Hoe om meer aggressief te wees

Om aggressief te wees op `n manier wat vertroue aandui sonder om vyandig te wees, kan jou help om `n veiliger en doeltreffender leier te word en jou selfbeeld te verhoog. Alhoewel dit veilig is, word geassosieer met effektiewe leierskap en interpersoonlike verhoudings, kan dit te aggressief wees negatief

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

die persepsie wat ander van u in die skool, by die werk, by die huis en in romantiese verhoudings het. Deur aspekte van lyftaal, gedrag, diskoers en voorkoms in interpersoonlike interaksies in te sluit, kan jy jou selfvertroue verhoog en verhoudings met ander verbeter.

stappe

Metode 1

Toon veiligheid deur liggaamstaal en gedrag

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 1

Toon veiligheid deur houding. Jy moet lyk asof jy beheer, gebalanseerde en veilige, in plaas van ongemaklik of lomp.

Gee ander kop aan in plaas van sy of agter.
Hou genoeg afstand om die persoon te kan hoor sonder om jou gesig te slaan.
Ontspan die skouers en skei die voete op die skouerhoogte sodat die gewig van jou lyf op albei bene gebalanseer word. Moenie jouself buk of bult nie.
Kruis of raak hande aan en hou dit voor die maag, nie hoër as die diafragma nie.

Prent getiteld Wees meer aggressiewe stap 2

Onderhou `n posisie wat jou sekuriteit gee wanneer jy sit. As jy iemand wat langer as jy praat, stel voor dat hulle op dieselfde vlak voel. Vind `n tafel waar hulle kan sit en praat.

Sit reguit met jou rug. Die kop moet reguit en eweredig op die skouers gebalanseer word. Moenie jou kop buig of jou skouers buig nie.

Moenie jou bene oorsteek nie. Dit kan afleiding of verveling kommunikeer. Deur gereeld oor die bene te beweeg, kan dit bydra tot rugpyn of die vorming van spinnekoppe.

Raad of steek jou hande na die tafel. Hou jou hande op `n plek waar die ander persoon hulle kan sien om vertroue te vestig en jou opregtheid te wys.

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 3

Kyk hoe jy jou hande en vingers gebruik. Die manier waarop jy jou hande gebruik om te kommunikeer, kan die bui vir die res van die gesprek of interaksie stel.

Hou jou vingers bymekaar en wys met die palm oop wanneer jy gebaar word om `n standpunt te gee.

Vermy om met jou vinger te wys of iemand te steek.

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 4

Kyk na die gesigsuitdrukkings. Kyk die ander persoon in die oë en ontspan die gesig.

Moenie na die vloer kyk of sywaarts kyk as jy praat of luister nie. Dit laat jou senuweeagtig lyk.

Moenie die kakebeen of spiere van die gesig gespanneer nie.

Hou direkte oogkontak, maar vermy om vir `n lang tyd na die ander persoon te staar.

Metode 2

Word `n meer aggressiewe kommunikeerder

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 5

Verdedig jouself en teenaanval. Druk u standpunt of u behoeftes duidelik en direk. Die idee is om aggressief te word, maar nie respekvol nie.

Maak seker dat jy volle aandag het voordat jy praat. Praat van aangesig tot aangesig, nie met die rug van ander nie.
Adres ander met naam.
Wees eerlik met die persoon wat jy konfronteer, maar onthou ook om na hul standpunt te luister.

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 6

Gebruik direkte woorde en frases, maar nie sententies nie. Klinkende neerbuigende, beskuldigende of oormatige aggressiewe kan `n situasie vir die ergste verander.

Woorde soos "altyd" of "nooit" is geneig om stellings te oordryf nie, daarom is dit die beste om hulle te vermy.

Bly die middelpunt van die gesprek. Gebruik eerspersoon frases in plaas van tweedens, soos "Ek dink ..." of "Ek hou nie daarvan nie ...". Voltooi die sinne met feite.

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 7

Pas die stemtoon aan sodat dit kalm bly, maar ferm. Skree, murmureer of praat met `n bewe stem sal verswak wat jy sê.

Praat op `n vlak wat jy in `n normale gesprek sou gebruik.

Om te bedel of te kla, maak jou geluid desperaat of oneerlik.

Praat met `n duidelike en ferm stem en moenie huiwer nie.

As jy voorberei om iemand te ontmoet, oefen wat jy voor `n spieël voorheen wil sê.

Prent getiteld Wees meer aggressiewe stap 8

Weier. As jy voel dat iemand probeer om van jou voordeel te trek of vra dat jy iets irrasioneel doen, soos om geld uit te leen, moenie skuldig voel om nee te sê nie.

Volg hierdie basiese beginsels om nee te sê: wees kort, duidelik, ferm en eerlik.

U kan die antwoord regverdig, maar wees kort en vermy oormatige verskonings.

Begin nie elke sin met "verskoning" nie. Om te swaar te wees, sal jou onvolwasse of oneerlik laat lyk.

Versterk verwerping met voldoende lyftaal. Hou direkte oogkontak, kop op, ryg reguit en ontspan jou gesig en skouers.

Metode 3

Kanaal aggressiwiteit

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 9

Luister na musiek Musiek kan `n stimulerende emosionele en fisiese effek hê. Kies `n genre van musiek of liedjies wat `n tempo van 80 tot 130 slae per minuut het.

Verhoog die hartklop deur `n snitlys te skep wat die liedjies volgens die tempo organiseer, van stadige (70 tot 80 slae per minuut) om vinnig (120 tot 130 slae per minuut) te maak.
Jy kan ook wissel tussen vinnige en stadige of bolletjies en sagte liedjies.
Vermy musiek wat emosies soos woede of vyandigheid ontlok.

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 10

Oefen sport Fisiese oefening kan jou help om dissipline en selfbeheersing te ontwikkel. Sommige voorbeelde van sport wat spanning en kanaal aggressie positief verminder, is:

Gevegskuns, veral Tae Kwon Do en Kung Fu

Lopende of oefenende aerobics

Gewigoptel of boks

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 11

Meditasie of ontspanning U kan ontspanningstegnieke gebruik om te verhoed dat aggressie in toorn verander. Hier is `n paar voorbeelde van oefening:

Asem diep en stadig van die maag en nie van die bors af nie.

Herhaal `n woord of frase in die kop, soos "ontspan" of "kalmeer" terwyl jy diep asemhaal.

Gebruik enige van hierdie tegnieke as jy gespanne of kwaad voel.

Prent getiteld Wees meer aggressief Stap 12

Konfronteer die aggressiewe of passiewe aggressiewe gedrag van ander. As die bron van jou aggressiwiteit of frustrasie `n ander persoon is, het jy die reg om jouself te verdedig en met respek behandel te word.

Gebruik humor om vyandige of onregverdige gedrag teen te werk.

Moenie oorreageer nie. Dit sal net meer drama en onnodige aggressie veroorsaak.

Hanteer die beheerende of manipulerende persoonlikhede deur `n negatiewe opmerking met `n vraag te beantwoord of iemand te vra om hul posisie te verduidelik. Dit hou jou in beheer van die gesprek.

Kies konflikte versigtig. Vra jouself af of die gedrag van iemand anders jou seermaak of as dit net irriterend lyk. Soms is houafstand die beste opsie.

wenke

Vermy om jou arms te steek of om jou hande te klamp, aangesien dit jou in die plek van veiliger lyk.
Vermy buiging, staan ongebalanseerd, gooi jou kop aan een kant, trek jou hare voortdurend uit jou gesig en bedek jou mond met jou hand.
Wanneer jy gaan sit, moenie jou arms oorsteek nie, sit jou hande agter jou rug of sit op hulle nie.
Moenie met juweliersware of horlosies speel nie, of knip die sleutels of die verandering in jou sak of byt jou naels.
Enige vorm van oefening of fisiese aktiwiteit is `n uitstekende manier om aggressie te kanaliseer en selfbeeld te verhoog.
As jy probeer om te kompromitteer of te onderhandel met `n vyandige of aggressiewe passiewe persoon, stel grense of gevolge vas, soos beskuldig haar met `n superieure (baas of onderwyser) as sy weier om saam te werk of om haar gedrag te verander.
As jy iemand konfronteer, neem altyd `n vriend, familielid of kollega as versterking.
Oefen aktiewe luister, parafraseer of herhaal die gedagtes en gevoelens van die ander persoon.
Vermy passiewe kommunikasie, soos om u standpunt nie te verdedig nie, om ander se behoeftes voor u s`n te stel of iemand toe te laat om u voordeel te trek.
U menings is belangrik. Moet dit nie onderskat of verswak met frases soos "Ek gee nie om nie ..." of "Dit is oké, daar is geen probleem nie ...".

waarskuwings

Te aggressief of selfversekerd raak, kan veroorsaak dat ander jou as selfsugtig of narcisties beskou en jou reputasie negatief kan beïnvloed.
Alle vorme van verbale of fisiese aggressie wat op mense of diere gerig is, is onaanvaarbaar en veroorsaak onnodig meer skade.
Moenie jou aggressiwiteit of jou spanning na binne rig of onderdruk nie. Dit kan meer angs veroorsaak.

Wys meer ... (39)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante