Hoe om te weet of jy `n senuwee-ineenstorting ervaar

`N senuwee-ineenstorting (ook bekend as geestelike ineenstorting) is `n tydelike toestand wat deur verminderde funksies onderskei word, gewoonlik as gevolg van stres. Hierdie episode kan gebeur wanneer die stres en eise van die lewe `n persoon se vermoë om te hanteer, oorweldig. Daar is verskeie simptome wat u kan help om te weet of u `n senuweestoornis ervaar of nie. As jy dink dat dit met jou kan gebeur, is dit belangrik dat jy hulp soek.

stappe

Metode 1

2

Dink as jy probleme het met vreugde of plesier. As jy deur `n senuwee-ineenstorting gaan, kan jy nie die plesier voel nie. Miskien voel jy ontmoedig, leeg of apaties. Miskien het niks vir jou betekenis nie of jy ervaar `n oorweldigende gevoel van "meganiese dinge doen". Apatie en herroeping is simptome van depressie, en jy kan depressief voel voor `n senuwee-ineenstorting of as gevolg daarvan.

3

Gee aandag aan bui veranderings. Gewoonlik manifesteer dit voor `n senuwee-ineenstorting, want dit is tekens van emosionele uitputting en swak hantering. Hierdie bui kan insluit:

4

Gee aandag as jy voortdurend werk bel om te sê jy is siek. Om `n dag te neem om geestelik, emosioneel of fisies van `n gebeurtenis te herstel, is een ding, maar om voortdurend te werk om te sê dat jy siek is, kan `n teken wees van `n krisis. Jy mag nie die motivering hê om te gaan nie, of jy kan nie jou liggaam fisies gereed maak om na die werk te gaan nie.

5

Wees versigtig met gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid. Dit is baie gereeld voor en tydens `n senuwee-ineenstorting. Miskien dink jy jy het nie die interne hulpbronne om jou probleme te konfronteer nie en daarom voel jy hulpeloos. Jy mag `n gevoel van hopeloosheid ervaar omdat jy nie die omstandighede rondom jou kan beheer nie en nie `n uitweg uit jou moeilikheid sien nie. Dit is simptome van depressie wat kan bydra tot `n senuwee-ineenstorting. Ander simptome van depressie wat kan bydra tot hierdie toestand is:

6

Dink as jy oorweldig voel met negatiewe gedagtes. As u `n senuwee-ineenstorting het, kan u voortdurend oormatige gedagtes hê, en selfs leef situasies en positiewe gevoelens as negatief. Enkele gereelde gedagtes kan wees:

7

Herken of jy jouself isoleer. Dit is moontlik dat jy wegbeweeg van jou vriende en familie, en jy spandeer die meeste van jou tyd alleen. Jou vriende noem jou om planne te maak en verwerp hulle altyd of die idee om tyd saam te spandeer, klink uitputtend. As jy oorweldig word met stres, kan dit maklik wees om jouself te isoleer en jou energie te bespaar om te hanteer.

8

Gee aandag aan die sensasies van gevoelloosheid en losbandigheid. `N senuwee-ineenstorting kan jou laat voel en losmaak van jou eksterne omgewing. Jy mag selfs voel dat wat rondom jou gebeur, kunsmatig is. Kortom, jy sal nie voel dat jy verband hou met jou omgewing of die mense in jou lewe nie.

Metode 2

2

Ondersoek jou higiëne. As jy dit aansienlik verwaarloos het, kan dit wees as gevolg van uiterste stres. U mag nie die motivering hê om u liggaam te versorg nie, wat mag insluit dat u nie stort nie, die badkamer gebruik, u tande of hare borsel of u klere verander. Miskien het jy vir verskillende dae dieselfde klere gedra, selfs al het jy sigbare kolle of sosiaal onvanpaste klere in die openbaar.

3

Erken uiterste angs. Die fisiese simptome van intense angs kan voor en tydens die senuwee-ineenstorting voorkom. As jy geneig is om angs te ervaar en dan `n belangrike gebeurtenis in jou lewe voorkom, kan dit intense simptome van angs veroorsaak wat verlammend kan wees. Soek vir enige simptome van hierdie probleem, soos:

4

Besin oor die gevoelens van moegheid. U mag `n totale gebrek aan energie ervaar. Voel voortdurend uitgeput of vermoeid is nog `n gereelde simptoom van hierdie episode, want al jou energie sal gebruik word om die krisis waaroor jy gaan, te gaan. Selfs eenvoudige alledaagse aktiwiteite kan lyk soos groot struikelblokke wat jy moet oorkom.

5

Kyk of jou hartklop versnel word. As jy intense stres ervaar van `n senuwee-ineenstorting, kan jy sterk klop, borsdigtheid of `n klont in jou keel voel. Ten spyte daarvan sal mediese toetse nie probleme in die hart openbaar nie, aangesien die simptome slegs met stres verband hou.

6

Dink as jy `n probleem met vertering gehad het. Maagversteurings en spysverteringsprobleme is toestande wat algemeen verband hou met stres en angs. Dit is omdat wanneer jy baie gestres het, die liggaam in die oorlewingsmodus beweeg en vertering is nie een van die prioriteitsfunksies nie.

7

Identifiseer `n probleem met bewing en bewing. Die hande of lyf wat skud of skud, is een van die mees voor die hand liggende simptome van `n senuweestoornis en een van die skandelikste. Ongelukkig sal die verleentheid wat veroorsaak word deur bewing en shudders jou stresvlakke net verhoog.

Metode 3

2

Gaan na `n terapeut. Veral as jy `n senuwee-ineenstorting gehad het voor en voel jy kan dit nie in die gesig staar nie, kan `n terapeut jou help om die probleme van die oomblik te oorkom, asook gesonde maniere om dit te hanteer, ondersoek. `N Terapeut kan jou help met depressie of angs en sal jou uitoefen op jou negatiewe gedagtepatrone.

3

Eet `n gesonde dieet Voel gestres of angstig sal die vlakke van kortisol in jou liggaam voortdurend verhoog, wat jou eetlus op `n negatiewe manier sal beïnvloed. As jy egter nie goed eet nie, sal jy selfs moeg en uitgeput voel as voorheen. Dit is belangrik om jou liggaam te versterk met voedingsryke kosse en skep `n omgewing wat bevorderlik is vir genesing.

4

Oefen `n bietjie. Oefening is een van die beste maatreëls wat jy kan neem om stres en angs te verlig. Na `n senuwee-ineenstorting kan jou energievlakke en jou fisiese toestand egter verkeerd wees, daarom is dit belangrik om klein te begin. Oefening kan jou help om jou huis te verlaat en in verskillende omgewings te wees.

5

Leer om te ontspan. Om tyd te verslap, is belangrik as jy wil herstel van `n senuwee-ineenstorting. Jy moet leer om op te hou met die bekommernisse wat jou deurgaans angstig maak en jouself `n bietjie tyd gee.

6

Leer om senuwee-ineenstortings in die toekoms te voorkom. Leer maniere om jou stres te bestuur en die krag om nee te sê wanneer hulle jou vra om iets te doen wat verby jou geestelike of emosionele vermoë is. Veral wanneer jy kinders het, is dit maklik om die gewoonte te kry om ander te versorg en te vergeet om jouself te versorg. Bespreek elke dag `n tyd om aksies te tref wat vir jou sorg jy.

7

Maak planne vir die toekoms. Wanneer jy herstel van `n senuwee-ineenstorting, is dit belangrik om te beplan vir die toekoms en sien uit na wat sal gebeur. Dit gee jou `n nuwe doel en gee jou `n doel om te streef.