Hoe om `n helder droom te hê

`n helder droom

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke
Dinge wat jy nodig het

Hy veroorsaak van waaksaamheid, of wilde (vir sy afkorting in Engels), dit is wanneer jy uit die wakker toestand loop in `n helder droom direk en is bewus van die oorgang van waaksaamheid aan die slaap. Die meeste aangetekende helder drome word uit die droom geïnduceer, afkomstig van `n gewone droom. Studies het getoon dat dit meer waarskynlik dat geïnduseerde helder drome van waaksaamheid sluit die sensasie van liggaam ervarings, dryf of vlieg dat drome veroorsaak uit die slaap (DILD, vir sy afkorting in Engels). Hulle kan meer helder wees as die helder drome wat uit die droom begin is. Die kweek van duidelike drome wat veroorsaak word van wakkerheid vereis oefening en geduld, en kan makliker wees vir mense wat alreeds in drome is wat deur slaap of meditasie veroorsaak word.

stappe

Metode 1

Trein om drome van wakkerheid te veroorsaak

Prent getiteld Het `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 1

Oefen om jou drome te onthou. Gaan voort en onthou jou drome deur hulle neer te skryf. Hou `n dagboek naby jou bed wat net vir drome is. Jy kan dit dadelik begin skryf of jy kan `n oomblik neem om te gaan sit en onthou die droom in sy geheel voordat jy begin skryf. Oefen beide strategieë om te sien watter een jou toelaat om meer te onthou.

Lees jou droomjoernaal gereeld weer.
Soek vir "tekens van drome" of temas en voorwerpe wat in jou drome herhaal word.
Memoriseer die plekke, voorwerpe, karakters en situasies wat in jou drome herhaal word.
Skryf jou duidelike drome neer! As jy daarin slaag om `n helder droom te hê, of dit veroorsaak word van wakkerheid of van slaap, is dit veral belangrik om dit neer te skryf.

Prent getiteld `n Wake-induced Lucid Dream (WILD) Stap 2

Doen werklikheidskontrole. Ongeveer elke uur gedurende die dag, vra jouself of jy droom of nie. Selfs as jy seker is dat jy wakker is, probeer dit. Probeer om die tyd te toets, jou hand deur `n muur te slaan of in `n spieël te kyk. Knippie jouself! Kyk vir tekens van `n droom.

Deur hierdie gewoonte te leer, sal jy `n instrument gee wat jy kan gebruik om te bevestig dat jy droom.

Prent getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 3

Hersien affirmasies. Terwyl jy aan die slaap raak, herhaal `n frase stilte om jou drome of ludydige drome te onthou. Jy kan sê: "As ek droom, sal ek my droom onthou", "ek gaan droom" of "ek sal helder wees in hierdie droom". Konsentreer alleen op hierdie mantra terwyl dit in jou kop herhaal word.

Prent getiteld Het `n Wekker-induksie van `n Droom (WILD). Stap 4

Stel jou drome voor. Nadat jy in jou kop gepraat het, dink jy `n droom wat jy onlangs gehad het of wat jy graag wil hê, soos jy gekwel word. Stel jou voor iets te doen wat jy graag wil doen, soos om te vlieg. Kyk vir tekens van `n droom. As jy so `n droom betree, sal jy `n geïnduseerde slaap van wakkerheid hê.

Probeer om te wissel tussen jou drome te verbeel en jou bevestiging aan te kondig.

Berei voor om dit baie nagte sonder duidelike resultate te doen. Jou aanvanklike doel moet net wees om jou drome te onthou.

Om die gewoonte van helderheid te kweek, kan maande of langer neem as jy jou drome gewoonlik nie onthou nie.

Metode 2

Droom na `n kort slaap

Prent getiteld `n Wake-induced Lucid Dream (WILD) Stap 5

Staan vroeg op. Programeer jou alarm een uur tot een uur en `n half voor jou gereelde tyd om wakker te word. Gaan na jou gewone tyd. As jy nie `n gereelde wake-up tyd het nie, probeer om te skat hoeveel ure jy gewoonlik slaap. Wanneer jy gaan slaap, skeduleer `n alarm vir daardie aantal ure, minus `n uur tot `n uur en `n half.

Prent getiteld Het `n wekker-geopenbare Lusdroom (WILD). Stap 6

Bly wakker vir `n uur tot `n uur en `n half. As jy vroeg wakker word, bly 90 minute wakker. U kan met hierdie tyd doen wat u wil, maar daar is sekere aktiwiteite wat u kan help om `n helder droom te hê. Spandeer tyd om te lees oor helder drome of lees jou droomjoernaal kan nuttig wees. Sommige mense rapporteer dat leeswerk, skryfwerk en meditasie van enige aard effektief is, terwyl ander ontbyt of `n hapje eet en `n gewone oggend het.

Prentjie getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 7

Kom lê en ontspan. Jy kan terug gaan slaap in jou bed of waar jy wil droom. Probeer om in die liggaam se houding te lê of hoe jy meer ontspanne voel. Asem 10 keer stadig en diep. Onthou, jou doel is om die droom sorgvuldig te betree, en hou jouself bewus van die slaapproses.

Prent getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 8

Spandeer ongeveer 10 minute oor jou droom. As jy eers minstens 1 uur wakker is, gaan terug na bed of na die plek waar jy jou helder droom wil hê. Daar kan jy iets aan jouself voorskryf soos: "Ek sal `n helder droom hê" of "Ek gaan terug in my droom" teruggaan. Stel jou voor `n onlangse droom of skep `n droom wat jy graag wil hê. Verbeel jou dit in lae, begin met die skets en voltooi die besonderhede.

Alternatiewelik, probeer tel totdat jy aan die slaap raak. Herhaal vir jouself: "Een, ek droom, twee, ek droom, drie ..."

Nog `n metode is om elke deel van jou liggaam stelselmatig te verslap. Begin met een hand of een voet en verslap elke spier stadig.

Prent getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 9

Moedig hipnagogiese hallusinasie aan. Soos jy begin slaap, kan jy flitse en kleure sien. Hou hulle vaag in ag, sonder om te konsentreer, aangesien konsentrasie jou kan ontwaak. Hou jou oë effens toe. Scenes kan gevorm word. Laat hulle vir jou gaan.

Prent getiteld `n Wake-induced Lucid Dream (WILD) Stap 10

Voel jou lyf aan die slaap raak. Terwyl jy aan die slaap raak, is jou doel om bewus te bly van die oorgang om te slaap. Let op die ouditiewe en fisiese verskynsels wat aan die slaap raak. Jy kan vibrasies voel, wat beteken dat jou ledemate begin slaap. Jy kan `n buzz hoor.

Hou jou oë effens geslote en let steeds op die beelde en klanke van binne.

Prent getiteld `n Wake Induced Lucid Dream (WILD) Stap 11

Gee jou drome in. Terwyl die skerms gevorm word, probeer om meer besonderhede te verbeel of om fisies met die elemente wat jy sien, te interaksie. Stel jou voor om iets aktief te doen, soos om `n fiets te ry, trap te klim of te swem. Om jou sintuie in die droom te betrek, sal jou help om van jou fisiese liggaam na jou liggaam te beweeg in die droom.

Prent getiteld Het `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 12

Maak seker dat jy droom. Maak `n werklikheidstoets, soos om die ligte aan of af te skakel, kontroleer die tyd of hardloop jou vingers saggies deur iets wat solied moet wees. As dit onmoontlik is om die tyd te sien of inkonsekwent is, of as jy nie die beligting kan verander nie, maar jy kan jou vingers deur jou hand of die muur slaag, is jy in `n helder droom.

Metode 3

Transformeer slaapverlamming

Prentjie getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 13

Let op die begin van slaapverlamming. Slaapverlamming vind plaas wanneer jou lyf begin aan die slaap raak en veroorsaak dat jy tydelik wakker word, maar nie kan beweeg nie. Herken die eerste tekens van slaapverlamming om nie bang te wees wanneer dit gebeur nie. Slaapverlamming is onaangenaam vir die meeste mense, maar dit is eintlik `n nuttige beginpunt vir helder drome, indien dit korrek gebruik word.

Probeer soemend, gevoelloosheid, swaarkry of `n valse sensasie voel. `N gevoel van swaarkry of gevoelloosheid wat opkom of gaan deur jou liggaam kan ook `n simptoom wees van die aanvang van slaapverlamming.
Probeer `n onaangename of herhalende buzz hoor. Hierdie ouditiewe hallusinasie soortgelyk aan tinnitus kan beteken dat jy aan die slaap raak.
U kan woorde, soos u eie naam, binne jouself of baie naby aan u hoor. Probeer om nie verbaas te wees nie.

Prent getiteld `n Wake-induced Lucid Dream (WILD) Stap 14

Ontspan. Ontvang slaapverlamming as `n platform om duidelike drome te hê. Maak gebruik van die bewustheid van die afkoms van jou liggaam om te slaap, en let op elke stadium. As jy bang word, onthou dat dit slaapverlamming is en dat jy slaap. Dit is algemeen om `n teenwoordigheid te hallucineer, dikwels dreigend of onderdrukkend, tydens slaapverlamming.

Onthou dat jy droom, niks kan jou seermaak nie en jy is in beheer.

As jy bang en welkom is, werk jou droom nie, probeer om die vingers of tone liggies te beweeg.

Prent getiteld Het `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 15

Vloei, sink of sit buite jou liggaam. Gaan van verlamming tot helder droom deur afwesig te beweeg. In plaas daarvan om te probeer om jou ledemate te beweeg, wat verlam voel, probeer om uit jou liggaam te dryf, deur jou bed te sink of buite jou liggaam te sit. Alternatiewelik, vertel die kamer om jou om te verander. Sê: "Nou sal ek na die strand vervoer word" of `n toneel waarmee jy dikwels droom.

As daar `n teenwoordigheid in die kamer is, vertel hom dat jy droom en jy wil hê dat hy jou moet gaan slaap.

Wag totdat hy jou vat en hy sal.

Metode 4

Los algemene probleme op in drome wat veroorsaak word deur wakkerheid

Prent getiteld `n Wake-induced Lucid Dream (WILD) Stap 16

Oorkom jou vrees in die droom. As jy voel bang deur sommige van hallusinasies terwyl jy `n helder droom van waaksaamheid veroorsaak betree of as jou drome is nagmerries dikwels, kan jy te bang om beheer van jou slaap te neem en in plaas kon wakker. Trein jou selfvertroue terwyl jy oplei om duidelike drome te hê. Hersien affirmasies soos: "Ek is veilig in my drome" of "Ek kies my eie drome". Wanneer jy werklikheidskontrole doen, onthou dat jy veilig is: jy is veilig of jy wakker of droom.

As jy iets skrikwekkend vind as jy aan die slaap raak of droom, onthou jy is `n opgeleide dromer.
Wakker word as jy wil. As jy in `n slegte droom buite beheer is en jou tegnieke nie werk nie, word wakker. Net so, as jy te bang is vir slaapverlamming, word wakker. Beweeg jou vingers en tone, en probeer om te hoes, knip en maak klein bewegings.

Prent getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 17

Ignoreer jou hallusinasies. Die visuele en ouditiewe hallusinasies wat voorkom wanneer jy aan die slaap raak, kan boeiend, afleidend en selfs skrikwekkend wees. Jy kan wakker word deur te veel aandag te skenk aan die intermittensies of wervels van kleure, die geluide wat jy hoor of die fantasiemagoriese voorkoms. Oefen onverskilligheid as jy aan die slaap raak. As jy iets sien of hoor en jy nie heeltemal aan die slaap raak nie, knik geestelik en ontspan meer in jou slaap.

Prentjie getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 18

Wees feitlik onbeweeglik. Jy kan ontdek dat jy wakker word terwyl jy probeer het om `n helder droom te veroorsaak wat veroorsaak word deur wakkerheid as gevolg van tik, jeuk of ophoping van speeksel. As jy `n duidelike droom uit die waaksaamheid wil hê, wees feitlik onbeweeglik. Kom in die posisie waar jy wil aan die slaap raak. Lê op jou rug of op die manier waarop jy gewoonlik slaap. As speeksel akkumuleer, gee dit aan: jy doen dit refleksief wanneer jy slaap.

As jy `n jeuk sensasie aan die begin van jou meditasie het, vryf liggies. Soos u vorder, sal dit raadsaam wees om te verhoed dat u wakker word met bewegings.

Om te krap, vermy die gevoel. Stel jou voor, dit is iets anders. Byvoorbeeld, visualiseer die jeuk as `n plant wat vryf.

Moenie jou oë oopmaak nie. Jy sal dalk versoek word om jou vordering na te gaan deur na die klok te kyk of om die kamer rond te kyk. Sjaal geslote oë. Jou "droom oë" sal op jou eie oopmaak.

Prentjie getiteld `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 19

Probeer verskillende metodes As jy maande lank opleiding gehad het sonder om `n helder droom te hê, probeer om jou metodes te verander. Verander jou slaapskedule en eksperimenteer met verskillende ure om wakker te word. Probeer om sonder die alarm te slaap die dae wat jy nie werk nie. As jy baie metodes probeer, elke dag en elke nag, probeer om net een of niks te gebruik vir `n paar nagte. Jy kan te hard probeer.

Prent getiteld Het `n Wekelijkse Induced Lucid Dream (WILD) Stap 20

Bly lucid. Dit is maklik om opgewonde te raak in `n helder droom en wakker te word, of in die realiteit van die droom te val en helderheid te verloor. Konsentreer op `n helder droom, sodra jy dit het. Kry fisies betrokke by jou omgewing. Pak dinge op, beweeg dinge, doen fisiese aktiwiteite en kyk om jou. Onthou jouself dat jy elke minuut of ewe helder is.

As jy twyfel, waak of beheer verloor, fokus op die droom.

Hoe meer jy betrokke raak in die wêreld waarin jy jouself vind, hoe meer kan jy jou duidelike droom verleng.

wenke

Om jou hande te vryf, is `n effektiewe manier om stabiliteit te gee om te slaap en maak dit meer realisties dadelik nadat jy dit ingevoer het.
Draai sodra jy helder is. Dit verhoog jou bewustheid en maak jou balans.
Onthou jou voorneme voordat jy gaan slaap, gewoonlik maak jou duidelike drome meer gereeld.
Onmiddellik na slaap, is dit dikwels nuttig om niks vir `n kort tydjie te beheer nie, aangesien dit jou brein in die slaap kan bring.

Dinge wat jy nodig het

wekker

Deel op sosiale netwerke:

Verwante