Hoe om gesonde interpersoonlike verhoudings te ontwikkel

Interpersoonlike verhoudings is `n belangrike deel van `n gelukkige en vervulde lewe. Dit gee ons bronne van ondersteuning wanneer ons leiding nodig het en ons ook inspireer deur samewerking. Die beste van alles, hulle voldoen aan die basiese menslike behoefte om in te pas en behoort aan `n groep wat ons respekteer en bewonder. Om gesonde interpersoonlike verhoudings te ontwikkel, benodig jy tyd, oefening en aandag aan jouself en die behoeftes van ander.

conținut

Stappe
Metode 1ontwikkel verhoudings
Metode 2kommunikeer op `n gesonde manier
Metode 3verhoog intimiteit
Metode 4weet jouself

stappe

Metode 1
Ontwikkel verhoudings

Prent getiteld Kry iemand om met jou te praat Stap 9

Ontmoet ander mense. Mense is gesellige wesens van nature, selfs diegene wat introverteer is. Om hierdie rede moet jy dalk van geleenthede gebruik maak om met ander te kommunikeer as jy gesonde verhoudings met ander wil ontwikkel.

Soek redes om met ander mense te kommunikeer. Hoe meer jy dit doen, hoe meer waarskynlik is dit dat jy met ander sal kommunikeer en dat hierdie interaksies belangrik sal wees. Gaan uit die huis, gaan na `n koffiewinkel, gaan op `n reis of woon `n konsert of speel.
Vind vergaderings. Soek vir groepe in jou gemeenskap wat dieselfde waardes en belangstellings deel en bywoon wat hulle organiseer. Meetup.com is `n goeie bron vir hierdie doel, maar daar is ander bladsye wat jy kan vind na `n vinnige soektog op die internet.
U moet beskikbaar wees. Vergewis jouself om al die uitnodigings wat deur jou kennisse, kollegas, familie en vriende gemaak is, te aanvaar. Dit kan iets soos middagete wees op `n Vrydag om selfs die naweek te kampeer of `n dansoorsig van `n kind by te woon. Dit maak nie saak watter gebeurtenis jy genooi is nie. Aanvaar net, so lank as wat dit nie inmeng met u verantwoordelikhede van die week nie.

Prent getiteld Wees `n pragtige swart tiener Stap 17

Respek diversiteit. Deur diversiteit te respekteer, sal jy die reg van ander respekteer om van jou anders te wees, wat jou toelaat om meer produktiewe, belangrike en veilige interaksies te verkry. Dit is die maniere om diversiteit te respekteer:

Leer oor `n ander kultuur of godsdiens deur aandag te skenk aan die seremonies in `n erediens.

Volunteer in jou gemeenskap om mense met gestremdhede of spesiale behoeftes te help.

Reis na ander lande en oefen plaaslike gebruike waar moontlik en wanneer dit hoflik is om dit te doen.

Kyk dokumentêre programme om te leer oor verskillende kulture en dele van die wêreld.

Prent getiteld Doen `n United States Road Trip op `n begroting Stap 3

Konsentreer op die kwaliteit van verhoudings. Persoonlike verhoudings van hoë gehalte word gedefinieer deur nabyheid, respek, gedeelde waardes en ondersteuning. Studies het bevind dat goeie persoonlike verhoudings nie net voordelig vir ons geestesgesondheid is nie, maar ook bydra tot ons fisiese welsyn.

Spandeer `n goeie tyd saam met ander mense en voer belangrike aktiwiteite uit. Byvoorbeeld, gaan stap, besoek `n museum of gaan sit en praat.

Prent getiteld Herwin vertroue in iemand Stap 13

Ontwikkel vertroue. Vertroue is `n belangrike komponent van `n gesonde verhouding. Dit is moeilik om `n dieper verband te vestig as jy nie veilig voel met die ander persoon nie. Wys hom dat hy jou kan vertrou deur jou foute te erken en om verskoning te vra, betroubaar te wees en openlik te kommunikeer. Jy moet kyk vir mense wat dieselfde eienskappe besit.

As jy nie verantwoordelikheid vir jou optrede kan neem en ander probeer om jou foute te gee nie, sal mense moeilik wees om jou te vertrou. Erken jou foute en vra om verskoning.

Hou jou beloftes om te wys dat hulle jou kan vertrou. Dit kan so eenvoudig wees as om vergaderings met u vriende by te woon wanneer u daartoe verbind is om dit te voltooi of `n projek van werk af te handel binne die ooreengekome tyd. Wys ander dat as jy sê dat jy iets sal doen, jy kan vertrou dat jy dit sal doen.

Sê wat jy werklik voel en wat jy sê. Moenie vir iemand vertel dat jy `n geheim sal hou en dan vir ander vertel nie. Jou gedrag en jou woorde moet in harmonie wees.

Hou in gedagte dat dit `n geleidelike proses is. Jy sal die vertroue van die persoon moet verdien, veral as jy `n slegte ervaring in die verlede gehad het.

Prent getiteld Praktyk hoflikheid en vriendelikheid Stap 6

Behandel ander met vriendelikheid. Dit is nie genoeg om iets lekker vir ander te doen nie (soos om hulle geskenke te gee), dit sluit ook die manier waarop jy daagliks met ander reageer. Behandeling van ander met outentieke vriendelikheid en respek is `n integrale deel van die ontwikkeling van `n gesonde band. Om iemand te vertrou en hul verhouding te verdiep, sal `n sekere kwesbaarheid nodig wees, en mense sal moeilik wees om hul kwesbare kant te wys as hulle dink jy kan hulle pret maak of hulle sleg behandel. Aan die ander kant sal vriendelikheid mense laat voel dat hulle waardeer en omgee vir hulle.

Konflikte is situasies waarin jy probleme kan hê met die vertoon van vriendelikheid. In plaas daarvan om te blameer, te skree, die persoon te nek of om ons onsekerhede te misbruik, kies om die rede te verklaar waarom u seer en kwaad voel.

Metode 2
Kommunikeer op `n gesonde manier

Prent getiteld Dink aan dinge om oor te praat met jou kêrel Stap 9

Het `n mondelinge kommunikasie. Om `n gesprek te begin is die maklikste manier om mense te ontmoet (selfs vir `n kort oomblik). Navorsing toon dat kommunikasie (selfs wanneer dit aangevra word) ons gelukkiger laat voel en ons het `n meer positiewe mening van mense in die algemeen.

Wees assertief Selfgeldigheid praat oor jou gedagtes en gevoelens op gepaste en respekvolle maniere.
Wees eerlik. Praat met mense oor u met opregtheid. Mense kan opregtheid ervaar, en dit moedig hulle aan om vertroue weer te gee. Net so, as jy `n verhouding met leuens begin, moet jy dit vanaf daardie oomblik onderhou. Dit verhoog die risiko om ontdek te word, wat nadelig sal wees vir die verhouding.
Vra oop vrae. Laat mense oor hulself praat. Dit sal jou nie net toelaat om persoonlike inligting uit te ruil en vertroue en intimiteit te ontwikkel nie, maar dit sal ook nuttig wees om die gesprek te rig op onderwerpe wat jy gemaklik beskou.

Luister. Dit is die eerste stap om `n goeie verhouding met ander mense te ontwikkel. Dit wys dat ons hul identiteit waardeer en wat hulle moet sê. Hierdie is `n paar belangrike aspekte om behoorlik te luister:

Hou oogkontak: dit beteken nie dat jy moet staar nie, maar jy moet jou aandag op die ander persoon, nie jou foon of die persoon aan die ander kant van die kamer, fokus nie.

Handhaaf behoorlike lyftaal: jou lyftaal kan nuttig wees om die ander se veiligheid te versterk. Moenie met jou hande speel of na jou horlosie kyk nie. Gee in wanneer u `n relevante mening gee.

Moenie onderbreek nie: laat die ander persoon praat voordat hy iets vra soos "Kan ek jou iets vra of iets byvoeg?" Jy kan egter wys dat jy luister as jy knik en klanke maak wat bevestig wat jy sê (soos aha) of as jy iets sê soos "Ek sien".

Hou `n oop gedagte: moenie vrees of vooroordele lei nie. Toon aan dat jy die ander persoon respekteer ten spyte van punte waar hulle nie saamstem nie.

Prent getiteld Dink aan dinge om oor te praat met jou kêrel Stap 3

Dit toon `n nie-verbale kommunikasie. Dink noukeurig na wat jou nie-verbale leidrade vir ander uitdruk. Nieverbale kommunikasie versterk en beklemtoon ons gedagtes en gevoelens.

Om seker te maak deur nie-verbale kommunikasie, praat normaalweg (sonder te veel of te vinnig), maak oogkontak gereeld (maar sonder om te staar en soms weg te kyk), moenie jou bene skud of met jou hande speel nie. , en stel jouself voor met `n ontvanklike liggaamshouding (bv. sonder om jou arms oor te steek).

Los konflikte op gesonde maniere op. Konflikte is onvermydelik (selfs onder mense wat dieselfde dink) en, gefrustreerd, is dit baie waarskynlik dat ons sal praat en optree op maniere wat daardie frustrasie weerspieël, eerder as ons waardes. Om konflikte konstruktief op te los, kan jy die volgende doen:

Vermy aggressiewe verbale of lyftaal. Laasgenoemde kan bestaan uit iets soos om na iemand se gesig te wys, te naby te staan, gebare van minagting met die oë te maak, ens.

Vra vrae en motiveer billikheid.

Weier om byname te noem of jou persoonlikheid te beledig.

Herinner altyd die ander persoon dat jy hul menings respekteer en die reg het om dit te hê.

Metode 3
Verhoog intimiteit

Toon empatie. Empatie vir `n ander persoon dra warmte, validering en liefde. Dit is die basis van gesonde verhoudings en ontwikkel deur te luister en respek te toon. Empatie vereis dat ons ons eie soortgelyke ervarings deur middel van gesprek dra, en dat ons die waardes wat ons met die ander persoon deel, versterk. As die persoon kennis neem dat jy empatie het, sal hy / sy jou meer vertrou en waardeer, wat noodsaaklik is vir `n goeie verhouding.

Gebruik empatie, nie vroomheid nie: vroomheid is `n gevoel van hartseer wat ontstaan as ons leer oor die ander se pyn en fokus op soortgelyke tragedies wat ons ervaar het. Empatie hou ons op die ander persoon gefokus en ons luister en voel hul pyn, wat baie anders sal wees van ons s`n.

Prent getiteld Gee Emosionele Ondersteuning Stap 1

Wees medelydend Deernis vereis dat ons ons persoon analiseer om die oorsake van ons eie pyn te identifiseer. Dit inspireer ons om nie dieselfde pyn in ander te veroorsaak nie. Deernis gaan oor die ondersteuning van ander se reg om te ontwikkel en gelukkig te wees, alhoewel ons nie altyd saamstem met hul standpunte nie. Op sy basiese vlak is medelye `n daad van vriendelikheid wat ander bekragtig wat ons waardevol ag. Moedig medelye in jou lewe deur die volgende te doen:

Wees deernis vir diegene wat jou sleg behandel het: Miskien is die moeilikste om medelye te hê vir iemand wat ons dalk nie waardig ag nie. Die beste ding wat jy kan doen is om jouself in die ander persoon se plek te plaas en die gebeure wat jy ervaar het, voor te stel en wat die woede en pyn wat jy aan ander veroorsaak, gegenereer het. Voel empatie vir hierdie pyn en kanaliseer dit om vriendelikheid en verdraagsaamheid teenoor daardie persoon te maak.

Konsentreer op die gemeenskaplike punte: mense deel meer dinge in gemeen as anders. Ons streef almal na soortgelyke gebiede, soos liefde, vertroue, ondersteuning en `n gevoel van toebehore. Die eenvoudige feit dat hierdie begeertes op unieke maniere buite kan manifesteer, beteken nie dat ons anders is nie. As jy agterkom dat jy die verskil inwerk, herlei jou aandag aan die ooreenkomste deur te onthou dat, soos jy, hierdie persoon op soek is na geluk en `n gevoel van sekuriteit, gely het en steeds leer oor die wêreld.

Prent getiteld Help `n dwelmverslaafde Stap 1

Reciprocates. Wederkerigheid is `n belangrike komponent van die ontwikkeling van vaste bande met ander. Idees maniere waarop jy `n las van iemand anders se skouers kan verwyder, al is dit net vir `n oomblik. As jy haar wys dat jy daar is en dat jy baie omgee, kan dit nuttig wees om jou verhouding te verdiep.

Verskaf goedertierenhede Sorg byvoorbeeld vir jou naaste se kinders gratis wanneer jy `n nagrus nodig het, help `n vriend om jou klein susterwiskunde te beweeg of te leer. Doen dit sonder om te wag vir `n betaling of dieselfde vir jou te doen, doen dit net uit vriendelikheid.

Doen iets lekker vir ander. Jy kan `n geskenk of woorde van aanmoediging bied.

Wys jou ondersteuning deur jou hulp op een of ander manier te bied. Deel verantwoordelikhede (soos skoonmaak, rekeninge betaal, ens.) As jy saam met `n kamermaat of in `n gedeelde huis woon.

Metode 4
Weet jouself

Prent getiteld Kry mense om jou in 90 sekondes of minder stap 10 te hou

Weet hoe die verkenning van u persoon nuttig sal wees vir u verhoudings met ander. U moet dalk konsentreer op die leer hoe om gesonde verhoudings met ander te hê - maar as u leer oor Jou persoon, dit kan nuttig wees om hierdie doel te bereik. Dit sal belangrik wees dat jy tyd neem om jou persoon en jou motivering te ken, wat jy wil en wat jy nie doen nie, en net soos jy die wêreld ervaar. Op hierdie manier kan jy op `n gesonde manier met ander in verband staan.
As jy byvoorbeeld die faktore ken wat jou motiveer om iets te doen, kan dit jou verhinder om op `n oordrewe manier te reageer. Miskien het jy gevoel dat jou pa nie na jou geluister het toe jy met hom gepraat het nie, en nou weet jy dat jy gewoonlik jou vraestelle verloor as iemand jou vrae nie dadelik beantwoord nie. As jy hierdie neiging ken, sal jy kan ophou om vurig na `n ander persoon te praat. Om dit te doen, herhaal iets soos "Ek word kwaad omdat dit my van my pa herinner. Hierdie persoon dink dalk aan `n antwoord of miskien het hy my net nie gehoor nie. Dit hoef nie op `n oordrewe manier te reageer nie. " Op hierdie manier word jy nie kwaad vir die persoon nie en sal jy die verhouding wat hulle het, beskadig.

Prent getiteld Appear Like a Smart Girl at School Stap 18

Skryf `n dagboek Die skryf van `n dagboek is `n manier om jou innerlike spruit te maak. Dit sal die dialoog tussen jou ideale persoonlike beeld en die een wat jy tans het, vergemaklik. Dit kan ook `n stil aktiwiteit wees waardeur ons kan fokus en skryf wat ons nie gereed is om in woorde uit te druk nie. Hier is `n paar vrae wat jou kan help om jou in te lig:

Wie is ek?

Watter liefde?

Wat sal jy sê vir my toekomstige self?

Beeld getiteld Versier `n meisie`s Diary or Notebook Step 12

Skep `n tydlyn Die doel van die skryf van `n tydlyn is om jou doelwitte en vordering met betrekking tot hulle te evalueer. Dit kan nuttig wees as `n geldigheidsinstrument vir jou vordering en as `n motivering om voort te gaan met die volgende doelwit. Dit is `n paar aspekte wat u in gedagte moet hou wanneer u u tydlyn uitbrei:

Kies die punte waar dit begin en eindig. Jy hoef nie met jou geboorte te begin nie.

Maak `n voorlopige lys van gebeurtenisse wat u moet insluit. Dit moet gebaseer wees op wat jy as belangrik en waardevol beskou.

Sluit `n titel in Iets meer gedetailleerd as "My lewe". Die titel moet lei tot die manier waarop die tydlyn gelees moet word en die waardes wat in die skepping voorkom inherent is.

Prent getiteld Sluit aan by Scientology Stap 1

Gee jouself aan selfverwesenliking. Abraham Maslow was `n humanistiese sielkundige wat die term "selfverwesenliking" ontwikkel het. Dit beskryf die proses waardeur ons op `n laer vlak ons behoeftes bevredig en dan ons meer konseptuele behoeftes kan dek. Hierdie ideologie fokus op alle vlakke van persoonlike sorg en aanvaarding van die behoeftes van die persoon. Hierdie behoeftes is die volgende:

Fisiologiese veiligheid: kos, skuiling, hitte en lug.

Welstand: beskerming teen skade of bedreigings.

Behoorlike gevoel: insluiting in `n groep, liefde, vryheid om te neem wat nodig is en op `n onbetrokke manier te gee.

Selfbeeld: positiewe persoonlike beeld.

"Ontwikkeling van wese": die vermoë om abstrakte kreatiewe impulse te verken en persoonlike betekenis te verkry.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante