Hoe om `n ontspanningsbad op te stel

As jy jouself `n bietjie tyd gee om te ontspan en spanning te verminder, sal jy baie goed voel. Met `n warm bad kan jy gespanne spiere ontspan, jou gesondheid verbeter en waarskynlik jou geestelike welsyn. Met die volgende stappe leer jy om te ontspan en voel goed.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Berei die badkamer voor

Prent getiteld Berei `n Ontspanende Bad Stap 1

Die badkamer moet skoon wees en teen `n gemaklike temperatuur sodat jy gemaklik voel as jy `n bad neem. Moenie vergeet om jou nagklere op die radiator te sit nie, so dit is warm wanneer jy uit die bad kom.

Prent getiteld Berei `n Ontspanbare Bad Stap 2

Berei `n spesifieke bad vir elke geleentheid, byvoorbeeld `n bad met laventelprodukte om slaap te stimuleer. Probeer om parfuum en kunsmatige geure te vermy, aangesien hulle nie dieselfde ontspanningseienskappe as suiwer essensiële olies het nie en ook irritasies kan veroorsaak.

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op Stap 3

Voeg ongeveer 8 druppels van die essensiële olie van jou keuse by. Lavendelolie is bekend om te help om slaap te veroorsaak, en roosolie het `n baie soet en aangename ontspanende geur. Geranium olie het `n gerieflike geur en vanielje olie is nog `n goeie opsie aangesien dit goedkoop en ontspannend is.

Voeg al jou gunsteling badprodukte by, maar moenie vergeet dat hulle natuurlik moet wees nie. Jy kan badsoute, geure, badbubbels probeer (jy kan ook sjampoe en conditioner gebruik om borrels te maak en sodoende sal jy die tyd spaar om jou hare te was), ens. Hierdie voorstel is heeltemal opsioneel.

Voeg die badsout by terwyl die bad met water vul - op hierdie manier sal die soute makliker oplos.

Epsom soute is nie baie duur nie en is baie nuttig in strelende spierpyne.

Prent getiteld Maak `n Ontspanbare Bad Stap 4

Die water moet nie te warm of te koud wees nie. As dit baie warm is, kan dit duiseligheid veroorsaak, maar as dit baie koud is, sal jy nie baie gemaklik voel nie en kan jy siek word. Onthou, om die temperatuur te toets, moet jy die pols in plaas van die vingers gebruik. Op hierdie manier sal jy `n beter idee hê van wat jy sal voel wanneer jy jou hele liggaam onderdompel.

Wanneer jy die bad vul, moet jy inkom as die water nog halfpad is. Op hierdie manier kan jy die temperatuur toets en aanpas by jou gerief.

Deel 2

Gee jou smaak

Prent getiteld Maak `n Ontspanbare Bad Stap 5

Berei jou gunsteling kos of drink en sit dit binne-in jou vingers, maar op `n voldoende afstand sodat hulle nie in die bad val nie. Hierdie stap is opsioneel, aangesien sommige mense dit nie ontspan nie, maar problematies en sommige kry selfs krampe wanneer hulle probeer om kos te bereik.

Bring `n glas koue water, aangesien dit jou dors kan maak.
As jy van wyn hou, drink `n bietjie en vat dit na die bad. Dit sal jou help om te ontspan.

Prent getiteld Berei `n Ontspanbare Bad Stap 6

Sit `n paar kerse in die badkamer sodat jy `n sagte en ontspannende lig en aangename beligting het. Die kerse is ontspannend en om die ligte uit te skakel, sal oogstremming verminder. Daarbenewens dien kerse (veral aromatiese kerse) om te verlig en terselfdertyd ontspan.

Miskien verkies jy om nie aromatiese kerse te gebruik nie.

Jy moet die kerse op `n plek sit waar dit nie moontlik is om `n vuur te begin nie, dus jy moet nie bekommerd wees tydens jou ontspanningstyd, of jy kan ook kerse gebruik nie.

Prent getiteld Maak `n Ontspanbare Bad Stap 7

Kies `n paar van jou gunsteling liedjies. Om musiek te ontspan terwyl jy bad, is `n goeie manier om die gevoel van `n spa te wees. Jy moet net seker maak dat geen elektriese toestel, soos `n radio, baie naby jou is nie, want dit kan in die bad val.

Prent getiteld Maak `n Ontspanbare Bad Stap 8

Neem iets om die tyd te slaag. As jy wil, kan jy `n boek neem wat jy wil of wat jy lees. Dit sal jou help om jou te verslap en jou gedagtes op iets te fokus.

Prent getiteld Maak `n Ontspanbare Bad Stap 9

Gebruik `n opblaas kussing of `n sagte lap kussing om jou nek te rus terwyl jy bad. Jy kan dit vind in badkamer winkels, beddens of weefsels. As die kussingslips gebruik word, gebruik `n katoenhanddoek `n paar keer gevou. Dit sal ook werk.

Jy kan `n klein kussing gebruik en dit in `n vullissak wrap om dit droog te hou.

Deel 3

Berei voor om te bad

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op. Stap 10

Jy kan eers bad om skoon te wees. Op hierdie manier voel jy nie dat jy `n bad in die middel van die vuilbad neem wat jy gedurende die dag opgehoop het nie.

Prent getiteld Maak `n Ontspanbare Bad Stap 11

Klap jou hare. Dit sal voorkom dat jy nat of nat word met die produkte wat in die bad is. (Dit is as jy nie wil hê dit moet nat word nie).

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op. Stap 12

Versamel `n paar gewatteerde handdoeke, verkieslik 100 persent katoen. Bykomend tot die gevatte handdoeke, as jy jou pajamas het, jou pantoffels of `n warm badjas gereed vir wanneer jy uit die bad kom, spaar jy die moeite om klere te soek net wanneer jy ontspan.

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op. Stap 13

Maak die deur toe sodat jy privaatheid het. Of voeg meer bel by om jou beter te bedek.

Deel 4

Geniet die badkamer

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op Stap 14

Vul die bad met sorg. Ontspan in die warm water. U kan katoenblokkies in yswater of koue skywe komkommer in u oë insmeer terwyl u rus om moontlike swelling uit te skakel.

Prent getiteld Berei `n Ontspanbare Bad Stap 15

Maak jou gesig nat en pas `n gesigmasker aan, lê dan en ontspan so lank as wat jy wil. Moenie vergeet om skoon te was en skoon te maak om die masker heeltemal te verwyder nie.

Prent getiteld Maak `n Ontspanbare Bad Stap 16

Was jouself Wanneer jy ontspan het, gebruik `n 100% katoenflanel om die hele liggaam skoon te maak.

As jy jou hare moet spoel, gaan lê in die bad en masseer die kopvel totdat jy voel dat al die sjampoe verdwyn het. Jy kan ook `n handdou gebruik om jouself te spoel.

Deel 5

Na die bad

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op Stap 17

Droog goed nadat jy die bad gelos het. Uiteindelik, sit liggaamsvloeistof of `n bevogtiger. Kacao botter het `n bekostigbare prys, is maklik om te kry en is voedsaam, maar jy kan ook die produk gebruik wat jy verkies.

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op Stap 18

Hou ontspan en gooi jouself `n koppie warm tee. As jy nie tee het nie, drink `n warm drank wat nie kafeïen bevat nie, soos `n warm limonade.

Prent getiteld Maak `n ontspanningsbad op. Stap 19

Gaan slaap en slaap vroeg. Jy kan ook `n boek lees of `n fliek sien. Doen iets wat jou ontspan.

wenke

Probeer `n bad in die nag, nadat jy al jou werk voltooi het, sodat jy beter kan ontspan en jy kan slaap. Probeer dit op Vrydag of Saterdag, wanneer jy meer kanse het om te ontspan. As alternatief kan jy dit op `n gespanne dag doen, sodat jy kan ontspan as jy dit regtig nodig het.
As jy nie essensiële olies kan kry nie, probeer om bubble baths te gebruik, wat maklik is om te kom en kom in `n wye verskeidenheid pryse. Baie van hierdie badbubbels het vogtige of ontspanende eienskappe.
As jy wil, kan jy die olies vervang deur roosblare in die water te plaas.
Jy kan diep asemhalingstegnieke gebruik om jou liggaam in die bad te ontspan. Om seker te maak dat jy diep asemhaal, plaas een hand op jou bors en die ander op jou maag. Spoel langsaam deur die neus vir vyf sekondes en verval dan deur die mond. As jy goed asemhaal, moet die hand op jou bors nie beweeg nie.
As jy nie badborrels het nie, kan jy sjampoe gebruik, maar nie veel nie. Goedkoop baba olies en conditioners werk ook, maar dan moet jy `n glasskoner en harde oppervlaktes in die bad doen om ongelukke in die toekoms te voorkom (gly).
Probeer `n bad met voldoende beligting gebruik. Moenie die gordyne toemaak nie. As jy meer lig gee, sal jy meer ontspan.
Kies `n essensiële olie wat jy wil. As dit te sterk is, kan jy kies vir `n borrelbad.
Probeer nie te veel beweeg terwyl jy in die bad is nie, aangesien jy dalk duiselig kan voel.
As jy `n waterdigte sak het vir die selfoon, dan kan jy video`s kyk terwyl jy bad.

waarskuwings

As jy `n bubbelbad het, moet jy net `n paar badbubbels sit, want die waterdruppels sal veroorsaak dat die bel vinnig vermeerder.
As die water baie warm is, kan dit duiseligheid veroorsaak, veral as jy hipotensief of hipertensief is.
As jy olie gebruik, wees versigtig omdat die bad glad kan wees.
As jy baie ontspanne of moeg is, mag jy in die badkamer aan die slaap raak. Kry uit die bad as dit begin om jou slaperig te maak sodat daar geen risiko vir jou is nie Sweet Dreams.
As jy jonger as 13 is, vra jou ouers of jou versorger om toestemming om te sien of hulle jou kerse laat brand. Jy moet baie versigtig wees en jy moet onder die toesig van iemand wees. Selfs ouer tieners kan `n fout maak.
Moet nooit die deur met versekering toemaak as u `n bad gaan neem nie, aangesien u hulp nodig het as u gaan gly. Daarbenewens kan `n teken wat sê: "Moenie steur nie" baie effektief wees.
As jy bang is om aan die slaap te raak of te verdrink in die bad, stel jy `n alarm vir 20 minute of meer of vertel iemand in die huis om elke 10 minute of meer op jou deur te klop.
Probeer om nie te veel in die bad te vertraag as jy `n kamermaat of `n ander persoon het met wie jy dieselfde badkamer deel nie. Dit is baie irriterend wanneer mense lank in die badkamer bly. `N Effektiewe oplossing kan wees dat hulle `n eenvoudige ooreenkoms bereik oor die tyd wat jy in die badkamer sal spandeer.
nooit Neem elektriese toestelle na die badkamer, tensy jy hulle weghou van die bad en op `n droë plek, soos `n rak of iets soortgelyks.
Vroue moet versigtig wees met badsoute, olies en ander "produkte" wat in bad gebruik word, aangesien sommige bestanddele nie baie vriendelik vir alle vroue kan bevat nie en irritasie, infeksie of ander siektes kan veroorsaak. Urinweginfeksies en ander vaginale infeksies is baie algemeen by mense wat dikwels bad neem as gevolg van stilstaande water en die chemikalieë wat voorkom in produkte wat gebruik word om te swem.