Hoe om met selfvertroue op te tree

Die meeste mense voel selfversekerd in sommige situasies, maar nie in ander nie. Miskien voel jy veilig by die skool omdat jy goeie grade het. As jy egter by `n partytjie is, voel jy ongemaklik, skaam en onseker. Miskien voel jy vol vertroue met jou klasmaats, maar jy het nie selfvertroue in `n werksituasie nie. Ongeag die rede, kan daar sekere situasies wees waarin u die behoefte het om u selfvertroue te verbeter. Om veilig te handel, is `n stadium in die ontwikkeling van jou selfvertroue. U kan dit bereik deur `n paar veranderinge in u gedagtegang oor jouself en die manier waarop u optree.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Bely mense volkome van hulself

Vind voorbeelde van mense met selfvertroue. Dink aan die mense wat jy ken wat daardie houding het. Dit sal dien as modelle om hul selfvertroue na te boots. Jy kan een van jou ouers, `n onderwyser of selfs `n bekende persoon kies. Let op die aksies, wyse van praat en lyftaal van hierdie persoon. Beleef hierdie gedrag totdat hulle deel van jou word.

Smil gereeld en tree vriendelik op. Om vriendelik met ander te wees en te glimlag, maak jou vertroue. Dit laat mense glo dat jy `n goeie, gelukkige persoon is wat om ander mense is. Op hul beurt sal hulle ook naby jou wil wees.

Deelname aan verskillende aktiwiteite sal jou die geleentheid bied om vriendelik te wees en jou vertroue te toon.

Stel jouself bekend aan ander mense deur jou naam te sê. Dit sal jou die indruk gee dat jy jouself respekteer en wat jy verdien om gehoor te word wanneer jy praat.

Praat en luister toepaslik. Selfversekerde mense praat nie of praat totdat hulle moeg word nie. Hulle weet hoe om hulself uit te druk en na ander te luister, om gesprekke op maatskaplik gepaste maniere aan te pak.

Praat byvoorbeeld nie altyd oor jouself nie. As jy voortdurend oor jou prestasies praat, glo mense dat jy goedkeuring en aanvaarding soek. `N Selfversekerde persoon soek nie veel eksterne goedkeuring nie.

Aanvaar die komplimente met vriendelikheid. Wanneer mense positiewe kommentaar oor jou maak, bedank hulle en aanvaar die kompliment. Hy wat van homself seker is, weet dat hy verdien komplimente en respek moet ontvang. Moenie jouself verklein deur te sê dat jy nie goed is in iets of optree asof jou sukses suiwer geluk is nie.

Wys `n lyftaal veiligheid. Vertroue mense verskyn nie angstig of senuweeagtig nie. Deur aanpassings aan jou lyftaal te maak, sal jy vertroue kan oordra, ongeag hoe jy binne voel.

Staan met jou rug en skouers reguit.

Stel oogkontak wanneer jy met iemand praat.

Moenie senuweeagtig beweeg nie.

Ontspan jou gespanne spiere.

Gee `n sterk handdruk. Wanneer jy iemand nuut ontmoet, maak oogkontak en gee `n sterk handdruk. Dit sal daarop dui dat u vertroue en belangstelling het.

Praat duidelik en doelbewus. Druk jouself uit met `n duidelike en selfversekerde stem wanneer jy praat. As jou stem skraal of onseker is, sal jy nie baie vertroue in jouself uitprobeer nie. As jy jou woorde haas, sal jy die indruk gee dat jy nie van hulle verwag om na jou te luister nie.

Probeer om woorde soos "hierdie ..." en "eh ..." uit jou woordeskat uit te skakel.

Klere toepaslik en veilig. Mense oordeel jou dikwels op voorkoms. Soms speel dit met vertroue dat jy toepaslik moet aantrek. As jy klere aantrek wat jou laat lyk asof jy net uit die bed is, kan die gemiddelde persoon jou nie ernstig opneem nie. Aan die ander kant, as jy jouself sien as iemand wat gereed is vir enige taak, sal mense aanneem dat jy van jouself oortuig is en meer respek teenoor jou sal wees.

As jy streef om jou voorkoms ernstig op te neem, sal dit voorkom asof jy meer ernstig is oor jou eise.

Praat vir jouself Moenie dat ander vir jou praat nie, want op hierdie manier kan hulle maklik van jou voordeel trek. As jy vir jouself praat en die mense wys wat jy nie bereid is om te verdra om op `n oneerbiedige manier behandel te word nie, sal hulle jou selfvertroue sien en jou die respek wys wat jy verdien.

As jy byvoorbeeld probeer om te praat en iemand jou onderbreek, sê: "Verskoon my, maar ek wil graag my mening uitdruk."

Moenie self kritiseer voor ander nie. Mense is geneig om jou te behandel soos jy jouself behandel. As jy altyd op jouself kyk, sal ander jou op dieselfde manier begin behandel. Deur jouself te respekteer, kan jy wys dat jy niks minder van ander verwag nie.

Sê byvoorbeeld nie vir ander mense hoeveel jy jou hare haat nie. Vind iets van jou voorkoms wat jou behaag en daarop konsentreer. Nog `n opsie is om jou haarstyl te verander om `n negatiewe beeld van jouself in `n positiewe een te maak.

Stel jou voor dat jy in `n ander situasie is. As dit moeilik is vir u om in `n sekere situasie met vertroue op te tree, stel u voor dat u in `n ander situasie is waar u volle vertroue voel. Byvoorbeeld, jy het nie probleme om met ander mense in die skool te praat nie, maar jy bly stom wanneer dit kom by interaksie by partye. As jy by `n partytjie is, kry die idee dat jy met `n klasmaat praat.

Klop die negatiewe gedagtes wat jy by `n partytjie het, deur jouself te vertel dat jy sosiale vaardighede het en dat jy maklik kan praat in enige situasie.

Prys ander. Selfversekerde mense sien nie net hulself positief nie, maar erken ook positiewe eienskappe in ander. As jou kollega `n uitstekende werk gedoen het of `n prys gewen het vir sy prestasies, wens hom met `n glimlag geluk. Prys mense, ongeag of hulle relevant of irrelevant is. Dit sal jou help om selfversekerd te wees voor ander.

Neem `n diep asem Begin die ontspanne reaksie van jou liggaam deur jou stryd of vlugrespons te onderdruk. Selfs al voel jy nie so vol vertroue op die oomblik nie, kan diep asemhaal jou liggaam.

Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig voel oor `n werksonderhoud, aktiveer die ontspanne reaksie van jou liggaam deur tien keer diep asem te haal, asemhaal vir 4 sekondes, hou jou asem vir nog 4 sekondes en uitasem vir nog 4 sekondes. Jou liggaam sal meer ontspanne word, wat jou help om meer selfvertroue aan ander te bied.

Metode 2

Oefen `n houding van selfvertroue

Kommunikeer met selfbeeld. Om eerlik en direk te kommunikeer, sal u help om vertroue in enige situasie te toon. Assertiewe kommunikasie help om die beskerming van die regte van almal (dit wil sê die spreker en die luisteraar) te waarborg. Dit verseker ook dat almal deelneem aan die gesprek met `n gevoel van samewerking. Dit beteken ook dat almal se menings in ag geneem word wanneer hulle aan `n oplossing werk.

As u byvoorbeeld tydens `n onderhoud met selfvertroue wil optree, kan u die onderhoud as `n geleentheid gebruik om te sien hoe u werkservaring en kennis sal bydra tot die maatskappy se behoeftes. Jy kan sê: "Van wat jy my net gesê het, verstaan ek dat een van die vaardighede wat jy soek, is om die gebruik wat bestaande kliënte van intermodale spoordienste maak, uit te brei. In my posisie by Transportes ABC het ek daarin geslaag om drie belangrike kliënte te help om hul gebruik van intermodale spoordienste uit te brei, wat tot die maatskappy `n wins van een miljoen dollar bygedra het. Ek sal daarvan hou om dieselfde of selfs meer vir jou onderneming te doen. "
Op hierdie manier sal jy vertroue teenoor jou toekomstige werkgewer uitbeeld omdat jy jou vorige prestasies op grond van konkrete feite oorgedra het in plaas daarvan om voorbarig te wees. Daarbenewens stuur jy jou entoesiasme om deel te wees van die span.

Besluite neem Selfgeldend. As jy `n besluit moet neem, dink nie twee keer daaroor nie. Toon vasberadenheid en fermheid en verdedig jou besluit.

Dit kan so eenvoudig wees om te besluit watter restaurant jy gaan eet. Moenie daaroor baie dink nie. Kies `n restaurant en geniet dit.

As die besluit meer betekenisvol is, soos om `n nuwe werk te aanvaar, kan jy meer tyd neem om die voordele en nadele van die gevolge van jou besluit te evalueer. Maak seker dat jy nie baie huiwer nie.

Werk hard Kan jou senuwees iets produktiefs maak. Konsentreer op hard werk. Selfversekerde mense is nie bang om verbetering te soek nie, want wat hulle doen, beïnvloed nie hul mening van hulself nie. Hulle weet dat hulle altyd hul bes sal doen in enige situasie wat hul pad betree. Daarom sal hulle met selfvertroue optree, selfs al maak hulle foute.

Moenie so maklik opgee nie. Mense met selfvertroue gee nie maklik in situasies nie. Inteendeel, hulle gaan voort totdat hulle `n oplossing of `n manier vind om suksesvol te wees. As jy met selfvertroue wil optree, moenie opgee wanneer jy met `n moeilike situasie gekonfronteer word nie.

Metode 3

Ontwikkel jou selfvertroue van binne af

Glo in jouself. Die beste manier om met selfvertroue op te tree, is om selfversekerd te voel. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om jou selfvertroue en selfbeeld te verbeter, wat jou sal help om beter te voel in `n verskeidenheid situasies. Om in jouself te glo is die sleutel om te vertrou. Alhoewel jy met selfvertroue kan optree, sal jy veel meer oortuigend wees as jy dink jy is seker van jouself. Kyk diep in jouself en erken jou beste eienskappe. Miskien dink jy jy het niks spesiaals oor jou nie, maar jy doen. Hierdie innerlike vertroue sal jou laat voel en lyk baie goed.

Stel realistiese doelwitte en ontmoet hulle. Vertrou dat uu doelwitte suksesvol kan bereik.
Hou jouself lief vir wie jy is. Aanvaar jouself met jou deugde en gebreke. Laat jouself foute maak en gee jouself pryse wanneer jy slaag.
Praat met jou geliefdes Mense wat van jou hou, kan jou help om die positiewe in jou te sien. Hulle is lief vir jou vir spesiale redes en hul invloed sal `n positiewe uitwerking hê op jou selfbeeld.

Maak `n lys van jou eienskappe. Om met selfvertroue op te tree, fokus op die dinge wat jou vertroue gee. Dink aan jou eienskappe. Oorweeg die dinge wat jy goed en suksesvol gedoen het (dit maak nie saak of dit iets eenvoudig of betekenisvol is nie). Maak `n lys van positiewe dinge oor jou. Enkele voorbeelde is:

Ek is `n goeie vriend

Hulle is `n werknemer wat hard werk.

Hulle is baie goed in wiskunde, wetenskap, spelling, grammatika, ens.

Ek het trofeë in skaakkompetisies gewen.

Onthou goeie dinge wat mense jou vertel het. Onthou situasies waarin jy komplimente ontvang het. Dit sal jou help om positief oor jouself te dink, wat jou weer in staat stel om met selfvertroue op te tree.

Identifiseer wat jou selfversekerd voel. Sodra u die situasies verstaan waarin u selfversekerd voel, kan u die vertroue oorsteek na ander situasies.

Skryf `n lys van elke situasie waar jy selfvertroue voel. Skryf vir elke situasie neer wat jou toelaat om selfversekerd te wees in die spesifieke situasie. Byvoorbeeld: "Ek is seker van myself wanneer ek met my vriende is. Redes: Ek ken hulle vir `n lang tyd. Ek weet dat hulle my nie sal oordeel nie. Hulle aanvaar my as gevolg van hoe ek is. "

Skryf elke situasie neer waar jy nie so selfversekerd voel nie. Vir elk van hulle, skryf wat verhoed dat jy van selfversekerdheid voel. Byvoorbeeld: "Ek voel nie selfversekerd as ek by die werk is nie. Redes: dit is `n nuwe werk en ek weet nie wat ek doen nie. My baas is `n bietjie veeleisend en hy het my berispe vir die werk wat ek gedoen het. `

Konsentreer op die verbetering van jouself. Nog `n vaardigheid waarmee jy kan werk, veg vir sukses in die dinge wat jy doen by die werk, skool of selfs in jou persoonlike verhoudings. Dit gaan oor fokus. Selfstandige mense fokus op hoe om te verbeter wat hulle doen totdat hulle slaag. Inteendeel, mense wat nie selfvertroue het nie, fokus op die indruk wat hulle maak, bekommerd wees oor hul sigbare foute (wat amper altyd nie waar is nie) en misluk in plaas daarvan om `n manier te vind om dinge te laat werk.

Besin oor `n situasie wat jy onlangs gekonfronteer het, soos om in die openbaar te praat of deur `n werksonderhoud te gaan. Rekening minstens drie dinge wat goed gegaan het in hierdie situasie. Dit sal jou help om negatiewe gedagtes weg te hou.

Stil jou innerlike kritikus. Negatiewe gedagtes veroorsaak net hartseer in baie mense. Negatiewe gedagtes is dikwels gebaseer op verkeerde oortuigings oor jouself. Hierdie tipes gedagtes kan insluit: "Ek is nie goed genoeg nie", "Ek het ongeluk" of "Alles is verkeerd".

Wees bewus van sulke gedagtes soos dit voorkom. Jy het net slegte gewoontes in jou lewe behaal. Verander dit binne jou bereik.

Teenwerk negatiewe gedagtes Wanneer een van hulle na jou gedagtes kom, dink aan iets positiefs en evalueer dan watter van hulle waar is. Byvoorbeeld, as jy besef dat jy dink: "Ek het baie geluk", moet jy dit regmaak met al die dinge wat deel van jou lewe is en dit maak jou gelukkig. Byvoorbeeld, onthou: "Ek het `n dak waar ek slaap, ek het nie kos of klere nie. Ek het vriende en familie wat van my hou. Verlede jaar het ek $ 40 gewen met skraapkaartjies. "

Erken dat jou innerlike kritikus nooit regtig reg is nie. Stilte jou innerlike kritikus kan jou help om met selfvertroue op te tree, want jy sal veiliger voel sonder dat iemand jou verafsku.

Glo in jou vermoë om uitdagings in die gesig te staar. Jy kan jou lys van eienskappe gebruik om jou geloof te verhoog dat jy die uitdagings sal oorkom en jou beste in enige situasie sal gee.

As jy alreeds aan jou foute dink, sal jy jou gevoel van "selfdoeltreffendheid" verminder (die oortuiging dat jy dinge groot of klein kan bereik). Op sy beurt sal dit jou selfvertroue verlaag en jou met minder vertroue in jouself laat optree. In plaas daarvan, glo dat jy die uitdagings van die lewe kan oorkom.

Metode 4

Wees versigtig vir jouself

Vier jou individualiteit. Daar mag dinge wees wat jy oor jouself wil verander. Maar eers moet jy jouself aanvaar voordat jy begin verander. Moenie jouself vergelyk met ander nie. Probeer om nie bekommerd te wees oor wat ander van jou dink nie. Leer om jou eie pad te volg en te doen wat jy wil doen.

Doen iets waarmee jy sterk kan voel. Doen iets in jou lewe wat jy nog altyd wou nakom. Begin klasse, neem deel aan `n klub of doen iets anders waarin jy baie goed is. Om iets wat jou krag gee, sal jou vertroue in jouself verbeter.

Skryf in `n dagboek. Skryf elke dag iets neer waarop jy trots voel, of dit `n daad van vriendelikheid teenoor iemand is of `n positiewe eienskap van jouself wat jy pas ontdek het. Elke keer as jy jou selfvertroue moet verhoog, kyk na jou joernaal en herinner jouself dat jy op baie maniere `n wonderlike persoon is.

Onderhou noue verhoudings met jou geliefdes. Spandeer tyd saam met mense wat van jou hou en ook van jou hou. Om mense te hê wat jou ondersteuning kan gee wanneer jy dit nodig het, sal jou help om vertroue in `n wye verskeidenheid situasies te ontwikkel. Dit sluit jou familie, vriende en jou maat in.

Handhaaf `n gesonde leefstyl. Sorg vir jou liggaam, sodat jy goed voel oor jouself. Kry genoeg oefening en eet gesonde kos. As jy goed voel oor jouself en jou liggaam, sal jy meer selfversekerd voel. Dit sal jou ook toelaat om met meer vertroue op te tree.

Probeer om 30 minute fisieke aktiwiteit daagliks te doen.

wenke

Die enigste persoon wat jy moet beïndruk, is jouself. Soek om `n gelukkige lewe te lei in plaas van een waar jy voel dat jy die verwagtinge van ander moet ontmoet en nooit moet doen wat jy regtig wil hê nie.

waarskuwings

Om jouself te veel te dwing om jouself as `n selfversekerde persoon in die teenwoordigheid van ander mense te beskou, sal hulle toelaat om jou as onveilig, arrogant en in die behoefte van aandag te beskou.

Wys meer ... (11)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante