Hoe omgaan met veranderinge in jou liggaam tydens swangerskap

Dikwels is liggaamsbeeld `n bekommernis vir vroue en tydens swangerskap kan dit selfs belangriker word. Sommige vroue aanvaar hul nuwe figuur, aangesien dit as `n tasbare teken van die wonderbaarlike proses waardeur hul liggaam verbygaan. Ander voel verskrik deur die veranderinge in hul figuur en is bekommerd dat hulle nooit weer hul vorige silhoeët sal hê nie.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Aanvaar veranderinge om te verstaan waarom dit gebeur. Die oomblik wanneer `n eier bevrug en in jou baarmoeder ingeplant word, begin jou liggaam anders. Dit ontwikkel `n lewensondersteuningstelsel vir die fetus, wat bestaan uit die plasenta, die naelstring en die amniotiese sak. Een van die belangrikste funksies van die plasenta is om hormone wat swangerskap ondersteun, te verseker en te verseker dat die baba gesond bly en dit is hierdie hormone wat sigbare veranderinge in jou liggaam begin.

Een van die eerste veranderinge wat jy mag sien, is geswelde borste, terwyl hormone hulle voorberei op borsvoeding. Baie vroue ontdek dat hulle tydens die swangerskap verskeie ondersteunende groottes gaan, `n toename wat na geboorte gehandhaaf word as jy kies om te borsvoed.

Jou metabolisme styg ook gedurende hierdie eerste weke, sodat jy kan ontdek dat jy meer nodig het om te eet of dat jy `n spesifieke soort kos verlang. Terselfdertyd neem jou sirkulasie toe en skep die beroemde "skyn van swangerskap".

Die baarmoeder, waar die fetus stadig groei, sal begin uitbrei en die amniotiese sak sal met vloeistof vul, wat `n beskermende matras om die baba vorm. Alhoewel baie vroue nie begin sal word nie "kennisgewing" Tot die tweede trimester is dit veral waar by vroue met goed gedefinieerde abdominale spiere. Die geleidelike uitbreiding word binnekort duidelik.

Jy kan ook geswelde hande of voete, spatare, rekmerke en pigmentasie of aknee krisis.

Waardeer die belangrikheid van die ontwikkeling van `n positiewe liggaamsbeeld. Diegene met `n negatiewe houding teenoor hul liggaamsbeeld, is gewoonlik geneig tot eetstoornisse soos anoreksie en bulimie. Diegene wat lankal gely het, mag vind dat hulle probleme het om swanger te raak, maar selfs wanneer hulle dit doen, kan `n voedingsprobleem die hele reproduktiewe proses en die gesondheid van die baba beïnvloed. Volgens womenshealth.gov word die volgende komplikasies geassosieer met eetversteurings gedurende swangerskap:

Premature aflewering

Lae geboortegewig

Fetale dood of tydens geboorte

Vertraging van intra-uteriene groei

Mogelijkheden van keizersnede

Vertraagde fetale groei

Respiratoriese probleme

Gestasie diabetes

Klein amniotiese vloeistof

Preeclampsie

Dit is belangrik om seker te maak om enige liggaamsbeeldprobleem voor swangerskap te behandel, of tydens die vroeë stadiums daarvan.

Hou `n positiewe houding. Daar is baie dinge wat jy kan doen om seker te maak dat jy jou veranderende liggaamsbeeld op die beste moontlike manier tydens jou swangerskap kan bestuur.

Begin op die regte manier Om positief te wees oor jou liggaamsbeeld voor swangerskap, maak dit gewoonlik makliker om die fisieke en emosionele veranderinge aan die gang te kry. As jy weet dat jy lae selfbeeld het as gevolg van jou voorkoms, kan jy dit selfs moeiliker vind om jou nuwe swanger silhoeët te aanvaar. Ongelukkig maak die feit dat jou liggaam so vinnig verander, so moeiliker om dit aan te pas. Maar om maniere te vind om jou nuwe figuur te aanvaar, sal jou help om jou swangerskap meer in die algemeen te geniet.

Fokus op die doel van die veranderinge. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor die feit dat jy jou figuur verloor, dink aan die wonderwerk van die lewe wat in jou plaasvind. Onthou jouself dat jou liggaam verander om jou baba te help groei en ontwikkel. Dit is `n natuurlike proses dat jy gelukkig genoeg is om te lewe.

Lees soveel as wat jy kan. Om jouself te onderrig oor die minuutprosesse van swangerskap sal jou help om die wonder van nuwe lewe te verstaan en te waardeer. Oorweeg om te belê in `n boek wat die ontwikkeling van die fetus in jou liggaam stap vir stap beskryf, of dit het `n kalender wat elke nuwe stadium aandui deur die veertig weke van swangerskap. Leer oor jou ervarings sal jou help om hulle positief te aanvaar.

Bly aktief. Die meeste dokters beveel aan `n soort ligte oefening tydens gesonde en ongekompliseerde swangerskappe, soos gereeld stap. Swem is ook `n goeie oefening, en is dikwels wat vroue verkies in die latere stadiums van swangerskap as gevolg van die gevoel van `n gebrek aan gewig wat deur water geproduseer word. Joga is nog `n gewilde opsie vir sy lae intensiteitsvoordele.

Leer om buigsaam te wees. Soms is vroue bang vir die gebrek aan inherente beheer oor swangerskap. Soms beteken dit "laat gaan" na `n leeftyd van die beheer van jou dieet en jou gewig of grootte. Oefen gereeld kan help om die gevoelens van hulpeloosheid te verlig, en laat jou toe om voort te gaan om gesond en in goeie fisiese toestand te voel, selfs soos jou baba groei.

Vier jou swanger liggaam. Om jouself positief te voel, sal makliker wees as jy verstaan dat dit `n tyd is om jou liggaam te pamflet, dit te vier en dit te geniet. Verwen jouself met gereelde pedikure of massages. Om selfmassering te gee, is ook `n goeie manier om vertroud te raak met jou veranderende silhoeët en dit meer te aanvaar.

As jy jouself aantrek om jou maag na die eerste trimester te versteek, kan dit `n teken wees van ontkenning van jou nuwe krommes. In plaas daarvan, wees trots op jou swangerskap en moenie bang wees om dit te wys nie. Die dae van die vroue wat weggekruip het toe hulle vir `n baba gewag het, het lankal gebeur - dit is vandag aanvaarbaar, selfs verwag dat jy die veranderinge wat jy deurbring, sal vier terwyl jy nuwe lewe aan die wêreld bring. Belê in sommige kraamklerke wat jou pas en beklemtoon jou maag en oorvloedige klowing en gebruik dit met selfvertroue. Jy sal meer positief voel oor jou nuwe beeld.

Vra vir ondersteuning Om `n goeie ondersteuningsnetwerk rondom jou te hê, is noodsaaklik gedurende hierdie tydperk en onmiddellik na aflewering. Gebruik jou maat, familielede en vriende, en wees oop oor hoe jy voel. Om jou vrese of negatiewe gevoelens te bewaak, sal jou net erger laat voel. U kan ontdek dat die aanmoediging en vertroosting wat u van diegene rondom u kry, genoeg is om u beter te laat voel oor die veranderinge wat u deurvoer.

As jy ontdek dat jy hartseer en depressief voel, selfs nadat jy jou bekommernisse met jou vriende of familie gedeel het, is dit raadsaam om berading op die gebied van geestesgesondheid te soek. Depressie tydens swangerskap is nie so algemeen as postpartum nie, maar kom voor by baie vroue as gevolg van hormonale veranderinge. Op soek na professionele hulp kan die verskil wees tussen `n baie negatiewe swangerskapservaring en `n baie meer gebalanseerde en positiewe een.

wenke

As `n algemene reël kom dokters saam dat indien `n bepaalde vorm van oefening deel is van u gereelde roetine, dit veilig moet wees om daarmee voort te gaan tydens u swangerskap. Onthou egter om u dokter te raadpleeg voordat u enige oefening of kragtige aktiwiteit begin.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante