Hoe om selfvertroue te ontwikkel

Selfvertroue of selfvertroue is `n noodsaaklike deel van die mens - `n kombinasie van selfbeeld en selfdoeltreffendheid. Selfdoeltreffendheid is die indruk dat `n persoon hul doelwitte en doelstellings in die lewe kan nakom. Selfbeeld is soortgelyk aan selfdoeltreffendheid, maar is meer verwant aan `n persoon se persepsie van hulself en hul vermoëns, sowel as die aangebore begeerte om gelukkig te wees. `N Persoon wat self vertrou, het gewoonlik `n positiewe mening van haarself, is bereid om risiko`s te neem om haar doelwitte te bereik (beide persoonlik en professioneel) en is optimisties oor haar toekoms. Aan die ander kant, `n persoon wat nie self vertrou het nie, het hy groter probleme om sy doelwitte te bereik en het hy gewoonlik `n negatiewe mening oor homself en wat hy van die lewe verwag. Die goeie nuus is dat jy selfvertroue in jouself kan ontwikkel as jy dit nie het nie!

stappe

2

Verander jou negatiewe gedagtes positief. As jy jou negatiewe gedagtes geïdentifiseer het, poog om hulle in positiewe gedagtes te verander. Byvoorbeeld, jy kan positiewe affirmasies maak, soos "Ek gaan dit probeer", "Ek sal slaag as ek hard probeer" of "mense sal na my luister". Maak van hierdie affirmasies elke dag.

3

Verwerp die negatiewe gedagtes sodat hulle jou positiewe gedagtes oorheers. Op die langtermyn sal positiewe gedagtes `n groter "ruimte in jou brein" besit as negatiewe gedagtes. Hoe meer jy pessimisme met optimisme bestry, hoe makliker sal jy positief moet dink en jy sal dit natuurlik ook meer doen.

4

Onderhou `n goeie ondersteuningsnetwerk. Bly in kontak met belangrike mense in jou lewe, of hulle vriende of familie is, om `n positiewe houding te handhaaf. Bly weg van mense of dinge wat jou seergemaak het.

5

Raak ontslae van enigiets wat jou negatief laat dink. Vermy spandeer tyd naby voorwerpe of plekke wat jou laat voel of negatief dink. Byvoorbeeld, die herinneringe van jou verlede, die klere wat jy nie meer het nie of die plekke wat jou laat voel, voel ongemaklik. Alhoewel dit baie waarskynlik is dat jy nie alle spore van negatiwiteit in jou lewe kan uitskakel nie, kan jy die impak daarvan aansienlik verminder. Dit sal jou baie help om selfvertroue te ontwikkel.

6

Identifiseer jou talente Alle mense is goed vir iets, so jy moet jou ontdek talente en werk hard om hulle te kweek. Gee jouself toestemming om trots te wees op jou prestasies. Dit is ook baie belangrik dat jy uit te druk, hetsy deur kuns, die musiek, die skryf of die dans. Vind iets wat jy geniet en kweek `n talent wat in ooreenstemming met jou belange is.

7

Wees trots op jouself. Nie net moet jy trots wees op jou talente en prestasies nie, maar jy moet ook aan al die dinge dink wat jou persoonlikheid aantreklik maak. Byvoorbeeld, jou sin vir humor, jou deernis, jou vermoë om te luister of jou vermoë om te slaag ten spyte van alles. Selfs as jy dink dat jou persoonlikheid nie `n groot probleem is nie, as jy regtig in jouself kyk, sal jy besef dat jy baie bewonderenswaardige eienskappe het. Skryf al die goeie dinge in `n dagboek of notaboek sodat jy dit nie vergeet nie.

8

Leer om komplimente met diplomasie te aanvaar. Baie mense met lae selfbeeld het moeite om komplimente te aanvaar - hulle aanvaar gewoonlik dat die ander persoon verkeerd of leuens is. As jy sien dat jy reageer op `n kompliment deur jou oninteressant te maak of kommentaar te lewer soos "ja natuurlik", moet jy jou manier van reageer op komplimente verander.

9

Kyk in die spieël en glimlagte. Baie studies wat die teorie van "gesigsuitvoering" ondersoek, dui daarop dat uitdrukkings op `n persoon se gesig hul brein kan veroorsaak om sekere emosies te registreer of te versterk. So as jy elke dag in die spieël kyk en glimlag, sal jy gelukkiger voel met jouself en daarom sal jy meer sekuriteit hê. Daarbenewens sal jy meer gelukkig voel met jou voorkoms en leer om jou liggaam lief te hê.

2

Wees geduldig met jouself. Soms moet jy val voordat jy opstaan. Die ontwikkeling van selfvertroue gebeur nie oornag nie. Byvoorbeeld, jy kan iets probeer en dit nie kry nie. Indien moontlik, leer uit daardie ervaring. As jy nie jou doelwitte bereik nie, is dit `n goeie geleentheid om iets oor jouself te leer. Selfvertroue moet bietjie bewerk word.

3

Vind `n balans. Soos alles in die lewe vereis die ontwikkeling van selfvertroue balans. As jy baie min vertroue in jouself het, sal jy probleme hê om jou doelwitte te bereik en met jouself tevrede te wees. Aan die ander kant moet jy realisties wees - dit is nie goed dat jy onderskat die tyd en moeite wat jy nodig het om jou doelwitte te bereik nie.

4

Hou op om jouself met ander mense te vergelyk. As jy selfvertroue wil ontwikkel, moet jy konsentreer op die verbetering van jou lewensgehalte en nie jou beste vriend, jou broers of die bekende mense wat jy op televisie sien, naboots nie. U moet aanvaar dat daar altyd `n aantreklike, intelligente of ryk persoon as u sal wees, net soos daar ander mense is wat minder aantreklik is en minder geld as u het. Hierdie verskille is irrelevant - die belangrikste is om op te tree om jou eie lewensgehalte te verbeter en sodoende jou drome te vervul.

5

Identifiseer jou onsekerhede Wat sê die klein stem in jou kop? Wat maak jou ongemaklik of maak jou skaam oor jouself? Daar is baie dinge wat jou onveilig kan maak, van die aknee, berou, die optrede van jou vriende of `n vorige ervaring wat traumaties is. Identifiseer die dinge wat jou laat voel dat jy nutteloos, skaam of minderwaardig teenoor ander is, noem hulle en skryf hulle neer. Start dan die papier waar jy dit geskryf het om beter te voel.

6

Leer uit jou foute en gaan voort. Onthou dat niemand perfek is nie. Selfs die mees betroubare mense het onsekerhede. Alle mense sal op `n stadium in hulle lewens voel dat daar iets misloop. Dit is die realiteit. U moet leer dat die lewenswyse baie hindernisse het. Onsekerheid kom en gaan, afhangende van waar u is, die maatskappy wat u het en hoe u voel. Met ander woorde, onsekerheid is nie konstant nie. As jy `n fout gemaak het, is die beste ding wat jy kan doen om te erken wat jy gedoen het, om verskoning aan die ander persoon te gee en `n plan te maak om te vergoed vir die skade wat jy veroorsaak het.

7

Vermy om `n perfeksionis te wees. Perfeksionisme sal jou verhoed om jou doelwitte te voltooi, want as alles perfek moet wees, sal jy nooit tevrede wees met die resultate van wat jy doen nie. Jy moet leer om trots op jou werk te wees in plaas daarvan om te wag vir alles perfek wees. As jy te perfeksionisties is, sal jy net belemmer word om `n veilige persoon te word.

8

Wees dankbaar. Baie keer kom onsekerheid voort uit `n gevoel van nie wat nie genoeg. Byvoorbeeld, `n gebrek aan emosionele validering, materiaal, geld of geluk. As jy erken en waardeer wat Jy het regtig, jy kan die gebrek aan bevrediging met jou lewe teenwerk. Deur werklik dankbaar te voel, sal jy die innerlike vrede vind wat nodig is om selfvertroue te ontwikkel. Neem `n oomblik om te besin oor al die goeie dinge wat jy het, van die wonderlike mense om jou na jou goeie gesondheid.

2

Sorg vir jou voorkoms Jy hoef nie jouself as Brad Pitt te sien om jou selfvertroue te verbeter nie. As jy graag met jou voorkoms wil voel, sorg vir haar elke dag deur te stort, tande te borsel en klere te dra wat jou goed pas. Dit beteken egter nie dat jy moet vlak meer selfvertroue te voel nie, maar die moeite wat jy sit in die sorg van jou voorkoms sal dien om jou te laat weet dat jy is `n belangrike persoon.

3

Oefen gereeld. `N Baie belangrike deel van persoonlike sorg is om gereeld te oefen. Die hoeveelheid behoorlike oefening wissel van persoon tot persoon. Vir jou kan `n lang lewenswandel buite wees, terwyl dit vir ander nog net genoeg is om `n fiets vir 80 km (50 myl) te ry. Begin van die mees gemaklike punt vir jou. Oefening hoef nie ingewikkeld te wees nie.

4

Slaap goed. Om 7 tot 9 uur slaap elke aand te help, sal jou baie help om jou beter te voel. Jy sal `n meer positiewe houding hê en jy sal meer energie hê. Om die nodige ure te slaap, sal jou ook help om jou emosies te beheer en stres te beveg.

2

Ontvang die onbekende met oop arms. Onveilige mense is geneig om te dink dat hulle nooit in `n onbekende situasie sal slaag nie. Wel, die tyd het gekom om op te hou om jou vermoëns te betwyfel en iets heeltemal nuut en anders te doen. Of jy nou na `n verre plek met jou vriende gaan of jou niggie `n afspraak maak om die onbekende met vreugde te ontvang, sal jou baie help om jou lot te beheer (of ten minste gemakliker voel in `n situasie waar jy nie beheer het nie ). As jy selfs in `n onverwagte situasie slaag, sal jou sekuriteit aansienlik verbeter.

3

Let op die dinge wat jy moet verbeter. Terwyl daar `n paar dinge wat jy nie hou nie jouself kan wees en jy kan nie verander, soos jou hoogte en tekstuur van jou hare, daar is baie ander wat kan verbeter met `n tyd en toewyding.

4

Help ander mense. As jy die mense rondom jou vriendelik is en `n positiewe verskil in hul lewens maak (selfs die persoon wat jou koffie goed in die oggend goed doen, maak `n groot verskil), sal jy besef dat jy `n bron van verandering in die wêreld, wat baie sal help om jou vertroue in jouself te verbeter. Om ander te help behoort deel te wees van jou daaglikse roetine, óf deur jou klein suster te leer om as vrywilliger in die openbare biblioteek te lees of te werk. Nie alleen sal jy ander mense help nie, maar jy sal beter oor jouself voel, want jy het iets om ander te bied.