Hoe om te weet wanneer om te gaan na sielkundige terapie

Ongeag of jy herstel van `n traumatiese gebeurtenis of skynbaar nie in staat is om uit `n emosionele kwagmuur te kom nie, kan sielkundige hulp `n nuttige metode wees om weer op koers te kry. Omdat almal pyn, hartseer en stres ly, kan dit moeilik wees om die regte tyd te bepaal om na `n professionele persoon te gaan. Deur te weet watter waarskuwingstekens om te soek en hoe om hulp te kry, kan jy beter begin voel.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Bykomende hulpbronne
Wenke
Waarskuwings

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die agentskap te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Metode 1

Herken dat jy hulp nodig het

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 1

Behandel depressie. Ons raak soms depressief, maar die herhalende gevoelens van hopeloosheid, wanhoop, gebrek aan belangstelling of angs wat langer as twee weke duur, kan `n teken wees van kliniese depressie.

As die simptome ernstig genoeg raak om jou daaglikse aktiwiteite of lewensgehalte te beïnvloed, kan die hulp van `n terapeut of gesondheidspersoon jou weergee om jou geeste te herwin.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 2

Herken die tekens van `n bipolêre versteuring. Alhoewel dit nie bekend is wat bipolêre versteuring veroorsaak nie, blyk dit `n oorerflike stoornis wat jou lewe aansienlik kan beïnvloed.

Bipolêre versteuring kan moeilik wees om te diagnoseer en sy simptome wissel, maar die hooftekens waarna u moet kyk, is drastiese en onvoorspelbare veranderinge in bui. `N Persoon wat aan hierdie wanorde ly, kan maniese episodes van oormatige geluk, groot energie en versnelde gedagtes hê. Gewoonlik word manie gevolg deur depressiewe episodes wat angs, hartseer en selfs selfmoord gedagtes kan veroorsaak.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 3

Vind uit oor skisofrenie. In teenstelling met die algemene oortuiging van skisofrenie, kom dit selde voor by gevalle van meervoudige persoonlikheid en is dit amper altyd `n geestesongesteldheid wat nie geweld oplewer nie. As u enige van die simptome van skisofrenie het, gaan onmiddellik na die dokter om u te help om die siekte te beheer.

Dit is `n ernstige siekte en kan probleme veroorsaak om te onderskei tussen die werklikheid en die denkbeeldige. Dit kan insluit die sien van dinge wat nie bestaan nie, paranoia, ekstreme fiksasies en ander vreemde gedrag wat vinnig die vermoë om `n normale lewe te lei, kan verdien.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 4

Behandel angs. Ons voel almal van tyd tot tyd angstig, maar vir sommige mense kan dit `n verlammende ervaring wees. As u angs u vermoë om voldoende in die werk of sosiale omgewing te beïnvloed, beïnvloed, kan u `n algemene wanorde hê.

Angs kan gekenmerk word deur oormatige bekommernis vir minstens ses maande, geïrriteerdheid, slaapprobleme en ander negatiewe algemene gevoelens.

Daar is verskillende tipes angs wat kan ontstaan as gevolg van sommige situasies of snellers. Byvoorbeeld, as alle sosiale situasies jou angstig maak, kan jy `n sosiale angsversteuring hê. Ander vorme van angs is paniekversteuring, `n gevoel van diep terreur, gepaardgaande met fisiese simptome of fobies wat voorkom as gevolg van gebeurtenisse soos vlieg of spesifieke voorwerpe soos spinnekoppe.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry Stap 5

Soek hulp om trauma te verwerk. By baie geleenthede het mense probleme met `n onlangse trauma, soos `n verkeersongeluk, kindermishandeling, seksuele misbruik of die verlies van `n geliefde. Alhoewel hartseer en hartseer normale emosies is, kan `n geestesgesondheidster jou help om die proses vir jou makliker te maak.

As u afwykende en aanhoudende probleme het, kan hulp met behulp van die proses om dit te hanteer, fasiliteer. Sommige van hierdie simptome kan woede, vrees, angs, vinnige hartklop en moeilike slaap insluit. Dit is normaal om goed te voel nadat hy `n trauma, maar indien enige van hierdie simptome invloed op jou lewe en nie verdwyn met die verloop van maande, kan jy die hulp van `n kenner nodig het.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 6

Help jou verhouding Soms is dit nie net `n persoon wat hulp nodig het nie, maar ook paartjies in `n ongesonde verhouding. As die verhouding met jou maat `n punt van spanning en insluiting bereik, kan dit nuttig wees om professionele terapie te ontvang.

Dit is altyd moeilik om probleme in jou verhouding te erken en erken. As jy besef dat beide jou en jou maat probleme het om te kommunikeer, meer gereeld bespreek en `n bron van stres vir mekaar verteenwoordig, kan dit dalk tyd wees om buite hulp te soek. Alle verhoudings het probleme, maar aandag aan die aanvanklike probleme kan jou verhouding red.

Metode 2

Bepaal die simptome

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry Stap 7

Gee aandag aan drastiese veranderinge in bui. Drastiese veranderinge in bui kan `n aanduiding wees dat jy behandeling benodig om jou geestesgesondheid of `n moontlike geestesongesteldheid te behandel. Benewens slegte buie tydens puberteit, swangerskap, menopouse of ander stresvolle gebeure, kan aansienlike veranderinge in bui `n aanduiding wees van `n groter probleem.

Verandering in bui is oormatig of skielik ten opsigte van jou vlak van emosionele of geestelike toestand. Byvoorbeeld, jy kan skielik en dikwels sonder enige sneller in jou omgewing beweeg van euforie tot uiterste hartseer. Hierdie faktore kan `n geestesgesondheidsprobleem aandui, soos bipolariteit of `n persoonlikheidsversteuring. As jy agterkom dat jy of `n vriend aanhoudende of verslegtende gemoedstoestande het, moet jy van `n geestesgesondheidswerker hulp kry.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 8

Soek onmiddellik hulp as u selfmoord gedagtes het. As jy of iemand wat jy ken selfmoord gedagtes het, sal dit dadelik nodig wees om professionele hulp te soek. Ongeag of jy van plan is om jou lewe te neem of te vermoed dat `n vriend beplan om dit te doen, is dit belangrik om hierdie feit te erken en hulp te soek.

Die gedrag en selfmoord tendense kan wissel afhangende van die persoon. Sommige vertroulike tekens kan oor selfmoord praat, maniere vind om selfbesering te doen (soos om pille te gebruik of `n vuurwapen te gebruik), om weg te kom van alle sosiale kontak, om skielike persoonlikheidsveranderings te hê of om selfvernietigende en riskante gedrag te hê.

Hou in gedagte dat jy hulp kan kry. Selfmoord gedagtes kan vreesaanjaend en selfs verleentheid wees, maar niemand moet hulle alleen in die gesig staar nie. Jy moet na `n goeie vriend of geliefde gaan en `n afspraak maak met `n terapeut. As hierdie opsies nie in u geval beskikbaar is nie, kan u die selfmoordvoorkomingslyn in u land kontak.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 9

Bepaal of jy geneig is tot selfbesering. Terwyl selfmoord `n uiterste weergawe van selfskade is, kan ander vorms emosionele pyn en angs aandui, wat jy met die hulp van `n professionele persoon kan hanteer.

Onder die selfbeserings is snye in die vel, brand of selfs hechting van voorwerpe op die vel. As jy besef dat `n vriend dalk aan hierdie praktyke deelneem of as jy dit self doen, moet jy in gedagte hou dat daar veiliger en langer termyn metodes is om die stres wat hierdie selfskade veroorsaak, te hanteer.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 10

Soek hulp as u probleme met dwelmmisbruik het. Verslawing en geestesgesondheid is nou verwant, en mense selfmedikeer gereeld. As jy of `n vriend draai na alkohol of dwelms as `n manier om emosionele probleme soos stres of woede te hanteer, kan dit tyd wees om hulp te soek vir veiliger alternatiewe.

Alhoewel dit vanselfsprekend is dat mense van wettige ouderdom drink om te ontspan, is daar vroeë waarskuwingstekens wat daarop dui dat oormatige afhanklikheid van stowwe probleme kan veroorsaak. Onder hierdie tekens is die familiegeskiedenis van verslawing, die verwaarlosing van verantwoordelikhede as gevolg van die gebruik van stowwe, gevaarlike en roekelose gedrag gedurende periodes van bedwelming, `n groter behoefte om die stof te gebruik om die verlangde effek te verkry, asook `n meer tyd spandeer en verbruik daardie stof. As jy hierdie eienskappe in jouself of in iemand wat jy ken, waarneem, kan `n terapeut wat spesialiseer in geestesgesondheid, help om ander, gesondere hanteringsmeganismes te vind.

Metode 3

Kies `n terapie

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry Stap 11

Praat met jou dokter. Dit kan oorweldigend wees om al die opsies vir geestesterapie te oorweeg. In die sin sal jou dokter meer ondervinding hê in die behandeling van siektes soos depressie en kan dus die volgende maatreëls voorstel.

Laat jou dokter jou geestesgesondheid evalueer. Jou dokter kan bepaal of dit nodig is om na die terapie te gaan of om jou probleme op te los of as dit meer gepas is om mediese behandeling te ontvang. Baie geestesgesondheidstoestande soos depressie of bipolêre versteuring kan beheer word met die gebruik van medikasie.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 12

Bepaal die tipe terapie wat jy benodig. Met die hulp van jou dokter en ander hulpbronne moet jy besluit watter tipe terapie jy benodig. Dit kan wissel afhangende van waarom u hulp soek.

As jy dink dat gespreksterapie nuttig sal wees, is daar gesertifiseerde terapeute en maatskaplike werkers, wat kan wissel van meestersgrade tot doktorsgrade in sielkunde. Met die hulp van jou dokter kan jy kies om na `n psigiater te gaan en `n biologiese metode met die gebruik van medikasie te gebruik. As jy hulp benodig om jou romantiese verhouding te hanteer, kan dit die beste wees om na `n huweliksterapeut of verhoudingspesialis te gaan.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry. Stap 13

Vind `n geestesgesondheidsprofessie. Nadat jy die mees toepaslike tipe terapie bepaal het, moet jy jou spesifieke opsies begin vernou.

Vra die dokter se hulp. Heel waarskynlik, jou dokter het ervaring in die behandeling van geestesprobleme, benewens om jou mediese geskiedenis te ken. Hy kan u aanbeveel aan `n kollega wat hy die geskikste vir u beskou.

Doen `n aanlyn soektog. Wees versigtig met hierdie punt, maar onthou dat `n eenvoudige soektog jou meer opsies en kommentaar kan gee. U kan altyd kontak met die professionele persoon wat u vind voordat u `n afspraak aanvra om te bepaal of dit u kan help en die ervaring wat u in die behandeling van soortgelyke probleme het, evalueer.

Gaan met jou versekeraar. As jy `n versekeraar het, sal jy nie net `n voordeel uit die ekonomiese oogpunt hê nie, maar jy sal ook meer fasiliteite hê om die spesifieke hulp wat jy nodig het te vind.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry Stap 14

Verduidelik jou verwagtinge. Nadat jy besluit het dat dit tyd is om hulp te kry, sal jy baie verskillende opsies tot jou beskikking hê. Op grond van die advies van u dokter, die aard van die probleem en u eie soektog, kan u die tipe terapie wat die beste vir u pas, vind.

Individuele terapie In die algemeen bestaan individuele psigoterapie uit om alleen met `n geestesgesondheidsprofessie te sit, oor jou probleme te praat en om maatreëls te tref om jou probleme op `n gesonde manier te hanteer. Dit kan voorkom deur middel van gespreksterapie of meer tradisionele metodes, soos psigoanalise, wat probeer om die probleme van die onderbewussyn te openbaar.

Groepterapie U kan beter resultate behaal in `n groepomgewing wat gelei word deur `n professionele ervare geestesgesondheid.

Interpersoonlike terapie Dit is `n tipe terapie wat fokus op die manier waarop jy met jou vriende en familie omgaan. Die doelwit is om kommunikasie te verbeter en selfbeeld te ontwikkel, asook om `n reeks probleme soos depressie en angs aan te spreek.

Kognitiewe gedragsterapie. Dit is `n spesifieke tipe terapie wat poog om die probleme van gedrag en persepsie te identifiseer en te verander. Dit kan handig wees om nuwe maniere van dink en toneelspel te skep wat positiewe emosionele welsyn versterk.

Prent getiteld weet wanneer om geestelike gesondheidsberading te kry Stap 15

Druk jou gevoelens eerlik uit. Dit kan baie moeilik wees en selfs skrikwekkend wees om te erken dat jy probleme het. Indien u enige van die bogenoemde tekens aanmeld, moet u so spoedig moontlik hulp soek.

Soms kan dit moeilik wees om met `n dokter of vreemdeling oor jou gevoelens te praat. As jy kan draai na `n betroubare vriend, familielid of `n gesag figuur soos `n pastoor, moet jy onthou dat hierdie mense `n goeie beginpunt kan wees. Dit is altyd makliker om jou probleme te deel met iemand wat jy vertrou en wat omgee vir jou.

Maak seker jy voel gemaklik met die terapeut wat jy gekies het. Dit kan moeilik wees om oor jou persoonlike en dikwels pynlike gevoelens te praat as jy nie gemaklik voel en die professionele van jou keuse vertrou nie. As jy nie die eerste terapeut wat jy verkies het nie, wees nie bang om ander opsies te verken nie. As jy dieper in die proses gaan, sal jy begin om `n beter begrip te kry van wat jou gemaklik en reg voel.

Bykomende hulpbronne

organisasie	Telefoonnommer	Elektroniese adres
SAPTEL - Mexico	55 5259-8121	[email protected]
Telefoon van hoop - Spanje	91 459 00 50	[email protected]
Asociación Ayuda - Argentinië	(11) 4822-9966	[email protected]
Telefoon van hoop - Colombia	57 4) 448 2945	[email protected]
Telefoon van hoop - Peru	51 1 273 8026	[email protected]
Telefoon van hoop - Chili	56 4222 1200	[email protected]
Telefoon van hoop - Venezuela	0241-8433308	[email protected]
24 uur - Crisis Clinic Line - VSA	866-427-CRISIS (4747)	[email protected]
Aysana Sentrum - Ecuador	84 0040 08	[email protected]
Telefoon van Hoop - Bolivia	902 500 002	[email protected]
Depressie herstel groep	--	[email protected]
BeFrienders Worldwide	--	[email protected]

wenke

By die bepaling van die vraag of die terapie nuttig kan wees, oorweeg die tekens van aanhoudende irritasie, veranderinge in die bui, veranderinge in gewig of eetgewoontes, dwelmmisbruik, slapeloosheid of slaap oormatig, ontkenning en ander wanbalanse in Geestesgesondheid of persoonlikheidsveranderinge.
Moenie die stigmasies vrees nie. Soms kan `n geestelike probleem verleentheid en `n stigma veroorsaak. Onthou dat almal moeilike tydperke het en dat hulp soek nie `n rede is om skaam te voel nie.
Volg jou instinkte. Net jy ken jouself beter as enigiemand. As jy voel dat iets nie reg is nie, moet jy selfs sonder enige verduideliking huiwer om daardie instink te volg en hulp te soek.

waarskuwings

Tensy u professionele opleiding in geestesgesondheidsbehandeling het, moet u nie probeer om ander mense te behandel asof hulle aan `n moontlike geestesongesteldheid ly nie. Dit is altyd beter om professionele hulp te soek.
Moenie verwag dat die hulp onmiddellik in werking tree nie. Jou probleme het nie van een dag na die volgende ontstaan nie en kan nie met daardie spoed opgelos word nie. Hou in gedagte dat die bereiking van verbetering `n rukkie kan neem en baie moeite verg, maar jy sal dit bereik.

Wys meer ... (7)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante