Hoe om jou gesondheid met knoffel te verbeter

Knoffelverbruik kan `n uitstekende manier wees om vampiere weg te skrik, maar dit kan ook dieselfde met siektes doen. Knoffel het komponente wat goeie hartgesondheid kan bevorder deur vette in die bloed te beperk, spiere te ontspan en selfs die bloeddruk effens te verlaag. Dit kan ook die immuunfunksie verbeter en help om hoë cholesterol te beheer. Die voordele van knoffel is nie klinies gedemonstreer nie en jy moet altyd met jou dokter praat voordat jy aanvullings of alternatiewe behandelings gebruik. Jy kan jou gesondheid verbeter deur knoffel in jou dieet in te sluit en produkte wat met hierdie groente gemaak word, te gebruik.

conținut

Stappe
Deel 1voeg knoffel by jou dieet in
Deel 2neem knoffelaanvullings
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Voeg knoffel by jou dieet in

Prent getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 1

Eet rou knoffel. Sluit elke dag minstens een porsie (of ½ knoffelhuisies) in jou voedselplan in. Baie mense hou daarvan om knoffel in hul etes te kook, maar rou knoffel is net so lekker. Met `n mengsel van rou knoffel en gekookte knoffel is die beste manier om die voordele van hierdie groente in u gesondheid te ontvang. As jy verlief, sny of kap, kan jy meer goeie komponente vir jou gesondheid vrystel. Rou knoffel kan ook groter voordele as gekookte knoffel hê. Die verbruik van rou knoffel ontspan die sagte spiere in die bloedvate, wat hulle weer verwyd en bloeddruk kan verlaag. Dit is `n paar maniere om rou knoffel te geniet:

Meng gekapte of gekapte knoffel met vars tamaties en basiliekruid. Gebruik hierdie heerlike mengsel op pasta, brood of slaai.
Voeg knoffel by die sous of guacamole.
Berei pesto voor.
Sny knoffel in stukkies en gooi dit in `n slaai.
Sprei gekapte of gebreekte knoffel op roosterbrood en bedek dit met `n sny tamatie.
Meng `n tamatie-, suurlemoen- en knoffelsap.

Beeld getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 2

Kook met knoffel Die beste manier om die voordele van knoffel te kry, is om dit rou te eet. Jy kan egter steeds jou gesondheid verbeter deur met knoffel te kook. As jy knoffel in `n resep gaan gebruik, moet jy minstens 1 of 2 naeltjies per gereg insluit. Soos met rou knoffel, maak seker dat jy dit knus, kap of kap om komponente wat gesondheid verbeter, vry te laat. Laat dit vir 15 minute sit om sy maksimum voordele te ontvang. Hier is `n paar maniere om knoffel in u maaltye te kook:

Marineer vleis of soja kaas in knoffelpuree

Smeer `n knoffelsoep

klits pasta met groente en knoffel

gooi knoffel in `n groenteskot

Maal knoffel met aartappels

Beeld getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 3

Probeer knoffelolie. Knoffel voeg smaak by enige kos. Jy kan meer knoffel en sy smaak in jou maaltye gebruik deur knoffelolie te gebruik om skottelgoed voor te berei. Knoffel olie kan ook die bykomende voordeel van die vermindering van `n graan of verlig psoriase toe gevryf op die geaffekteerde area.

Koop knoffelolie by `n kruidenierswinkel of gesondheidswinkel. Oorweeg om jou eie knoffelolie te berei om seker te maak dit bevat `n hoë dosis knoffel. Gebruik hele knoffelhuisies en kook vir 20 tot 30 minute by 175 ° C (350 ° F). Kook dan die olie vir 5 minute voordat jy die tregter deur die voorbereide olie verplaas om dit in `n houer te gooi. Om die maksimum voordele van knoffel in u gesondheid te ontvang, verlaag die temperatuur tot 121 ° C (250 ° F).

Beeld getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 4

Berei knoffeltee voor. Om warm tee te gebruik, is `n gerieflike manier om verkoue te genees. Voorbereiding van knoffeltee kan jou troos en jou help om jou immuunstelsel te verbeter. Laat `n paar knoffelhuisies gesny of gekap word in warm water. Later, spaar die oorblyfsels van knoffel en geniet tee.

Voeg `n bietjie heuning of gemmer by sodat die tee beter smaak.

Beeld getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 8

Voeg knoffelpoeier by. In sommige gevalle kan knoffelpoeier die maklikste manier wees om knoffel te gebruik. Soos met enige ander knoffelproduk, mag jy nie dieselfde voordele geniet as vars knoffel eet nie. Oorweeg dit om knoffelpoeier te gebruik om jou pogings om knoffel te verteer, te verbeter.

Voeg ½ tot 1 teelepel knoffelpoeier by die pasta souse, sop en ander resepte wat jy dink dalk baat vind by die smaak van knoffel.

Prent getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 5

Verminder die knoffel asem. Knoffel is uitstekend vir die gesondheid, maar dit kan ook vampiere afweer, sowel as jou vriende, familie en kollegas. Knoffel asem kan `n probleem wees as jy dit daagliks eet ter wille van jou gesondheid. U kan die effek daarvan op u asem verminder:

eet dit met appel

Meng dit met appelasyn en water

Meng dit met water en heuning

eet dit met suurlemoensap

Deel 2
Neem knoffelaanvullings

Prent getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 6

Neem droë knoffelkapsules. Dit is beter om gesondheid te versterk met vars knoffel. U kan egter ook u gesondheid verbeter deur gedroogde knoffelkapsules te neem. Jy kan dit in die meeste gesondheids- en vitamienwinkels en kleinhandelaars van vitamiene of gesondheidsprodukte kry.

Lees die produketiket om seker te maak dat die gekose kapsule allium bevat, wat belangrik is om voordeel te trek uit sy gesondheidsvoordele. Volg die instruksies met betrekking tot die dosis om te verseker dat u maksimum gesondheidsvoordele ontvang.
Vermy die koop van gedroogde knoffelplante. Die proses wat gebruik word om hulle te maak, vernietig die gesonde komponente van knoffel.

Prent getiteld Verhoog jou gesondheid met knoffel Stap 7

Neem `n knoffelaanvulling. Dit is `n uitstekende manier om jou knoffelinname te verhoog.

Praat met jou dokter voordat jy knoffelaanvullings neem. Jy mag dalk `n gesondheidsprobleem hê of ander medisyne gebruik wat nie met knoffel gemeng moet word nie. Vra jou dokter om `n goeie kwaliteit knoffelaanvulling aanbeveel as jy een wil neem.

Oorweeg konsultasie met `n natuurgeneeskundige om die beste gehalte aanvulling vir jou gesondheid te kies.

Volg die instruksies op die bottel en ook enige instruksies wat u dokter u gegee het.

Soek `n produk wat gesertifiseer is deur die Verenigde State van Amerika Pharmacopeia (USP). Hoewel aanvullings nie gereguleer word deur die FDA (Food and Drug Administration VSA), kan jy `n produk te kies met `n stempel van USP om seker te maak dat jy die bottel is in ooreenstemming met wat hy die etiket sê. Dit kan jou ook help om die veiligste produk te kies. Dit is `n paar ander soorte seëls wat kan aandui dat die produk betroubaar is:

NSF International

Verbruikerslaboratorium

waarskuwings

Vermy die gebruik van knoffelsout omdat dit genoeg natrium bevat.
Erken dat sommige mense sensitief of allergies vir knoffel is. Die simptome van `n allergie vir knoffel is irritasie of ontsteking van die neus, korwe, inflammasie van die vel en asma.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante