Hoe om duidelike drome te hê

Lekker drome is dié waarin die dromer besef dat hy droom. Hierdie persepsie kan `n vae erkenning van die feit wees vir `n transendentale uitbreiding van perspektief. Lekker drome kom gewoonlik voor terwyl die persoon in die middel van `n algemene droom is en besef skielik dat hulle droom. Dit staan ​​bekend as "helder droom wat uit die droom geïnisieer word". Dit gebeur wanneer u van `n normale wakker toestand direk na `n droomstaat gaan, sonder enige skynbare verval van bewussyn. In albei gevalle is drome geneig om meer vreemd en emosioneel te wees as gewone mense. En bowenal, die dromer het ten minste `n mate van beheer oor die droom self en sy omgewing.

stappe

Metode 1

2

Toets die werklikheid gereeld. Na sekere ure van die dag, vra jouself af: "Droom ek?" En voer een van die volgende taktieke uit om te verifieer of jy in werklikheid is of nie. Met die praktyk sal jy ook gewoond raak om dit ook in jou drome te doen, wat jou sal laat weet dat jy eintlik droom.

3

Sê vir jouself: `Ek sal weet dat ek droom` elke keer as jy aan die slaap raak. Elke aand, terwyl jy aan die slaap raak, herhaal: "Ek sal weet dat ek droom" of `n soortgelyke frase totdat jy uit die wakkerstaat kom. Hierdie tegniek word "MILD" genoem (Mnemoniese Induced Lucid Dream, of in Spaans: Mnemonic Induction of Lucid Dreams). Mnemoniese induksie verwys slegs na die gebruik van sekere tegnieke om geheue te help of in hierdie geval tot die herhaaldelike gebruik van `n frase sodat die bewussyn om jouself te weet, `n outomatiese gewoonte word.

4

Leer om die persoonlike seine van die droom te herken. Lees jou koerant gereeld en kyk vir herhalende "slaapseine". Dit is herhalende situasies of gebeurtenisse wat jy in jou drome herken. As jy hulle bekend raak, kan jy hulle tydens die droom herken en daarom sal jy weet dat jy droom.

5

Gaan slaap wanneer `n droom jou wakker maak. As jy wakker word en onthou wat jy gedroom het, skryf dit neer in jou joernaal, sluit dan jou oë en konsentreer op die droom. Stel jou voor dat jy daarin was, jy het een van die tekens opgemerk of `n werklikheidstoets gedoen en jy het besef dat jy droom. Hou aan tot daardie gedagte terwyl jy weer aan die slaap raak en moontlik `n helder droom betree.

6

Oorweeg om `n ligte alarm te koop. Soek die internet en koop `n alarm wat ligte uitstraal en nie `n piepgeluid of selfs die DreamLight-alarm, wat spesifiek ontwerp is om duidelike drome te veroorsaak nie. Skeduleer dit om te speel in 4, 5, 6 of 7 uur nadat jy aan die slaap geraak het of as jy kan, stel dit elke uur klink. Terwyl klank, raak of ander stimuli tydens REM slaap (Vinnige oogbeweging, of in Spaans: vinnige oogbewegings slaap) kan ook die dromer gee wat droom om te verstaan, `n sekere studie het getoon dat ligte seine die doeltreffendste is.

Metode 2

2

Bevorder groter REM slaap. Daar is baie maniere om jou hoeveelheid REM-slaap te verhoog, soos beskryf in die skakelartikel. Een van die mees effektiewe vir REM-slaap om gereeld te verskyn, is om elke dag by `n vaste skedule te bly en genoeg om wakker te word.

3

Word wakker met aanbreek. Stel die alarm om te klink óf 4, 5, 6 of 7 uur nadat jy in die slaap geraak het. Jy sal meer geneig wees om gedurende daardie ure in die REM-fase te wees, hoewel dit moeilik is om te voorspel. Die ure wat die doeltreffendste kan wees, is na 6 of 7 uur, want dan hou die REM fases langer en sal dit waarskynlik duidelike of helder drome bevat.

4

Bly wakker vir `n rukkie. As jy `n droom gehad het, skryf dit neer, berei `n toebroodjie voor of stap net `n rukkie op. Die doel is om jou gedagtes weer aktief te wees en weer op te let, en jou liggaam is vol slaaphormone.

5

Konsentreer op die droom en gaan terug aan die slaap raak. Maak jou oë toe en gaan slaap. As jy onthou die droom wat jy gehad het, dink aan dit en gaan slaap, verbeel jou droom verder. Selfs as dit jou tyd neem om dit te bereik, sal jy meer geneig wees om `n helder droom te hê.

6

Probeer ander konsentrasie tegnieke. As jou gedagtes begin dwaal terwyl jy probeer om die droom te herstel of as jy die droom glad nie onthou nie, konsentreer jy eerder op die beweging van jou vingers. Volg `n patroon van effense bewegings, byvoorbeeld: lig die wysvinger op, verlaag die middelvinger, lig die middelvinger, verlaag die wysvinger. Herhaal hierdie ritmiese beweging totdat jy aan die slaap raak.

Metode 3

2

Verleng `n helder droom as dit begin vervaag. `N Ervaring wat deur dromers gedeel word wat vir die eerste keer `n duidelike droom is, is dat hulle wakker word van emosie! Gewoonlik sal jy `n waarskuwing hê, aangesien die droom onstabiel word, of jy begin die sensasies van die werklike wêreld waarneem. Die volgende tegnieke kan jou help om die duidelike droom te verleng:

3

Luister na binaurse pulse. As jy verskillende klankfrekwensies na elke oor stuur, sal jou brein die oorblywende patroon van die twee klankgolwe as `n klank toon interpreteer, alhoewel daar geen toon daarin ingesluit is nie. Dit verander ongetwyfeld die elektriese aktiwiteit van die brein, maar tot nou toe is wetenskaplikes nie heeltemal seker of dit helder drome effektief kan stimuleer nie. Daar is baie webwerwe met versamelings van binaurale pulse, dus dit sal maklik wees om dit te probeer as jy met koptelefoon kan slaap. Die meeste helder droomers hoor tones wat die theta breingolwe naboots, wat voorkom in REM-slaap, maar ander hoor gamma- of alfa-golwe of `n string van verskillende soorte.

4

Speel videospeletjies. Gamers rapporteer met `n veel hoër koers van helder drome as die algemene publiek. Hoewel meer studies nodig is, is dit moontlik dat selfs `n paar uur per week genoeg is om jou kanse om hierdie tipe drome te verhoog, te verhoog. Die tipe spel lyk irrelevant.

5

Oorweeg om galantamine te neem. Hierdie dwelm, gesintetiseer uit die galanto, kan die mees effektiewe wees om helder drome te veroorsaak. Om die beste resultate te kry, neem 4 tot 8 mg vroegoggend. As jy dit neem voordat jy gaan slaap, kan dit jou kwaliteit van slaap beïnvloed en jou onaangename drome gee. As gevolg van hierdie moontlikheid en die newe-effekte hieronder genoem, word galantamien slegs aanbeveel as `n toevallige aanvulling.

6

Oorweeg die opsie om `n vitamien B-aanvulling te neem. Aanvullings van vitamiene B5 of B6 kan helderheid, rariteit en emosionele intensiteit verhoog, wat duidelike drome kan veroorsaak. Jy benodig egter waarskynlik `n dosis van 100 mg vir hierdie effek om tasbaar te wees. Hierdie dosis is veel hoër as die aanbevole daaglikse dosis, en as u dit gereeld oor `n lang tydperk gebruik, kan dit perifere senuweeskade veroorsaak. Gebruik dit slegs vir sekere spesiale geleenthede en op eie risiko.