Hoe om emosionele mishandeling te hanteer

Emosioneel beledigende gedrag vind plaas wanneer `n persoon sê, insinueer of iets doen om iemand se gevoelens doelbewus en konsekwent oor `n lang tydperk te seer. Veg, molester, beledig of ander negatiewe gedrag vind elke dag in gewone verhoudings plaas. `N Emosionele pynlike gedragspatroon kan egter uiteindelik tot a word emosionele mishandeling. Jy kan in `n emosioneel mishandel verhouding as jou maat jou laat voel jy goed vir niks is, beledig, verkleineer jy, dreig jy of intimideer jy of jy vrees dat jou maat verlaat nie. As jy in `n beledigende verhouding is, erken dat jy nie jou maat kan verander nie en dat dit beter is om hulp te soek en die verhouding te verlaat.

stappe

2

Ken jou regte U het die reg om met respek behandel te word in `n gebalanseerde verhouding met u maat. U het die reg om u verstand te verander en die verhouding te beëindig indien dit u nie meer pas nie. U het die reg om u eie menings te hê, selfs as u maat nie met hulle saamstem nie. U het die reg om duidelike en eerlike antwoorde op belangrike vrae te ontvang. Jy het die reg om nee aan jou maat te sê as jy nie seks wil hê nie.

3

Besef dat jy nie jou maat kan verander nie. Dit is nie jou verantwoordelikheid om hom te laat verstaan ​​of besef dat hy jou seergemaak het nie. Misbruikers verander nie om jou deernis te ontvang nie, hulle verander leer om met medelye te handel.

4

Moenie hom antwoord nie Die mishandelaars is uitstekende manipulators en kan jou tot die punt laat om beheer te verloor en dan jou te blameer vir alles. Moenie enige wenk, belediging of bedreiging beantwoord nie. Alhoewel dit moeilik kan wees om jou humeur te stop, onthou dat dit `n val is en dat jy die een mag wees wat die gevolge ondervind.

5

Herken die langtermynrisiko`s van `n beledigende verhouding. Beledigende verhouding kan bydra tot fisiese probleme (soos migraine, artritis en lyfseer), om geestelike probleme (soos depressie, post-traumatiese stresversteuring, angs en gebruik of misbruik van alkohol of dwelms) en seksuele gesondheid probleme as `n toename van die risiko van seksueel oordraagbare infeksies of ongewenste swangerskappe.

6

Soek ondersteuning. Vertrou jou vriende en familie en vra vir hul ondersteuning. Vertel hulle wat aangaan en dat jy hulle graag sal help om die situasie te verlaat. Sekerlik sal hulle bereid wees om jou te help op enige manier wat hulle kan.

2

Plaas jou sekuriteit eerste. Dit erken dat misbruikers selde verander en dit is waarskynlik dat misbruik mettertyd sal toeneem tot die punt van fisieke geweld. Met hierdie in gedagte, prioritiseer u veiligheid. U kan anders op verskillende bedreigings reageer as u bang is vir geweld, byvoorbeeld, u kan hulle vermy of nie reageer op hulle nie. Terwyl jy nie jouself verdedig nie, kan dit moeilik of seer wees, onthou dat jy jou veiligheid prioriteit gee totdat jy die volgende skuif kan maak.

3

Dra altyd `n selfoon met jou. Jy moet dalk hulp vra, die polisie skakel of `n noodsituasie met betrekking tot jou veiligheid hanteer. U moet dit te alle tye gelaai en gereed hê om u veiligheid te verseker.

4

Ontsnap na `n veilige plek. As jy `n ontsnapping beplan, dink aan die risiko`s wat mag ontstaan. As jy byvoorbeeld kinders het, maak seker dat jou maat nie na hulle gaan of probeer om hulle seer te maak nie. Jy kan selfs na `n ander plek as jou kinders ontsnap as jy omgee vir hul veiligheid en hulle s`n. Gaan iewers veilig en waar jy van jou lewensmaat beskerm word. Dit kan die huis wees van `n vriend, die huis van jou ouers of jou broer of `n skuiling.

5

Breek alle kontak. Sodra jy die verhouding suksesvol ontsnap het, moenie jou lewensmaat op enige manier in jou lewe betree nie. Ek kan jou probeer om met mooi woorde te oorreed, om verskoning te vra of vir jou te vertel dat dinge verander het. Onthou dat dit baie waarskynlik is dat jou gedrag homself sal herhaal, selfs as jou maat belowe dat dit nooit weer sal gebeur nie. Laat jouself toe om jou weg te genees, sonder jou maat.

6

Wees versigtig vir jouself Onthou dat die misbruik nie jou skuld was nie. Niemand verdien om enige rede `n slagoffer van mishandeling te wees nie, en niks wat jy regverdig het, word so behandel nie. Soek maniere om gelukkig te wees. Skryf in jou joernaal, gaan stap en doen prettige aktiwiteite, soos stap of teken.

7

Kry professionele hulp Vind `n geestesgesondheidswerker wat jou kan help om die situasie te oorkom. Die terapeut kan jou help met die emosionele kant van die breek en help om met gevoelens van depressie, angs, posttraumatiese stres of woede te gaan. Dit kan jou ook help om die situasie te hanteer en jou moeilike emosies te oorkom.