Hoe om jou liggaam lief te hê

Om jou liggaam lief te hê, kan moeilik wees, veral met die bewerkte beelde wat ons daagliks in die media sien. Glans foto`s en modelle gesien in tydskrifte en advertensieborde is wanvoorstellings van hoe daardie mense eintlik lyk, maar op een of ander manier kan dit maklik wees om aan die standaarde te voldoen. Daar is geen perfekte liggaam nie, en probeer om een te hê, is onmoontlik. Almal het hul eie unieke vorm wat aanvaar moet word en nie gekritiseer word nie. Jou liggaam is deel van wat jou gelei het in die lewe, en dit is iets wat jy moet liefhê.

conținut

Stappe
Metode 1ontwikkel die regte ingesteldheid
Metode 2oefen gesonde gewoontes
Metode 3vind ondersteuning
Wenke

stappe

Metode 1
Ontwikkel die regte ingesteldheid

Moenie jouself vergelyk met ander nie. Ons skoonheidstandaarde word in groot mate deur die media, Hollywood en populêre kultuur beïnvloed. Deur hierdie manier ontwikkel ons negatiewe oordele van ons liggame deur onsself te vergelyk met die teruggetrokke foto`s en die versierde rolprentsterre. Hierdie beelde word op rekenaar geskep en verander en is nie realistiese doelwitte wat iemand moet bereik nie. Gewilde media kan moeilik wees om te ignoreer, maar jy kan die reël van die meerderheid verbreek deur te besluit om jou liggaam lief te hê, want jou liggaam is werklik.

Elke keer as jy `n prentjie in `n tydskrif, kommersiële advertensie of ander kommunikasiebronne sien, onthou dat die prentjie vals is. Die persoon waarna u kyk, is waarskynlik teruggeroep en verander om so te kyk. Jy moet nie vergelyk met rekenaarbeelde nie.

Maak jouself komplimente. Om liefde in jou lewe te hê, begin om jouself lief te hê. Jy moet sien en jouself behandel met dieselfde vriendelikheid en bewondering wat jy sal voel vir iemand wat jy liefhet. Jy sal waarskynlik nie `n ander persoon se liggaam kritiseer vir dieselfde dinge wat jy self kritiseer nie. Moenie huiwer om jouself te komplimenteer nie, moenie so hard op jouself wees nie en vergewe jouself as jy `n fout maak. Raak ontslae van jou eie haat en vervang dit met begrip en waardering.

Kyk in die spieël en sê: "Ek is aantreklik, selfversekerd en wonderlik!" Hou dit op en met verloop van tyd sien jy jouself meer positief.

Wanneer jy `n doel bereik, laat jou weet hoe trots jy van jouself is. Kyk na jouself in `n spieël en sê: "Goeie werk, ek is baie trots op jou".

Oefen dankbaarheid. Waardeer wat jy het en lief vir jou innerlike self. Moenie toelaat dat die nommer op die skaal of die grootte van jou broek bepaal wie jy is of wat jy in staat is nie. Niks goed sal van jouself afwyk as jy in die spieël kyk nie. Hier is `n paar maniere om dankbaarheid in jou lewe te beoefen:

Wanneer `n slegte situasie ontstaan, moenie dit laat druk nie. In plaas daarvan, vra jouself af wat jy daaruit kan leer as jy dit onthou en waarvoor jy dankbaar kan wees.

Maak `n belofte om nie negatief te wees of 10 dae lank te kritiseer nie. As jy `n fout maak, vergewe jouself en gaan voort. Jy sal sien hoeveel energie jy in negatiewe gedagtes mors.

Hou `n dankbaarheidjoernaal om die dinge wat jy dankbaar is vir elke dag neer te skryf. Jou liggaam is `n wonderwerk, en jy moet al die gawes wat jou liggaam jou gegee het, vier. Dink aan al jou groot prestasies, verhoudings en aktiwiteite wat jy liefhet wat jou liggaam jou toegelaat het, en skryf hulle elke dag af.

Maak `n lys van al die positiewe dinge in jou lewe. Alle mense het onsekerhede, maar die sleutel is om te fokus op wat jy van jouself en jou lewe hou. Dit kan maklik wees om negatiewe dinge te weeg positiewe dinge, maar om `n lys te maak kan dit help om dit te voorkom.

Begin met die vind van `n kenmerk wat jy van jouself hou, maak nie saak hoe klein nie. Sodra jy meer vertroue het oor hierdie eienskap, identifiseer `n tweede een en so aan. Maak `n lys van die dinge wat jy van jouself liefhet, en as jy `n negatiewe gedagte in jou kop hoor, fokus weer op die lys. Met verloop van tyd sal jy meer positiewe eienskappe as negatiewe sien.

Bly weg van negatiwiteit. Bly weg van mense wat dikwels oor hul liggame kla. Jou onsekerhede kan u besmet en u laat dink oor die probleme wat u mag hê. Die lewe is te waardevol om tyd te mors, of om jouself te kla, veral as jou eie persepsies dikwels kritischer is as dié van ander.

As iemand begin kritiseer of kla oor hul eie liggaam of hul lewe, moenie betrokke raak by negatiwiteit nie. In plaas daarvan, verander die onderwerp of verlaat die gesprek.

Vertoon vertroue As jy optree asof jy vertroue het, sal jy goed voel oor jouself. Selfs as jy nie voel jy het vertroue nie, maak asof. Trek jou skouers terug, lig jou kop en glimlag. Glimlag is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou selfbeeld en die manier waarop ander mense jou sien, te verbeter. As jy met vertroue bly, sal innerlike vertroue op sigself kom.

Metode 2
Oefen gesonde gewoontes

Oefen higiëne. Om goed te voel oor jouself en respek vir jou liggaam te hê, begin elke dag met `n verfrissende stort. Gebruik `n seep wat goed ruik, was jou gesig en kry deodorant na die bad. Dit hou jou koel, selfversekerd teenoor mense en help jou om positiewe gedagtes na jou gedagtes te stuur.

Dra gemaklike klere wat jou help om goed te voel. Alles in jou klerekas moet jou huidige en aantreklike liggaamsvorm vir jou aanvul. Moenie iets ongemaklik gebruik om ander te beïndruk as dit jou selfbewus laat voel nie. Onthou: jy sal altyd beter lyk om jouself te wees!

Dra skoon klere sonder rype om jou lyf aan te trek soos dit dit verdien.

Koop onderklere en bras wat ooreenstem, selfs al is jy die enigste een wat dit sal sien. Dit sal jou innerlike wese vertel dat jy dit vir jouself en net vir jouself doen.

Verbind jouself om daaglikse affirmasies te maak. Bevestigings is positiewe stellings wat herhaal moet word totdat die verstand begin glo dat hulle waar is. Om te sê wat jy van jouself hou, help jou brein makliker onthou as om stil te dink. U kan u daaglikse affirmasies soos u goedvind, personaliseer, maak seker dat dit positiewe bevestigings is. Dit is `n goeie bevestiging waarmee ons moet begin:

Kyk elke dag na jouself in `n spieël en sê: "Ek is mooi en ek is lief. Ek is lief vir myself soos ek is. "

Het `n gebalanseerde dieet. Bring jouself die doel om elke dag vrugte en groente te eet om jou liggaam te voed en dankie vir alles wat dit aan jou gee. Dit gee jou nie net `n gloeiende en blywende voordele vir die gesondheid nie, maar dit sal jou ook leer om jou liggaam te respekteer. Dit beteken nie dat jy aan `n streng dieetplan moet voldoen nie, maar jy moet moeite doen om gemorskos te elimineer en gesonder te eet om jou liggaam te energie.

Oefen gereeld. Die beste manier om jou liggaam lief te hê, is om fisieke aktiwiteite te doen wat goed is vir jou en jou help om goed te voel. Moenie oefen vir die uitsluitlike doel om gewig te verloor nie, maar om jou hart en jou gesondheid in die algemeen te versorg.

Joga is byvoorbeeld goed vir ontspanning, sterkte van die middelste sone en algemene welsyn, terwyl sport `n uitstekende manier is om energie produktief vry te stel, en dit het getoon dat die bui verbeter.

Metode 3
Vind ondersteuning

Vra ander wat hulle van jou hou. Terwyl dit angstig en intimiderend kan wees, vra jou vriende en geliefdes wat hulle dink jou beste eienskappe is. Dit sal jou help om jou vertroue te verhoog en jou te herinner dat jou liggaam jou baie geskenke gegee het. Waarskynlik, jy sal verbaas wees oor die wonderlike dinge wat hulle in jou sien wat jy gewoonlik mis. U kan hulle op die volgende manier vra:

Begin deur jou vriend of geliefde te komplimenteer en vra dan: "Wat dink jy is my beste gehalte?"

Omring jouself met mense wat hulself liefhet. Mense ontwikkel die houdings en gedrag van die mense rondom hulle. As jy die positiewe invloede in jou lewe hou, sal jy hierdie houdings aanneem wat jou sal help om jouself lief te hê, beide binne en buite. Soek mense wat optimisties is, werk hard om hul doelwitte te bereik en hulself te respekteer.

Oefen jou rolmodelle. Dink aan alle mense, of hulle `n aktiewe rol in jou lewe het of mense wat ongelooflike dinge bereik het wat jy bewonder. Hierdie mense sal waarskynlik erken word en gerespekteer word vir hul prestasies buite hul liggame. Neem dit as `n voorbeeld om jou te help onthou dat jou liggaam nie in die pad staan van jou lewe of geluk nie. Jou liggaam kan jou help om al jou drome en begeertes na te streef.

Dink aan jou familie, jou goeie vriende of iemand wat jy nooit geken het nie, maar altyd bewonder, en maak `n lys van hul beste eienskappe. Vra dan jouself af of hul selfbeeld of hul liggame gehelp het in die eienskappe van die lys of verhoed dat hulle hul doelwitte bereik het.

wenke

Die handhawing van `n positiewe houding oor wie jy is, is waarskynlik die beste deugd wat enigeen kan hê.
Om jou liggaam lief te hê, beteken ook om lief te hê vir wie jy is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante