Hoe om te gaan met `n beledigende ouer

Dink jy dat jou pa jou fisies, emosioneel, nalatig of seksueel misbruik? Misbruik kan blywende gevolge hê soos die volgende: angs, depressie, alkoholmisbruik, skaamte, skuld, lae selfbeeld, post-traumatiese stresversteuring (PTSD) en antisosiale gedrag (aggressie of seer van ander). Daar is egter steeds hoop. Jy kan `n beledigende ouer in die gesig staar as jy dadelik hulp kry wanneer jy in gevaar is, as jy veilig bly van misbruik en as jy herstel van `n geskiedenis van misbruik.

conținut

Stappe
Metode 1kry onmiddellik hulp
Metode 2hou jou veilig
Metode 3herstel van misbruik
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Kry onmiddellik hulp

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 1

Ken die waarskuwingstekens van moontlike mishandeling. Ouers wat alkohol of ander dwelms verbruik en min impulskontrole het, is meer geneig om hul kinders seksueel te misbruik. Woede of stres, probleme in verhoudings en geweld in die huis is faktore wat die misbruik van kinders voorspel.

As jy agterkom dat dinge by die huis erger word, moet jy `n veiligheidsplan byderhand hê en gereed wees om van die situasie ontsnap, indien nodig.
Jy sal waarskynlik onmiddellik gevaar loop as jou vader iets soos die volgende doen: dreig om jou te beseer of te misbruik, dra `n wapen (insluitend swaar voorwerpe), streef jou om jou te misbruik of maak jou seer op `n fisiese vlak of seksueel misbruik jou.

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 2

Kom weg en gaan na `n veilige plek. U sal dadelik hulp nodig hê indien u tans in gevaar verkeer (fisies of seksueel). As jy nie toegang tot `n foon het om hulp te vra nie, bly weg van die misbruik en gaan na `n veilige plek.

As jy tuis is, bespreek wat die mees doeltreffende manier is om uit te kom, en gebruik die uitgang. Jy kan dit deur die venster, die deur of die agterplaas doen.

Onder die regte plekke het ons die volgende: die huis van `n betroubare buurman, die huis van `n vriend of `n openbare plek met telefone.

Moenie in jou slaapkamer wegsteek nie, jy kan daar vasgevang word sonder dat jy maklik kan ontsnap as iets verkeerd gaan.

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 3

Vra vir hulp per telefoon. Kontak onmiddellik vir hulp as u dreigend gevaar het of u fisies of seksueel misbruik. U kan u plaaslike noodnommer (soos 911) of die polisie of wetstoepassingsentrum skakel.

U kan `n telefoondienslyn vir kinders bel. Hulle sal opgelei word om die misbruik te hanteer. Jy moet gereed wees om vrae te beantwoord oor die tyd en die manier waarop jou pa jou misbruik het.

Ook kan jy kommunikeer met iemand met die verpligting om in te lig (soos `n onderwyser of `n terapeut).

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 4

Volg die gesagsfigure. As jy die polisie of kinders se dienste gebel het, sal hulle waarskynlik aankom en met jou praat. Die polisie, maatskaplike werkers, terapeute of ander mense wil dalk met jou praat oor die situasie. Heel waarskynlik sal hulle ook met jou voog of wettige voogde praat (jou ouers of `n ander persoon aan wie die wet jou toelaat om jouself te versorg).

Beantwoord die vrae oor misbruik met opregtheid. Hou in gedagte dat hierdie mense die situasie beter probeer verstaan om jou veilig te hou.

Kinderbeskermingsdienste sal u vrae vra en tussenbeide tree. Die regeringsagentskap of maatskaplike diensorganisasie in beheer van u saak kan versoek dat u en u pa sielkundige hulp ontvang, soos terapie of ouerklasse. In baie ernstige gevalle kan kinders uit die huis verwyder word of van hul pa geskei word totdat die situasie van misbruik opgelos is.

Die polisie kan ondersoek instel en met jou en jou ouers of met jou wettige voogde praat. In ernstige gevalle, en as jy klagtes wil druk, kan jou pa `n verhoor in die gesig staar.

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 5

Hy oorplaas terapie of berading. As jy `n situasie van mishandeling het, sal die trauma nie alleen gaan nie. Dit is noodsaaklik dat u die hulp van `n terapeut of berader versoek. Hoe vroeër jy begin met terapie, hoe meer waarskynlik moet jy herstel.

`N Terapeut kan nuttig wees as jy bekommerd is dat hulle jou dikwels sal misbruik, as jy sekere situasies vermy wat jou laat misbruik maak of as jy te veel skuldgevoelens, skaamte, depressie of vrees in verband met die misbruik het.

Terapie kan nuttig wees as jou gedagtes oor die misbruik jou nie in staat stel om jou daaglikse take te voltooi nie, of as hulle jou interpersoonlike verhoudings benadeel. Jy kan met `n terapeut praat om veilig te bly en die trauma wat jy op `n gesonde manier verduur het, te hanteer.

As jy jonger as 18 is, kan jy met jou skoolberader oor die opsie om terapie te ontvang, praat. Die toestemming van die ouers is nie nodig om leiding te ontvang nie, tensy u tutor u spesifiek verbied het om na die berader te gaan of wie u sien. Die berader moet enige bekende of vermeende kindermishandeling rapporteer.

Ook, familie terapie is `n nuttige opsie wat jy kan probeer. Jou terapeut (of `n aparte persoon) kan met jou gesin praat om veiligheid te skep en misbruik te verminder. Raadpleeg u terapeut as u hierdie opsie het of as u dit kan verwys.

Metode 2
Hou jou veilig

Prent getiteld Deal with a Abusive Father Step 6

Weet wat om te doen as die mishandeling herhaal. As jy `n veiligheidsplan maak, kan jy meer voorbereid wees as jy aan misbruik ly. Ken die mees effektiewe maniere om uit jou huis te kom, die beste veilige plekke om te gaan en die mense wat jy kan bel as jy daar is.

Hou noodnommer-nommers handig. Het u `n kontaklys te alle tye.
As jy Engels ken, kan jy `n veiligheidsplan saam met hierdie dokument aanlyn. Dit sal aandui watter plekke om te gaan, wie om te praat, hoe om veilig te bly en watter addisionele verdedigingsbronne jy kan gebruik.
Gebruik hierdie veiligheidsplan as jy dink die mishandeling gaan gebeur.

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 7

Ken die manier om in die toekoms te ontsnap. As jy weet hoe om in jou huis te gaan, kan dit nuttig wees om weg te kom, indien nodig. As jy `n plan het, kan dit ook nuttig wees om veilig te voel.

Ken die maniere waarop jy jou huis kan verlaat, soos die gebruik van sekere vensters, deure, nooduitgange, hysbakke, trappe, ens. As jy in `n woonstelkompleks woon, moet daar `n nooduitreikingskennisgewing en `n gebouskaart wees. Bestudeer hulle om die vinnigste en veiligste manier om te ontsnap uit die situasie.

As daar vensters en deure met versekering in die huis is, moet jy die sleutels kry of weet hoe om dit vooraf oop te maak.

Los voorwerpe uit die weg as hulle toegang tot nuttige vensters of deure belemmer.

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 8

Weet waarheen om te gaan Bepaal watter veilige plekke jy in die toekoms kan gaan, soos die huis van `n vriend of familielid, `n skool, die hospitaal, ens.

Vind die vinnigste roete om die veilige plek wat jy geïdentifiseer het, te bereik.

Bepaal hoe jy so gou as moontlik daarheen kan kom. Byvoorbeeld, jy kan hardloop, skaatsplank of ry (as jy `n bestuurderslisensie het).

Jy moet verskeie plekke hê om verskeie rugsteunplanne te gaan indien mense nie tuis is nie. Indien nodig, kan jy na `n openbare plek (soos `n supermark of `n winkel) gaan om toegang tot `n telefoon te verkry.

Vertel die mense wat jy beplan om te vertrek, sodat hulle aan jou veiligheidsplan sal deelneem. Weet die ure waarin hulle tuis is.

Prent getiteld Deal with a Abusive Father Step 9

Praat met `n volwassene As die mishandeling weer gebeur, moet jy weet wie daaroor moet praat. Dit kan verskerp en iets anders word - ook as dit gebeur, sal jy iemand anders nodig hê om dit te ken. Vra vir hulp

Onder die mense wat jou sal help as jy met hulle praat, het ons die volgende: jou ma, jou grootouers, `n onderwyser, die akademiese berader, `n terapeut, die vader van `n vriend of `n ander betroubare volwassene.

Vind `n tutor of `n akademiese berader met wie jy kan praat as die pyn jou oorweldig.

Die persoon met wie jy besluit om te praat, moet iemand wees wat jy vertrou, en jy moet veilig by jou kant voel.

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 10

Vermy gevaarlike of riskante situasies. Soms, mense wat misbruik verduur, kom riskante, gevaarlike of ongemaklike situasies in die gesig.

Streef daarna om misbruik in die toekoms te vermy. Dit is nie jou skuld dat die misbruik plaasgevind het nie - jy kan egter poog om die waarskynlikheid te verminder dat dit weer gebeur of die opkoms van `n ander toekomstige misbruik. Maak seker dat iemand by jou is wanneer jy naby jou pa is. Moenie alleen saam met u pa in die kamer wees nie. Dit kan veroorsaak dat u `n groter risiko loop om aan misbruik te ly. Maak jou vriende besoek jou, spandeer tyd saam met jou broers of nooi `n ander familielid uit. As jy nie kan vermy om alleen met jou pa te wees nie, maak seker dat jy `n uitgang of `n manier het om jouself te beskerm indien nodig.

As jy dwelms of alkohol gebruik om die misbruik te hanteer, kan dit ernstige en verwoestende gevolge hê (onwettige aktiwiteite, minder kriteria of oordosis). Moenie stowwe gebruik om misbruik te hanteer nie. In plaas daarvan, oefen, skryf, hou `n dagboek of gaan na terapie.

Metode 3
Herstel van misbruik

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 11

Wees jammer vir jouself. Mense wat misbruik gely het, het hulleself dikwels skuldig of haat. Hou in gedagte dat dit nooit jou skuld is nie, en dat niemand verdien om `n slagoffer van mishandeling te wees nie.

Moenie vernietigend oor jouself praat nie - moenie dit medelye doen nie. As jy wrede dinge herhaal soos "Alles is my skuld. Ek moes hom nie ontstel nie ", dit sal verkeerde gedagtes wees, aangesien jy nie die skuld moet gee nie. Vervang hierdie tipe gedagtes met meer realistiese menings oor die situasie, soos "Misbruik is nie my skuld nie. Ek wou nie hê of wil dit gebeur nie. Ek verdien liefde en respek, en hulle moet my nie misbruik nie. "
Wees versigtig vir jouself Persoonlike sorg is `n belangrike element van verdediging nadat die misbruik plaasgevind het. Dit gaan oor jouself met medelye en respek. Eet gesonde kos, kry genoeg slaap, woon terapeutiese sessies by en voer gesonde aktiwiteite (oefening, opvoeding, ontspanning en ontspanning).

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 12

Aanvaar jou gesonde verhoudings Jy kan herstel van misbruik as jy hulp of ondersteuning van ander het. Dit is noodsaaklik dat jy verhoudings het wat beide partye bevredig en samewerking bevorder. Dit is waarskynlik dat jou lewe reeds mense het wat jou kan ondersteun, soos ander familielede (ma, grootouers, broers of neefs), vriende en onderwysers.

As u sosialisering vermy het weens vrees of hartseer, probeer om weer te kommunikeer met mense wat nie gevaarlik is nie. Nooi jou vriende uit na jou huis of gaan uit met familie wat nie gevaarlik is nie, soos broers of niggies. Jy sal nie altyd met hulle moet praat oor die misbruik nie, as jy dit nie wil doen nie of jy is nie gereed daarvoor nie. Kry net jou ondersteuning deur `n lekker tyd saam te spandeer en pret aktiwiteite te beoefen (soos speletjies).

Een manier om sosiale ondersteuning te kry, is om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit. Vra die akademiese berader of terapeut om u na een te verwys. As jy nie een van hierdie mense het nie, doen `n soektog op die internet om sosiale organisasies te vind wat ondersteuningsgroepe het vir mense wat trauma en misbruik oorleef het.

Moenie vriende of ander mense duld wat jou sleg behandel of vir jou byname gee nie. Jy verdien om met respek behandel te word. Gebruik egter nie enige tipe fisiese geweld om u standpunt uit te druk nie, bly bloot en spandeer minder tyd met mense wat u sleg behandel.

Prent getiteld Deal with a Abusive Father Step 13

Assimileer jou gevoelens. Om oor trauma en verlies te huil, is `n belangrike deel van die herstel van misbruik.

Jy kan `n brief aan jou pa skryf, wat jy nie moet stuur nie. Sê vir hom wat jy oor die misbruik voel en hoe dit jou beïnvloed het. Los jou woede vry.

As jy met ander oor jou gevoelens praat, sal dit ook `n gepaste manier wees om hulle te assimileer. Jy kan met `n vriend, `n familielid, `n berader of `n ondersteuningsgroep praat.

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 14

Druk jouself kreatief uit. Kreatiewe uitdrukking is een van die maniere wat jy positief kan hanteer met `n geskiedenis van misbruik. Kreatiwiteit kan nuttig wees om jou emosies op gesonde maniere vry te stel, in plaas van om jouself te seer of om ander aan te val.

Gebruik improvisasionele musiek as `n selfhelpterapie. Dit is getoon dat dit jou toelaat om te herstel van seksuele mishandeling en kan ook voordelig wees vir ander soorte misbruik. Speel die harmonika (`n maklik om te leer instrument) of laai `n speletjie of `n program af waarmee jy musiek kan skep.

Skryf daaroor. As jy die geskiedenis van jou misbruik herbou, kan dit `n nuttige manier wees om te herstel. Dit kan jou help om jou trauma te genees. Kry ondersteuning of ignoreer dit as dit jou te veel belemmer.

Probeer die kuns. Jy kan kleur, verf, teken of beeldhou. Gebruik kuns om uit te druk wat jy oor die misbruik voel en hoe dit jou beïnvloed het.

Prent getiteld Deal with a Abusive Father Step 15

Moenie die misbruik op `n negatiewe manier in die gesig staar nie. Mense wat die misbruik oorleef het, kan `n verhoogde risiko hê om alkohol en ander dwelms te gebruik. Ook mense wat `n situasie van mishandeling ervaar het, kan hulself blameer, die erns van die misbruik verminder (glo dit was nie so erg nie) en regverdig dit (glo dit was nodig of normaal).

Konsentreer op `n realistiese perspektief op misbruik, soos om die volgende te dink of te herhaal: "Ek het misbruik gely en dit was `n slegte ding. Dit is nie my skuld dat hulle my misbruik nie. Ek sal nie misbruik duld en hulp soek as dit nodig is nie. "

Beeld getiteld Deal with a Abusive Father Step 16

Word sterk Baie mense wat aan misbruik ly, mag voel hulle het sterkte en beheer. Herstel jou krag!

Aanvaar die houding van `n oorlewende (eerder as `n slagoffer) in jou geskiedenis van misbruik. Om dit te doen, integreer `n oorlewende mentaliteit in jou identiteit. Dink iets soos "Dit was misbruik en ek het dit oorleef. Ek is `n oorlewende, nie `n slagoffer nie. Ek het genoeg krag om hierdie groot struikelblok te oorkom. Ek sal voortgaan om te veg om die misbruik te beëindig. "

Soek na `n missie of doel vir `n oorlewende. Miskien praat dit oor jou ervaring of om ander oorlewendes te help.