Hoe om vinnig van `n knippie in die nek se nek ontslae te raak

Dikwels word die term gebruik "geknypte senuwee" (of saamgeperste senuwee) om ernstige en skerp pyn in die nek of ander dele van die ruggraat te beskryf. Die senuwees in die ruggraat is egter selde fisies saamgepers. Die meeste van die tyd van hierdie senuwees is geïrriteerd deur chemiese of gely effense strek stowwe in die liggaam, wat veroorsaak dat pyn beskryf as `n brandende sensasie, skok, jeuk of branderige. Oor die algemeen, wat die meeste mense beskryf as `n geknypte senuwee, is `n geblokkeerde, geïrriteerde of ontsteekte ruggraatfasetgewrig. Dit kan baie pynlik wees en die beweging beperk, maar in die algemeen word dit nie as `n ernstige mediese toestand beskou nie. Daar is baie metodes om van die geknypte senuwee in die nek ontslae te raak, insluitende sekere tuisversorgingstegnieke en behandelings van gesondheidswerkers.

stappe

2

Verander jou werk of oefenroetine. As jou nek probleem is te wyte aan jou werksomstandighede, praat met jou baas oor die moontlikheid om oor te skakel na `n ander of jou werkplek te verander sodat jou nek nie ly verdere misbruik aktiwiteit. Die werk van werkers soos sweiswerk en konstruksie het `n relatief hoë voorkoms van pyn in die nek, maar ook kantoorwerk as die nek in `n konstante gedraaide of geboë posisie is. As nekpyn verband hou met oefening, mag u met groot krag of slegte vorm oefen. Raadpleeg `n persoonlike afrigter.

3

Neem oor-die-toonbank medisyne Anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) soos ibuprofen, Naproxen of aspirien kan wees kort termyn oplossings vir deal help met die pyn of ontsteking in die nek. Hou in gedagte dat hierdie medikasie moeilik kan wees op die maag, niere en lewer. Daarom is dit beter om dit nie meer as twee weke in `n ry te gebruik nie. Moet nooit meer as die voorgestelde dosis neem nie.

4

Dien koue terapie toe. Die toediening van koue is `n effektiewe behandeling vir ligte skeletspierbeserings, insluitende nekpyn. Koue terapie moet toegepas word op die sagter deel van die nek om swelling en pyn te verminder. Jy moet die ys vir elke twee minute elke 2 tot 3 uur vir `n paar dae aanwend, verminder dan die frekwensie as die pyn en swelling verdwyn.

5

Oorweeg om `n bad van Epsom sout te neem. Deur die boonste rug en nek in `n warm bad van Epsom sout te onderdruk, kan pyn en ontsteking aansienlik verminder, veral as die pyn weens spierspanning veroorsaak word. Die magnesium wat in sout voorkom, help om die spiere te ontspan. Nie veel warm water bad (om te verhoed dat die brand jouself) en nie duik in hierdie vir meer as 30 minute omdat die sout water vloeistof uit jou liggaam sal verwyder en kan jy dehidreer.

6

Probeer jou nek saggies strek. As u die nek uitsteek, kan u toestand verdraai (byvoorbeeld deur senuweedruk te verwyder of die servikale gewrig te ontsluit), veral as u die probleem in die eerste fase behandel. Gebruik stadig, bestendige bewegings en asemhaal `n paar keer tydens jou strek. Hou dit in die algemeen vir 30 sekondes en herhaal hulle drie tot vyf keer per dag.

2

Oorweeg `n inspuiting in die fasetgewrigte. Nekpyn kan veroorsaak word deur chroniese inflammasie van `n gewrig. Injectie in die facet gewrigte behels die invoering van `n naald in die spiere van die nek en in die ontstoken of geïrriteerde vertebrale gewrig onder fluoroscopische leiding (radiografie) in real time. Dan word `n mengsel van kortikosteroïede en `n narkose vrygestel om vinnig pyn en ontsteking van die betrokke gebied te verlig. Hierdie inspuiting duur 20 tot 30 minute en die resultate kan van `n paar weke tot `n paar maande duur.

3

Bespreek traksie met jou dokter of fisioterapeut. Traksie is `n tegniek wat dit moontlik maak om die spasies tussen die werwels oop te maak. Dit kan in baie vorme voorkom, van `n terapeut wat sy hande gebruik om die trekkrag handmatig op die nek op `n trekkaart toe te pas. Daar is ook tuisgemaakte traksie-toestelle. Onthou altyd om hierdie tegniek stadig in die nek toe te pas. As jy pyn of gevoelloosheid voel wat in jou arms strek, stop dadelik en gaan na `n dokter. Voordat u `n huiswerktuig gebruik, is dit die beste om `n dokter, chiropraktisyn of fisioterapeut te raadpleeg om u te help om die regte een te kies.

4

Oorweeg die moontlikheid om chirurgie te ondergaan. Chirurgie vir nekpyn is die laaste uitweg wat u slegs moet in ag neem indien ander tradisionele terapieë ondoeltreffend is en indien die oorsaak so `n indringende prosedure regverdig. Die redes vir die feit dat die nek operasie kan herstel of te stabiliseer `n fraktuur (hetsy as gevolg van trauma of osteoporose), gewas of herstel te verwyder `n skyf herniasie. As die nek se senuwees regtig betrokke is, moet jy ook steke, gevoelloosheid en swakheid of spieratrofie in die arms of hande sien.

2

Gaan na `n chiropraktisyn of osteopaat. Chiropraktisyns en osteopate is spesialiste in die rug wat fokus op die vestiging van normale beweging en funksie van die klein vertebrale gewrigte wat die werwels verbind, genaamd spinale faset gewrigte. Handleiding manipulasie van die gewrigte (ook bekend as gesamentlike aanpassing) gebruik vir die ontsluiting van of verskuif die faset gewrigte wat effens uitlijnfout is, wat veroorsaak dat inflammasie en akute pyn, veral met beweging. Nekbinding kan ook pyn verlig.

3

Probeer die fisioterapie. As u nekpyn aanhoudend (chronies) is en die oorsaak daarvan is spierswakheid, swak postuur of degeneratiewe toestande soos osteoartritis, moet u `n mate van rehabilitasie oorweeg. Die fisioterapeut kan jou spesifieke en persoonlike streke leer, asook versterkingsoefeninge vir die nek. In die algemeen is dit nodig om fisioterapie 2 tot 3 keer per week, vir 4 tot 6 weke, uit te voer ten einde die chroniese probleme van die ruggraat positief te beïnvloed.

4

Oorweeg akupunktuur. Akupunktuur behels die invoer van baie fyn naalde in spesifieke energiepunte van die vel of spiere om pyn en ontsteking te verminder. Akupunktuur kan effektief wees vir nekpyn, veral as dit by die aanvang van simptome gedoen word. Gebaseer op die beginsels van tradisionele Chinese medisyne, handel akupunktuur deur die vrystelling van `n verskeidenheid stowwe, soos endorfiene en serotonien, wat pyn verminder.