Hoe om uit `n insinking te kom

Besluit watter bui die beste sal wees. Sodra jy vasgestel het watter stemming jy is, dink aan wat die stemming die beste sal wees. Om jou te help besluit, fokus op watter soort gemoedstoestand jy sal toelaat om vorentoe te beweeg in plaas van om vas te bly waar jy is.

Soek vir die positiewe deel. As jy in `n slegte bui is, kan jy net sien wat verkeerd gegaan het. As jy egter die positiewe deel van die situasie kan vind, sal jy jou bui verander.

Gee jouself woorde van aanmoediging. Eintlik gaan dit oor die herhaling van jouself dat jy kan en dat jy beter sal doen. Dit is soos wanneer `n vriend jou aanmoediging gee, maar in hierdie geval doen jy dit self.

Ontbloot tot sonlig. Sonlig kan natuurlik die bui verbeter, veral met die verloop van tyd. As jy die hele dag in `n donker omgewing werk of die hele dag tuis is, probeer om tyd buite te spandeer.

Gaan uit en loop. Oefening verbeter natuurlik stemming. Wanneer jy oefen, stel die liggaam endorfiene (hormone wat jou goed laat voel) in die bloedstroom vry.

Geniet die tyd wat jy met ander mense spandeer. Om uit te gaan en tyd te spandeer met mense wat jy wil, kan ook jou geeste optel. As jy nie baie vriende het nie, sluit aan by `n klub wat fokus op `n stokperdjie waaroor jy passievol is.

Vind `n beter omgewing. As jy by die huis sit en jou gedagtes gee, is dit tyd om te vertrek. Gaan na die park. Geniet `n koffie in die kafeteria. Maak `n einde by die biblioteek of boekwinkel. Kies `n plek wat jou beter laat voel en `n uur of twee spandeer.

Sit vrolike musiek. Kies musiek wat jou altyd energie gee. Sit dit op `n snitlys en laai al die volume in die kamer of huis op. Spandeer tyd om na musiek te luister wat jou gelukkig maak, kan jou geeste optel.

Vind uit oor dinge wat jou interesseer. As jy in `n slegte bui is, probeer om iets te pleeg wat jou interesseer. Om iets nuuts te leer (wat kreatiwiteit en belangstelling kompromitteer) kan jou help om jou bui te verbeter.

Eet `n toebroodjie Die toebroodjies kan jou `n toename in energie gee om die middag oor te steek. Kies `n snack wat ryk is aan komplekse koolhidrate, soos volgraan of vrugte. Dit is ook nuttig om meer proteïen by te voeg om daardie energie te onderhou.

Vermy suiker. Eenvoudige suikers soos sodas en sappe kan energie verhoog. Dit is egter waarskynlik dat jy binne `n kort tyd moeg sal voel, aangesien insulien werk om bloedsuikervlakke te verminder. Eenvoudige suikers gee jou nie die blywende energie wat jy nodig het nie.

Neem `n middagslapie As moontlik, probeer om `n kort middagslapie te neem. Byvoorbeeld, as jy `n laat middagete kan hê, gaan na jou motor en sluit jou oë vir 20 tot 30 minute. Dit sal jou toelaat om vir die res van die middag minder slaperig te voel. Selfs `n 5 minute dut op jou lessenaar kan nuttig wees as dit jou nie probleme bring nie.

Geniet `n bietjie kafeïen. Die beste tyd om kafeïen te drink, is eintlik net voor napping. Kafeïen duur ongeveer 30 minute om in werking te tree, dus wanneer jy wakker is, sal kafeïen sy werk doen. Selfs as jy nie tyd het vir `n middagslapie nie, sal kafeïen jou `n toename in energie gee in die namiddag.

Maak seker dat jy gehidreer word. As u uitdroog word, word die hele liggaam stadiger. Hou water op die lessenaar om dit deurgaans te drink, en maak seker dat jy genoeg vloeistowwe kry.

Doen oefening. Alhoewel jy meestal nie vir `n uur kan rus om te oefen nie, kan selfs kort oefenperiodes jou energie verhoog. Probeer om die kantoor rond te loop of vir `n oomblik op en af ​​te stap. As jy kan gaan stap, baie beter, aangesien sonlig waaksaamheid verhoog.

Dit werk in `n ander deel. As jy in jou projek vassteek, is jy geneig om vas te hou in `n afdeling. Miskien kan jy die begin of `n besonder moeilike deel misloop. As jy `n goeie tyd gehad het om jou kop met `n problematiese deel te breek, probeer om in `n ander afdeling te werk. Ek kon jou die geleentheid gee om te dink aan `n oplossing vir die deel wat jou probleme veroorsaak.

Gee die breintyd om die probleem op te los. Soms, as jy ure spandeer aan `n probleem werk, is dit tyd om te breek. Indien moontlik, doen iets anders vir `n rukkie, gee die brein die geleentheid om die probleem op te los sonder om jou kop daarmee te breek.

Vind dinge wat jou inspireer. Jy kan nie jouself altyd in vier mure sluit as jy kreatief wil wees nie. Jy moet jouself vul met dinge wat jou nuuskierigheid of belangstelling opwek. Wanneer jy tyd weg van jou projek spandeer, moet jy seker wees wat gebeur rondom jou.

Gebruik `n kreatiewe oefening Gratis skryf of tekening kan jou help om die kreatiewe afswaai te oorkom. In wese neem jy `n stukkie papier en begin met skryf wat ook al in gedagte kom. Wat die gratis tekening betref, begin net krabbels. Terwyl hierdie tegnieke meer effektief is vir skrywers en kunstenaars, het hulle `n mate van kruiskrag, wat beteken dat enigiemand hulle kan gebruik om hul kreatiwiteit te laat vloei.

Gaan voort met jou werk. Jy kan nie `n projek voltooi as jy nie aanhou werk nie. Soms is volharding belangriker as aangebore talent. Hou daaraan gewerk totdat jy klaar is met wat jy wil doen.

Spreek hardop Soms kan `n probleem, selfs vir jouself, jou help om jou kreatiewe afswaai te oorkom. Dit kan nuttig wees as jy opneem wat jy sê. Op hierdie manier kry jy notas vir later.

Skep klein en gedefinieerde doelwitte. Vir doelwitte om te werk, is dit nodig om hulle gereeld te kan vervul. Dit beteken dat hierdie doelwitte meetbaar en in klein dele moet wees.

Verandering van lewenstyl. Enkele doelwitte wat jy nie kan nakom as jy nie jou lewe `n bietjie verander nie. Dit is nie nodig om radikale veranderinge te maak nie, maar as jou doel is om `n nuwe werk te kry, moet jy tyd neem om dit te soek. As dit nie moontlik is om dit snags te doen nie, probeer om 20 minute in die oggend op te staan ​​voor die ander.

Respekteer jou sperdatums. Nou moet jy optree om jou doelwitte te bereik. Neem die tyd wat jy daagliks benodig om vorentoe te beweeg. Daarbenewens bevat dit `n paar belonings vir wanneer jy volhard met jou doelwitte. Byvoorbeeld, jy kan na die flieks neem as jy voortgaan met jou doelwitte vir `n week.