Hoe om die limfatiese stelsel skoon te maak

Die limfstelsel dien as `n dreineringstelsel vir die liggaam, filter en elimineer afvalstowwe. Sonder die limfatiese stelsel sal die kardiovaskulêre en immuunstelsels begin om te misluk. Wanneer die limfatiese vloeistof dik en stadig is om gifstowwe te elimineer, ontvang die spiere nie die bloed wat hulle benodig nie, die organe ly aan pyn en styfheid, en die energievlakke daal. Volgens kenners in natuurlike medisyne is dit belangrik om die limfatiese stelsel skoon te maak. Al die liggaamsdele word aangetas wanneer die limfstelsel belemmer word, aangesien elke sel van die organisme afhang van die goeie funksionering van die limfstelsel om homself in `n gesonde toestand te behou. `N Gekoppelde of geblokte limfatiese stelsel kan die voorkoms van gesondheidsprobleme soos hartsiektes, limfedeem en limfkanker bevorder.

conținut

Stappe
Metode 1verander dieet en lewenstyl
Metode 2toevlug tot oefening en fisiese terapie
Metode 3gebruik aanvullings en afbrekende produkte

stappe

Metode 1
Verander dieet en lewenstyl

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 1

Vermy verwerkte voedsel. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat suikervoedsel die ophoping van gifstowwe bevorder nie, verminder die verbruik van verwerkte voedsel (veral dié wat suiker bevat) die totale hoeveelheid toksiene in die liggaam verminder. Probeer om die verbruik van verwerkte voedsel wat gemaak word met eenvoudige suikers en koolhidrate, of voedsel wat kunsmatige geure bevat, te verminder. Hoe minder afval jy die limfstelsel moet filter, hoe beter sal dit vloei en jou liggaam reinig.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 2 skoon

Elimineer die verbruik van rooivleis, seekos en gehidrogeneerde vette. Rooivleis en skulpvis is moeilik om te verteer en kan die limfstelsel verstop, volgens kenners in natuurlike medisyne. As jy proteïene van natuurlike oorsprong nodig het, beperk jouself tot organiese vleis. Gegolfde vette oksideer maklik, wat die blokkering van die arteries en die limfatiese stelsel bevoordeel.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 3 skoon

Verminder die verbruik van melk en wit meel in jou dieet. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewys is om dit te bewys nie, kan hierdie kosse limfprobleme veroorsaak. Suiwel en wit meel genereer slym in die liggaam, wat die limfstelsel kan verstop. Beperk suiwelverbruik deur gewone melk met amandelmelk of rys te vervang. Verminder die verbruik van wit meel met volkorenmeel of insluitend glutenvrye produkte in jou dieet. Volkorenmeel is beter omdat dit meer vitamiene en voedingstowwe bevat.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 4 skoon

Eet organiese vrugte en groente. Wanneer jy by die supermark inkopies doen, kyk vir vrugte en groente met plakkers wat hul organiese oorsprong aandui. U kan ook `n plaaslike produsent op die mark vra oor organiese produkte. Die gebruik van organiese produkte sal u help om die hoeveelheid gifstowwe wat u liggaam benodig te filter deur die limfatiese stelsel te beperk. Daarbenewens sal hierdie kosse baie doeltreffende ensieme en sure voorsien as dit kom by die suiwering van die limfatiese stelsel.

Die etiket van `n organiese vrugte of groente in die supermark sal `n "9" oor die PLU-kode (die strepieskode om die produk te identifiseer.

In die Verenigde State word rauwe of verwerkte landbouprodukte en plaasprodukte wat uit organies verboude diere kom, as organies beskou. Hierdie kosse mag nie gegroei word met: sintetiese bemestingstowwe en plaagdoders, rioolmisstowwe, genetiese ingenieurswese, groeihormone, antibiotika, kunsmatige bestanddele of sintetiese bymiddels.

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 5

Bet op volgraan, neute, sade en peulgewasse. Volgraangraankosse soos bruin rys, neute en sade soos okkerneute, amandels en chia sade, bied vitamiene en minerale baie belangrik om `n gesonde liggaam te handhaaf en die behoorlike funksionering van die limfatiese stelsel te bevorder.

Vitamien A moet verteer word in `n daaglikse dosis van tussen 700 en 900 mcg. Vitamien A bind in die ingewande, en voorkom dat kieme en virusse die liggaam binnedring.

Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C is tussen 75 en 90 mg. Volgens Linus Pauling se hipotese versterk vitamien C die immuunstelsel en help om virusinfeksies te voorkom.

Die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien E is 15 mg. Hierdie vitamien tree op as `n antioksidant en voorkom redoksreaksies, wat skadelik kan wees vir die arteries en die limfstelsel.

Die B-vitamiene is `n tipe vitamiene wat help om die vlak van energie te verhoog en die immuunstelsel te versterk.

Sink is `n minerale wat werk deur die immuunstelsel te versterk deur die produksie van proteïene.

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 6

Drink ten minste 8 glase water per dag. Jou liggaam het water nodig om gehidreer te bly en die limfvloeistof te laat dreineer en die toksiene uit te skakel. Drink tussen 6 en 8 glase per dag van gefilterde of gesuiwerde water. Vermy die gebruik van koeldrank, energie drankies en vrugtesap met bygevoegde suikers.

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 7

Getoets word vir allergieë of voedselprobleme. As jy nog nooit so `n toets gehad het nie, vra jou dokter om sensitiwiteitstoetse of voedselallergie uit te voer om uit te vind of daar enige kos is wat jou spysvertering beïnvloed. Die liggaam se vermoë om gifstowwe uit te skakel, begin in die spysverteringstelsel, en enige voedsel wat spysverteringsprobleme veroorsaak, kan die obstruksie van die limfatiese stelsel veroorsaak. Vind uit of jy allergies is vir sekere kosse of produkte soos suiwel of gluten. Dit kan nuttig wees om hulle so gou moontlik uit jou dieet te verwyder en vermy die limfstelsel te blokkeer.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 8 skoon

Gebruik natuurlike deodorant. Antiperspirante deodorante met aluminium kan die sweetkliere verstop en die ophoping van gifstowwe in die liggaam bevorder. Kenners in natuurlike medisyne sê dat hierdie chemikalieë ook die limfatiese stelsel kan blokkeer. Daar is vermoedens dat die ophoping van aluminium in die liggaam verband hou met Alzheimer`s.

U moet ook die gebruik van velskoonheidsmiddels wat met chemikalieë gelaai word, vermy. Die meeste van die tandepryse, melk, roomys en sonskerms wat in die mark beskikbaar is, is gelaai met chemiese produkte wat uiteindelik in die limfstelsel kan opbou.

Koop natuurlike en organiese skoonheidsprodukte, met `n beperkte hoeveelheid chemiese stowwe of sonder chemiese stowwe. Jy kan ook jou eie skoonheidsprodukte sonder chemikalieë by die huis maak.

Metode 2
Toevlug tot oefening en fisiese terapie

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 9 skoon

Volg gereeld `n oefenroetine. Gereelde oefeninge wat baie beweging vereis, soos spring en hardloop, stimuleer die werking van die limfvloei. Wanneer die spiere beweeg, masseer hulle die limfstelsel en verbeter die vloei daarvan.

Stap, hardloop en oefening van sport wat baie beweging vereis, is groot aktiwiteite om die limfvloei te stimuleer. Probeer om 150 minute per week te spandeer om matige oefening te verdeel, verdeel in sessies van tussen 30 minute en een uur per dag.

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 10

Versoek `n afspraak met `n terapeut of sertifikaat wat lymfatiese dreinering handmatig uitvoer. Slegs dokters, verpleegsters, fisioterapeute, arbeidsterapeute, chiromassage tegnici en professionele opgeleide fisioterapie-assistente kan hierdie massage op `n betroubare manier uitvoer. Die limfvate kom ook onder die vel voor, wat bydra tot die bloedsomloop. Wanneer die limfvloei jou bloedsomloop verminder, kan die vel dowwe, effens gelerig lyk of, wat erger is, kan jy simptome wat tipies van outo-immuun siektes ly, ly. Handleiding limf dreinering is `n sagte en ritmiese tegniek, baie effektief in die verbetering van limfatiese vloei regdeur die liggaam.

Probeer borsel oor droë vel na `n warm bad, tydens die bad of tydens die stort. As jy dit in die stort doen, maak voordeel van die hitte- en koue kontrashidroterapie. Wanneer jy die kwas op die droë vel borsel, gebruik `n kwas vir die liggaam van natuurlike hare, verkieslik met die lang handvatsel. Maak vette glad en lank, sonder om aggressief te vryf. Op hierdie manier sal jy sirkulasie stimuleer en dooie vel selle elimineer.

Gaan die borsel oor die hele liggaam, volgens dieselfde roete as vir die limfdreinering wat deur die spesialis uitgevoer word.

Jy kan ook sout in die massering insluit deur sealsout en `n klein hoeveelheid aromatiese olie op die kwas toe te pas voordat jy begin. Op hierdie manier stimuleer u sirkulasie, wat die uitskakeling van gifstowwe deur die vel bevorder.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 11 skoon

Oefen joga torsie houdings. Joga deskundiges sê dat sekere houdings, soos die stoel met draai of draai in `n sitposisie, kan help om gifstowwe wat in die liggaam opgehoop word, uit te skakel.

Om in te gaan parivrtta utkatasana (die postuur van die stoel met torsie): Staan op die joga mat, met jou voete heupwydte uitmekaar.

Plaas jou hande in `n gebedsposisie op die vlak van die hart, of in die middel van die bors. Buig jou knieë in `n geknipte posisie, asof jy in `n denkbeeldige stoel sit. Inasem, dan asem uit, en plaas die linker elmboog teen die buitekant van die regterdou, net bokant die knie. Jy moet regs draai, met jou hande in `n gebedsposisie aan die regterkant van die kamer.

Maak seker dat jou knieë in lyn is en jou heupe vierkantig is, na vorentoe. Gebruik die linker elmboog om teen die buitekant van die regterdou te druk en grawe in die regterdraai met elke inasem en asem uit.

Hou in hierdie posisie vir 5 of 6 asemhalings en keer dan terug na die beginposisie met jou hande in die middel van die bors. Maak dieselfde posisie aan die linkerkant, met die regter elmboog wat teen die buitekant van die linker dy rus.

Om te doen Marichyasana 3 (Sit draai): Sit op `n joga mat met jou bene gestrek vorentoe en jou tone buig na jou toe.

Buig die regterknie en rig die voet in die linker dy. Jy kan jou regtervoet aan die binnekant van jou bobeen hou of dit aan die buitekant van jou linkerboud steek om `n dieper draai te kry. Jy kan ook jou linkerbeen strek of buig deur die linkervoet terug te wys, na die buitekant van die regterheup te wys.

Omhels die regterknie deur dit met die linkerarm na die bors te bring. Lig die regterarm op en draai die bolyf na links. Plaas jou regterhand `n paar duim agter jou, op die mat.

Hou aan met die regterknie tot by die bors terwyl jy na links draai. Om die torsie te verdiep, druk die linker elmboog teen die buitekant van die regterdou. Inasem om die ruggraat te verleng en uit te haal om die rotasie na links te verhoog.

Hou hierdie houding vir 5 of 6 asemhalinge en herhaal aan die ander kant.

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 12

Doen diep asemhalingsoefeninge. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is om aan te toon dat asemhaling help om die limfatiese stelsel te stimuleer nie, kan asemhalingsoefeninge die algemene gesondheid, insluitende die limfatiese stelsel, verbeter. As jy inasem, verminder die druk op die bors en druk op die maag styg. Dit kan help om die limfvloeistof vanaf die bene opwaarts te pomp en die limf van die arms te absorbeer en na sekere dreineringspunte wat agter die kriegels lê, te lei. Die klawels is eenrigtingkleppe, dus kan die gifstowwe nie terugkeer nie en word hulle basies uit die liggaam verdryf. Om diep asem te oefen:

Lê op `n plat oppervlak, soos `n bed of `n joga mat wat op die vloer versprei word. Asem diep deur die neus. As jy inasem, steek jou kop terug en strek jou voete vorentoe. Gaan voort met die inaseming vir 5 tellings, neem soveel lug as wat jy kan.

Asem stadig deur die neus en terselfdertyd met die tone na jou kop. Kantel die kop sodat die ken naby die bors is.

Herhaal hierdie inasemings en diep uitasemings totdat jy `n totaal van tussen 8 en 10 asemhaling voltooi, net deur die neus. As jy duiselig word, moenie bang wees nie, want dit is `n natuurlike reaksie op diep asem.

Probeer om ten minste een keer per dag diep asem te oefen, tussen 8 en 10 herhalings.

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 13

Kom in `n sauna of stoom bad. Gaan na die sauna of `n stoombad een keer `n week kan help om gesonde sweet te gee, wat toksiene toelaat om die liggaam te verlaat. Kundiges in natuurlike medisyne sê saunas en stoombad kan help om die limfatiese stelsel te verbeter.

Na `n lang sessie van sauna of stoombad, moet jy baie water drink om die gifstowwe wat in die liggaam verlaat is, uit te skakel en laat die limfstelsel sy werk doen.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 14 skoon

Gaan na `n gelisensieerde akupunktur vir `n spesifieke behandeling vir die limfstelsel. Akupunktuur is `n genesende metode van Chinese oorsprong. Die algemene teorie van akupunktuur is gebaseer op die vloei van energie (Qi) deur die liggaam, wat noodsaaklik is vir die gesondheid. Die onderbreking van hierdie vloei is direk verband hou met die voorkoms van siektes en ander komplikasies.

Een van die hoofdoelwitte van akupunktuur is om die limfatiese stelsel te ontbloot. Voordat u met akupunktuur begin om die limfatiese stelsel te behandel, maak seker dat die akupunktur ondervinding en professionele titel het.

Newe-effekte kan insluit akupunktuur van infeksies wat veroorsaak word deur ongesteriliseerde naalde om gedeeltelike ineenstorting van die longe as gevolg van toevallige punksie area. As jou akupunktur professioneel opgelei is en alle higiëneprotokolle volg, sal die waarskynlikheid van hierdie newe-effekte minimaal wees.

Metode 3
Gebruik aanvullings en afbrekende produkte

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 15

Praat met jou dokter oor die moontlikheid om ensiem aanvullings te neem. Voordat jy ensimatiese aanvullings neem, praat met jou dokter om die werking van hierdie stowwe in die liggaam te verduidelik. Volgens kundiges in natuurlike medisyne help ensimematiese aanvullings die limfstelsel om komplekse vette en proteïene af te breek, wat die werking van die spysverteringstelsel bevorder.

U kan verteringsensieme met kos en proteolitiese ensieme tussen kos en kos inneem.
Proteolitiese ensieme is die hoofgereedskap wat die liggaam gebruik om organiese afval in die limfatiese en bloedsomloopstelsels te verteer. Met proteolitiese aanvullings kan die liggaam se vermoë om organiese afval te verwerk, verbeter.
Proteolitiese ensieme help ook om sirkulerende immuun komplekse (CIC) uit die liggaam te elimineer. Wanneer CIC`s in die liggaam ophoop, kan hulle `n allergiese reaksie van die immuunstelsel veroorsaak en dit verander. Neem aanvullings van proteolitiese ensieme verminder hierdie las op die liggaam, sodat die immuunstelsel sy werk kan doen: vermy siektes en infeksies.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 16 skoon

Voer `n drie-dag limfatiese klaring uit. Daar is geen wetenskaplike bewyse om te wys dat limf skoonmaak gesondheid verbeter nie. Sommige kundiges in natuurlike medisyne sê egter dat die skoonmaak kan help om die limfatiese stelsel te aktiveer en gifstowwe uit die liggaam te verdryf. Probeer `n drie dae suiwering doen as jy dit nog nooit gedoen het nie en jy wil jou limfstelsel skoonmaak. Drie dae is die minimum tydperk wat aangeraai word om die limfstelsel te suiwer. Een week voor ontfouting, probeer om aan `n dieet te hou sonder vleis, sonder meel en sonder suiker. Een of twee dae voor die vertering, eet net vars vrugte, sade, neute, spruite en rou groente.

Kies `n sap wat jy gedurende die drie dae wil drink: appel, druiwe of wortel. Die enigste ander sap wat jy tydens die suiwering kan drink, is die sap van rosyne.

In die oggend, drink `n glas water, gevolg deur `n hoeveelheid tussen 30 en 60 ml rosyntjiesap gemeng met die sap van `n suurlemoen. Hierdie mengsel sal intestinale beweging bevorder. Drink die sap stadig, neem klein slukkies en beweeg jou mond asof jy kou sodat dit goed meng met jou speeksel.

Drink wisselende glase sap gekies en gefiltreerde water die hele dag totdat jy ongeveer 3,8 liter (1 liter) sap en 3.8 liter (1 liter) water verbruik. Jy kan suurlemoensap by beide die water en die ander sap voeg.

Meng 1 eetlepel koringkiem, linseed of boring, 1 eetlepel appelasyn, 1 teelepel kelp of Dulse (seewier) poeier en ¼ teelepel Cayennepeper. Neem hierdie mengsel tussen 1 en 3 keer per dag.

Aan die einde van elke dag moet jy ongeveer 7.6 liter (2 liter) vloeistof verbruik. Jy kan ook antimikrobiese kruie soos knoffel en echinacea neem. Jy sal jou daaglikse behoeftes moet doen. As jou ingewande onaktief is, drink nog `n glas water of sap van rosyne met suurlemoen voordat jy gaan slaap om dit te stimuleer.

Gedurende die drie dae van reiniging is dit belangrik dat jy die limfstelsel stimuleer met `n sessie van tussen 30 minute en een uur oefening. Maar as jy moeg voel tydens die ontfouting, moenie dit oordoen nie. Aangesien die liggaam toksiene vrystel, kan u newe-effekte soos naarheid, hoofpyn, rugpyn of duiseligheid ervaar. Hierdie simptome is `n teken dat die gifstowwe uit die liggaam verdryf word en moet afneem na die eerste dag van reiniging.

Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 17 skoon

Probeer `n kruieverlies vir `n tydperk van tussen 7 en 10 dae. Natuurlike medisyne kenners beweer dat sekere kruie soos echinacea, Goldenseal, rooi klawer, en drop ombú limfatiese funksie kan verbeter. Hierdie kruie help ook om afval uit die filterstelsel van die limfatiese stelsel te elimineer. Soek mengsels van verdorende kruie by `n kruiearts of `n natuurlike voedselwinkel. Vermy die gebruik van hierdie verdorrende mengsels vir lang tydperke (jy moet dit slegs vir `n tydperk van tussen 7 en 10 dae neem).

Daar is ook die teorie dat echinacea help om die werking van die immuunstelsel te verbeter.

As u ander medisyne gebruik, praat met u dokter of kruiearts voordat u `n mengsel van verterende kruie probeer. As u swanger of borsvoed is, vermy infusies en suiwering van kruiemengsels.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante