Hoe om aromaterapie te gebruik om te ontspan
Aromaterapie is die gebruik van aromas (gewoonlik deur middel van essensiële olies) om jou fisiese en sielkundige welsyn te bevorder. Kulture regoor die wêreld het al eeue lank aromaterapie gebruik om ontspanning te bevorder. As jy ontdek wat die geskikste aroma vir jou is en die verskillende aromaterapie-tegnieke geniet, kan jy dit as `n kragtige manier gebruik om te ontspan.
stappe
Deel 1
Kies die regte essensiële olies![Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_1.jpg)
1
Kies die mees geskikte essensiële olies om te ontspan. Oor die algemeen word aromaterapie geadministreer deur essensiële olies, wat verkry word deur die blare, stamme, blomme, bas of wortels van spesifieke plante te distilleer. Daar is `n wye verskeidenheid essensiële olies wat jou kan help om te ontspan. Kies een met `n reuk wat jou aantrek of meng `n paar om `n persoonlike essensiële olie te kry. Van die beste om te ontspan is die volgende:
- bergamot
- kamille
- jasmyn
- laventel
- marjolein
- rose
- valeriaan
- vetiver
![Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_1_1.jpg)
2
Lees die etikette van die produkte. Elke essensiële olie het verskillende eienskappe. Sommige is nie ideaal om jou te help ontspan nie. As u die etiket van enige essensiële olie wat u kies, lees, sal u die moontlike kontraindikasies kan ken en moontlike probleme vermy.
![Prent Titel Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_2_1.jpg)
3
Verdun essensiële olies met `n draerolie. Essensiële olies is baie kragtig en daarom moet jy vermy om `n "suiwer" of onverdunde olie op jou vel te gebruik. Die draerolie verminder die sterkte van `n essensiële olie. Dit bevogt die vel ook.
![Prent Titel Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_3_1.jpg)
4
Toets die olie op jou vel. Voordat jy dit gebruik, is dit belangrik om te verifieer dat die mengsel jou vel nie irriteer nie. Dien 1 of 2 druppels olie aan die binnekant van die elmboog toe. As jy na 24 uur geen reaksie sien nie, kan jy die essensiële olie gebruik om te ontspan.
Deel 2
Geniet van `n ontspannende aromaterapie behandeling![Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_4_1.jpg)
1
Gee jouself `n massage Massasiers is `n uitstekende manier om te ontspan. Om aromaterapie by jou massage in te sluit, sal jou help om nog meer te ontspan. Maak seker dat jy die essensiële olie met `n draerolie gemeng het en dit op die elmboog getoets het voordat jy die massage begin.
- Lig liggies om sirkulasie te stimuleer en ontspanning te fasiliteer.
- Begin by die voete en beweeg stadig na die kop, volg `n patroon wat voel om te ontspan. Werk die polse, voete, bene of tempels tydens die massering. Hierdie gebiede help om die ervaring van massage en ontspanning te verhoog.
![Prent Titel Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_5_1.jpg)
2
Skep `n spa omgewing Warm waterbad is `n uitstekende manier om die liggaam en gees te ontspan. Skep `n gemaklike en ontspannende omgewing in jou badkamer om die effek van die aromaterapiebad te verhoog. Hierdie spa-ervaring kan jou laat dompel in `n paradys van ontspanning.
![Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_6_1.jpg)
3
Dompel jouself in jou badkamer. Laat jou gedagtes dwaal terwyl jy in jou aromaterapiebad stort. Die gebruik van die items vir die bad en om dit vir die regte tyd in te dompel, kan ontspanning vermeerder.
![Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_7_1.jpg)
4
Spuit `n mengsel van essensiële olie op jou wit klere. As jy sensitiewe vel het en nie aromaterapie direk op jou vel wil aanwend nie, oorweeg om jou wit klere te spuit, insluitend beddegoed en handdoeke. Dit sal jou toelaat om langer te ontspan sonder om jou vel te irriteer.
![Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_8_1.jpg)
5
Versprei die aromaterapie-olie. Nog `n uitstekende manier om te ontspan met aromaterapie is om die aromas met kerse, lugbevochtigers en aroma-diffusors te versprei. Hierdie metodes van aroma verspreiding bied strelende effekte soortgelyk aan ontspannende bad of massages.
![Prent getiteld Gebruik Aromaterapie vir Ontspanning Stap 10](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-usar-aromaterapia-para-relajarse_9_1.jpg)
6
Let op moontlike reaksies. Die meeste essensiële olies is geskik vir gebruik, veral as jy die pleistertoets (aan die binnekant van die elmboog) gedoen het. In sommige gevalle mag u nog steeds `n slegte reaksie hê op u gekose aromaterapie behandeling. Let op die volgende simptome van `n allergiese reaksie en soek onmiddellik mediese hulp:
waarskuwings
- As u aan enige mediese toestand ly, vra die dokter of aromaterapie vir u veilig is.
- Lees die etikette van enige ontspannende essensiële olie wat jy wil probeer. Vermy die gebruik van `n olie sonder etiket of dit veroorsaak twyfel. U kan die verkoper enige vrae stel wat u het voordat u die produk koop.
Dinge wat jy nodig het
- essensiële olies
- draer olie
- aroma diffuser
- kerse
- koue lug verdamper
- spuitbottel
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om kerse te maak vir aromaterapie
Hoe om `n skuimende seep vir jou hande te maak
Hoe om `n kers met essensiële olies te maak
Hoe om voordeel te trek uit die gebruik van aromaterapie
Hoe om olie te verstaan vir massage
Hoe om `n vanieljegeur met uittreksel te maak
Hoe om jou kat te kalmeer met aromaterapie
Hoe om olie te maak vir aromaterapie
Hoe om bad soute te maak vir aromaterapie
Hoe om die kopvel te vermy deur essensiële olies te gebruik
Hoe om te weet watter essensiële olies is veilig vir jou baba
Hoe om aromaterapie te gebruik om hardlywigheid te behandel
Hoe om aromaterapie tydens swangerskap te gebruik
Hoe om aromaterapie te gebruik vir spysvertering
Hoe om aromaterapie vir hoofpyn te gebruik
Hoe om aromaterapie te gebruik om moegheid te bestry
Hoe om aromaterapie te gebruik
Hoe om aromaterapie vir depressie te gebruik
Hoe om beter te slaap met essensiële olies
Hoe om aromaterapie te gebruik vir `n sinus infeksie
Hoe om essensiële olies te gebruik vir huis skoonmaak