Hoe om kater te vermy

Neem vitamiene Jou liggaam gebruik baie vitamiene en voedingstowwe wanneer dit alkohol metaboliseer, terwyl alkohol noodsaaklike B-vitamiene vernietig. Sonder hierdie vitamiene, sal jou liggaam dit moeilik vind om terug te kry in vorm, wat lei tot die gevreesde kater. Jy kan jou arm lewer help deur `n vitamienaanvulling te neem voor enige gebeurtenis waarin jy gaan drink. Om meer doeltreffende resultate te verkry, neem vitamiene B, B6 of B12.

Neem `n lepel olyfolie. Dit lyk dalk `n bietjie walglik, maar baie mediterrane kulture verseker dat hierdie tegniek werk. Dit is basies dieselfde beginsel as vetterige kos voordat dit gedrink word. Die vet in olyfolie sal die opname van alkohol van jou liggaam beperk. So as jy dit kan hanteer, neem `n lepel olyfolie voordat jy vertrek.

Drink melk Daar word gesê dat melk babelaas voorkom, aangesien dit `n laag vorm in die maag wat kan help om die hoeveelheid alkohol wat die bloed absorbeer, te beperk. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is om die idee te ondersteun dat melk help om kateries te voorkom, is daar baie mense wat sweer dat dit werk. Melk is ten minste `n gesonde bron van kalsium en B-vitamiene, so dit kan nie seerkry nie.

Kies skoon drankies. Donkergeeste (soos brandewyn, whisky, bourbon en sommige tequilas) het `n hoër konsentrasie toksiene genoem congeners, wat gevorm word in die proses van fermentasie en distillasie van alkohol. Hierdie gifstowwe kan bydra tot die erns van jou babelaas. As jy sterk drankies gaan drink, kies dan vloeistowwe soos vodka en gin om die inname van gifstowwe te verminder.

Alternatiewe alkoholiese drankies met water. Alkohol is `n diuretika, wat beteken dat jy meer urineer, wat lei tot dehidrasie. Dehidrasie is `n belangrike oorsaak van babelas simptome soos dors, duiseligheid en hoofpyn. Dus, hoe meer water jy drink om te hidreer voor, tydens en na drink, hoe minder ernstig sal jou babelaas die volgende oggend wees.

Vermy vermenging met "ligte". Meng met ligte limonade of ligte cola is nie `n goeie idee wanneer jy drink nie. Dit is omdat ligte koeldrank nie suiker of kalorieë het nie, sonder watter alkohol direk in die bloed ingaan. As jy die normale weergawe van koeldrank neem, hou jy `n paar kalorieë in jou stelsel, wat sal in jou guns gaan wanneer dit gedurende die dag gedoen word.

Wees versigtig met sjampanje en vonkelwyn. Champagne en vonkelwyn kan letterlik reguit na die kop toe gaan. Daar is studies wat toon dat die effek van bel in alkohol die toevoer van alkohol deur jou stelsel verhoog en dronk vinniger laat dronk word.

Ken jou grense Ken jou grense en hou by hulle. Die harde werklikheid is dat as jy te veel alkohol drink, is dit onvermydelik om `n soort kater te hê. `N Kater is jou liggaam se natuurlike manier om gifstowwe skoon te maak alkohol van jou liggaam, hoe meer jy drink, hoe slegter die kater sal wees. Die hoeveelheid alkoholiese drank wat benodig word om `n dronkenskap te bereik, wissel van persoon tot persoon en weet wat jou perke is belangrik. Dit word gewoonlik aanbeveel dat jy nie meer as drie drankies oor `n tydperk van een of twee uur drink nie, en nie meer as vyf in een nag nie.

Eet `n goeie ontbyt `N matig gesonde, maar oorvloedige ontbyt na `n aand van drink kan wondere doen. Die kos sal jou maag vestig terwyl jy energie gee. Probeer `n roosterbrood met `n bietjie botter en konfyt, of selfs beter, roereier. Die roosterbrood sal die oortollige alkohol wat in jou maag bly, absorbeer terwyl die eiers proteïene en vitamien B bevat, wat perfek is om die natuurlike hulpbronne van jou liggaam te vul.

Slaap. As jy dronk gaan slaap, is die kwaliteit van jou slaap daardie aand nie regtig goed nie, sodat jy die volgende oggend moeg en stomgeslaan word. Nadat jy opgestaan ​​het, drink water en eet iets, gaan asb vir `n rukkie terug.

Lei jouself. Die pyn van `n kater kan baie erger wees as jy gaan sit en omgee. Dit kan jou kos, maar maak jou op, trek aantrek en gaan vir vars lug. `N Stap rondom die park of langs die strand kan wees wat jy nodig het. As dit te veel werk lyk, probeer om `n fliek te kyk, iets te lees of `n vriend te noem, sodat jy albei sin maak van wat verlede nag gebeur het.

Neem `n paar pynstillers. As jou kop seer, probeer om `n paar pynstillers soos aspirien of ibuprofen te gebruik om pyn te verlig. Neem jou pille altyd in die oggend in plaas van in die nag wanneer jy nog alkohol in die stelsel het. Alkohol self is `n antikoagulant, en pynstillers sal jou bloed nog meer opruim, en dit kan gevaarlik wees.