Hoe om jou verslawing aan `n persoon te klop

`N Verslawende verhouding word gekenmerk deur die noodsaaklikheid om daardie persoon aan jou kant te hou of te "hou" ten spyte van die ooglopende negatiewe gevolge. Dit kan beide in liefdeverhoudings en in vriendskap gebeur. In hierdie verhoudings kan jy voel dat jy jouself aan daardie persoon gee terwyl jy baie min in ruil ontvang. As jy te doen het met `n skadelike skakel, kan jy begin deur te ontleed wat in die verhouding gebeur en neem dan `n paar stappe om die obsessiewe skakel te breek.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Dinge wat jy nodig het
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Ontleed `n verslawende verhouding

Beeld getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 1.jpeg

Maak `n lys. Skryf `n kolom van die positiewe dinge wat jy uit die verhouding kry en `n ander kolom om die negatiewe dinge in die verhouding aan te dui. Soek diep in jou lewe om vas te stel of die verbindings sosiaal, geestelik, emosioneel of professioneel gesond is. Hier is `n paar aspekte van gesonde verhoudings wat u moet oorweeg:

Oop en eerlike kommunikasie. Albei kan hul gevoelens en menings uitdruk sonder om vrees vir beskadiging of belemmering. Beide gebruik vriendelike en liefdevolle taal om hul gevoelens uit te druk en gebruik nie `n taal wat poog om te beskuldig of verleentheid te maak nie. Hulle maak nie verskonings vir hul optrede nie. Albei erken die geldigheid van die ander se emosies.
Justisie en onderhandeling. Albei is bereid om te onderhandel en toegewings te maak om gesonde oplossings te vind. Geen aflewer of bedank nie. Albei probeer om die situasie van die ander se perspektief te sien. Niemand is betrokke by die verhouding om te wen ten koste van die ander nie
Gedeelde verantwoordelikheid en gesag. Niemand maak al die besluite nie. Gewoonlik as `n persoon `n besluit neem, is dit omdat beide mense gemaklik daarmee is.
Respek. Albei voel waardevol vir hul unieke manier van wees. Beide uitdruklike waardering vir mekaar. Selfs as hulle ontsteld of beseer is, respekteer hulle albei respek en gebruik nie gewelddadige of seerlike taal of optrede nie.
Vertroue en ondersteuning Beide ondersteun mekaar en wil die beste vir mekaar hê. Albei voel dat hulle die ander kan vertrou. Albei voel veilig om hul emosies, begeertes en behoeftes te deel sonder om vrees te word.
Privaatheid. Dit kan verwys na fisiese liefde. Dit kan ook verwys na die perke of privaatheid van die ander. Intieme verhoudings probeer nie om `n persoon se gedrag te beheer of te monitor nie.
Persoonlike integriteit Albei het `n ander gevoel van self uit hul verhouding. Albei het `n gevoel van onafhanklikheid en handhaaf hul eie waardes, smaak en oortuigings. Albei aanvaar verantwoordelikheid vir hul woorde en optrede.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 2.jpeg

Ontleed vorige verhoudings. Baie mense wat verslaaf raak aan ander, het gely aan onvoldoende familieverhoudings. Baie keer was hierdie familie nie betroubaar nie of het hulle nie basiese behoeftes soos kos, skuiling of emosionele ondersteuning voorsien nie.

As die persoon wat jy verslaaf is, jou aan `n familielid of ander verhouding herinner, kan jy dalk vergoed word vir `n mislukte verhoudings deur hierdie nuwe verhouding. Jy sal hierdie gevoelens moet skei om vorentoe te beweeg.

`N Kenmerkende kenmerk van `n kodeafhanklike persoon is dat hy mense wat onstabiel is, lok. Miskien maak jy altyd vriende of begin verhoudings met mense wat emosioneel ontoeganklik is. Ondersoek jou verhoudings om te sien of dit op jou saak van toepassing is.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 3.jpeg

Hou `n rekord van verhoudings. Skryf gereeld oor hoe die verhouding jou laat voel en watter gedrag, verwagtings en fantasieë jy het. Om daagliks oor `n verhouding te skryf, sal jou help om die slegte oomblikke te verwerp en voor te gee dat die verhouding altyd goed is.

Neem kennis van jou kommunikasie en interaksie style. In verslawende verhoudings is die egpaar gewoonlik nie in staat om belangrike kwessies te bespreek nie en verberg dikwels sekere kwessies met halfwaarhede. As jy besef dat jy en jou maat selde `n intieme gesprek het met betrekking tot jou vrese of persoonlike drome, kan jy in `n verslawende verhouding wees.

Gesonde verhoudings behels intimiteit, waar gesprekke verdiep in areas wat jy normaalweg nie met ander sou deel nie. Hierdie aanhangsel sluit ook in die gee en neem van beide kante sowel as wedersydse voordeel van die verslawing.

Oor die algemeen het skadelike en afhanklike verhoudings vlak en nie baie belonende gesprekke nie. Miskien is jy altyd voorgee om in `n goeie bui om daardie persoon te wees, maar binne-in voel jy hartseer of verward. Jy is bang vir wat sou gebeur as jy jou liefhebber of vriend vertel hoe jy regtig voel.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 5.jpeg

Aanvaar dat `n verhouding nie gesond is as jy tekens van obsessie, oorheersing of mishandeling sien nie. As jou verhouding met iemand anders jou eie identiteit verloor het, verloor jy ander verhoudings en dink jy kan niks doen sonder dat die ander persoon tekens van `n verslawende verhouding is nie. U moet hierdie verhouding beëindig voordat die situasie erger word.

Die tekens van `n obsessiewe verhouding kan illusoriese neigings insluit waarin jou maat of vriend oordryf enige interaksie wat jy met ander het. Hierdie persoon mag dink dat die glimlag by `n vreemdeling iets anders beteken. U kan u foon of e-pos nagaan om seker te maak dat u verhouding met u `n prioriteit is.

`N Beherende vennoot kan jou laat voel asof jy jou individualiteit verloor het. Hierdie persoon kan jou skuldig laat voel vir die tyd wat jy wegbring van hom tot die punt dat jy jouself in `n posisie bevind waar jy nie tyd saam met jou familie of ander vriende spandeer nie.

Die meeste mense dink dat `n aggressiewe verhouding gelykstaande is aan fisiese geweld. Trouens, obsessiewe en dominante gedrag kan emosionele mishandeling veroorsaak. As jou lewensmaat of vriend wat jy geïsoleerd van ander, besitlik optree, probeer om jou te vertel wat jy hoef te doen of verkleineer jy na `n posisie van gesag te handhaaf oor jou, kan jy in `n verhouding van emosionele mishandeling.

Deel 2

Breek `n skadelike skakel

Beeld getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 6

Besonderhede van jou verslawende verhouding is fantasie en wat is die werklikheid. Dit is algemeen in hierdie verhoudings om jou maat as die ideale persoon te sien. Ons is geneig om fantasieë te hou oor hoe `n persoon met die hoop is dat dit eendag sal gebeur. Ons kan ook fantastiese stories maak oor die verhouding wat ons aan ander mense vertel.

Aanvaar die realiteit oor jou maat. In plaas daarvan om te sê "nie so erg nie, het ek `n halssnoer vir my verjaarsdag," sê die waarheid oor jou maat: "Sy voorgee jaloers op ander mense met wie ek uitgaan en eindig uiteindelik uit alleen met haar te wees" of "A dit hou my dikwels van my familie weg. " As die verhouding, hetsy platonies of romanties, jou hulpeloos of beheer laat voel, moet jy dit vir jouself erken. Moenie voorgee dat alles goed is om die vakbond te handhaaf nie.
Vergroting (sit dinge buite verhouding) en minimalisering (oorweeg minder belangrike dinge as wat hulle werklik is) is algemeen kognitiewe distorsies, beskadig vorme van denke waarin ons sonder om te besef dit kan val. As jy jouself voortdurend op soek na verskonings of kwalifiserende dinge soos "nie so sleg nie", kan jy hierdie verwringings gebruik om voort te gaan in die verhouding.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 7.jpeg

Breek die fisiese verbindings wat jy met daardie persoon het. Verbindings kan dinge soos finansies, behuising of werkprojekte insluit. Verstaan dat jy addisionele tyd nodig het om hierdie verbindings te verbreek. Vra jouself af of jou verslawing aan die verhouding gebaseer is op die gerief wat jy kan kry deur by daardie persoon te wees.

Verander jou bankrekening en begin met ontvangs van jou salaris in `n nuwe rekening as jy fondse met hierdie persoon deel.

Vind `n nuwe plek om te huur of tydelik te bly as die skadelike skakel `n kamermaat is.

Elimineer alkohol, dwelms, kos, seks of enige ander sneller in jou lewe wat jou dalk sal aanlok om in `n verslawende situasie te bly.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 8.jpeg

Beplan aktiwiteite met positiewe mense in jou lewe. Om die energie en negatiewe kommentaar wat jy in `n verslawende verhouding ontvang het, teen te werk, moet jy dit vervang met positiewe kommentaar uit ander bronne. Hernu verbindings vandag en omring jouself met kragtige mense wat waardeer wat jy moet gee.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 9.jpeg

Stel persoonlike doelwitte As jy jouself ignoreer weens persoonlike verslawing, probeer om `n stokperdjie te vind, begin oefen vir `n sportbyeenkoms of soek `n bevordering by die werk. As jy met jouself begin werk, kan jy duidelik sien in watter mate jy jouself in `n verslawende verhouding geïsoleer het.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 10.jpeg

Maak `n lys van jou onafhanklike begeertes. Begin elke punt met "Ek wil ..." of "Ek wil graag ..." sodat jy kan begin met die skeiding van jou persoonlike begeertes uit die wense van die verhouding. Hierdie begeertes kan wissel van Italië wil besoek om `n nuwe kapsel te kry of dit te verf. Fokus slegs op jouself as jy wegbeweeg van `n liefdevolle verslawing.

Deel 3

Aanvaar jou onafhanklikheid

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 11

Besluit hoe jy die persoon sal in die gesig staar as jy dit in die toekoms kontak. Dink aan `n plan of ontwikkel `n skrif oor hoe jy sal reageer as jy daardie persoon ontmoet. Onthou dat jy kontak moet beperk as hierdie persoon jou selfbeeld verminder of jou onbelangrik of onbelangrik maak.

As die persoon byvoorbeeld met die telefoon wil praat, stel `n datum en tyd voor. Gaan dan na die huis van `n simpatieke vriend, waar jy die oproep kan ontvang.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 12

Berei voor vir onttrekkingsimptome. In plaas van euforie, opwinding en passie, kan jy vrees, wantroue, eensaamheid en paniek ervaar as jy klaar is `n verslawende en codependent verhouding. Die fisiese simptome kan soortgelyk wees aan dié wat verband hou met die gebruik van dwelms soos om nie te slaap of eet, krampe, kouekoors en naarheid nie. Dit is deel van die verbreking van `n verband wat jou positiewe gevoelens gegee het. Die simptome sal mettertyd verdwyn.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 15.jpeg

Gesig gevoelens van eensaamheid of depressie As jy skielik depressief voel, soek die dienste van `n professionele terapeut. Om `n verslawende verhouding te beëindig, kan jou binne-in laat voel en jou laat glo dat jy niemand anders sal vind om lief te hê nie. `N Terapeut sal jou help om die belangrikheid van die werk met jou te verstaan en seker te maak jy is gesond en goed.

Hou in gedagte dat die gevoel van nutteloosheid nie in verhoudings verdwyn nie. U moet hierdie gevoelens oplos om u self en `n ander persoon heeltemal te kan liefhê. Behandel hierdie selfbeeldprobleme nou, voordat jy weer begin met dating.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 16.jpeg

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep gebaseer op liefdeverslawings of -afhanklikheid. U kan krag vind om voort te gaan deur na die suksesverhale van ander te luister wat die bande van `n verslawende verhouding gebreek het. Benewens die siening van `n terapeut vir individuele terapie, sal bywoning van ontmoetings met ander soos u, u help om meer te leer oor verslawende verhoudings en leer hoe om sulke skadelike verhoudings in die toekoms te identifiseer.

Wees versigtig Dit kan maklik wees om jouself te verontagsaam as jy sleg voel oor die beëindiging van `n verhouding met iemand wat jy liefhet. Neem `n ekstra tyd om gereeld te eet en te oefen, slaap goed en raak verslaaf. Om persoonlike sorgaktiwiteite elke week te doen, sal jou ook help om beter te voel oor jouself en sal `n struktuur tot jou nuutgevonde onafhanklikheid bring. Ontspan deur `n bubbelbad te neem, sny jou hare en maak `n verandering of kyk of besoek `n spa om `n massage te ontvang. Moenie jou voorkoms versuim om sleg te voel nie.

Prent getiteld Breek jou verslawing aan `n persoon Stap 17.jpeg

Leer hoe om gepaste grense in verhoudings en vriendskap vas te stel. Die grense is belangrik om `n gesonde en stabiele lewe te lei. Baie mense neem verkeerdelik aan dat dit nie die eerste keer is om af te haal as hulle `n ideale vennoot is nie. Hou in gedagte dat jy `n lewe buite jou lewensmaat moet hê.

Die volgende keer dat jy iemand ontmoet, wees regstreeks oor jou behoeftes en enige perke wat jy graag wil vestig. In gesonde verhoudings moet hulle hul mening gee oor hoe dinge werk. Moenie u reg gee in `n ander afhanklike verhouding nie.

Hou aan deur altyd verhoudings of vorige vriendskappe wat onstabiel was, in gedagte te hou. Gaan stadig met die mense wat jou lewe betree. Neem jou behoeftes in ag en oefen persoonlike sorg.

Uiteindelik, moet u eksterne ondersteuning van u terapeut of `n plaaslike ondersteuningsgroep soek om opleiding en aanmoediging te ontvang, aangesien u nuwe gesonde bande vorm.

Dinge wat jy nodig het

daaglikse

waarskuwings

As jy in `n gewelddadige verhouding is, moet jy stappe doen om jouself te beskerm wanneer jy vertrek. U moet dalk `n polisielidskaart aanvra of `n terughoudingsbevel indien om u veiligheid te verseker ten tye van u vertrek.
As jy heeltemal alleen voel nadat jy `n verhouding of koherentiewe vriendskap beëindig het, gaan na jou familie of vriende en ontwikkel `n ondersteuningsisteem vir mense wat bereid is om jou te help gedurende hierdie moeilike tye.

Wys meer ... (21)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante