Hoe om aromaterapie te gebruik om te ontspan

Aromaterapie is die gebruik van aromas (gewoonlik deur middel van essensiële olies) om jou fisiese en sielkundige welsyn te bevorder. Kulture regoor die wêreld het al eeue lank aromaterapie gebruik om ontspanning te bevorder. As jy ontdek wat die geskikste aroma vir jou is en die verskillende aromaterapie-tegnieke geniet, kan jy dit as `n kragtige manier gebruik om te ontspan.

stappe

Deel 1

2

Lees die etikette van die produkte. Elke essensiële olie het verskillende eienskappe. Sommige is nie ideaal om jou te help ontspan nie. As u die etiket van enige essensiële olie wat u kies, lees, sal u die moontlike kontraindikasies kan ken en moontlike probleme vermy.

3

Verdun essensiële olies met `n draerolie. Essensiële olies is baie kragtig en daarom moet jy vermy om `n "suiwer" of onverdunde olie op jou vel te gebruik. Die draerolie verminder die sterkte van `n essensiële olie. Dit bevogt die vel ook.

4

Toets die olie op jou vel. Voordat jy dit gebruik, is dit belangrik om te verifieer dat die mengsel jou vel nie irriteer nie. Dien 1 of 2 druppels olie aan die binnekant van die elmboog toe. As jy na 24 uur geen reaksie sien nie, kan jy die essensiële olie gebruik om te ontspan.

Deel 2

2

Skep `n spa omgewing Warm waterbad is `n uitstekende manier om die liggaam en gees te ontspan. Skep `n gemaklike en ontspannende omgewing in jou badkamer om die effek van die aromaterapiebad te verhoog. Hierdie spa-ervaring kan jou laat dompel in `n paradys van ontspanning.

3

Dompel jouself in jou badkamer. Laat jou gedagtes dwaal terwyl jy in jou aromaterapiebad stort. Die gebruik van die items vir die bad en om dit vir die regte tyd in te dompel, kan ontspanning vermeerder.

4

Spuit `n mengsel van essensiële olie op jou wit klere. As jy sensitiewe vel het en nie aromaterapie direk op jou vel wil aanwend nie, oorweeg om jou wit klere te spuit, insluitend beddegoed en handdoeke. Dit sal jou toelaat om langer te ontspan sonder om jou vel te irriteer.

5

Versprei die aromaterapie-olie. Nog `n uitstekende manier om te ontspan met aromaterapie is om die aromas met kerse, lugbevochtigers en aroma-diffusors te versprei. Hierdie metodes van aroma verspreiding bied strelende effekte soortgelyk aan ontspannende bad of massages.

6

Let op moontlike reaksies. Die meeste essensiële olies is geskik vir gebruik, veral as jy die pleistertoets (aan die binnekant van die elmboog) gedoen het. In sommige gevalle mag u nog steeds `n slegte reaksie hê op u gekose aromaterapie behandeling. Let op die volgende simptome van `n allergiese reaksie en soek onmiddellik mediese hulp: