Hoe om jou houding by die werk te verander

Houding by die werk speel `n belangrike rol in produktiwiteit en werkverrigting. Positiewe gesindheid dra by tot professionele sukses, terwyl negatiewe houding teenproduktief is. Kollegas en kliënte hou nie daarvan om met werknemers wat swak houdings het, te kommunikeer nie. Om `n positiewe houding te hê, sal jou ook toelaat om meer werk te geniet en beter te voel oor jouself. As jy dus nie `n positiewe houding het nie, verander jou gedrag om jou werkservaring te verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1bepaal die oorsaak
Deel 2los negatiwiteit vry
Deel 3praat met jou kollegas
Deel 4streef daarna om positief te wees
Deel 5neem jou houding teenoor die werk

stappe

Deel 1
Bepaal die oorsaak

Identifiseer wanneer jou slegte houding begin het. Het jy altyd `n slegte houding by die werk gehad? Miskien is jou houdingsverandering meer onlangs. Het jy onlangs `n nuwe werk of pos begin? Het u funksies verander of het `n nuwe bestuurder aangekom? Was een van jou gunsteling kollegas weg? Voel jy dat jy nie ander vriende in die kantoor het nie? Miskien is jou maatskappy herorganiseer. Verstaan wanneer jou slegte houding begin het, kan jou help om die oorsaak te bepaal.

As jy nie altyd `n slegte houding by die werk gehad het nie, oorweeg die moontlikheid dat die probleem nie heeltemal by jou moet wees nie. Niemand woon in `n vakuum nie en dinge soos misbruikende base en negatiewe kollegas kan beduidende invloed hê.
As voor jy jou werk geniet het en nou voel jy negatief daaroor, oorweeg dit wat verander het. Het hulle jou `n nuwe posisie gegee? Miskien voel jy steeds nie geskik vir jou nuwe funksies nie. Is jy in `n ander plek in die lewe? Byvoorbeeld, miskien as tiener het jy jou verkoopspakket geniet, maar tien jaar later soek jy meer as wat jou huidige verkoopspan jou kan gee. `N gevoel van ontevredenheid of gebrek aan doel kan `n slegte houding by die werk veroorsaak.

Prent getiteld Wees meer geïnterpreteerd as jy`re an Extrovert Step 4

Skryf in `n tydskrif oor jou houding in die kantoor. Skryf inskrywings in die dagboek dwarsdeur die dag, elke twee of drie uur. Sien jy enige neiging? Het jy `n slegter houding in die oggend of aan die einde van die middag wanneer jy moeg is? Verander jou houding na gelang van wie jy `n ontmoeting het? Die houding van ander kollegas kan jou ook beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy elke middag `n vergadering met `n negatiewe kollega het, miskien beïnvloed die persoon jou houding. Om bewus te wees van jou daaglikse bui kan bepaal wanneer en met wie jou slegte houding ontstaan.

As jy `n "swaar op die middag" en jy word in `n slegte bui, die oplossing kan so eenvoudig wees as om op `n kort stap te stap of `n gesonde snack te eet.

As jy agterkom dat jy dikwels sleg voel na interaksie met `n persoon (soos jou baas of `n kollega), sal jy moet uitvind hoe om dit te hanteer. Om op negatiewe invloede op te tree, kan jou help om gelukkiger en meer produktief te voel.

Prent getiteld Beheer jou onderbewussyn. Stap 6

Besin oor jou gevoelens. Noudat jy vasgestel het wanneer jou slegte houding begin het en wanneer dit dikwels voorkom, dink aan hoe jy presies in daardie oomblikke voel. Skryf hoe jy voel wanneer jou houding negatief is. Miskien voel jy gefrustreerd, moeg, verveeld of onderwaardeer. Identifiseer jou emosies is die sleutel tot aksie.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jy die volgende inskrywing in die dagboek sien: "My baas het my geskreeu om my met `n projek te vertraag. Ek het regtig dom en dom gevoel". Hierdie inskrywing dui daarop dat jy met jou baas moet praat om op `n meer konstruktiewe manier met jou te praat en dat jy moet onthou dat dit soms foute beteken, jy is nie dom nie.

Deel 2
Los negatiwiteit vry

Prent getiteld Berei voor vir `n werksonderhoud Stap 8

Neem verantwoordelikheid vir jou gesindheid. Alhoewel die omstandighede jou gevoelens beslis kan beïnvloed, ontwikkel jy jou houding gebaseer op hoe jy hierdie omstandighede benader. Slegs jy bepaal hoe jy reageer op jou persoonlike situasie. Erken dat die verandering met jou begin, is die eerste stap om jou houding te verbeter.

Byvoorbeeld, selfs as jy `n verskriklike baas of `n negatiewe kollega het, kan jy steeds kies om negatief of positief te reageer. Sal u bydra tot die probleem of sal u poog om dit te verbeter?
Negatiwiteit kan van een persoon na `n ander versprei. Moenie jouself `n sender wees nie.

Prent getiteld Ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 3

Vermy die dinge wat jou negatiwiteit uitlok. Voel jy altyd negatief nadat jy sekere koerante gelees het? Miskien kyk na die oggendnuus sit jy in `n afwaartse spiraal. As jy die dinge wat jou laat sleg is, geïdentifiseer het, probeer om jou blootstelling aan sulke dinge te verminder.

As jy nie jou blootstelling aan negatiewe dinge kan verminder nie, verander jou reaksie daarop. As jy negatiewe nuus as `n storie oor `n natuurramp sien, dink aan hoe jy kan help. Kan jy geld, klere, kos of jou tyd skenk? Oorweeg die positiewe aksies wat jy kan neem in reaksie op negatiewe dinge.

Verminder jou interaksies met negatiewe mense. As jy `n bepaalde kollega het wat jou altyd bedrieg, probeer om jou interaksies met hom te verminder. As dit onmoontlik is om dit te vermy, vra positiewe vrae. Vra hom wat die dag goed gaan met sy werk. Vra hom wat sy gunsteling flieks is. Probeer om jou gesprekke oor positiewe onderwerpe te lei.

Deel 3
Praat met jou kollegas

Prent getiteld Hou `n goeie werkonderhoud Stap 8

Praat met vriendelikheid Dit kan aanloklik wees om negatiwiteit te gebruik wanneer dit met kwessies gaan, veral as dit ernstige probleme is. Negatiwiteit groei egter meer negatiwiteit. Beter probeer hierdie taktiek:

In plaas daarvan om iets soos te sê "Dit is `n slegte idee, dit sal nooit werk nie", sê iets soos "Ek het onsekerheid daaroor. Wil jy my hoor?".
In plaas van passiewe aggressie (wat dinge sê wat jy nie sarkasme voel of oordra nie), wees regstreeks. Byvoorbeeld, vermy dinge soos "Nee, hoekom sou ek `n probleem hê?" as jy ontsteld is Beter probeer om iets soos te sê "Ja, ek hou nie van die manier waarop jy met my gepraat het voor kollegas nie. Kan ons praat?".
Skinder in die werkplek kan `n groot probleem wees wat bydra tot negatiewe houdings. Moenie daaraan deelneem nie.

Prent getiteld Hou `n goeie werkonderhoud Stap 11

Wees `n positiewe teenwoordigheid. Groet mense vrolijk en selfs as jy `n slegte dag het, probeer om nie hartseer by die werk te dra nie. Verstaan die konsep van "wow!" - kyk na jou woorde. Wat jy sê, weerspieël wat jy voel en glo. Maak jou stem positief en bemoedigend in jou werkplek. Gee glimlagte, maak komplimente en ondersteun ander.

As jy deur moeilike tye gaan of `n tragiese gebeurtenis ervaar, praat met jou studieleier of `n betroubare kollega om hom te laat weet dat jy dalk ondersteuning benodig.

Praat met jou problematiese kollega. As die negatiwiteit van `n kollega jou gees verlaag, benader hom hom vriendelik. Dit is baie moontlik dat jy ook ander pla, maar niemand voel gemaklik om die probleem te verduidelik nie.

Hou jou sinne gefokus op die eerste persoon, soos "Ek wil graag met jou oor iets praat. Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd baie gepraat het oor wat jou pla oor jou kliënte. Ek weet ons het almal probleme met ons kliënte, maar voortdurend fokus op negatiwiteit verhoed dat ek positief en aangemoedig word by die werk. Wil jy praat oor wat aangaan?". Die gebruik van eerste persoon frases vermy skuldig of krities klink en kan jou kollega verdedig.

Beeld getiteld Ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 25

Luister na wat hy moet sê. Jy weet nie wat met jou kollega gebeur nie, dus luister na dit terwyl jy verduidelik. Miskien is sy ma siek en dit maak hom meer geïrriteerd. Miskien is jy bekommerd dat jou prestasie onvoldoende is of jy voel nie as `n lid van die span gewaardeer nie. Om te verstaan waar die negatiwiteit vandaan kom, kan u help om saam te werk om dit te verminder. In baie gevalle kan jou kollegas net gelukkig wees om iemand na jou te luister.

Gebruik empatiese frases, soos "Dit blyk dat dit vir jou baie moeilik is" of "Ek voel dat jy daardeur gaan".

Selfs as die gesprek nie goed gaan nie, het jy ten minste probeer om die probleem aan te spreek. As jy die saak aan mensehulpbronne of jou baas moet neem, kan jy sê dat jy met die ander persoon probeer werk het, maar hulle het nie nêrens gekom nie.

Prent getiteld Deal with Workplace Bullying and Choking Stap 1

Herken die tekens van `n beledigende baas. Ons kan almal van tyd tot tyd `n slegte dag hê, maar sommige mense hou daarvan om by die werk te boelie. As jou baas beledigend is of net nie baie konstruktief is in die manier waarop hy sy kritiek uitdruk nie, kan dit baie moeilik wees om `n goeie houding by die werk te handhaaf.

Mishandeling en onaanvaarbare gedrag sluit in: intimidasie, teistering, misleiding, vernedering, persoonlike kritiek of beledigings en aggressie. As die gedrag op `n beduidende en konstante wyse beledigend of vyandig is, kan u `n regsgeval hê.

Byvoorbeeld, as jou baas kritiek op jou werk sê "Dit lyk verskriklik! My ouma kon `n beter verslag geskryf het!"Dit is beledigende gedrag. Dit is egter waarskynlik nie genoeg om hom te dagvaar nie.

Soms het die base nie baie goeie kommunikasievaardighede nie. Byvoorbeeld, as jou baas kritiek op jou werk sê "Dit is verskriklik. Los dit vas"Dit is nie noodwendig beledigend nie, maar dit is beslis nie bruikbaar nie. Dit is ook waarskynlik dat jy sleg voel oor jouself. As jy dink jou baas se kommunikasiestyl dalk werk benodig, is dit `n goeie idee om met hom daaroor te praat.

Prent getiteld Hanteer `n Werknemer`s Attendance Problems Step 5

Praat met jou baas. Dit kan moeilik wees om `n goeie houding by die werk te hê wanneer jou baas beledigend is, hetsy met jou of met ander. Jy kan vrees om met jou baas te praat, maar negatiewe base kan jou minder doeltreffend maak en angstig maak. Wees bewus van die krag dinamiese wanneer jy met jou baas praat. Wees vriendelik, wees taktvol en bedagsaam.

Gee die probleem as `n samewerking aan. Onthou, dit is moontlik dat jou baas nie eers agtergekom het hy het `n probleem nie en mag nie seer wees nie. Byvoorbeeld, kan jy iets sê "Ek het opgemerk dat ek probleme het by die werk. Kan ons oor maniere praat om hulle op te los?".

Soek vir algemene punte. Byvoorbeeld, kan jy iets sê "Ek weet dat ons waardeer om seker te maak dat ons projekte van hoë gehalte is" Om jou baas te laat weet dat jy en hy dieselfde einddoel het.

Wees direk maar respekvol. Gebruik eerste persoon frases Jy kan iets sê "Ek het bevind dat ek beter werk wanneer ek spesifieke en konkrete opmerkings ontvang in plaas van algemene kommentaar. Dink jy jy kan my meer spesifieke kommentaar gee oor my verslae? Ek dink dit sal my baie help om hulle so goed moontlik te maak".

Wees eerlik As jou baas afwykende, beledigende of kwaadwillige dinge gesê het, wees eerlik daaroor, maar vermy kritiese kritiek. Byvoorbeeld, jy kan iets probeer "Ek het regtig seergekry toe hy verlede week vir my kollegas geskree het. Dit sal my help as jy privaat met my gepraat het oor die gebiede waar ek kan verbeter". Deur die duidelike, eerlike, maar vriendelike bespreking van jou gevoelens te modellereer, kan jy selfs jou baas help om jou beter te hanteer.

Vermy passiewe aggressiewe gedrag. Alhoewel studies suggereer dat dit beter kan wees as niks, kommunikeer hulle nie u werklike behoeftes en begeertes aan u baas nie.

Prent getiteld Maak jou man verlief op jou weer Stap 11

Verskoon jouself met ander. As u negatiewe houding die lede van u span beïnvloed het, oorweeg dit om verskoning aan hulle te gee. Sê vir hulle dat jy deur moeilike tye gegaan het, maar dat jy probeer verbeter. Vra hulle om jou aanspreeklik te hou. Wanneer hulle jou hoor, spreek hulle negatief uit, hulle kan jou vertel om te stop.

Byvoorbeeld, sê "Hallo almal. U het dalk opgemerk dat ek die afgelope tyd baie gekla het oor ons maatskappy en die ure se werk. Ek is jammer dat die bui in die kantoor gedaal het. Ek weet dat ons maatskappy ons groot voordele en ondersteuning bied en ek is baie dankbaar daarvoor. Ek gaan van nou af meer positief wees! "

Deel 4
Streef daarna om positief te wees

Beeld getiteld Ontwikkel Kritieke Denkvaardighede Stap 16

Dink aan `n paar alternatiewe. Sodra jy ontdek wat jou teenproduktiewe ingesteldheid veroorsaak, bepaal wat jy kan doen om die oorsake te verhelp. As jou gesindheid byvoorbeeld negatief is omdat jy moeg voel, probeer om snags meer te slaap. Nog `n alternatief is om kort middagete te neem tydens middagete en pouses. As u werk nie genoeg uitdagend is nie en u verveeld voel, vra u studieleier om nuwe take aan te pak.

Prent getiteld Enkel en gelukkig stap 12

Fokus op `n positiewe mentaliteit. Hoe jy oor iets basies dink, is hoe jy oor iets voel. As jy jou houding wil beheer, wees bewus van jou gedagtes. Fokus op die positiewe dinge. Elimineer jou negatiewe gedagtes deur te probeer om in `n positiewe interne stem te dink.

Byvoorbeeld, as jy gefrustreerd voel omdat iemand baie ruimte op die metro inneem, dink aan hoe dankbaar jy is vir openbare vervoer. Dink positief oor hoe gelukkig jy is om nie jou motor deur sneeu en ys te bestuur om te gaan werk nie.

Onthou jouself om positief te dink tydens die spanne van die dag. Byvoorbeeld, voordat jy jou reis begin werk of voor `n belangrike vergadering, breek en reflekteer oor wat goed gegaan het. Gee aandag aan negatiewe gedagtes soos "Wow, ek voel nie soos om hierdie vergadering by te woon nie. My baas is altyd moeilik op my". Beter, probeer om te dink: "Ek wil regtig hoor wat my baas oor my toespraak moet sê. Ek dink jou kritiek kan nuttig wees".

Dink positief vereis oefening. Moenie gefrustreerd voel as jou gedagtes soms terugval in negatiwiteit nie.

Stoïsme moedig positiewe denke aan, maar dit stel jou ook in staat om die ergste geval te visualiseer wanneer gedagtes op negatiewe oomblikke aandring. Normaalweg kan jy meer hanteer as wat jy dink. Lees die artikel "Hoe om stoies te wees" vir meer advies.

Uitdruklike dankbaarheid. Oorweeg om `n danklys te skep. Skryf al die eienskappe van jou persoonlikheid en die vriende vir wie jy dankbaar is, neer. Fokus op die dinge waarvoor jy dankbaar is. Vertel ander hardop. Oorweeg om hierdie oefening te doen terwyl jy vir slaap voorberei. Besin oor hoe goed jy gedurende die dag gedoen het.

Verander jou slegte houding vir meer dankbaarheid. As jy `n vergadering misloop weens padkonstruksie, verander jou houding. In plaas daarvan om deur die verkeer gefrustreer te voel, vind u `n mate van dank. Evalueer jou omgewing en oorweeg al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Byvoorbeeld, jy kan dankbaar wees vir jou gesondheid, geestelike welsyn, fisiese krag, familie en goeie vriende, of die natuurlike skoonheid wat jou omring.

Erken met nederigheid jou plek in die wêreld en hoe wonderlik dit is om te lewe. Dink aan die lewe as `n geskenk in plaas van `n reg.

Prent getiteld Ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 20

Maak positiewe affirmasies. Regdeur die dag verander jou denke deur positiewe affirmasies. Bou sinne wat praat van persoonlike krag, oortuiging en selfvertroue. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Vandag gaan ek my kennis van inligtingstegnologie gebruik om ons webwerf te verbeter. Ek sal ywerig en ywerig wees om die beste van my te gee. " As u `n paar keer per dag bevestigings herhaal, kan u u onderbewussyn oplei om positief te dink. As jy positiewe antwoorde op jou onderbewussyn stuur, sal jy positiewe gevoelens genereer wat jou dan tot aksie sal lei.

Hou jou affirmasies gefokus op die dinge wat jy beheer. As jy `n positiewe bevestiging maak wat afhang van die aksies of die response van ander, kan jy sien dat dit nie werk nie, omdat jy nie die gedrag van ander kan beheer nie, behalwe joune.

Byvoorbeeld, `n nuttelose stelling kan wees: "Alles sal vandag baie goed wees!". Jy het geen beheer daaroor nie. `N Kollega kan `n slegte dag hê. `N Belangrike lêer kan beskadig word. Jy kan jou middagete op al jou klere mors. As jy egter `n bevestiging herhaal "Ek is sterk genoeg om iets te oorkom wat die lewe vir my bring"beteken dat jy gefokus is op wat jy kan dit doen wat nuttig sal wees.

Vir sommige mense, stop om te dink oor die negatiewe kan eintlik skadelik wees. In sulke gevalle is dit beter om die negatiewe te herken en voort te gaan. Herken jou onvolmaakthede, maar bly op soek na die positiewe.

Visualiseer jou beste houding Hoe sien jy jouself? Is jy glimlag of vriendelik? Sielkundige studies van optimale prestasie dui daarop dat baie suksesvolle mense (byvoorbeeld, Nelson Mandela) visualisaties gebruik om hul vaardighede en talente te verbeter. Deur jou goeie gesindheid te verbeel, kan jy begin glo dat jy een het.

Maak jou visualisering so gedetailleerd moontlik. Hoe meer besonderhede jou visualisering het, hoe meer waarskynlik sal jy wees om dit te gebruik as `n manier om na daardie doel te beweeg.

Deel 5
Neem jou houding teenoor die werk

Benader jou werk realisties. Gee `n duidelike verstandelike beeld van wat jou verhouding met werk moet wees. Aanvaar dat sekere take in jou werk minder belonend kan wees as ander. Probeer om hierdie take met `n positiewe houding te doen. Oorweeg om jouself te beloon met `n koffie of ander beloning nadat jy lang en vervelige take voltooi het.

Prent getiteld Ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 21

Stel werkdoelwitte vir jouself. Hou u sterkte en swakpunte in ag. Fokus op die vervulling van jou take op `n manier wat pas by jou persoonlike werkstyl. Vir `n groter doelwit soos die afronding van `n groot projek, kyk vir kleiner subdoele. So sal elke keer as jy `n subdoel bereik, jy `n gevoel van vervulling voel. Uiteindelik, aangesien u doelwitte vrugte dra, kan u u houding teenoor werk bevoordeel.

Byvoorbeeld, as jy `n groot projek moet voltooi wat jou laat stres, probeer om dit in subtaks te skei, byvoorbeeld: "Vind die markinligting op Maandag", "Raadpleeg die besigheidsadviseur op Dinsdag", "skryf `n opsomming op Woensdag", "skryf `n eerste konsep op Donderdag" en "Gaan my werk op Vrydag". Dit is baie meer haalbaar as `n enkele groot doel en sal jou `n gevoel van positiewe prestasie gee as jy die subtake voltooi.

Prent getiteld Sukses in netwerk bemarking Stap 16

Ontmoet met jou studieleier. Verduidelik dat jy maniere geïdentifiseer het om jou produktiwiteit by die werk te verbeter. Vra vir nuwe take Verduidelik dat jy jou beste by die werk wil gee. Bespreek geleenthede om `n ander werkpatroon of skedule te hê. Miskien bevorder u maatskappy vrywillige inisiatiewe. Vra jou studieleier om betrokke te raak.

Wanneer jy met jou toesighouer ontmoet, verbeter jy daardie verhouding en stel jouself voor as iemand wat hul werk en prestasie ernstig opneem. Deur dit te doen, kan jy voordeel trek uit die voordele wat met positiewe werk verband hou.

Vra om te werk met iemand wat jou inspireer. As daar `n persoon in jou werkplek is wat `n goeie houding het, kan jy leer om positief te wees deur tyd saam te werk met daardie persoon.

Vra jou studieleier as jy die take wat jy voel, kan herverdeel, verminder jou vermoë om `n positiewe houding by die werk te hê. Indien moontlik, verander jou verantwoordelikhede sodat hulle meer ooreenstem met jou sterkpunte en professionele doelwitte.

Prent getiteld Ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 18

Herdefinieer jou rol by die werk. Alhoewel u funksies nie verander nie, herdefinieer hoe u oor jouself dink. In plaas daarvan om te fokus op jou titel of etiket, dink aan wat jy goed doen. Herdefinieer hoe jy dink oor jou daaglikse take. As jy `n administratiewe assistent is en baie van jou tyd spandeer om e-pos te skryf en telefoonoproepe te beantwoord, beskou jouself as die persoon wat entrepreneurs toelaat om met mekaar te skakel en belangrike transaksies te voltooi. Jou werk is die noodsaaklike skakel, eerder as om die vulwerk te doen.

Vermy die vergelyking van jouself met ander mense wat die dele van hul werk geniet wat jy nie geniet nie. Onthou, dit is waarskynlik dat jou kollegas nie van die dele van hul werk hou wat jy geniet nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante