Hoe om koors te genees

Die "hijgen" hulle bestaan uit skerp fluitjies wat ontstaan as uitasem of inaseming. Wheezing kan genees word as jy jou lugweë skoonmaak en as jy jou longe makliker maak, word elke asem wat jy gee, makliker. Die onderliggende oorsaak sal bepaal of u mediese ingryping benodig.

conținut

Stappe
Deel 1maak die lug skoon
Deel 2maak veranderinge in jou dieet
Deel 3versterk jou longe
Deel 4versoek professionele mediese aandag

stappe

Deel 1
Maak die lug skoon

Hou die omgewing waarin jy skoon bly. As u die irritante verwyder uit die lug wat u asemhaal, kan u die weeg en verwante probleme wat voorkom as gevolg van eksterne bronne, genees. Om hierdie rede moet jy seker maak dat die lug in die omgewing waarin jy woon en jou werkplek so skoon as moontlik gehou word.

Reinig die stof gereeld, vee en stof jou huis en kantoor gereeld. Mense wat troeteldiere het, moet elke ander dag asemhaal om die troeteldier dander en bont behoorlik te beheer.
Maak verhitting- en ventilasiestelsels skoon, of verander jou filters. Jy kan meer respiratoriese irritasies behou as jy hipoallergeen filters gebruik.
Gebruik `n lugreiniger in die kamers waar jy meer tyd spandeer, soos jou kantoor en jou kamer.
Moenie rook of deel jou spasie met rokers nie. Ook moet jy nie deur industriële gebiede reis waar die lug baie besoedel is nie.

As dit koud is, dra `n serp. Jou longe en lugweë sal gespanne word as gevolg van die koue lug, wat asemhaling kan veroorsaak of hulle erger kan maak. As die temperatuur so koud is dat jy die lug kan sien wat jy asemhaal, moet jy jou neus en mond met `n serp voor jou vertrek bedek.

Die serp sal die lug warm maak voordat dit jou lugweg bereik. Die sjaal sal ook funksioneer as `n bykomende filter wat jou beskerm teen respiratoriese virusse wat deur die lug oorgedra word, wat gewoonlik in die koue wintermaande versprei word.

Vermy moontlike allergene en ander snellers. Jy kan ly as gevolg van wheezing as jy aan voedsel en omgewingsallergene blootgestel word. Asemhaling kan ook erger word as jy voedsel eet wat slym lewer. Vermy soveel snellers as wat jy kan.

Onder die voedsel wat slym produseer, is melkprodukte, piesangs en suiker.

Dit is waarskynlik dat u `n dokter vir `n allergietoets moet sien as u probleme het met die identifisering van u allergene.

Bestry seisoenale allergieë wat jy nie kan vermy deur anti-histamiene oor die toonbank te gebruik nie. Jy mag voorskrifmedikasie benodig om sterk seisoenale allergieë te behandel.

Inhale stoom. Neem `n stoomdouer of gebruik `n vaporizer in die kamer waar jy is. As jy die damp inasem, sal jou stywe lugweë ontspan as gevolg van die hitte en die slym wat hulle verstop, sal verdun word as gevolg van die humiditeit.

Jy kan dieselfde effek hê as jy 1 liter (1 kwart) water kook en dit meng met 8 tot 10 druppels pepermentolie. Wanneer die water begin verdamp, neem dit na `n klein, geslote kamer en inasem die stoom. Jy moet egter nie jou gesig direk op die stoom hou nie, aangesien dit brandwonde kan veroorsaak.

Bly weg van sterk reuke. As jou longe gesond is, sal sterk reuke nie noodwendig hulle seer maak nie. Aan die ander kant, as jou lugweë aan stres ly, kan reuke hulle selfs meer beperk. Dit kan veroorsaak dat hulle piep of laat erger raak.

Een van die vernaamste redes vir piepstowwe is chemiese reuke, soos verf en chemiese skoonmakers. Maar jy moet reuke soos parfuum en seep en sjampoe met sterk aromas vermy.

Deel 2
Maak veranderinge in jou dieet

Handhaaf `n gebalanseerde dieet. Jou liggaam sal in die beste moontlike toestand wees as jy `n gebalanseerde en gesonde dieet gebruik, en dit kan sy werking verbeter. As jy jou funksionering verbeter, sal die gesondheid van jou longe verbeter, wat gewoonlik minder asemhaling veroorsaak.

As jy as gevolg van asma of angs aanleiding gee, kan die dieet baie belangrik wees. Die spanning wat jou liggaam ly, sal minder wees as jy behoorlike voeding kry, wat jou longe en lugweë weer minder spanning sal veroorsaak.

Bly gehidreer. Wanneer die weiding begin, moet jy meer water as gewoonlik drink. Probeer om 10 tot 12 glase water van 250 ml (8 oz) per dag, in plaas van 8, te drink.

As jy water drink, sal jy slym dun en los maak, wat minder geneig is om jou lugweë te verstop en asemhaling te veroorsaak.

Dit kan ook nuttig wees om ander hydraterende vloeistowwe (soos kruietee en sitrus sap) verteer word, maar jy moet nie verteer diegene wat kan dehidreer (alkohol en kafeïen) nie produseer meer slym (koei se melk).

Verbruik `n warm drankie. Warm vloeistowwe hidreer die liggaam en gee terselfdertyd verligting aan die lugweë met spanning. Om hierdie rede kan hulle verligting verskaf vir episodes van piepwonde en kan hulle selfs genees as hulle begin.

Onder die beste opsies is die kruietee. Eet `n gemmertee, kamille of soetwortel. As jou lugweë geïrriteerd en beklemtoon word, kan jy ook 1 teelepel (15 ml) heuning by die tee voeg om hulle te verlig. Dit sal ook as `n sagte antiseptiese middel werk.

Nog `n goeie opsie is warm sop, veral as jy sop wat met sous voorberei is, verteer. Romige sopte mag nie dieselfde effektiwiteit hê nie, aangesien die suiwelprodukte wat hulle bevat, slym kan verdik en meer produseer.

Koffie kan ook `n bietjie voordeel lewer, indien dit in beheerde hoeveelhede verteer word. Die lugweë kan verwyd wanneer jy kafeïen verteer, wat dit makliker kan maak om asem te haal en kan asemhaling genees. Aan die ander kant, onthou dat kafeïen dehidrasie veroorsaak, dus moenie meer as 3 koppies 250 ml per dag drink nie. Ook, moet jy baie vogtige vloeistof drink om vir hul verbruik te vergoed.

Verbruik visolie kapsules. Sommige studies dui daarop dat jy jou longe kan versterk deur omega-3-vetsure te gebruik. Dit sal waarskynlik nie dadelik genees word nie - dit kan egter nuttig wees om dit op die lang termyn te bereik.

`N Goeie manier om jou dieet met omega-3-vetsure te vul, is om visoliekapsules te gebruik. Jy kan ook jou verbruik natuurlik verhoog deur vis soos salm, makreel en sardientjies.

Verteer iets pittig. As jy ooit pittig geëet het as jy aan kopopstopping ly, weet jy waarskynlik dat jy dit vinnig met `n pittige kos kan behandel. Net so kan jy verlig as jy kos eet met rooi peper.

Die vloeistowwe in jou liggaam kan aktief word as jy rooi peper eet, wat meer vloeistof na jou liggaam sal stuur en jou slym verdun. Jy sal makliker asemhaal as die slym verdun word.

Deel 3
Versterk jou longe

Bly kalm Natuurlik word jou liggaam gespanne wanneer jy asemhalingsprobleme ervaar, soos `n asemhaling, wat jou longe en keelkontrak meer kan maak. Jy kan spanning verlig en weer asemhaal as jy jou kop en jou liggaam ontspan.

U kan bykans al die aktiwiteite geniet wat u verslap sonder om spanning in u longe uit te oefen. Byvoorbeeld, meditasie, gebed, ontspannende musiek of warm bad kan baie nuttig wees. Jy moet egter nie aktiwiteite doen soos rook of alkohol drink nie. Terwyl dit tydelik jou gedagtes kalmeer, kan hulle spanning op jou liggaam uitoefen, wat net jou beurt laat erger maak.

Maak jou neus skoon Jy kan meer allergene uit jou omgewing filter deur nasale asemhaling, en as jy deur die neus asemhaal, kan jy asemhaling en verwante asemhalingsprobleme verlig. Jy sal egter jou neus moet uitvee om daardeur asem te haal.

Asem so rustig as moontlik, gee dan `n kort pouse (inaseming en uitaseming) deur die neus. Asem deur die mond se mond as jy dit nie deur jou neus kan doen nie.

Druk jou neus met jou vingers, maak jou mond toe en hou jou asem. Buig jou kop sag en sag terwyl jy jou asem hou, totdat jy voel dat jy dringend moet inasem.

Laat jou neus los wanneer jy inasem, maar moenie jou mond oopmaak nie. Asem saggies deur die neus (inaseming en uitaseming) en so gou as moontlik kalm asemhaal.

As jou neus steeds styf voel, kan jy na 2 minute weer die oefening doen.

Warm jou bors en die boonste gedeelte van jou rug. Die ademhaling hou verband met die spanning in die senuwees en borsspiere. As jy dus hierdie area van die liggaam verhit, kan jy dit ontspan en sommige van jou asemhalingsprobleme verlig.

Plaas warm handdoeke op jou bors, boonste rug, skouers en nek - en verwyder dit na ongeveer 10 minute. Doen dit weer elke 30 minute totdat jou simptome verdwyn.

Leer om stadig asem te haal. Hiperventilasie kan veroorsaak dat die asemhaling veroorsaak of vererger word. As jy albei simptome het, kan jy hiperventilasie in jou longe vermy en enige verwante piepkleinheid verlig as jy leer om jou asemhaling te vertraag.

Fokus op jou asemhaling vir `n paar minute. In hierdie tyd moet jy tussen 13 en 16 sekondes wy aan elke asem (inaseming en uitaseming). As jy deur die mond asemhaal, sal jy die spoed van jou asemhaling verhoog - daarom moet jy asemhaal deur die neus.

Doen voldoende asemhalingsoefeninge. Die asemhalingsoefeninge sal nuttig wees om die kapasiteit en weerstand van jou longe te verbeter. Jy het waarskynlik nie genees hyg onmiddellik ontruim- egter die algehele gesondheid van jou longe sal verbeter met tyd en ly minder episodes van hyg.

Inskryf in `n joga klas of in `n geestelike volheid meditasie kursus. Beide opsies sal aanduidings gee om voldoende asemhaling te verrig, plus jy sal verskillende oefeninge leer wat nuttig sal wees om die weerstand van jou longe te verbeter.

Ook sanglesse kon aanwysings en voorstelle aan die kapasiteit van jou longe mejore- dus maak kan hierdie opsie oorweeg as joga is nie na jou smaak.

Oefen om jou longe te versterk. Met verloop van tyd kan kardiovaskulêre oefeninge die algehele gesondheid van jou liggaam verbeter en kan die kapasiteit van jou longe versterk.

Begin stadig met klein oefeninge in jou daaglikse roetine. Byvoorbeeld, jy kan begin met `n daaglikse loop van 30 minute. Na `n paar weke kan jy draf in plaas van loop. Na `n paar weke loop hy in plaas van draf.

Oor die algemeen sal jy beter resultate hê as jy die intensiteit van tyd tot tyd verhoog, in plaas daarvan om van die begin af te hard te probeer. As jy te streng oefen en jou longe nie daarvoor gereed is nie, kan jy ernstige asemhaling ontwikkel.

Deel 4
Versoek professionele mediese aandag

Ontvang `n diagnose van die onderliggende toestand. Wheezing is net `n simptoom van `n ander toestand. As die weiding langer as `n paar dae duur, moet u `n afspraak maak met die dokter om die oorsaak te identifiseer.

Die dokter sal u vrae stel wat verband hou met u simptome en triggers. Ook, jy kan `n stetoskoop gebruik om na jou longe te luister. Ook, jy sal waarskynlik `n respiratoriese eksamen hê as jy nog nooit jou longe geëvalueer het nie. U mag ook ander toetse hê, soos bloedtoetse en x-strale.
Onder die toestande wat gewoonlik oorsaak veroorsaak, het ons asma, allergieë, brongitis, ander respiratoriese infeksies en angsversteurings.

Behandel die onderliggende toestand. Die professionele behandeling wat gebruik word vir weiding, kan wissel afhangende van die toestand wat dit veroorsaak. Sodra die oorsaak gediagnoseer is, moet u met die dokter saamwerk om die mees geskikte behandelingsplan vir u te identifiseer.

As hyg is te danke aan asma, kan hierdie behandel word met brongodilator inhalers "noodtoestand", ingeasem kortikosteroïede, langwerkende inhalers kombinasie brongodilators en kortikosteroïede, en pille asma beheer.

As die weiding veroorsaak word deur allergieë, kan u dit vermy as u uself nie blootstel aan die geïdentifiseerde allergene nie. Dit is ook waarskynlik dat die dokter `n nie-kalmerende antihistamien pil sal voorskryf.

Die dokter kan `n bronchodilator-inhalator voorskryf indien die asemhaling weens brongitis veroorsaak word. U kan ook `n antibiotika voorskryf indien `n bakteriese infeksie ontstaan.

As asemhaling ontstaan as gevolg van `n angsversteuring, moet pasiënte die behandeling vir hul angs toedien. Die behandeling kan bestaan uit die gebruik van medisyne, `n sielkundige terapie of `n kombinasie van albei.

Bepaal wanneer om noodsorg te versoek. U moet nood mediese behandeling versoek as u probleme ondervind as gevolg van asemhaling. Jy moet dit ook doen as jy intense lusteloosheid, duiseligheid of `n hoë koors ervaar.

U kan ook `n inspuiting van epinefrien kry as noodbehandeling om u lugweg skoon te maak. Ook, jy mag suurstof, kortikosteroïede, of behandelings met verstuikers of `n meganiese ventilator benodig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante