Hoe moed ontwikkel

Moed is `n persoonlike eienskap wat ons almal besit, maar dit val soms weens slegte ervarings of slegte herinneringe. Om dapper te wees, is nodig om suksesvol te wees in baie situasies van die lewe, van `n afspraak tot werk. Maar jy kan moed ontwikkel in enige aspek van jou lewe deur die bron van `n gebrek aan moed te identifiseer en jou gedrag aktief te verander.

conținut

Stappe
Deel 1identifiseer jou vrese
Deel 2ontwikkel gedrag waarmee moed verkry kan word
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Identifiseer jou vrese

Bepaal spesifiek wat jou vrese is. Dikwels wil mense nie erken dat iets hulle skrik en dit miskien hul vertroue en moed verswak. Om moed te ontwikkel moet jy spesifiek bepaal wat jou vrese is.

Jy mag nie eers bewus wees van wat jou spesifieke vrese is voordat jy begin dink oor wat jou waarde wegneem nie.
Maak `n lys van jou vrese as jy bewus word van wat hulle is. Miskien sal dit jou help om `n plan te ontwikkel om hulle te oorkom en moed te ontwikkel.
Dit sal beslis nie `n maklike oefening wees nie, want gewoonlik voel die persoon wat dit doen, verleë of verleentheid.

Vind die oorsprong van jou vrese. Die gebrek aan moed of skaamte kom dikwels af van vrees wat deur sommige ondervinding of herinnering geleer word. Om die bron van jou spesifieke vrese te identifiseer, kan jou help om proaktiewe stappe te doen om hierdie gedrag te verander en uiteindelik moed te kry in enige situasie.

Om te dink aan spesifieke ervarings wat tot u gebrek aan selfvertroue kon bydra en hulle met positiewe ervarings kan teenstaan, kan u help om die regte gemoedstoestand te hê om vertroue en moed te begin ontwikkel. Byvoorbeeld, jy kan vrees verwerp deur die teenoorgestelde geslag omdat iemand jou op `n sekere tyd verwerp het. Om te kompenseer vir hierdie vrees, dink aan situasies waarin die teenoorgestelde geslag jou aanvaar het.

As jy nie `n spesifieke ervaring as die bron van jou vrees kan identifiseer nie, kom hierdie vrees dalk uit `n mate van geheue of sosiale vrees, soos skande tot mislukking. Byvoorbeeld, as jy nog nooit `n slang aangeraak het nie, maar bang is vir dit, kan dit wees omdat iemand wat jy ken, gesê het dat slange gevaarlik is. Jy kan die vrese wat in jou herinneringe ontstaan het, teenwerk deur aktief te dink oor wanneer en hoe hierdie vrese in die verlede gevorm is.

Dink aan jou vrese en wat hulle oorsprong gee, kan jou help om hulle oor die jare te oorkom. Miskien moet jy jou vrese erken, is dit die enigste ding wat jy nodig het om dit te oorkom.

Erken dat jy moed het. Erkenning dat jy in baie situasies dapper is, is net so belangrik om jou vrese te identifiseer. Die tyd om te erken dat jy dapper is, kan jou help om te verstaan hoe om hierdie kwaliteit in situasies in jou lewe te gebruik wat jou skaam voel.

Ons is almal dapper op een of ander manier, selfs al is ons moed "verborge" of lyk nie soveel nie. Byvoorbeeld, jy kan gewillig wees om gereeld na ander dele van jou land of die wêreld te beweeg, wat moed vereis om nie net in nuwe situasies te begin nie, maar ook om die risiko van `n moontlike mislukking te neem.

Die erkenning van jou moed kan jou help om jou gedrag te ontwikkel en waardeer in elke aspek van jou lewe.

Ontwikkel `n konkrete plan om moed te verkry. Sodra u spesifieke vrese en erkende situasies waarin u waarde getoon het, geïdentifiseer het, ontwikkel `n konkrete plan wat u toelaat om moed te verkry. As u `n duidelike strategie het om te volg, kan u nie help om nie terug te keer as u terugslae het of u help om u vordering oor tyd te sien nie.

Skryf jou hele plan en werk dit op wanneer dit nodig is. Om `n tasbare lys te hê, kan jou help om gemotiveerd te bly.

Byvoorbeeld, as jy net op die snelweg alleen wil ry, kan jy `n plan ontwikkel wat jou sal help om daaraan gewoond te raak totdat jy die moed het om hierdie taak uit te voer. Jou plan kan die elemente insluit: "Kopieer die hoofweg, ry op die hoofstrate, vergesel van `n vriend of familielid, ry alleen op hoofstrate, ry op die snelweg, vergesel van `n vriend of familie, ry alleen op die snelweg" .

Deel 2
Ontwikkel gedrag waarmee moed verkry kan word

Skryf situasies wat jou vrese uitbring. As gevolg van `n vrees kan iemand vertroue verloor en `n situasie vermy wat hulle vertroue kan verhoog.

Skrifskrifte is `n tegniek waarin u `n strategie of `n "script" konseptualiseer om in `n spesifieke situasie te volg. Byvoorbeeld, as jy bang is om met jou baas te praat, maak aantekeninge en ontwikkel `n plan wat jou toelaat om op dieselfde vlak in die vergadering te wees. Dink na oor die antwoorde op enige van u vrae of enige gebeurlikhede wat tydens die interaksie voorkom.

Formuleer eenvoudig wat jy vrees. As jy iets ervaar wat jou skrik of jou moed laat afneem, formuleer dit op `n eenvoudige manier. Formulering is `n gedragstegniek wat jou kan help om jou denkwyse te vorm en die manier waarop jy met spesifieke situasies voel, deur hulle as iets gewone en gewone of banale te toon.

Byvoorbeeld, as jy bang is om in die see te swem, kan jy dit omskryf as "dit is net `n groot swembad en ek sal in hierdie spesifieke gebied bly."

Om met kleiner, meer hanteerbare eenhede te werk, sal jou help om moed te kry.

Vermy om jouself met ander te vergelyk. Elke persoon is anders en vergelyk jouself met ander kan jou vertroue verlaag. Konsentreer op jouself en nie jouself met ander vergelyk nie, is noodsaaklik om vertroue en moed te kry.

Hou in gedagte dat sommige mense dapper kan wees in sekere situasies en jy mag dapper wees in verskillende situasies waar hulle nie is nie. As jy in `n situasie is met iemand wat dapper is in `n situasie waar jy nie is nie, soos in die geval van `n maat wat, anders as jy, nie bekommerd wees oor ander teleurstelling nie, dink aan iets dat jy uitstaan en hy nie. Fokus op u kapasiteit kan u help om te besef dat u waarde het.

Baie mense mag moed uitwerk om ander te intimideer. Moenie toelaat dat die vertroue of moed van iemand anders jou eie moed en vertroue verlaag nie.

Wees positief en vermy die negatiewe. Negatiewe houdings en gedagtes is uitputtend en as jy aan hulle oorgegee het, sal hulle sterker word en jou vertroue en moed verswak. Om positief te wees in enige situasie sal jou help om moed in die algemeen te verwerf.

Selfs in die skrikwekkende situasies is daar altyd `n mate van moed. Dit kan tyd neem om hulle te identifiseer, maar om hierdie moedige aspekte in alles te sien, sal jou met jou vertroue en moed help.

Vertrou en glo in jou vermoë om dapper te wees. Twee eienskappe van `n dapper persoon is dat hulle nie net selfvertroue het nie, maar ook glo in hul vermoë om te slaag en hul vrese te oorkom. Deur vertroue in jouself en ander te kweek en uit te druk, stel jy jouself op vir die verkryging en bewaring van moed.

Vertroue kom uit verskillende bronne, insluitend om te weet dat jy goeie opleiding en voorbereiding het, goeie verhoudings, of selfs dat jy goed lyk. Hierdie vertroue kan help om jou moed te versterk en jou meer gewillig te maak om jou vrese in die gesig te staar.

Dit is belangrik om te weet dat selfs as jy vertroue en moed het, mislukking `n belangrike deel is van die groei en oorkom van vrese.

Neem risiko`s en aanvaar mislukking. Om risiko`s te neem, is deel van die proses om moed te verkry en sommige van die risiko`s sal in sukses eindig en ander in mislukking. Die vermoë om risiko`s te aanvaar en die moontlikheid van mislukking te aanvaar, kan u in die toekoms u vertroue en moed aansienlik stimuleer.

Om eenvoudig jou geriefsone te verlaat, help jou om vertroue te kry.

Aanvaar bereken en onaangeraakte risiko`s. Byvoorbeeld, as jy bang is vir hoogtes, begin deur moed op hoogte te kry. Jy kan `n drie meter trampolien klim en kyk na die swembad of klim die trappe van `n klein gebou na die boonste verdieping. U hoef nie van `n vliegtuig te valskerm om u vrees vir hoogtes te konfronteer en moed te verkry nie.

Aanvaar dat daar in enige poging mislukking sal wees. Leer om mislukking te aanvaar en vorentoe te beweeg, kan jou moed help om nie te verswak en jou toelaat om meer berekende risiko`s aan te neem nie.

Gebruik hindernisse tot jou voordeel. Gebruik hindernisse wat in jou lewe ontstaan en omskep in voordele. Dit is `n ander manier om risiko`s te neem wat moed en vertroue kan stimuleer.

Daar is `n beroemde verhaal oor Nelson Mandela, wat besluit het om Suid-Afrika te verander nadat `n ouer van `n stam hom vertel het dat sy status as `n tweede-klas burger eintlik beteken dat hy nie `n man was nie. Met die voorbeeld van hoe Mandela `n hindernis geneem het en dit in `n voordeel omskep het, kan jy die moed kry om jou eie struikelblokke te oorkom.

Byvoorbeeld, jy kan `n besering hê wat dit moeilik maak om aan sekere sportsoorte deel te neem. Om sekere maniere te vind om die manier waarop jy die sport wat jy wil, te verander, kan jou op `n sinvolle wyse moed gee.

Neem die pad minder gereis. Om die pad minder gereis te neem, vereis nie net om risiko`s te neem nie, maar ook die moed het om anders as ander te optree. Om getrou te wees aan ons oortuigings, selfs as hulle ongewild is, en om ongewone paaie te neem, kan jou help om jou moed te verhoog.

Byvoorbeeld, as nadat jy gegradueerde wat jy wil om `n skool vir kinders doen in `n afgeleë vallei van Nepal in plaas daarvan om die regte gestudeer as jou vriende, die nodige stappe doen om jou droom te volg. Dit verg veel meer moed om jou pad te volg as om te doen wat die samelewing en vriende van jou kan verwag.

Ontspan en geniet soveel as wat jy kan. Om te kan ontspan en om pret te hê in enige situasie kan jou help om moed te kry. Om nie te dink aan die moontlikheid om te misluk en positief te bly nie, kan jou help om in enige situasie te slaag en dit kan jou lei tot groter selfvertroue en moed.

`N studie toon dat positiewe denke, selfs in die vorm van ontspanning en plesier, `n groot hulp is om situasies bevredigend te oorkom.

Hou aan. Soms het jy negatiewe gedagtes, iets wat normaal en aanvaarbaar is, maar leer om nie obsessief met hulle te raak nie. Jy sal in staat wees om jou negatiewe houding te verander wat altyd na die positiewe beweeg.

wenke

Voorkoms mislei. Baie mense moedig en vertrou selfs wanneer hulle dit nie regtig het nie. Leer uit hierdie mense se vermoë om hierdie emosies te projekteer, kan jou help om vertroue te kry.