Hoe om soberigheid te herstel

Drink kan pret wees, maar daar is `n sekere punt in die nag wanneer jy nie meer dronk wil wees nie. Alhoewel die enigste manier om weerbaarheid te herstel, is om te wag en jou lewer sy werk te doen, is daar dinge wat jy kan doen om die proses makliker te maak. As jy nugter moet wees en huis toe gaan, is hier `n paar stappe en wenke om te volg.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1

Voordat jy begin drink

Eet iets Om iets te eet, help om die buik van jou maag te bedek om die absorpsie van alkohol te vergemaklik. Op hierdie manier sal jy geleidelik dronk word in plaas van dat die alkohol skielik jou bloedstroom tref.

Vetige kosse is die beste om die maag te bedek.
Kies goeie vette soos neute, avokado en vis, sodat jy nie te veel kalorieë verteer nie.
Eet hierdie vetterige kosse 2 tot 3 uur voordat jy begin drink.

Kies `n aangewese bestuurder. Voordat jy begin drink, maak seker dat een persoon in jou groep die aangewese bestuurder kan wees en almal huis toe kan neem. Moet nie drink en ry nie.

As jy nie `n aangewese bestuurder het nie, kyk die nommer van `n taxi-maatskappy op en stoor dit op jou selfoon. Maak seker jy het genoeg kontant vir die terugkeer huis.

As jy van plan is om jou motor na die fees te neem of te bars, maak seker dat daar `n plek is waar jy dit snags kan parkeer, as jy nie nugter is om huis toe te ry nie.

Ken jou grense Voordat jy begin drink, moet jy jou grense ken en hoeveel alkohol jou in gevaar stel vir alkoholvergiftiging.

Bereken die hoeveelheid drank wat jy kan drink volgens jou gewig en geslag, en maak seker dat jy onder die nommer bly.

Weet die volume alkohol van wat jy drink. Die volgende drankies is geneig om hierdie vlakke van alkoholinhoud te hê:

Bier: 3-10%

Wyn: 8-14%

Drankies: 20-70%

As jy nie seker is van die vlak van alkoholinhoud nie, lees die etiket op die bottel of blik.

Metode 2

As jy al genoeg gehad het

Hou op met drink Slegs tyd kan `n mens nugter maak, hoewel ander dinge kan help om die simptome van te dronk te verlig.

Alkohol verlaat die liggaam teen `n konstante tempo van ongeveer .015 persent van die alkohol in die bloed per uur.
As jy dronk voel, stop met drink en sien hoe jy binne `n halfuur voel. Gee jou liggaam tyd om alkohol te absorbeer voordat jy meer byvoeg.
As jy huis toe gaan, moet jy ophou om ten minste 90 minute te drink voordat jy terugkeer huis toe (maar verkieslik minstens twee uur).

Bly gehidreer. Dit is belangrik om baie water te drink wanneer jy alkohol drink, want alkohol veroorsaak dehidrasie.

Alhoewel alkohol `n vloeistof is, is dit `n diuretika. Dit beteken dat jy meer urineer, so jy sal meer water in jou liggaam nodig hê.

Bly gehidreer deur drinkwater of energiedrankies met elektroliete. Hierdie vloeistowwe sal u help om ernstige dehidrasie te voorkom.

Die water verdun ook die bloed sodat daar minder alkohol in jou bloedstroom sirkuleer.

Hou `n vriend in die buurt. Om veilig te wees, het altyd `n maat om vir jou te sorg terwyl jy soetigheid drink of herstel.

Laat jou vriend jou stop as jy al te veel geneem het.

Jou vriend kan ook sorg dat jy jou drankie nie verander nie en nie met `n vreemdeling gaan nie.

Jou vriend kan jou water gee terwyl jy soetigheid herstel of iets bring om te eet.

Om `n vriend met jou te hê, verhoed ook dat jy beswyk of alleen gelaat word by `n fees of `n kroeg.

Slaap. As jy gedrink het, kan jy die uitwerking van die kater voel as hulle aankom. Ongelukkig is die enigste manier om die negatiewe gevolge van alkohol te oorkom om te wag totdat dit jou stelsel verlaat, dus is dit beter om te slaap terwyl die ergste deel verbygaan.

Maak seker jy het `n glas water langs jou bed wanneer jy aan die slaap raak. So, as jy in die middel van die nag wakker word, kan jy maklik rehidreer.

Insomnia kan die effek van `n babelaas verhoog, so slaap so veel as wat jy kan, sal jou help om die volgende oggend beter te voel.

Eet die regte kos Om die gevolge van die kater die volgende dag te verminder, moet jy voedsel eet wat jou hidreer en jou energie gee.

Voedsel soos eiers, piesangs, vrugtesap en water sal jou liggaam help herstel van `n aand van drink.

Jy verloor ook minerale en vitamiene soos kalium, magnesium en vitamien B1 wanneer jy drink, dus moet jy voedsel eet wat ryk is aan daardie voedingstowwe.

wenke

Vra `n vriend om te hou van hoeveel drankies jy in die nag drink, en om jou te keer wanneer jy `n voorafbepaalde perk bereik. Byvoorbeeld, as jy by die vierde drankie kom en `n ander wil hê, kan jou vriend ingryp en wegneem.
Vergeet nooit jou drankie nie. As jy vermoed dat iemand iets in jou drankie sit, gooi dit weg.
Ken jou grense en respekteer hulle. Almal het `n ander verdraagsaamheid teenoor alkohol, en joune mag minder wees as jou vriende. Byvoorbeeld, as jou vriende vier skote van tequila neem en jy weet dat jou verdraagsaamheid laer is, neem dit net 1 of 2 skote.
As jy nie so dronk wil word nie, vermy vermy heeltemal. Drink speletjies moedig groter verbruik, en dit is moeilik om tred te hou met hoeveel jy geneem het.
Selfs as jy `n hele of halfvol drank voor jou het, moet jy ophou drink as jy voel jy kan nie meer drink nie. Dit is beter om die drank te mors as om jou limiet te oorskry.
Onthou dat mans en vroue van dieselfde hoogte en gewig nie eintlik dieselfde bedrae kan neem nie. Vroue word meer geraak deur alkohol omdat hulle `n hoër persentasie vet as hul maer spierweefsel het. Dit konsentreer alkohol in `n laer persentasie liggaamswater.

waarskuwings

As jy gedrink het, moenie ry nie. Bring `n vriend jou huis toe of bel `n taxi.
Ken die tekens van alkoholvergiftiging, wat insluit: verstandelike verwarring, braking, aanvalle, stadige of onreëlmatige asemhaling, en hipotermie. As u enige van hierdie simptome het, skakel 911 vir hulp.

Dinge wat jy nodig het

water
Energiedrankies
Vetvoedsel soos neute, avokado`s en vis
Kosse met hoë vlakke van B1, kalium of magnesium
`N Aangewese bestuurder

Deel op sosiale netwerke:

Verwante