Hoe om te vermy om dronk te word

Dronk word maklik. Drink alkoholiese drankies en bly nugter, maar dit is baie moeiliker. Met hierdie wikiHow artikel, kan jy leer om sommige van die onaangename effekte te beheer.

conținut

Stappe
Metode 1neem verantwoordelik
Metode 2drink sonder om dronk te word
Metode 3omgaan met die druk van die groep
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Neem verantwoordelik

Neem slegs een alkoholiese drank per uur. `N Drink kan `n drankie, `n bier, `n glas wyn of `n skemerkel wees. Wat dit ookal is, neem slegs een per uur. Dit sal jou dronk hou, aangesien jou lewer alkohol kan metaboliseer en dit binne `n uur uit jou stelsel kan kry. As jy hieraan voldoen, kan jy dit as niks neem nie, maar jy sal nugter bly.

Drink stadig. Geniet dit en vat dit stadig in plaas daarvan om dit in `n sluk te voltooi.

Stel `n limiet vir die nag volgens jou alkoholverdraagsaamheid. Stel vooraf jou limiet vas en hou daarby. As jy weet dat jy dronk word na 3 bier, moet jy daardie bier genoeg skei om nie jouself uit te dra nie. Elke persoon verdra alkohol op `n ander manier - daarom is daar nie `n perfekte nommer om te hou nie. In geval van twyfel, onthou dat die aanbevole hoeveelheid 3 drankies vir mans en 2 vir vroue is.

Neem kontant aan die kroeg in plaas van `n kaart, want dit sal jou dwing om op te hou om te drink as jy nie meer geld het nie.

Vroue sal vinniger dronk word as mans as gevolg van verskille in liggaamsoorte.

Hoe meer jy weeg, hoe meer alkohol kan jy verteer, oor die algemeen voordat jy dronk voel.

Neem gewete. Neem dit vir plesier, om nie dronk te word nie. Geniet die smaak en aroma van alkohol in plaas daarvan om dit te geniet. Afval in `n duur drankie, maar jy hou baie daarvan, want dit sal die enigste drankie wees van die nag. Wat dit ookal is, waardeer dit sy nuanses stadig.

Neem die glas van tyd tot tyd aan jou lippe en kantel dit. In plaas daarvan om dit te neem, moet jy net sy aroma inasem.

Probeer die drink wanneer jy dit drink. As dit nie lekker smaak nie, is dit nie die moeite werd om dit te neem nie.

Elke persoon het `n ander verdraagsaamheid teenoor alkohol, dus neem dit vir jouself, om nie iets te bewys of om tred te hou met `n vriend nie.

Drink water voor na, tussen en na alkoholiese drankies. Daar is getoon dat water die absorpsie en ontbinding van alkohol help, en gee jou iets om te drink voordat jy jou glas hervul. U moet daarna streef om `n glas water voor elke alkoholiese drank te drink en dan ook `n drankie te drink.

Drink die water stadig om meer tyd tussen alkoholiese drankies te plaas.

Hou op om te drink en eet iets. In teenstelling met die algemene geloof, hou kos jou nie daarvan om dronk te word nie. Dit kan egter vertraag die tyd wat die alkoholiese drank neem om jou brein te bereik. Eet ook vul jou op en verhoed dat jy alkoholiese drankies intussen drink.

Berei cocktails voor vir jou, verdun die alkohol. As jy drink, hou by die cocktails wat jy kan beheer. Byvoorbeeld, jy kan die helfte van die alkohol gebruik en die res met soda of `n mengsel vul. Dit help jou om by die partytjie betrokke te raak en verhoed dat jy te veel en te vinnig neem.

Neem `n ligte bier met limonade om `n bietjie alkohol op `n verantwoordelike manier te geniet.

Jy moet `n maat hê. Kyk of een van jou vriende gedink het om dieselfde hoeveelheid alkohol te drink soos jy doen en vermy om dronk te word. Hulle kan vir mekaar sorg, en die ander skei as dinge uit die hand blyk te wees. Dit maak dit ook makliker om nugter te bly as almal rondom jou nugter is, maar jy moet `n vriend op jou vlak hê.

Prent getiteld Vermy om dronk te word Stap 8

Hou in gedagte wat jy gaan doen. Moenie enige drankie aanvaar nie, veral by partytjies. Alhoewel `n drankie per uur gewoonlik `n goeie gids is, kan cocktails by feeste en geleenthede in `n huis baie wissel. Daarbenewens word hulle so versoet dat die werklike alkoholinhoud versteek is. As jy jouself in hierdie situasie bevind, hou by bier, wyn of meng jou eie drankies.

Moenie dieselfde tipe alkohol soos drank, bier en wyn meng nie. Dit sal jou moeilik maak om te weet hoeveel alkohol jy verbruik.

Metode 2
Drink sonder om dronk te word

Maak moderering jou beste bondgenoot. Aan die einde van die dag, as alkohol jou liggaam binnedring, sal jy dronk word. Sodra die chemikalieë in jou liggaam is, sal hulle natuurlik deur jou lewer filter en deur die bloed na die brein gaan. Daarom is dit raadsaam om verantwoordelik te drink. Die volgende wenke moet u egter help om effekte effens te versag en dronkenskap te voorkom nadat u `n paar bier gedrink het.

Verbruik vetterige versnaperinge terwyl jy drink. Gaan voortdurend `n paar lekkers aan, aangesien die vet `n buffer teen alkohol sal vorm. Dit sal hierdie stof stadiger in jou liggaam binnedring. Jou middellyf sal nie gelukkig wees nie, maar jou brein sal jou bedank. Hier is `n paar goeie opsies:

kitskos

neute

pizza

ys en milkshakes (suiwelprodukte kan ook die verloop van alkohol verminder)

Eet `n lepel gis om die effekte van alkohol te weier. `N Klein lepel gis uit die bakkery het getoon dat die alkohol op dieselfde wyse as wat jou lewer doen, afbreek, sodat jy nie dronk word nie. Meng die gis eenvoudig in water of jogurt en drink dit voordat alkoholiese drankies gedrink word. Alhoewel die effekte nie baie is nie, kan hulle die alkoholinhoud in jou bloed moontlik van 20 tot 30% afneem.

Dit sal jou verhoed om sommige van die alkohol te absorbeer, maar dit sal nie verhoed dat jy dronk word nie.

Hou egter in gedagte dat daar `n wetenskaplike debat is oor die effektiwiteit van gis.

Prent getiteld Vermy om dronk te word Stap 12

Geleidelik verdraagsaamheid teenoor alkohol verhoog. Hoe meer jy drink, hoe vinniger gaan jou liggaam gewoond raak aan die gevoel van dronkenskap. Daarom sal daar meer alkohol nodig wees om dronk te voel, wat jou toelaat om `n paar ander drankies te verduur voordat jy duiselig voel. Hoe meer jy drink, hoe groter is jou verdraagsaamheid. Met die oog daarop kan jy een of twee glase elke aand jou sagter maak as jy drink

As gevolg van `n wye verskeidenheid fisiese, geestelike en sosiale effekte, word dit nie aanbeveel dat jy net drink om jou verdraagsaamheid te verhoog nie. Dit kan vinnig gesondheidsprobleme en alkoholverslawing veroorsaak.

"Drink jou drankies, veral die cocktails. Drink meer vloeistof en minder alkohol. In elk geval kan jy drink, maar daar sal minder spasie in jou liggaam wees vir regte alkohol, wat jou sal toelaat om nugter te wees. Jy kan selfs die bier verstik deur dit met limonade te meng in plaas van `n suiwer te drink.

Drink `n glas melk voordat jy alkohol drink en `n ander in die middel van die nag. Melk sal jou maag bedek, wat jou alkoholvermoë sal verminder. Dit sal natuurlik jou liggaam op die lange duur betree, maar dit sal `n bietjie langer neem, wat jou lewer toelaat om `n deel daarvan uit te skakel voordat dit jou liggaam bereik.

Koolwaterdrankies kan die maagvoering versteur, sodat hulle nie kan werk met bier en cocktails wat soda insluit nie.

Soos baie ander metodes, is daar `n wetenskaplike debat oor effektiwiteit. Daar is egter baie stories wat die positiewe effekte van melk bevestig.

Metode 3
Omgaan met die druk van die groep

Jy moet vertroue hê in jou besluit om nie te neem nie. Alkohol is nie vir enigiemand nie en is beslis nie `n gesonde leefwyse nie. Moet dus nie voel dat jy verveeld of saai is nie omdat jy nie wil drink nie. U moet verstaan dat u redes om nie te neem nie, u sal help om "Nee" te sê, selfs in die mees ingewikkelde situasies.

As u die besluit geneem het om nie om watter rede ook al te neem nie, hou u daarvan. "Net `n drankie" is gewoonlik die resep vir `n onaangename nag.
Jy is nie aan almal verskuldig `n verduideliking van waarom jy nie wil drink nie. Alkohol is soos `n ontspanningsdwelm, nie `n lewenswyse of filosofie nie. As jy nie wil drink nie, wees dit so.

Prent getiteld Vermy om dronk te word Stap 16

Vermy situasies wat jou gewoonlik lei om te neem. Om na bars of huispartytjies te gaan, is om te soek na versoeking, veral as jy wil ophou drink of as jy jouself maklik druk. Stel alternatiewe geleenthede vir jou vriende voor, vind nuwe plekke om saam te hang, en beplan aktiwiteite om te doen in plaas van om net te sit en te drink.

Dit is nie nodig dat jy alle drinkers vermy nie. Maak eerder seker dat daar nie `n sterk drinkkultuur is wat jou kan versoek of ander kan lei om jou te dwing om by die groep aan te sluit nie.

Laat jou goeie vriende vooraf weet dat jy nie sal drink nie. Laat hulle die rede weet en vra hulle om jou te help om nugter te bly sodat hulle aan jou kant is voordat die partytjie begin.

Prent getiteld Moenie dronk Stap 17 kry nie

Leer om vinnig en met selfvertroue "Nee" te sê. Wanneer iemand jou vra of jy wil drink, is die beste antwoord `n eenvoudige en ferme nee, dankie. Alhoewel dit genoeg moet wees, sal mense soms jou dwing om `n verduideliking of rede te gee, of hulle sal jou vra om dit saam te neem. U moet `n vinnige, regstreekse en eerlike "Nee" gereed hê wanneer u dit aan u bied. Maak seker jy maak goeie oogkontak en sê dit duidelik en stewig:

"Ek drink nie meer nie, dankie."

"Ek gaan vandag ry."

"Ek is allergies vir alkohol!" Is `n goeie manier om mense te terg wanneer jy weier om te drink.

Prent getiteld Vermy om dronk te word Stap 18

Drink `n drankie in jou hand. Gewoonlik is dit genoeg om ander te oortuig om nie vir jou te vra om te drink nie. Dit maak nie saak wat dit is nie, maar koeldranke en ander bruisende drankies is oor die algemeen uitstekende maniere om te impliseer dat jy nie-alkoholiese drankies gaan drink.

Praat vooraf met die kelner en laat hom weet dat jy nie alkohol gaan drink nie. In elk geval, gee hom `n wenk en bedank hom vir die koeldranke en die water.

As iemand baie aanhoudend is, neem die drankie en laat dit in jou hand. Sodra jy die drankie het, moet jy dit vrylaat sonder om iets te neem, en die meeste mense sal nie weet dat dit nie weer `n glas is nie.

Vind ander aktiwiteite as net dronk. Dit is waarskynlik dat jy baie minder sal drink as jy in `n plek is met afleidings soos maaltye, speletjies (soos boulwerk, darts of biljart) of as jy na `n konsert gaan. U is ook meer geneig om u drankies te vergeet as die plek aangesteek is, as dit nie oorvol is nie en u gemakliker voel. Maak seker dat mense iets anders het om te doen of te praat, en om alkoholiese drankies te drink, sal `n agtergrondaktiwiteit word, nie die hoofgebeurtenis nie.

Prent getiteld Vermy om dronk te word. Stap 20

Kom uit `n situasie as die druk van die groep te sterk word. As jy voortdurend teer is om te drink en dit begin jou nag verwoes, is dit tyd dat jy moet vertrek. Alkohol is nie `n aktiwiteit op sigself nie, en dit behoort nie te wees nie. As die enigste ding wat mense doen, dronk word en nie jou besluit respekteer om nugter te bly nie, dan moet jy aftree.

Vind maniere om versoeking te vermy. As jy weet dat jy meer wil neem as wat jy moet neem, implementeer `n paar metodes om jou te herinner dat jy moet ophou om dit te doen. Onthou die redes waarom jy nie dronk wil raak nie en dink oor die rede waarom dit nugter in die nag is, is belangrik vir jou. Hier is `n paar voorstelle:

Gebruik die truuk van die rek. Gebruik `n rekband op jou pols. Elke keer as jy in die versoeking kom, tik om die bewuste besluit nie te maak nie.

Jy moet saam met `n vriend wees wat jou herinner wanneer dit genoeg is. Dit kan `n vriend wees wat nie neem nie of iemand wat sy grense ken en wie weet wanneer om te stop. Dit kan ook `n familielid wees.

Lei jouself. Staan en dans, praat vir `n oomblik met iemand of speel `n speletjie.

As jy kan onthou van alkohol, beloon jouself op verskillende maniere, soos met `n kompulsiewe aankoop, met jou gunsteling kos, met `n fliek of deur `n vriend wat lang afstand bel, te bel.

wenke

Leer jouself oor die probleme met alkohol. Daar is baie opvoedkundige hulpbronne beskikbaar aanlyn en deur gemeenskapsentrums wat inligting rakende alkoholverwante probleme en siektes het. Leer sommige en leer nugter bly.
As jy kos gebruik as `n manier om jouself meer te laat drink, sal jy steeds dronk word. Moenie hierdie oplossing misbruik nie.
Moenie stry oor die gewoontes van alkoholverbruik nie, of oor wie wie kan oorkom of kondig aan dat jy besluit het om nie meer te neem nie. Dit doen nie net `n saai gesprek onderwerp nie, maar fokus ook op alkohol as `n probleem en veroorsaak die moontlikheid om `n weddenskap te maak en jou aan te moedig om te drink as die situasie te kompeterend of aanhoudend word. Om dit te vermy, verander die onderwerp van gesprek of gaan `n oomblik na die badkamer.

waarskuwings

Koop jou eie nie-alkoholiese drankies as jy nie jou vriende of ander mense kan vertrou om dit te doen nie. Selfs as hulle goeie bedoelings het, koop `n alkoholiese drank wanneer jy dit nie wil hê nie, dit is `n vorm van groepdruk en dit is nie regverdig nie.
As jy het probleme van verslawing of alkoholisme, Skei `n bietjie tyd om hulp te soek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante