Hoe om hiperventilasie te voorkom

Hiperventileer jy baie? Dit kan lewensbedreigend wees In hierdie artikel vind u inligting wanneer dit met u gebeur.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld asemhaal korrek tydens die oefening van stap 4

Besef wanneer jy hiperventilering is. Jy moet opvallende tekens opmerk, leer om die tekens te herken sodat jy dit in die toekoms kan beheer.

Prent getiteld Voorkom hiperventilasie Stap 2

Neem joga klasse. Sommige joga oefeninge sal jou help om asemhalingsoefeninge uit te voer, sodat jy hiperventilasie kan voorkom, sowel as om jou asemhalingsvlakke te verlaag as jy hiperventilasie het.

Prent getiteld Voorkom hiperventilasie Stap 3

Neem die tyd van jou asemhaling. Jy moet elke 6 sekondes lug inasem. U kan dit elke dag doen as u ly aan gereelde hiperventilasie.

Prent getiteld asemhaal korrek tydens die oefening van stap 2

Asem deur jou neus. Jy kan nie soveel lug deur jou neus asemhaal soos jy deur jou mond wil hê nie, dus hou jou mond toe en beheer die hoeveelheid lug wat jy asemhaal.

Raak ontslae van die klere wat jou asemhaling beperk, dit sal makliker wees om asem te haal.

Prent getiteld Skep `n daaglikse looproetine as `n tiener stap 1

Praat met jou vriende, familie of terapeut om angs te verlig.

Prent getiteld Doen voortdurend as jy` class=

Jy kan hiperventilasie voorkom deur te ontspan en kalm te bly. Praat met jou vriende en familie om angs te vermy.

wenke

Jy kan hiperventilasie oorkom deur asemhaling te beheer of as jy `n papiersak inasem.
Weet dat jy die wanorde het. Kry `n diagnose sodat jy so gou as moontlik hulp kan kry.
Die diagnoses verskyn nie as dit nie is voordat u noodhulp nodig het nie. Probeer om een te kry, selfs al is dit moeilik.
Hiperventilasie kan veroorsaak word deur dehidrasie.
Dit kan ook veroorsaak word deur emosionele / geestelike redes (stres).

waarskuwings

Moenie bekommerd wees nie omdat hiperventilasie nie noodlottig is nie, maar dit word veroorsaak deur stres en as jy nie hartprobleme in jou mediese geskiedenis het nie, moet jy nie bekommerd wees nie. Jy sal goed wees, maar as jy `n dokter wil besoek, sal hy jou net vertel om te ontspan omdat dit glad nie sleg is nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante