Hoe om te weet of jy aan depressie ly

Depressie is `n langtermynprobleem wat gewoonlik maande of jare duur as dit nie behandel word nie. Jy kan daaraan ly as jy probleme ondervind om normaalweg in jou daaglikse lewe op te tree, of as jy gereelde negatiewe emosies ervaar, of jy die onmiddellike oorsaak weet of nie. Geen twee mense met depressie is identies nie, dus moenie verwag om al die simptome op hierdie lys te hê nie. Lees die hele artikel om te leer hoe elkeen van hulle met depressie geassosieer word. As jy na die tekens weet dat jy dalk aan depressie kan ly, lees verder om moontlike oorsake te bepaal om dit te behandel en maniere om daaruit te herstel.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die agentskap te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Metode 1

2

Evalueer jou volgehoue ​​buie. Depressie is `n mediese toestand wat die brein verhoed om hul emosies te reguleer. Soms voel almal depressief, maar mense wat onder depressie ly, ervaar dikwels een van die volgende emosies of geestestoestande, of selfs `n kombinasie van albei.

3

Identifiseer gedagtes van dood, selfbeskadiging of selfmoord. Groot depressie of angs veroorsaak gewoonlik morbiede gedagtes van fantasieë, maar dit wissel gewoonlik tussen pasiënte. As enige van die volgende elemente van toepassing is op u saak, lees die derde gedeelte van hierdie artikel:

4

Lys al die aktiwiteite wat jy verlaat het of lyk nie meer pret nie. Gedeprimeerde mense verlaat gewoonlik stokperdjies, hou op om tyd saam met vriende te spandeer of belangstelling in seks verloor. As jou vriende opgehou het om jou uit te nooi om te vertrek, kan dit wees as gevolg van jou gebrek aan belangstelling of jou voortgesette verwerping.

5

Identifiseer ander veranderinge in jou energievlak en bui. Depressie kan teenoorgestelde effekte op verskillende mense hê. Is jy bekommerd oor iets, kan jy nie konsentreer nie en is jy geïrriteerd? Of dalk voel jy meer moeg, kan jy nie roetine take uitvoer nie en is jy geneig om aktiewe beweging te vermy?

6

Kyk noukeurig na die oomblikke wanneer jy huil en jou eetlus verander. Skielike gewigstoename of verlies kan `n teken wees van `n reeks mediese probleme, maar selfs as depressie nie by die huis is nie, moet jy steeds `n dokter raadpleeg. Om gereeld saam met sommige van die bogenoemde simptome te huil, kan `n teken van depressie wees, veral as jy nie seker is waarom jy huil nie.

7

Dink na oor of jou gevoelens van skuld of waardeloosheid eweredig is. Dit kan moeilik wees om objektief te wees met betrekking tot jou eie emosies, maar vergelyk jou gedrag met dié van die mense rondom jou. Voel jy `n intense skuld vir die klein foute, vir die gebeure waarvoor niemand jou skuldig maak of vir die dinge wat jy nie beheer het nie? Doen die daaglikse handelinge jou nutteloos of nutteloos?

8

Versoek `n diagnose vir die geheimsinnige ongemak en pyn. As u dikwels aan onverklaarbare hoofpyne of ander ongemak ly, raadpleeg `n dokter. Dit is moontlik dat die skuldige `n mediese toestand is en dat die depressie die meeste waarskynlik is as jy `n preadolent of tiener is wat ook aan die ander simptome ly.

9

As jy nog nie seker is nie, kyk na hierdie ander simptome. As jy nog nie seker is of jy aan depressie ly nie, kan hierdie probleme bykomende leidrade wees. Hulle het egter ook ander oorsake, moenie te veel bekommer as hulle sag is nie, of as hulle jou enigste simptome is:

Metode 2

2

Weet hoe verskillende groepe normaalweg reageer op depressie. Sommige demografiese sektore het meer risiko om aan depressie te ly as ander en toon verskillende tekens. Kom meer te wete oor hoe depressie hom manifesteer in hierdie kategorieë mense wat algemeen geraak word, veral as jy dit in iemand anders probeer identifiseer deur eksterne seine:

3

As jy `n vrou is en onlangs geboorte het, kom uit wanneer depressie begin het. Nuwe moeders ervaar oor die algemeen gemoedstoestande, prikkelbaarheid en ander simptome, wat van klein tot ernstige kan wissel. As u depressie begin het na aflewering of op enige stadium in die daaropvolgende maande, kan u aan postpartum depressie ly.

4

Bepaal of jou depressie verband hou met herfs of winter. As u simptome verskyn soos die dae korter en donkerder word, kan u depressie `n seisoenale affektiewe versteuring wees, wat veroorsaak word deur die gebrek aan sonlig. Oefen buitelug gedurende dagliglig om verbeteringe te sien of met `n dokter te raadpleeg oor kunsmatige ligbehandelings.

5

As geen van hierdie oorsake van toepassing is op u saak nie, moenie die feit dat u aan depressie ly, verwerp nie. Baie episodes van depressie het `n biologiese of hormonale oorsaak, of selfs een wat moeilik is om te identifiseer. Dit maak dit nie minder ernstig of maklik om te hanteer nie. Depressie is `n ware mediese toestand, nie iets waaroor jy skaam skaam nie omdat jy nie dink jy het `n rede om hartseer te wees nie.

Metode 3

2

Ontwikkel goeie verhoudings. As jy nie iemand in jou lewe het om jou te ondersteun nie, leer om uit te gaan en vriende te maak. As iemand in jou lewe jou beklemtoon of jou ongelukkig maak, vermy dit.

3

Maak gesonde veranderinge in jou lewenstyl. Slaap goed en gereeld, oefen gereeld en oefen gesonde dieet. Dit is noodsaaklik om stres te verminder en `n gesonde emosionele toestand te hê. Oorweeg die moontlikheid van mediteer, onderwerp aan `n massage of ander ontspanningsmetodes.

4

Gee die oorsaak van jou depressie aan. As enige van die stappe wat in die tweede afdeling van hierdie artikel genoem word, ooreenstem met u ervarings, probeer om dit te hanteer terwyl u u depressie behandel. Die uitskakeling van die onderliggende oorsaak kan `n uiters effektiewe manier wees om depressie te behandel.

5

Kry `n diagnose (of twee). Probeer oop en eerlik met jou dokter aangaande jou simptome en kontak hom weer indien daar `n verandering is. As jy medikasie voorskryf om jou depressie te behandel, sal dit wys wees om `n tweede opinie te kry, veral as jy afgelei of min tyd saam met jou spandeer.

6

Gaan na terapie of berading. Daar is baie tipes terapeute of wenke wat u kan help met u herstel. As jy nie tans `n berader het nie, of as jou pogings nie werk nie, soek `n terapeut in kognitiewe gedragsgedrag of vra `n dokter om een ​​aan te beveel. Hierdie tipe terapie het die hoogste sukses in die behandeling van depressie.

7

Neem antidepressante Sodra jy seker is van jou diagnose en begin om maatreëls te tref om depressie te bestry, vra jou dokter of medikasie `n goeie idee sou wees. Hy kan antidepressante voorskryf, al dink hy dat jou hoofprobleem `n angsversteuring is, want dit kan ook effektief wees in die behandeling van depressie.