Hoe om in jou gelukkige plek te wees

Is jy baie beklemtoon? Moet jy ontspan? Jou gelukkige plek sal jou probleme help verlig en die volgende dag gereed wees. Jy het nie `n kaart nodig om daar te kom nie, net `n paar ontspannende gedagtes.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Wees op jou gelukkige plek Stap 1

Dink waar jou gelukkige plek is. Waar voel jy gemaklik? Wat geniet jy om met jou tyd te doen? Jou gelukkige plek kan wees met `n familielid wat gesterf het, of `n plek waar jy bedek is met sneeu, voëls en bome. Dink aan wat dit vir jou is "`n gelukkige plek"

Prent getiteld Wees op jou gelukkige plek Stap 2

Ontspan jou liggaam deur op die vloer te sit of waar jy gemaklik voel, en begin stadig asemhaal.

Prent getiteld Wees op jou gelukkige plek Stap 3

Inasem, wag `n paar sekondes en asem uit. Begin nou om te ontspan en te dink oor jou gelukkige plek. Sodra jy ontspan is, sluit jou oë en dink oor jouself, waar is jy? Is jy alleen of is daar iemand met jou?

Prent getiteld Wees op jou gelukkige plek Stap 4

Hou stadig asemhaal, dink aan die gesprekke rondom jou. Luister na die manier waarop jou oupa lag, of voel die aroma van stewels jou ouma, dink aan dinge waarvan jy lief is en dinge wat jy mis.

Prent getiteld Wees op jou gelukkige plek Stap 5

Konsentreer en tree op asof daardie mense werklik met jou was. As iemand jou met jouself praat, moenie aandag gee nie en hou jou gedagtes in jou gelukkige plek.

wenke

As jou gelukkige plek op die strand is, gryp `n seedop in jou hande terwyl jou oë gesluit is. Stel jou voor om te buig om die dop van die sand af te haal.
Dit help ook om jouself te verbeel om met jou geliefde in die park te stap.
As jy nie gedurende die dag wegkom om na jou gelukkige plek te gaan nie, kan jy dit doen terwyl jy op jou bed lê, in die bad of terwyl jy stort.
Enige klein herinnering of oomblik sal jou help om jou gelukkige plek te vind, solank jy ontspanne en gefokus is op waar die plek is, en dat jy in daardie plek is met mense en dinge waarvan jy lief is en gevoelens wat jou gelukkig maak.
As dit jou help, gebruik `n foto van jou geliefdes. Sit hulle na aan jou om elke klein detail, jou gesig, jou oë, jou hare, jou persoonlikheid, ens. Te onthou.
Probeer om jou gelukkige plek te vind terwyl jy die skottelgoed was of die huis skoonmaak. Moenie jou genoeg ontspan om na die plek te kom nie. Jou gedagtes sal gefokus word op jou daaglikse take, in plaas van om op jou gelukkige gedagtes te konsentreer.

waarskuwings

Moenie aan die slaap raak in die bad nie.
Wees bewus van jou omgewing.
Moenie jouself laat weggevoer word deur altyd in jou gelukkige plek te wees nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante