Hoe om sekuriteit in jouself te voel

Jy het dalk al gelees en geleer hoe om selfvertroue te hê, maar wat as jy nog steeds nie soveel selfvertroue voel nie? Soms neem dit jou emosies `n bietjie langer om jou gedrag in te haal, maar jy kan help om die proses vorentoe te beweeg. Miskien is alles wat jy moet doen oefening en aantrek beter om goed te voel, of dalk kan jy met positiewe gedagtes begin en meer dikwels glimlag. In elk geval, voel vertroue is beslis `n deurlopende proses wat, wanneer dit bereik word, jou lewensgehalte geweldig verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Breek jou brein

Dink positief Wanneer dit kom, is die werklikheid suiwer persepsie. As jy vertroue voel, sal jy dit hê. As die lewe rondom jou uitmekaar val en jy nie besef nie, is dit regtig nie uitmekaar nie, reg? Dink dan aan daardie gelukkige idees! Jy sal nie op een of ander manier jouself teleurstel nie, moenie bekommerd wees dat jy dom is om positief te dink nie, jy neem net beheer.

Wanneer jy jouself dink, "God, ek is so vet," STOP. Recasts. Sê dit weer, net hierdie keer dink hy: "Ek is ongelukkig met my gewig. Wat doen ek daaraan? "Dit het nie alles om son en reënboë te wees nie, jy moet net `n bietjie minder hard op jouself wees.
Positiewe gedagtes lei tot `n goeie en veiliger ingesteldheid. Weet jy wat gebeur as jy negatief van jou dink? Dit word `n gewoonte en jy sal skielik negatief dink alles. Jy word `n skinder en klaer en een van daardie mense wat altyd alles ontmoedig.

Wees dankbaar. Goed, so het jy ook die artikel gelees hoe om positief te dink en jy is nog steeds verlore? Begin dan dankbaar. Hoe meer dinge jy weet, het tot jou voordeel, hoe meer jy kan bereik, "Hey, ek dink die lewe is baie goed." Die enigste hartseer deel is hoe maklik ons vergeet wat ons het!

Ernstig. Jy oefen waarskynlik uit, het klere op jou rug, het talente (wat is hulle?), Het mense wat jou liefhet, en `n toekoms, net om te begin. Dit is die soort ding wat die meeste mense het (of ten minste die meeste mense op wikiHow) wat anders het jy wat vir jou uniek is?

Hy glimlag. Daar is `n klomp idees oor denke en gedrag en die aksies wat eerste voorkom. Dit blyk dat jy verstand kry eintlik seine van jou liggaam. So bedrieg jou en glimlag! Dit blyk dat die glimlag die spieragtige ekwivalent van hawer is. Terloops is hawermeel in wese `n wonderwerk in die vorm van voedsel. Hier is die rede:

Smiling stel endorfiene en serotonien vry. As jy probeer om te glimlag, sal jy wees letterlik gelukkiger. Jy sal nie gelukkiger lyk nie, jy sal nie gelukkiger lyk nie, jy sal gelukkiger wees

Glimlag verminder spanning, verlaag bloeddruk en verbeter die immuunstelsel. Soortgelyk aan hawermeel, is dit net kalorie vry en oral beskikbaar.

Glimlag maak ons aantrekliker voor ander. Het jy jouself nie voorheen bevorder nie?

P.s. Die gelukkigste mense is oor die algemeen veiliger. Dit is die idee hier. Daar is geen plek vir bekommernisse wanneer alles goed is nie!

Verander die omgewing Dink aan die persoon wat jy tuis is, by die skool, by die werk, by jou gunsteling koffiewinkel, ens. Waarskynlik nie dieselfde persoon nie, reg? Daar is waarskynlik `n omgewing of twee waar jy gemakliker en veiliger voel. Dus, as jy in `n plek is waar jy voel nie veilig nie, staan op en vertrek!

Goed, jy kan nie in die middel van die ete opstaan nie en gaan ongelukkig na McDonald`s toe. Maar die volgende keer voel jy nie so goed nie, dink waar is jy Om dit te weet, kan dit wees as gevolg van die omgewing en moenie die druk wegneem nie!

Gebruik visualisering en diep asemhaling. Dit is meer `n raad van die oomblik. As jy gereed is om met daardie oulike ou te gesels of daardie toespraak te gee, moet jy hierdie klein truuks gebruik.

Visualiseer jouself om iets goeds te doen en alles sal duisend wonders gaan. As jy sukses verwag, kan jy dit kry. Maar as jy verwag om te misluk, sal jy beslis.

Asem diep in. As ons baie vinnig asemhaal, sal ons hartklop styg en ons brein sal begin dink of veg. Jy sal net meer senuweeagtig raak. Aangesien jy nie binnekort `n wollerige mammoet sal aanval nie, hoef jy nie so te wees nie.

Deel 2

Werk van buite af in

Dress met styl Hoe sal jy voel wanneer jy `n luukse plek in jou pikkewyn-pajamas betree met jou hare gematig? Waarskynlik baie selfbewus en vreemd. Nou, hoe sal jy voel om dieselfde plek in jou beste klere aan te trek? Terwyl die klere wat jy dra, maak nie vroue of mans nie, as hulle jou kan laat voel soos `n miljoen dollar.

Dit is baie makliker om goed oor onsself te voel wanneer ons dink ons lyk goed. Dus, bad, kam jou hare, dra skoon klere en sprinkel iets wat die kinders se aandag vang. Moenie die behoefte voel om die promosieklere uit te wys nie, maar moenie moeite doen om goed te voel nie.

Wees versigtig met jou postuur. Vind `n kamer of `n area vol mense. 9 keer uit 10, sal jy `n mens so onverskillig oorweeg, gegrond op hoe hunched hulle is of dat hulle afkyk. Trouens, net om hulle na te boots, kan jou in `n toestand van onveiligheid plaas. Moet dit dus nie doen nie! Hou jou ken op, jou skouers terug en loop asof jy die situasie hanteer. U sal die meeste van die tyd op openbare paaie wees.

Leer jouself. Wanneer ons oefen, lyk ons beter. Wanneer ons onsself beter sien, voel ons beter. Maar daar is ook daardie oefening wat endorfiene laat vaar, ons produktief laat voel, ons energie gee en ons stappe basies aanmoedig. En dit sal natuurlik ons gesonder maak en langer lewe.

Jy hoef nie `n marathon hardloper te wees om die voordele van oefening te maai nie. 30 minute per dag (selfs in klein reekse verdeel) is al wat jy nodig het om aan die gesondheidstrein te gaan.

Dra kleurvolle klere. Daar is `n rede waarom ons swart gebruik as ons in rou is: dit weerspieël ons gemoedstoestand. Mense het `n groot gevoel van assosiasie met kleure. As jy `n bietjie depressief voel, probeer iets duidelik. Sommige dinamika kan alles wees wat jou vertroue vereis.

Deel 3

Oefen, oefen, oefen

Doen iets waarvoor jy goed is. En ja, jy is goed in iets. Selfs as jy toilette skoonmaak, is jy goed daarmee. En jy weet dit! Wanneer ons dinge doen waarop ons goed is, beleef ons `n gevoel van trots en vervulling. Vertroue kom van daar af. En doen dit nie net nie, maar doen dit dikwels. Dit sal jou herinner hoe goed jy is.

Om goed te wees met iets, `n vaardigheid te bemeester, gee ons persoonlikheid, gee ons iets om oor te praat, en maak ons interessant en bied ons `n gevoel van vervulling. En noem ons dat dinge gedoen word waarop ons goed is, is pret? So, waarvoor wag jy? Maak tyd en doen jou ding.

Praat met almal Deel van die gebrek aan sekuriteit kom van mense wat nie regtig verstaan nie. Om dit te bereik, praat met almal. Selfs as dit `n kommentaar oor die bus is, bespreek dit met almal. Dit is wat jy waarskynlik sal leer:

Die meeste mense is baie vriendelik. Hulle probeer jou nie seermaak of jou oordeel nie. Trouens, hulle sal waarskynlik geniet om met jou en jou met hulle te praat.

Die meeste mense hou ook nie daarvan om te begin nie. Jy sal bereid wees om in dialoog aan te gaan as jy die eerste stap maak. Hulle is so senuweeagtig soos wat jy dit moet doen.

Mense word nare. Hulle hou vas aan wat hulle weet en wil nie veel afwyk nie. Dit is vervelig Moenie dit doen nie U sal baie meer leer oor mense wat anders as u is.

Hou aan om met almal te praat. Ernstig. Hoe meer jy met mense praat, hoe minder vreesaanjaend sal die situasie wees, hoe minder jy bekommer oor wat hulle van jou dink, hoe minder sal jy dink oor hoe groot almal is en hoe meer sal jy besef hoe heeltemal normale mense is. As niemand anders `n groot probleem is nie, sal jy geen rede hê om soveel te bekommer oor hoe jy jouself aanbied nie.

En hoe meer jy met mense praat, hoe meer sosialiseer jy. Dit kan baie intimiderend wees, maar dit sal nie wees nadat jy 100 keer dieselfde gesprek oor en oor het nie. Weet nie hoe of waar om te begin nie? Wel, om uitgewers te wees en om `n gesellige vlinder te wees, is nie slegte plekke om te begin nie.

Prys ander. Onthou jy die positiewe dinge wat ons `n oomblik voorheen gepraat het? Dit blyk dat daar so mense is. Laat hulle weet dat jy goed is om hulle te komplimenteer. Dit is iets soos "gee is beter as om te ontvang." Dit voel goed om iemand te hê wat jou goed laat voel, maar dit voel selfs beter om te weet dat jy iemand anders gehelp het om beter oor hulself te voel.

En aanvaar ook die lof met genade. `N Eenvoudige "dankie" is die beste manier om dit te doen. Wees nie bang of maak verskonings wanneer iemand goed is vir jou nie. Dis natuurlik beskeie, maar dit is nie regtig vriendelik vir die ander persoon nie. Stel jou voor of hulle jou `n geskenk gegee het en jy het gesê, "Nee, nee, ek verdien dit nie, gee dit terug nie." Verskriklik!

Dit gesê, mag jou vleiery opreg wees. Moenie dit sê as jy dit nie voel nie.

Let op jouself en almal rondom jou. Dit is waar om twee redes:

Let op jouself en ander "in plek" om te oordeel. As jy ophou oordeel, eindig die negatiwiteit. Jou gedagtes sal oop wees en jy sal kan leer.

Let op jouself en ander sodat jy kan leer. Wat maak ander lyk so veilig? Wat maak jou veilig? Wat is jou snellers en patrone?

Vind ware rolmodelle. Om iemand wat jou en jou vertroue inspireer, kan `n groot hupstoot wees. Maak net seker dat die persoon regtig is, probeer om soos Kim Kardashian te wees, is nie `n goeie idee nie. Jy sal `n bron van positiwiteit hê waarop jy jouself moet baseer wanneer jy dit nodig het.

Benewens die regte model om te volg, vind `n mentor, omring jouself met `n groep positiewe mense. Om met mense wat probeer om jou af te bring (per ongeluk of nie) of jou dwing om iemand wat jy nie nie jou gelukkig ooit en nie die moeite werd, maak nie saak hoe oulik, ryk of slim te maak.

Wees eerlik met jou. Dit is baie moeilik om veilig te wees wanneer ons probeer om iemand te wees wat ons nie is nie. Nie net moet ons onthou om selfversekerd te wees nie, maar ons moet onthou wie ons probeer wees. Praat tot jy uitgeput is. Elimineer die gemiddelde man en wees jouself. Dit is baie makliker.

Jy kan nie regtig gelukkig wees om iets te wees of iemand wat jy nie is nie. Jy kan aanvanklike positiwiteit van die mense om jou heen sien (met klere wat jy pas, ens.), Maar uiteindelik sal dit eindig en jy sal alleen wees met wat jy oor jouself dink. Dus, as daar `n stem in jou is wat sê, "Nee dankie," luister na dit. Dit is selfvertroue, dit is wat jy bereik, dit is sekuriteit!

wenke

Wees altyd eerlik en glo in jouself. As jy dit nie doen nie, sal niemand anders nie.
Omring jouself met mense wat jy liefhet en gee jou sekuriteit. Moenie vir minder betaal nie. Die grootste ding wat jou laat voel dat jy goed voel oor jouself, is as jy jouself vind in `n plek waar mense jou ondersteun.
Onthou dat almal vrese het. Jy is nie alleen nie
As iemand jou minimaliseer of bespot, dink hoe dom die kommentaar is. Dink dis `n grap en jy sal nie die kommentaar ernstig opneem nie.
Hou altyd `n groot glimlag op jou gesig, en dit sal ander laat voel dat hierdie seun / meisie seker is oor wat hy / sy sê.
Die bevestigings is baie kragtig en moet gesê word asof dit gebeur het. Hy herhaal, "Ek is `n baie veilige persoon, ek kan enigiets doen wat ek in gedagte het."
Hou altyd goeie higiëne!
Wees lief vir ander, en verdra die beledigings met `n soutkorrel.
Doen iets wat jy kan doen soos om `n motor te bestuur, in die openbaar te praat, ens. Soos Vincent Van Gogh gesê het, "As jy na die innerlike stem luister wat sê" jy kan nie verf nie ", verf dan in elk geval, en daardie stem sal stilgemaak word"
Het `n foto van jou gunsteling superheld versteek in die lêers van jou selfoon. Kyk na die foto as jou dag vorder om jou te herinner hoe dapper jy wil wees. Herhaal, "Ek sal oorleef, maak nie saak wat vandag gebeur nie!"

waarskuwings

Moet nooit sleg wees of ander mense aanstoot gee om jou vertroue te verhoog nie, aangesien mense jou sal begin haat.
In plaas van pittige pogings om "veilig te voel soos dit is", verken en bekommer jou ware self. Jou ware self is edel en waardig. Om te verken en te bekommer oor jou ware self, sal die revitalisering en die natuurlike en volledige voorkoms van die gevoel van vertroue verseker.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante