Hoe om gratis duik te oefen

Volg die instruksies hieronder, en met `n bietjie toewyding kan jy honderde voete onder die oppervlak duik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Meet die tyd wat jy hou sonder om onderwater te asemhaal, en gebruik dit vir toekomstige verwysing.

Neem jou pols deur jou wysvinger en middelvinger saam te plaas en op jou pols of langs jou nek te plaas. Jy moet net ligdruk toepas en wag `n paar sekondes totdat jy ligte "pulse" vir 2 minute voel. Verdeel dit met 2 (om `n meer presiese omvang te bereken) en jy moet reeds `n reeks van jou pols hê. Teken dit op en hou rekord daarvan.

Vind uit hoeveel jy in een asem kan kry, maar doen dit met `n maat as jy swak raak. Teken hierdie diepte aan.

Oefen om diep, stadige asem te neem - 5 sekondes om in te asem - en 10 tot 15 sekondes of meer om uit te haal (WAARSKUWING: As jy dieselfde tyd neem om inasem en uitasem, sal jy hiperventilateer. En dit kan tot `n dowwe lei). Nadat jy dit bemeester het, bly stil en doen dit terwyl iemand anders jou pols neem.

Oefen dit totdat jy `n puls van minder as 80 slae per minuut kan kry voordat jy verder gaan na die volgende stap.

Probeer om af te gaan na `n diep asem op dieselfde plek waar jy die laaste keer geduik het. As jy laat sak 7-10 voete die eerste keer probeer om te bereik 16, as dit was 11-19 is tot 25, 30z + probeer net om te wen deur tien voet.

Probeer om die stappe oor en oor te oefen. Jou pols moet na `n maand 60 of minder bereik, probeer om vinne te kry en te meet hoe ver jy kan gaan.

Oefen stadig, diep, maak verfynde skoppe met die grootste vinne wat jy kan vind en na `n rukkie vinniger met die vinne daal. (Kry vinne vir gratis duik met `n gladde aksie).

Probeer om een minuut onder die water en een minuut uit die water te bly om die CO2 uit jou longe te ontsnap.

Gryp `n rots om te help voorkom dat jou liggaam natuurlik dryf.

wenke

Groter vinne is moeiliker om te hanteer, maar jy kry beter resultate (meer krag / vinniger).
Jy moet stabiliseer sodra jy 3 m onder die oppervlak bereik. Doen dit deur jou neus te bedek en probeer om uit te haal. Jy moet dit gereeld doen, veral die eerste meter waar die druk baie verander. Jou innerlike oor sal probeer om outomaties te balanseer in jou klim. Moenie diep duik as jy koud is nie, of kan nie jouself stabiliseer nie, jy kan ernstige skade aan jou ore doen.

waarskuwings

Duik nooit, tensy jy met iemand is wat jou kan red uit die dieptes waarheen jy gaan.
Moenie probeer as jy hart- of longprobleme het nie.
Duik nooit in die nag of in sterk strome nie. Strome kan aansienlik styg tussen laer af.
Moet nooit medisyne neem om jou sinusse skoon te maak nie, want die slym kan terugkom en maak dit moeilik om te stabiliseer terwyl jy opkom.
As jy diep (onder 10) duik, word jou longe baie saamgepers en kom dit moeiliker as wat verwag word
Geen hiperventiele. Hiperventilasie voor duik neem uit en verminder die hoeveelheid CO2 in u stelsel. Die vlakke van koolstofdioksied in jou bloed is wat jou sintuie laat uitasem en ander asem haal wanneer jy dit hou. Daarom, die verwydering van koolstofdioksied verleng net die tydperk voor die liggaam moet inasem. Hiperventilasie verhoog nie die hoeveelheid suurstof teenwoordig in die liggaam nie. Solank as wat jy jou asem op `n groter diepte kan hou, sal jy meer geneig wees om te swak in die opkoms.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante