moet jy onthou dat jy een ding van die ander moet skei. Moenie `n enkele kritiek as iets persoonlik of as iets wat teen ander dinge praat wat jy doen nie. Sien hierdie kritiek nie as `n aanval op jou en alles wat jy is nie. Onthou dat jy nie elke aksie is wat jy geneem het nie. Jy kan foute maak en goed bly in baie ander aspekte (of selfs wat jy gemors het).

Byvoorbeeld, as iemand jou kritiseer oor `n skildery wat jy geverf het, beteken dit nie noodwendig dat jy `n slegte kunstenaar in die algemeen is nie. Jy kan foute in `n skildery of selfs een wat heeltemal misluk het en steeds `n groot kunstenaar bly.

Moenie lyk soos iemand perfek of iemand wat perfeksie probeer bereik nie. Perfeksie bestaan nie, en as jy so wil wees, sal jy slegs aan mislukking voordoen.

Dink aan die vaardighede wat jy het, wat baie nuttig sal wees. Wanneer iemand kritiek op iets wat jy gedoen het, is dit maklik om nutteloos te wees, onbevoeg of sleg in die algemeen. Maar so voel jy nie of iemand anders nie. In plaas daarvan, fokus op die ontwikkeling van jouself as jy probeer om die probleem te hanteer. Ons het almal goeie vaardighede, talente en sterk punte wat ons help om enige probleme te hanteer. Dink aan alles wat jy kan doen om hierdie situasie op te los.

Byvoorbeeld, jy het die sperdatum vir baie opdragte gemis en jou onderwyser het jou geroep om daaroor te praat. U is egter baie goed om jouself te organiseer. As jy dus werk aan die skep van `n nuwe stelsel wat jou toelaat om meer tyd te hê om jou take te doen of jou te help om dit te volg, sal jy die probleem oplos.

Wees trots op jouself. As jy trots is op jouself, as jy selfvertroue het en bewus is dat jy `n goeie werk doen, word aanvaarding van kritiek baie makliker. As jy nie van die dinge hou wat jy baie doen nie, is dit maklik vir kritiek om baie meer seer te maak as wat hulle moet.

Deel 2

Reageer op kritiek

Luister na wat ander te sê het. Wanneer `n mens jou kritiseer, moet jy eers luister. Moenie `n miljoen defensiewe frases toelaat nie. Moenie ontsteld raak nie Net luister As jy te besig is om defensief te wees, kan jy `n paar goeie raad gee.

Selfs as kritiek of advies sleg is, is dit steeds belangrik om te luister na wat daardie persoon moet sê. Ten minste, as dit teenwoordig is. As jy net `n nota stuur, kan jy op jou eie pas "luister".

Antwoord wanneer jy gereed is. Wag totdat jy kalm en kalm is en dat jy `n voldoende antwoord kan gee voordat jy antwoord (indien moontlik). Soms is dit nodig om onmiddellik op kritiek te reageer, maar ander kere kan jy jou tyd neem. Gee jouself tyd om `n volwasse reaksie te ontwikkel, sodat jy die beste resultate kan kry.

Sê iets soos: "Ek verstaan wat jy bedoel, laat ek weer na die dokument kyk en kyk wat ek kan doen, kan ek jou môreoggend `n boodskap stuur om jou mening oor sommige veranderinge te kry?"

Indien nodig, vra om verskoning vir jou foute. As die kritiek ontstaan het omdat jy `n fout gemaak het of iemand seergekry het, is dit belangrik om jammer om verskoning te vra vir wat gebeur het. Verontschuldiging is iets heeltemal afgesien van kritiek, dus voel nie dat dit jou dwing om te verander of te erken dat wat jy gedoen het verkeerd was nie.

In die meeste gevalle is die enigste ding wat u dadelik moet sê: "Ek is regtig jammer, ek het nie van plan om dit te gebeur nie." Dit was nie wat ek wou nie, ek gaan dit hersien en sien hoe ons kan verseker dat dit nie terugkom nie. om te gebeur. "

Gee toe wanneer die ander persoon reg het. Sodra jy gereed is om te reageer op kritiek, begin deur te erken watter deel hiervan waar is. Gehoor dat jy dit erken, sal die persoon beter laat voel en laat hom weet dat jy regtig gaan dink oor wat hy gesê het.

Natuurlik kan ek ook heeltemal verkeerd wees. Sy raad of kritiek kan vreeslik wees. In hierdie geval is dit `n goeie idee om `n positiewe aspek van die kritiek te soek (byvoorbeeld: "Ek het dit nie hanteer nie, maar ek kon dit gedoen het") of dankie vir hul opinie en laat dit toe.

Praat oor hoe jy van plan is om te verander. Sê vir hom hoe jy van plan is om sy advies in die praktyk te hanteer of om die probleem te hanteer. Dit sal u verseker dat u die probleem sal hanteer. Kry kritiek op hierdie manier (erken dit heeltemal en reageer daarop) laat jou lyk asof iemand volwasse is. Wanneer jy die probleme nader en maatreëls tref om hulle op te los, sal mense in die toekoms baie meer neerbuigend wees.

Jy kan iets sê soos: "Volgende keer kom ek na jou toe voordat ek met die kliënt gesels het om in te stem op die antwoord wat ons wil gee."

Vra vir sy raad. As hierdie persoon nog nie `n beter manier aanbeveel het om die probleem te hanteer nie, vra hom hoe hy dinge anders sou doen. As jy egter reeds advies gegee het, is dit altyd goed om meer raad te vra. Ontvangsadvies laat jou toe om te verbeter, maar dit maak die persoon ook beter en meer vrygewig met jou.

As die persoon egter nie regtig weet waaroor hy praat nie, is hy nie die beste persoon om na raad te kom nie. In hierdie geval, miskien is dit die beste om hulp van `n deskundige te soek.

Kommunikeer die behoefte aan geduld. Uiteindelik, vra vir geduld. Verandering (veral as die veranderinge betekenisvol is) kan tyd neem. Om jou geduld te vra, kan jou nie net van stres bevry nie en gee jou tyd om die probleem op te los, maar dit kan ook `n verligting wees vir die persoon wat jou die raad gegee het. As jy jou laat weet dat jy tyd nodig het om verbeterings te soek, vertel dit die ander persoon wat jy dink om dit ernstig te neem en die volgende keer sal jy goed gaan.

Deel 3

Gebruik kritiek om te verbeter

Oorweeg dit as `n geleentheid. Die mees gesonde manier om kritiek te hanteer, is om dit te sien as `n geleentheid om te reflekteer, jou aksies te evalueer en te kyk na maniere om te verbeter. Kritiek is `n goeie ding en kan jou help om jou vaardighede ten volle te ontwikkel. As jy op hierdie manier kritiek sien, is dit skielik maklik om dit te aanvaar. Nie net sal jy dit kan aanvaar nie, maar jy kan selfs uiteindelik vra.

Selfs as iemand `n fout gemaak het in die kritiek wat jy gemaak het, help dit steeds om te soek na gebiede waar jy kan verbeter. Miskien is die feit dat iemand daar voel, `n probleem met wat jy beteken, dat daar werklik `n probleem is, nie noodwendig wat daardie persoon geïdentifiseer het nie.

Onderskei nuttige raad van nutteloos advies. Wanneer u `n kritiek implementeer, is dit belangrik om te verstaan watter kritiek u moet luister. Oor die algemeen, as `n persoon net kla sonder om `n idee te gee oor hoe om te verander, is die mees waarskynlike ding dat jy dit moet ignoreer. Ook moet jy nie bekommerd wees oor kritiek wat verwys na dinge wat jy nie kan verander nie. Sommige mense kritiseer jou om beter oor hulself te voel, so jy moet bewus wees van hierdie tipe situasie.

As die persoon jou nie goeie raad gegee het nie, weet jy dat hulle kritiek nie konstruktief is nie. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos "Dit is verskriklik, die kleure is verwoes en die aanbieding is `n ramp". Vra hom of hy enige raad het oor hoe om te verbeter. As hy nog onaangenaam en onbehullik is, reken nie op hom nie en neem alles wat hy in die toekoms met skeptisisme sê.

Die beste kritiek word gegee wanneer `n negatiewe mening gepaard gaan met `n positiewe opinie en wanneer die persoon aanbevelings gee om te verbeter. Byvoorbeeld, iemand kan jou vertel: "Ek is nie baie oortuig van die hoeveelheid rooi wat jy aangewend het om te verf nie, maar ek hou van die blou toon van die berge." Hierdie persoon is opbouend, daarom is dit `n goeie idee om kennis te neem van wat jy gesê het. Miskien sal jy volgende keer na daardie raad luister.

Dink en skryf sommige bydraes neer. Oorweeg die advies wat jy ontvang het. Het hulle jou vertel wat hulle gedink het jy moet doen? Dink aan verskillende metodes om dieselfde effek te bereik. Dit gee jou opsies, sodat jy die mees geskikte een vir jou kan vind. Jy moet ook dink of daar iets anders is wat jy kan leer van wat hulle jou vertel het.

Dit is eintlik `n baie goeie idee om dit neer te skryf, woord vir woord, net nadat jy die advies ontvang het. Dit is nodig sodat u geheue nie later die woorde verdraai nie en u eindig net om te volg wat u seergevoelens as krities beskou.

Skep `n plan Noudat jy besluit het watter dele van die raad vir jou belangrik is, moet jy `n plan ontwikkel oor hoe om die veranderinge wat jy wil, te implementeer. Om `n plan (veral skriftelik) te hê, sal jou toelaat om dit makliker te volg en veranderinge aan te bring. Jy sal ook meer geneig wees om op te tree wanneer nodig.

Neem `n wikiHow-bladsy as `n voorbeeld en breek jou plan in stappe uit. Wat is die individuele dinge wat nodig is om hierdie verandering te laat gebeur? Dit sal beteken dat die verandering minder oorweldigend lyk.

Moet nooit opgee om beter te probeer nie. Wees aanhoudend wanneer jy probeer om `n raad te begin. Kritieke neem jou dikwels in `n totaal ander rigting as wat normaal is vir jou of wat jy dink reg is. Dit beteken dat dit vir jou moeilik sal wees om vir die volgende keer te verbeter. Verwag mislukte begin wanneer jy probeer om jou gedrag te verander. Dit beteken dat jy saamstem met wat iemand sê, maar terselfdertyd weerstaan en uiteindelik weer koppig word. Moenie voel dat dit beteken dat dit onmoontlik is om te verander nie, moenie jouself minder glo nie, want jy het misluk. Moenie vergeet dat jy leer nie en as jy vasberade en aanhoudend is, sal jy dit uiteindelik bereik.

wenke

Moenie jouself straf as die kritiek negatief is nie. Woorde soos "nutteloos" en "belaglik" is bedoel om jou uit te daag en as jy reageer, val jy in hul spel, in plaas daarvan om hul doelbewuste rudenheid te ignoreer. Weereens, soms is dit nodig om `n persoon wat daarop aandring om hierdie soort kritiek te doen, te laat weet dat hy nie behulpsaam is nie, en is hy ook nie aardig nie.

waarskuwings

Sommige mense sal jou onaangename opmerkings stuur om jou net te irriteer - ignoreer die kommentaar.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante