dmylogi.com

Hoe om aromaterapie te gebruik om te ontspan

Aromaterapie is die gebruik van aromas (gewoonlik deur middel van essensiële olies) om jou fisiese en sielkundige welsyn te bevorder. Kulture regoor die wêreld het al eeue lank aromaterapie gebruik om ontspanning te bevorder. As jy ontdek wat die geskikste aroma vir jou is en die verskillende aromaterapie-tegnieke geniet, kan jy dit as `n kragtige manier gebruik om te ontspan.

stappe

Deel 1

Kies die regte essensiële olies
Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 1
1
Kies die mees geskikte essensiële olies om te ontspan. Oor die algemeen word aromaterapie geadministreer deur essensiële olies, wat verkry word deur die blare, stamme, blomme, bas of wortels van spesifieke plante te distilleer. Daar is `n wye verskeidenheid essensiële olies wat jou kan help om te ontspan. Kies een met `n reuk wat jou aantrek of meng `n paar om `n persoonlike essensiële olie te kry. Van die beste om te ontspan is die volgende:
  • bergamot
  • kamille
  • jasmyn
  • laventel
  • marjolein
  • rose
  • valeriaan
  • vetiver
  • Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 2
    2
    Lees die etikette van die produkte. Elke essensiële olie het verskillende eienskappe. Sommige is nie ideaal om jou te help ontspan nie. As u die etiket van enige essensiële olie wat u kies, lees, sal u die moontlike kontraindikasies kan ken en moontlike probleme vermy.
  • Lees die produketiket om die kontraindikasies en enige ander waarskuwing te vind. Byvoorbeeld, jy moet `n waarskuwing rakende die gebruik van valeriaan vind as jy swanger of lakterend is. As daar geen etiket is nie, soek nog `n handelsmerk.
  • Prent Titel Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 3
    3
    Verdun essensiële olies met `n draerolie. Essensiële olies is baie kragtig en daarom moet jy vermy om `n "suiwer" of onverdunde olie op jou vel te gebruik. Die draerolie verminder die sterkte van `n essensiële olie. Dit bevogt die vel ook.
  • Gebruik `n sagte draerolie. Sommige uitstekende opsies is klapper-, olywe-, avokado-, safflower- en amandelolie.
  • Meng tussen 7 en 12 druppels essensiële olie per 30 ml (1 vloeistof onse) draerolie, afhangende van hoe sterk jy die aroma verkies. Moet nie die essensiële olie met water of ander vloeistowwe verdun nie, aangesien dit nie sag genoeg is om op die vel te gebruik nie.
  • Prent Titel Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 4
    4
    Toets die olie op jou vel. Voordat jy dit gebruik, is dit belangrik om te verifieer dat die mengsel jou vel nie irriteer nie. Dien 1 of 2 druppels olie aan die binnekant van die elmboog toe. As jy na 24 uur geen reaksie sien nie, kan jy die essensiële olie gebruik om te ontspan.
  • Deel 2

    Geniet van `n ontspannende aromaterapie behandeling
    Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 5
    1
    Gee jouself `n massage Massasiers is `n uitstekende manier om te ontspan. Om aromaterapie by jou massage in te sluit, sal jou help om nog meer te ontspan. Maak seker dat jy die essensiële olie met `n draerolie gemeng het en dit op die elmboog getoets het voordat jy die massage begin.
    • Lig liggies om sirkulasie te stimuleer en ontspanning te fasiliteer.
    • Begin by die voete en beweeg stadig na die kop, volg `n patroon wat voel om te ontspan. Werk die polse, voete, bene of tempels tydens die massering. Hierdie gebiede help om die ervaring van massage en ontspanning te verhoog.
  • Prent Titel Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 6
    2


    Skep `n spa omgewing Warm waterbad is `n uitstekende manier om die liggaam en gees te ontspan. Skep `n gemaklike en ontspannende omgewing in jou badkamer om die effek van die aromaterapiebad te verhoog. Hierdie spa-ervaring kan jou laat dompel in `n paradys van ontspanning.
  • Vul die bad met water wat jou vel nie verbrand nie. Kontroleer die temperatuur met jou hand of `n termometer. Die ideale watertemperatuur vir `n ontspannings- en veilige bad is tussen 37 en 39 ° C (98.6 en 102.2 ° F).
  • Gooi die oliemengsel in die water. Oorweeg dit onder die kraan om dit regdeur die water te versprei.
  • Dim die badkamer ligte of lig `n paar kerse. Verligting aromaterapie kerse of aromatiese lampe kan jou ontspanning vermeerder. Jy kan ook sagte en ontspanne musiek sit.
  • Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 7
    3
    Dompel jouself in jou badkamer. Laat jou gedagtes dwaal terwyl jy in jou aromaterapiebad stort. Die gebruik van die items vir die bad en om dit vir die regte tyd in te dompel, kan ontspanning vermeerder.
  • Bly in die badkamer vir 15 tot 20 minute. Dit sal verseker dat u die maksimum voordeel van ontspanning kry sonder om u vel te droog of te beskadig.
  • Gebruik items vir die bad, om ontspanning te verhoog. Probeer items soos kussings, roosblare of `n warm lap oor jou oë.
  • Vermy water uit die badkamer of in kontak met die oë, aangesien jy siek kan word of jou oë irriteer.
  • Hou die strelende vog deur jouself in `n warm handdoek na bad te draai.
  • Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 8
    4
    Spuit `n mengsel van essensiële olie op jou wit klere. As jy sensitiewe vel het en nie aromaterapie direk op jou vel wil aanwend nie, oorweeg om jou wit klere te spuit, insluitend beddegoed en handdoeke. Dit sal jou toelaat om langer te ontspan sonder om jou vel te irriteer.
  • Kry `n skoon spuitbottel. Meng 30 tot 40 druppels van jou gekose essensiële olie met 45 ml (1.5 ounces) gedistilleerde water in die spuitbottel. Jy kan die hoeveelheid druppels essensiële olie verhoog as jy wil hê die aroma moet sterker wees. Hoe meer druppels olie jy gebruik, hoe sterker sal die aroma wees.
  • Jy moet net die handdoeke liggies spuit om die voordele van die essensiële olies te kry. Handdoeke kan jou vel irriteer.
  • Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 9
    5
    Versprei die aromaterapie-olie. Nog `n uitstekende manier om te ontspan met aromaterapie is om die aromas met kerse, lugbevochtigers en aroma-diffusors te versprei. Hierdie metodes van aroma verspreiding bied strelende effekte soortgelyk aan ontspannende bad of massages.
  • Soek kerse wat suiwer en natuurlike geure bevat. Kies `n kersie van byewas, soja of ander groentewas. Dit is die beste manier om die lekkerste voordele van aromaterapie deur kerse te maak. Lig die kerse vir 30 minute om die aroma te sirkuleer en skep `n ontspannende atmosfeer.
  • Versprei die gekose geur deur die lug, met behulp van `n aroma diffuser. `N Bevogtiger of `n koue lugverdamper dien ook om die aromas regdeur die huis te versprei. Dink aan die skep van jou eie diffuser deur die oliemengsel in `n bak warm water te plaas. Sprei die olie tot 15 minute elke uur. Op hierdie manier kry jy optimale ontspanning resultate.
  • Skakel kerse en aroma-diffusers af wanneer jy afwesig is, om brande te vermy.
  • Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 10
    6
    Let op moontlike reaksies. Die meeste essensiële olies is geskik vir gebruik, veral as jy die pleistertoets (aan die binnekant van die elmboog) gedoen het. In sommige gevalle mag u nog steeds `n slegte reaksie hê op u gekose aromaterapie behandeling. Let op die volgende simptome van `n allergiese reaksie en soek onmiddellik mediese hulp:
  • rooiheid van die vel
  • vel warm om aan te raak
  • urtikarie
  • blase
  • swelsel
  • krap keel
  • swelsel
  • rooi oë
  • probleme met asemhaling
  • waarskuwings

    • As u aan enige mediese toestand ly, vra die dokter of aromaterapie vir u veilig is.
    • Lees die etikette van enige ontspannende essensiële olie wat jy wil probeer. Vermy die gebruik van `n olie sonder etiket of dit veroorsaak twyfel. U kan die verkoper enige vrae stel wat u het voordat u die produk koop.

    Dinge wat jy nodig het

    • essensiële olies
    • draer olie
    • aroma diffuser
    • kerse
    • koue lug verdamper
    • spuitbottel
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n skuimende seep vir jou hande te maakHoe om `n skuimende seep vir jou hande te maak
    Hoe om `n kers met essensiële olies te maakHoe om `n kers met essensiële olies te maak
    Hoe om voordeel te trek uit die gebruik van aromaterapieHoe om voordeel te trek uit die gebruik van aromaterapie
    Hoe om olie te verstaan ​​vir massageHoe om olie te verstaan ​​vir massage
    Hoe om `n vanieljegeur met uittreksel te maakHoe om `n vanieljegeur met uittreksel te maak
    Hoe om jou kat te kalmeer met aromaterapieHoe om jou kat te kalmeer met aromaterapie
    Hoe om olie te maak vir aromaterapieHoe om olie te maak vir aromaterapie
    Hoe om bad soute te maak vir aromaterapieHoe om bad soute te maak vir aromaterapie
    Hoe om die kopvel te vermy deur essensiële olies te gebruikHoe om die kopvel te vermy deur essensiële olies te gebruik
    Hoe om te weet watter essensiële olies is veilig vir jou babaHoe om te weet watter essensiële olies is veilig vir jou baba
    » » Hoe om aromaterapie te gebruik om te ontspan
    © 2024 dmylogi.com