Hoe om te herstel van emosionele mishandeling

Emosionele mishandeling vind plaas wanneer iemand jou iets vertel of jou met minagting behandel, jou selfbeeld verminder en jou minder laat voel as ander. `N Paar voorbeelde van emosionele mishandeling is oortredings, die minagting (beledigings, openbare verleenthede, konstante skuld), intimidasie, isolasie (weier om te laat sien jy jou vriende en familie), dreigemente, verwerping (voorgee om nie te sien of te hoor wat wat jy sê), en beheer van geld. Sodra u die besluit geneem het om te vertrek, sal u tyd nodig hê om te herstel en voort te gaan. Jy kan begin om te herstel en voel meer in beheer van jou lewe.

stappe

Deel 1

2

Omring jouself met mense wat omgee vir jou. Dit is `n belangrike oomblik om mense wat om jou terug in jou lewe omgee, te bring. Vertel jou vriende en familie wat jy nodig het en laat hulle vir jou sorg. Miskien moet jy `n plek hê om te woon, iemand om met iemand te praat of iemand om jou te help om `n werk te kry. U moet bereid wees om hulp te vra en ondersteuning te ontvang.

3

Gaan na `n groepterapie. Groepterapie kan baie nuttig wees om jou te wys dat jy nie alleen is nie. Deur te ontmoet met ander wat van emosionele mishandeling herstel het, kan jy jou gevoelens van skaamte, skuld en isolasie help oplos in `n omgewing wat jou omgee en ondersteun. Veral as jy geïsoleer het terwyl jy in `n gewelddadige verhouding was, in `n groep wat oorleef het, kan die mishandeling jou troos en bemoedig.

4

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. `N Ondersteuningsgroep is nuttig om ander oorlewendes van emosionele mishandeling bymekaar te bring om mekaar te ondersteun. `N Ondersteuningsgroep kan jou `n spasie gee om jou storie te deel, te ondersteun en ondersteuning te gee, en veilig te voel. Die lede van die groep kan advies gee en uiteindelik veilig voel.

5

Kry uit die verhouding. As jy steeds by die aggressor woon of as jy hom nog sien, is dit belangrik dat jy die verhouding onmiddellik verlaat. Om naby aan hom te bly, sal ook die misbruik voortduur. Soek hulp van vriende, familie of `n skuiling vir plaaslike vroue om weg te kom van daardie persoon.

Deel 2

2

Behandel jouself met vriendelikheid en liefde. Dit is belangrik dat jy jouself met vriendelikheid en liefde affekteer as jy poog om jou pynlike emosies te oorkom. Dit kan tyd neem, maar dit kan help om dinge te doen, soos om jouself goed te doen, vertel woorde van aanmoediging en toon selfbejammering.

3

Laat los van bekering. Jy mag skuldig of spyt wees omdat jy jou tyd in hierdie verhouding vermors het of dat jy toegelaat het om nie te respekteer nie. Dit kan maklik wees om die pyn van berou te voel en daaraan vas te hou. Onthou egter dat jy nie jou verlede kan verander nie. Maar sterk, diep of pynlik, jou bekering, daar is `n oomblik wanneer jy erken dat die pyn wat veroorsaak word deur bekering, skadelik is vir jou lewe en dat dit tyd is om dit te laat gaan.

4

Laat die skaamte los. Miskien voel jy skaam vir die misbruik. Miskien is jy bang om met ander te praat oor jou ervaring uit vrees om geoordeel te word, anders as jy of sleg oor jou te dink. Skande laat jou voel dat daar iets verkeerd met jou is, dat jy nie waardig is of verdien nie die dinge of gevoelens wat ander mense het, soos liefde, geluk en sukses nie. Skande kan jou seermaak, jou minder laat voel as ander en jou selfvertroue beïnvloed.

5

Vermy jouself te blameer. Alhoewel jy verantwoordelikheid kan neem vir wat gebeur het, onthou dat die aggressors diegene is wat besluit om ander te mishandel. Daardie persoon kan sê dat hy beheer verloor het, maar onthou dat mishandeling `n manier is wat iemand kies om krag uit te oefen. Elke aggressor besluit om gewelddadig op te tree.

6

vergewe. Vergewe jouself vir enige skuld of skaamte wat jy voel oor die vind van jouself in `n gewelddadige verhouding. En as jy reg is, vergeef die aggressor en laat jou lewe los. Klinkende toorn, bitterheid of woede dien net die ander persoon om jou te beheer. Maak die besluit om hierdie negatiewe gevoelens los te laat en los die krag wat hierdie persoon oor jou het. Die aanvaarding van vergifnis beteken die aanvaarding van vrede en jou eie welsyn.

Deel 3

2

Maak besluite vir jouself. Emosioneel gewelddadige mense dwing dikwels `n ander persoon om hul behoeftes, behoeftes en eise voor hul eie te stel. Die begeerte om harmonie te soek en konflik te vermy, kan u eie stem elke keer uitstryk, met die gevoel dat u nie weet wat u wil of wie u is nie. Leer om jou innerlike stem te herontdek. Een manier om dit te doen, is om self besluit te neem en leer om nie jouself te twyfel nie.

3

Herleef jou voorkeure. Na volgehoue ​​emosionele mishandeling, het u moontlik kontak met u eie voorkeure verloor. Spandeer `n bietjie tyd om te herstel deur die dinge te herken wat jy wil en dié wat jy nie hou nie. Doen dinge vir jouself wat jou vreugde en geluk bring. Doen dinge wat jy wil hê sonder om bekommerd te wees oor enigiemand wat aangenaam is.

4

Aanvaar jou eienskappe. Jy mag voel dat jou selfbeeld verwoes is nadat jy `n emosionele gewelddadige verhouding verduur het. Neem die tyd om jou eienskappe te herken. U kan u herinneringe voor die aanvang van die misbruik neem, onthou dat u steeds dieselfde persoon is en dat u steeds daardie eienskappe het. Onthou die pragtige eienskappe wat binne jou bly.