Hoe om `n vet meisie te wees en te aanvaar

Ons kultuur het `n obsessie met gewigbeheer. Ons kritiseer en vraag ons modelle om steeds gewig te hou, terwyl ons die groot grootte modelle marginaliseer as "klein of nie gesond nie" of om buite beheer te wees. Uiteindelik is dit belangrik om gemaklik te voel met jouself en u liggaam, aangesien u die een wat u eie heelal beheer. As jy gesond oefen en eet, hoef jy nie noodwendig obsessie te hê om gewig te verloor nie. Probeer om goed oor jouself te voel en om gewig te verloor, kan natuurlik kom.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Elimineer negatiwiteit

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 1

Kweek positivisme. Moenie bymekaar kom met mense wat jou laat voel hoe sleg jy is nie. Hulle is nie goeie vriende nie. In plaas daarvan, skep verhoudings met gelukkige en positiewe mense wat jou ook gelukkig en positief laat voel. Vind `n maat wat jou net so liefhet soos jy is - moenie jouself veroordeel of veroordeel net omdat jy dink jou opsies is beperk nie. Hulle is nie.

As jou gesin jou voortdurend kritiseer vir jou gewig, vertel hulle duidelik dat jou liggaam net saak is van jou besorgdheid en dat jy nie die onderwerp van jou gewig met hulle sal bespreek nie.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 2

Dink aan die "perfekte liggaam" van vandag as `n kermis. In die verlede moes vroue nie grootte 0 wees nie. Groot heupe was `n goeie teken vir die baba se behoorlike ontwikkeling en dit was baie positief! Die mode was `n bietjie dikker. So wanneer jy met modelle gebombardeer word en dit alles, besef dit dis `n kermis. Dit is net oor wat die samelewing nou wil hê, nou nie wat reg of verkeerd is nie. Die samelewing het geen idee wat reg of verkeerd is nie, wat is reg of verkeerd.

As reklame oor gewigsverlies jou sleg voel, moet jy nie na hulle kyk of daardie produkte koop nie. Totdat jy genoeg krag het en in staat is om te luister na die daaglikse boodskappe van die samelewing wat jou vertel dat dit vet is om verkeerd te wees sonder om te glo of om aandag daaraan te gee, probeer om dit uit jou lewe uit te skakel. Gaan stap en geniet!

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 3

Moenie wrok hou nie Moenie so `n persoon word nie. Moenie die meisie wees wat ander se plesier maak nie omdat sy haar liggaam haat. Moenie die meisie wees wat sleg is met haarself nie (al is dit om verdedigend te wees) omdat hulle pret gemaak het van haar oorgewig. Die wêreld is `n baie moeilike plek, ons weet dit, maar dit is nie `n verskoning nie. Jy is nog steeds mooi en die wêreld is nog steeds `n wonderlike plek, so wat moet jy nog haat?

Maak hulle dood met vriendelikheid, weet jy? Jy kan hulle op die kop met jou vriendelikheid slaan. As iemand jou ontstel of jou sleg laat voel, moet jy nie die guns terugbring nie. Daarbenewens moet jy glad nie aan hulle aandag gee nie. Hulle is nie die moeite werd nie. Moenie toelaat dat die partytjie jou laat roer nie.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 4

Moenie siek voel oor jou liggaam nie. Aangesien jy ander nie sleg van jou liggaam sal duld nie, kan jy glad nie siek voel oor jou liggaam nie. Dit veroorsaak slegs negatiewe gevoelens en strek die probleem uit. Jy het dit nie nodig nie. Selfs as jy goed voel of as jy deur die samelewing aanvaar word (selfvernietigende humor is op die nuuskierige manier), moenie dit doen nie. Dit maak nie sin nie

Aangesien ons op die onderwerp is, praat nie siek van die liggaam van ander nie (dit maak nie saak of hulle baie vet of baie dun is nie). As jy sê "hey, jy moet `n cheeseburger eet" dit is amper dieselfde as wanneer `n meisie sê jy moet ophou om hamburgers te eet. Dit lyk dalk of dit nie dieselfde is nie en die waarheid is die samelewing aan jou kant, maar dit is waarskynlik dat sy steeds probleme het. Die meeste vroue (dit is mense) het hulle!

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 5

Wees nie bang vir jou liggaam nie. Moenie ophou speel om basketbal te speel nie. Laat die sexy man van jou geskiedenisklas weet wat jy wil. Moenie jouself beperk tot enigiets nie, net omdat jy voel dat jy meer nodig het om iets te doen. Wees nie bang om risiko`s te neem nie omdat jy dink dat jou ekstra kilo `n las is. Dit is jou liggaam en net jy weet hoe dit presies werk. In elk geval, wat is daar om te vrees?

As jy ongemaklik voel met jou klere, sal mense sien. As jy gemaklik voel met jou klere, sal mense dit sien! As jy bekommerd is of bang is vir wat ander mag dink, weet jy dat jy `n bepalende faktor hiervoor is!

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 6

Jy kan sê jy is vet, maar moenie ander vet mense noem nie. "Vet" is `n woord wat `n negatiewe konnotasie het en moet nie so wees nie! Dit moet `n beskrywende term wees, soos "blond", "oulik", "klein", ens. Deur dit te sê en dit as `n neutrale term te gebruik, sal jy diegene wat dit as `n belediging gebruik, ontwapen. Probeer om nie eufemismes soos "oorgewig" te gebruik nie, aangesien dit impliseer dat daar iets fout is om vet te wees.

As dit gesê is, voel almal nie so nie. Selfs as jy goeie bedoelings het of as jy dink dat dit vet is, is dit `n goeie ding, nie almal weet dit nie. Miskien is dit vir jou om `n persoon te noem, vet beteken solidariteit of liefde, maar vir die ander persoon beteken dat jy gebreke aandui waaraan jy baie sensitief voel. Wees baie versigtig

Deel 2

Weerspieël diep

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 7

Hou jou liggaam lief. Alhoewel hierdie stap baie duidelik is, moet ons dit noem en dit moet eers kom. As jy nie jou liggaam liefhet nie, sal jy `n dik kuik meisie wees. Sodra jy besef dat jy die enigste is, die enigste, Die liggaam wat jy het, sal die positiewe gedagtes begin val. Hierdie feit wat reageer op jou gedagtes is aan jou (aan enigiemand anders) en is iets goeie.
Die doel is om in die spieël te kan kyk en te dink dat jy mooi is sonder om iets te verander. Doen wat jy moet doen om hierdie doel te bereik - elkeen het sy eie metode om te leer om homself lief te hê.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 8

Hou in gedagte dat niemand of enigiets jou kan definieer nie. As jy as die vet meisie geïdentifiseer wil word, is daar geen probleem nie. As jy nie wil nie, is daar geen probleem nie. Daar is baie ander dinge wat jou nie identifiseer nie, reg? Dink jy aanhoudend dat jy `n vrou is? Dit is heel waarskynlik nie. Dink jy van jou nasionaliteit? In jou godsdiens? As jy hoog of laag is? Blonde, donkerkop of rooikop? Hierdie vraag van "vet wees", hierdie etiket van vet, moet net deel wees van jou as jy wil. Selfs as jy in hierdie "idee" pas, beteken dit nie dat jy jouself as sodanig moet sien nie.

Hier is die verskil in die betekenis dat ja, jy is `n vet meisie, maar jy is ook duisende ander dinge. Dit is onbelangrik as jy wil hê dit moet so wees. Wag, jy is ook `n meisie met net een neus, reg? Ook een met tien vingers? Doen daardie dinge saak? Presies. Ook jou gewig.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 9

Besluit hoe jy die gesprekke gaan hanteer. Sodra jy die meisie is wat goed met jou oorgewig is (in plaas van die meisie wat baie hartseer voel om vet te wees, soos mense verwag), sal mense voel dat hulle jou iets moet vertel. Vra nie hoekom nie - hulle doen dit net, so sal hulle. Wat sal jy sê?

Dink aan sommige moontlike situasies. "Jy weet dit is nie gesond nie, reg?" Of "Maar jy sal baie mooier lyk as jy dunner was" of "Seuns soos maer meisies." Dit kan drie frases wees van die vele wat jy sal hoor. As jy soos die meeste van ons is, sal jy hierdie hoofstuk so gou as moontlik wil sluit (hierdie stompe gaan vinnig van styl af). Sê iets soos "Ek voel goed soos ek nou is. My gewig is nie `n probleem waarvoor jy bekommerd moet wees nie "op `n lakoniese manier sal jou wys dat die saak gesluit is.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 10

Konsentreer op jou persoonlikheid. Jy weet jy het `n vriend wat net oor meisies kan praat, reg? Die ander kan nie meer praat as sokker nie? Nog `n ander wat altyd iets sê wat negatief is oor enigiets wat nie hipster genoeg is nie? Al hierdie mense het `n belangstelling wat oorheersend in hul persoonlikhede is en dat dit die meeste keer nie positief is nie. So, behalwe dat ek die vet meisie is wat aanvaar word, weet ek iets anders. Ek weet nog baie meer. Wees ook `n goeie persoon.

Daar is nie twee maniere om dit te sien nie: die samelewing meen dat dit vet is, is `n slegte ding. Daarom word vet mense (veral vroue) negatief gekyk. Om mee te begin, dit is dom dinge, so wys hulle. Wees formidabel. Wees lief. Wees snaaks. Bewys dat die wêreld vet is net een van jou groot eienskappe.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 11

Moenie verwag om voortdurend en formeel formidabel te voel nie. Jy sal dae hê wanneer jy in die spieël sal kyk en dink, "Hey, ek lyk nog steeds lekker!" En daar sal ook dae wees waarop jy in die spieël sal kyk en jy sal besef dat jy jou kat sou opoffer om betyds terug te gaan en die ses te vee Laaste tye het jy te veel koek geëet. Laaste minuut nuus: dit gebeur met almal. So jy weeg 45 of 130 kilo, dit gebeur vir almal. Ons moet almal dit hanteer.

So wanneer jy op een van daardie dae is wanneer jy die kat wil opoffer, is dit belangrik om te besef dat dit sal gebeur. Miskien sal dit jou 30 minute, 3 dae, `n week of twee neem, maar dit sal gebeur. So is emosies. Niks wat jy ooit gevoel het het jou hele lewe geduur nie, reg?

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 12

Vra alles. Regtig, alles. Hoekom is selluliet sleg? Dink daaroor. Dit kan lekker wees as die samelewing sê dit is so. Waarom is die slap dubbele golf arms skaam? Hulle is nie, wat is die beste morele stelsel? Wat is nommers in elk geval? Goed, die laaste twee vrae afwyk effens van die onderwerp, maar jy weet wat ons bedoel.

Hulle het al hierdie idees vir ons ingebring. Iemand, lank gelede, het dit gesê, of dit gepubliseer, of gesing in `n liedjie, en skielik is dit nou die norm. Die mening van daardie persoon in die samelewing is egter net die mening van daardie persoon. So wanneer iemand jou vertel dat dit vet is, is dit verkeerd (of dit is goed), vra daaroor. Gee jou eie opinie.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 13

Leer jouself op en lig jouself in. Daar is burgerregte vir mense van Afrika-afkoms, vroue, gays en binnekort sal daar burgerregte vir vet mense wees. Nou praat ons `n bietjie meer ernstig. Het jy al van gehoor Vet Aanvaarding beweging (die aanvaarding beweging van vet)? Of van Gesondheid by elke grootte (gesond in enige grootte)? Laasgenoemde het sy eie gemeenskap, so jy moet jouself inlig. Daar is `n hele wêreld daar buite wat met jou wil identifiseer.

Benewens die lees van bewegings en organisasies, lees blogs. Koppel aan ander wat deur dieselfde ding gaan. Lees boeke oor om vet en fiks te wees. Leer jouself op sodat die volgende keer as jy die jong meisie ontmoet wat sukkel met haar liggaamsbeeld, kan jy haar help. As dit nie die moeite werd was nie, sal dit vir haar die moeite werd wees.

Kontroleer met belangstelling enige artikel wat gewigsverlies bevorder en jy sal amper altyd vind dat dit op een of ander manier gerugsteun word deur `n korporasie wat geld verdien deur te verseker dat dit mense help om gewig te verloor. Dit is belangrik dat jy buite die vooroordeel in nuusberigte kyk om die waarheid oor vet en gewigsverlies te kry. Webwerwe soos Die F Woord, Junkfood Wetenskap en Shapely Prosa is goeie plekke om te besoek om artikels en mediese studies te vind wat op vet fokus.

Deel 3

Veronderstel wat jy het

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 14

Ken jou vet. Dit is ernstig Raak dit aan As dit nie die manier is om dit te ken nie, beweeg dit dan. Kyk na haar in die spieël. Kyk daarna totdat dit gewone en heeltemal word. Weet hoe dit wikkel. Weet hoe dit berus. Leer wanneer dit moeilik raak om te hanteer en wanneer nie. Weet watter dele jy meer as ander hou. Aanvaar dit.

Benewens dit alles, was dit. En die belangrikste? Droog dit Vet mense word vertel dat dit sleg reuk vir diegene wat bad en nie uitdroog nie, wat reukmoer onder hul rolle veroorsaak. Dit is nie lekker nie. Moenie met hierdie stigma bydra nie!

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 15

Vind `n dokter wat vriendelik is met vet mense. U moet dadelik dokters uitskakel wat nie buite u gewig kan sien nie. As jou dokter voorskryf iets om gewig te verloor sonder ten volle oorweging van jou klagtes en kwale, as jy praat oor jou gewig sonder dat jy jou die onderwerp te noem of indien hy weier om te help of te behandel voordat jy verloor X bedrag kilo, aanheffen Vind `n ander dokter wat jou met respek behandel. Miskien wil jy nie geweeg word nie en dit is heeltemal jou besluit. Daar is meer as een dokter daar buite!

Gaan direk met jou dokter. Dit is `n baie sensitiewe saak en die dokters is daarvan bewus. Jy weet jy is vet. Praat met hom oor hoe jy hom wil hanteer. As hy `n goeie dokter is, sal hy jou respekteer en jou besluit respekteer.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 16

Moenie jouself in die bed beperk nie. Soos u waarskynlik weet, sal sommige posisies makliker wees as ander. Dit blyk ook waar te wees vir lang, lae mense, diegene wat nie baie buigsaamheid het nie, ens. Beperk jouself dus nie! Moenie jouself weerhou om op te staan as jy selfbewus is nie. Jy sal hom nie seermaak nie. Jy sal dit nie doen nie Net vertrou.

Verduidelik dit, kry nou `n goeie matras. Jy moet een hê wat stewig en elasties is, nie een waarin jy sink nie. En wanneer jy moet smeer, kan dit jou beste vriend wees.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 17

Steek dit nie weg nie Dit maak nie sin nie As jy probeer om altyd in `n posisie waar jy dunner kyk, jy jouself te dek met `n wye, zakkerig klere of jy weier om seks te hê met die ligte op, is dit tyd om op te hou. Jy weet dit, jou minnaar weet dit, almal weet dit. Jy weet hoe ander lyk, so daar is geen punt om te probeer om vas te hou aan `n fasade waarvan jy dink jy steek weg nie. Jy kan nie En raai wat? wat dit is goed

Dit is jy. Jy moet dit vroeër of later gewoond raak, so beter doen dit vroeg. Natuurlik is daar `n paar klere wat flatterend sal wees (in `n oomblik sal ons jou meer vertel), maar wanneer jy hierdie klere uitneem, maak dit nie sin om bang te wees om die middelpunt van aandag te wees nie. Interieur dit!

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 18

Leer dat nie alle aandag positief is nie. Ongelukkig het baie van ons, die vet meisies, probleme met onsekerheid. Dit maak sin, aangesien die samelewing die hele tyd heeltemal verbyskuig. As die wêreld (dit is mans) nie so goed was nie, sal dit feitlik onmoontlik wees om nie aan versoeking te verleen wanneer jy dit het nie. Maar nie al die aandag wat jy kry sal goed wees nie. Net omdat iemand iets aan jou betaal, beteken dit nie dat jy hulle moet vermaak nie.

Met ander woorde, wanneer daardie klasman by jou by die kroeg kom en vra dat jy saam met hom gaan, hoef hy nie. Sommige mans sien `n vet meisie en dink dit is maklik omdat sy desperaat is vir seksuele validering. Ja. Stuur daardie mans wat alleen vlieg.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 19

Dra gepaste klere vir jou figuur. Wel, selfs as jy nie die vet kan steek nie, kan jy steeds mooi, pragtig wees en `n goeie gevoel van styl hê. Vind opsies in jou omgewing waar jy klere van jou grootte kan koop of op die internet kan kyk om meer opsies te hê. Sit al die bykomstighede aan wat jou laat voel. Wat ook al jou styl is, doen alles in jou vermoë om die beste te wees wat daar is.

Selfs as jy nie bekommerd is oor jou voorkoms nie, wees netjies en pas jouself goed toe. Hou die naels van jou hande en voete perfek onderhou, gepoleer en blink, selfs as jy dit nie verf nie.

Sny jou hare gereeld, hou `n styl wat jou bevoordeel en doen enige verwydering of reukbeheer wat jy nodig ag. Jy sal beter voel oor jouself, wat eintlik die belangrikste is.

Prent getiteld Wees `n vet meisie Stap 20

Handhaaf `n gesonde lewe. Feitlik al die risiko`s wat verband hou met gesondheid vet is eintlik gekoppel aan swak dieet en gebrek aan oefening (en soos ons weet, is dit dalk `n dun stoelpatat wees, sowel as `n Olimpiese atleet vet). Vetweefsel (vet) in die liggaam Dit is nie `n risiko vir gesondheid alleen nie. Die arteries en ander interne organe met vet hulle is, maar dit is hoekom jy die regte ding moet uitoefen en eet. Jy moet dit doen om die ophoping van vet in die belangrike organe en arteries te voorkom, om `n sterker immuunstelsel te genereer en jou liggaam te help genees wanneer jy siek of beseer word.

Gewig verloor beteken nie noodwendig om gesond te wees nie (behalwe in uiterste gevalle) en die versorging en aandag met die inname van kos en oefening moet heeltemal sorg vir jou gesondheid en nie met die doel om groottes te verminder nie.

wenke

Weeg nie jouself of belê in `n nuwe skaal nie. Selfs die mollig met meer vertroue in haarself kan deur die nommers op `n skaal geïntimideer word. Of jy weeg jouself glad nie of as jy bekommerd is oor die variasie van jou gewig, kan jy `n skaal koop wat aandui of jy gewig of gewig verloor het sedert jou laaste gewig sonder om enige nommer te noem. Soek vir "skale sonder syfers" in jou gunsteling soekenjin.
Vind `n manier om `n oefenroetine te doen wat jy kan onderhou. Dit moet lekker wees vir jou, sodat jy kan byhou. Of jy swem, klip klim, joga of trampolining doen, vind jou roetine en gee dit!
Einde mites oor vet en gewigsverlies, sowel as om jouself op te voed en jou te informeer oor die waarheid en realiteit in hierdie kwessies is `n verantwoordelikheid wat jy met jouself het. As iemand jou vertel dat dieet is sleg, gaan na Google en kry die inligting wat dit ondersteun.
Skryf jou afmetings neer. Koop aanlyn maak `n hele wêreld van opsies vir nuwerwets gorditas, maar eers moet jy weet hoe om te navigeer in die gereelde en afskuwelike meting van hierdie webwerwe. Het u die afmetings van u bors, middellyf en heupe iewers gedruk of ingevul vir `n vinnige verwysing? As jy besonder groot is, het jy dalk lugdienste, rolprentteaters, ens. Nodig gehad om die ruimtes van jou sitplekke te monitor en seker te maak jy pas gemaklik. Hierdie maatreëls sal u ook in hierdie verband help. wel: Moenie skaam wees om vet genoeg te wees om dit te doen nie. Dit is nie jou verantwoordelikheid om jou liggaam in enige sitplek te pas nie (of `n kledingstuk of iets anders) wat ontwerp is deur iemand wat jou nie eens ken nie. As jy nie pas nie, is dit nie jou skuld nie, dit is die voorwerp se fout.
Word `n Shapeling. Die blog Shapely Prose deur Kate Harding is `n blog toegewy aan self-aanvaarding en bowenal tot die aanvaarding van jou grootte. Benewens die onderhoud, bied hierdie blog u byna daaglikse opdaterings van die nuutste relevante mediese studies en die middele om kontak te hou met ander gesonde en selfversekerde vroue.

waarskuwings

Luister na jou dokter. Sodra jy `n dokter wat gereed en bereid is om jou gesondheid in stand te hou sonder om voorstelle oor gewig verloor of maak jou gewig probleem gevind het (in ag genome, een in wie jy kan vertrou) luister. As die dokter het om jouself te weeg om die korrekte dosis van die medikasie voorskryf, dit is `n redelike versoek (en jy, op sy beurt, het die reg om jou te vra nie vertel jou gewig). Net so, as jy `n verstuite enkel en die dokter stel voor ondersteuning uit vrees dat jou gewig veroorsaak onnodige spanning op die besering, dan is dit ook geskik voorstel. Solank as wat jou dokter nie vet mense diskrimineer of hou nie, vertrou dat jy die beste vir jou wil hê.
Dit kan moeilik wees. Om vet te wees, nie skaam te wees nie, om jouself lief te hê en gelukkig te wees, kan `n baie omstrede lewenswyse wees. Sommige mense sal probeer om jou te intimideer en wil jy op `n dieet of oefening doen, probeer om ander te oortuig dat vet is lelik of ongesonde, ander wat probeer om jou te laat skaam voel. Ten slotte: jy moet sterk wees vir jou eie voordeel.
As jy dink jy kan `n eetversteuring hê, soek hulp! As jy werklik en letterlik honger al die tyd, gee jy kos binges en dan reinig, of as jy `n obsessie met die bedrag van die oefening en kos wat jy eet om `n mate dat jy vermoed is nie normaal nie, vertel jou dokter of iemand anders oor hierdie by die eerste geleentheid wat jy het.

Wys meer ... (7)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante