Hoe om `n warm kompressie te maak

Warm kompresses kan gebruik word om talle probleme te behandel, van spierpyn tot gesamentlike styfheid. Alhoewel jy by die apteek termiese sakke kan koop, is dit net so maklik om hulle te maak met net `n paar eenvoudige en goedkoop materiaal wat jy waarskynlik al by die huis het. Warm kompresses help om menstruele pyn, abdominale krampe en spierspasmas te verlig. Voordat u warm kompresses gebruik om simptome te verlig, moet u uitvind of dit beter is om koue of hitte toe te pas om u kwaal te behandel. Lees verder om te leer hoe om `n warm kompres te maak.

conținut

Stappe
Metode 1maak `n warm geurige kompres
Metode 2maak `n warm kompressie met stoom
Metode 3weet wanneer dit gerieflik is om `n warm kompressie te gebruik
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het
Metode 1
Metode 2

stappe

Metode 1
Maak `n warm geurige kompres

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 1

Versamel die materiaal. Al wat jy nodig het om die basiese kompres te doen, is `n skoon sport sokkie en gevul met gedroogde rys, peulgewasse of hawermout. As jy egter `n lekker geur aan die kompres wil gee, sal jy ook `n bietjie mint, kaneel of enige ander aromatiese poeier nodig hê. Jy kan kruie gebruik wat jy in die kombuis het, die inhoud van `n infusiesak of `n paar druppels essensiële olies.

Probeer om die laventel, kamille, salie of munt in die drukkie te ontspan om die ervaring nog meer lonend te maak.

Vul die sport sokkie. Gebruik nou ryskorrels, peulgewasse of hawermeelvlokkies, sit dit binne-in die sportsokkie totdat dit amper vol is (tussen 1/2 en 3/4 van die kapasiteit bereik). Jy moet net genoeg sokkie op die boonste punt verlaat om `n knoop te maak, tensy jy dit beplan om dit te maak en dit permanent in `n warm kompres te maak. Indien wel, kan jy dit opvul.

Terwyl jy die sokkie vul, moet jy van tyd tot tyd `n knippie geparfumeerde poeier of aromatiese kruie byvoeg sodat die hele kompres met sy aangename geur bevrug word.

Maak die oop punt van die sportsokkie toe. Afhangende van hoe lank jy wil hê dat die kompres moet wees, kan jy die sokkie voorlopig of permanent sluit. As u `n knoop aan die einde van die sokkie vasbind, bly die inhoud vir `n kort tydjie in plek, maar u kan die kompres daarna weer gebruik. Jy kan ook die oop punt van die sokkie naaldwerk om dit te maak en dit permanent in `n kompres te maak.

Let daarop dat as jy die sokkie naby aan die inhoud te sluit, sal jy kry `n kompres hard en kompak, terwyl as jy sluit naby die oop einde, sal die inhoud losser wees. Eksperimenteer `n bietjie om te sien of jy `n sagter of kompakte kompres verkies voordat jy dit heeltemal afsluit.

As jy die inhoud effens los laat, kan jy die sokkie gemaklik op die nek en skouers plaas om pyn in hierdie gebiede te behandel.

Verhit die kompres in die mikrogolfoond. Sodra jy die kompressie gesluit het, verhit dit 30 minute in die mikrogolfoond. Na daardie 30 sekondes kan jy dit aanraak om die temperatuur te monitor. As jy tevrede is met die hitte wat bereik is, kan jy dit verwyder en gebruik. As jy `n hoër temperatuur wil hê, sit die kompressie in die mikrogolf weer in en verhit dit met 10 sekondes tot dit die verlangde hittevlak bereik.

Onthou dat die plaas van uiters warm materiaal op die vel blase en brandwonde kan veroorsaak. Die optimale temperatuur is tussen 21 en 27 ºC (tussen 70 en 80 ºF).

Plaas die kompres op die vel. As die kompres te veel hitte vrylaat, verwyder dit en wag totdat dit `n bietjie afkoel voordat dit weer aan die gang kom. As jy `n aangename temperatuur verkry het, hou dit vir tien minute oor die betrokke gebied. Na tien minute, verwyder dit om die vel effens af te koel. Sodra die vel `n bietjie afgekoel het, kan jy die kompres vir nog tien minute weer toepas as jy wil.

As rooi, kneusings, rooi en wit kolle, blase of vel blase, of as tekens van inflammasie of korwe op die behandelde gebied, bel die dokter hulle verskyn. Dit is moontlik dat jou vel deur hitte beskadig word.

Metode 2
Maak `n warm kompressie met stoom

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 6

Nat `n skoon klein handdoek. Maak die kraan oop en nat die handdoek totdat dit geweek is. Dit moet geweek word totdat dit druppels. Plaas dan die handdoek in `n ritssak ritssluiter. Vou die handdoek versigtig om seker te maak dat dit eweredig verhit word wanneer jy dit in die mikrogolf sit. Moenie die sak nog sluit nie.

Prent getiteld Maak `n warm Kompressie Stap 7

Mikrogolf die handdoek in jou sak. Plaas die lugdigte sak nog oop en die handdoek in die mikrogolfoond. Verhit hulle teen `n hoë temperatuur vir `n tydperk van 30 tot 60 sekondes en, indien nodig, bly dit in 30-sekondes totdat die gewenste temperatuur bereik word.

Gebruik `n ketel as `n alternatief. As jy nie `n mikrogolf het nie, of jy is nie oortuig van die idee om plastiek in die mikrogolf te sit nie, kan jy water in `n ketel oor die stoof verhit. Plaas die handdoek in `n bak en gooi die kookwater daaroor. Gebruik dan `n tang om die warm handdoek in die plastieksak te plaas.

Jy kan ook die warm handdoek direk op die vel toepas as jy klam hitte wil toedien. Hierdie tipe warm kompres kan effektief wees in die behandeling van sinuspyn. Maak seker dat die kompres nie te warm is vir die vel nie.

Wees versigtig wanneer jy die plastieksak hanteer. Aangesien die handdoek geweek is met gekookte water, kan baie warm stoom uit die plastieksak kom. Wees baie versigtig wanneer die sak en die handdoek uit die mikrogolf verwyder word om die risiko van brandwonde te vermy (stoom kan brandwonde veroorsaak, selfs al kom die vel nie direk in kontak met die warm voorwerp nie).

Gebruik `n kombuisskêr om die materiaal te manipuleer as dit te warm is om aan te raak.

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 10

Maak die sak met die handdoek toe. Wanneer jy verhitte handdoek in die mikrogolf tot die ideale temperatuur bereik, is om die stoom en hitte te vang binne die sak verseël sodat dit nie te vinnig afkoel. Ons dring daarop aan dat jy versigtig is om jouself nie te verbrand nie. Bedek jou vingers met `n ander droë handdoek of `n paar isolerende handskoene om jou vel te beskerm wanneer die sak gesluit word.

Prent getiteld Maak `n warm Druk Stap 11

Draai die plastieksak in `n skoon handdoek. Jy moet nie die warm plastieksak direk op die vel toedien nie, dus gebruik `n skoon handdoek as `n beskermende versperring. Plaas die plastieksak in die middel van die handdoek en vou dan die handdoek wat die warm materiaal vou. Doen dit sodat die sak nie uit die handdoek kan glip nie, en laat net `n laag handdoek tussen die hittebron en die vel.

Prent getiteld Maak `n warm Kompressie Stap 12

Plaas die kompres op die vel. Laat die kompres koel as dit te warm is. Onthou dat jy die vel elke tien minute van die hitte moet herstel en dat jy die area nie meer as 20 minute in `n ry moet behandel nie.

Metode 3
Weet wanneer dit gerieflik is om `n warm kompressie te gebruik

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer stap 13

Pas hitte op seer spiere toe. In baie gevalle word spierpyn veroorsaak deur `n oormaat melksuur wat in spierweefsel opgehoop word. Deur `n warm kompres op `n seer spier aan te pas, help die hitte meer bloed om daardie gebied te bereik. Aktiveer sirkulasie help om oortollige melksuur uit te skakel, spierpyn te verlig. Daarbenewens bereik hierdie suurstof deur middel van hierdie metode die aangetaste gebied, wat die herstelproses van beskadigde weefsel versnel. Die sensasie van hitte kan die senuweestelsel mislei, en verminder die aantal pynseine wat na die brein gestuur word.

Prent getiteld Maak `n warm Druk Stap 14

Gebruik klam hitte om spierspasmas te behandel. As jy ly aan `n lang spierspasmprobleem, moet jy eers die aangetaste spier rus. Eerste van alles, maak dit maklik en vermy die aktiwiteit wat die spier oorlaai het tot die punt om spasmas te veroorsaak. Wag 72 uur voordat die hitte op die area toegedien word, sodat die ontsteking verminder kan word. Sodra die drie dae geslaag het, dien `n warm, vogtige kompressie op die betrokke gebied toe om die genesingsproses te versnel.

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer Stap 15

Behandel spierstyfheid en pyn wat met artritis met hitte of koue geproduseer word. Albei metodes kan effektief wees in die behandeling van gesamentlike probleme, al is daar diegene wat meer geneig is tot een as die ander. Jy kan probeer om van een metode na die ander te wissel totdat jy uitvind watter een vir jou die beste werk.

Die yspakke ontken die area wat deur pyn geraak word en verminder die ontsteking van die gewrigte deur bloedvate te verlaag. Alhoewel ekstreme koue aanvanklik onaangenaam kan wees, is dit baie effektief om die area wat deur akute pyn geraak word, te ontevreden.

Warm kompresseer verwyder bloedvate, verhoog bloedvloei en versnel die genesingsproses. Die hitte help ook om die weefsels en ligamente van die gebied wat deur styfheid geraak word, te verslap, toenemende bewegings.

U kan ook hitte toepas deur die aangetaste gebied in warm water te onderdruk. Jy kan dit in `n swembad met warm water swem of eenvoudig `n warm bad by die huis gee.

Prent getiteld Maak `n warm Druk Stap 16

Vermy hittebehandeling indien u aan sekere siektes ly. Swangerskap, diabetes, swak sirkulasie en hartsiektes (soos hipertensie) kan swak reageer op hittebehandeling. Praat met jou dokter voordat jy `n warm kompres gebruik om spier- of gewrigspyn te verlig.

As jy meer as 55 jaar oud is, moet jy altyd `n laag handdoek tussen die hittebron en die vel plaas om brandwonde te vermy.

Prent getiteld Maak `n warm Kompresseer Stap 17

Moenie hitte gebruik om akute beserings te behandel nie. Die gebruik van hitte is meer geskik vir die behandeling van chroniese probleme, soos aanhoudende spierpyn, spasmas of chroniese gewrigspyn. Koue, aan die ander kant, is beter geskik om dadelik `n ernstige besering te behandel, soos `n spanning. Daarom, as jy `n spier skeur, dien ys onmiddellik op die gebied om ontsteking te verminder. As die pyn vir `n paar dae voortduur, gebruik die hitte om die herstelproses te bespoedig.

waarskuwings

Moenie die kompres op dieselfde gebied te lank laat nie, want jy kan verbrand word. Beweeg dit effens elke twee minute terwyl jy ontspan.
Wees versigtig wanneer jy die warm sak uit die mikrogolf verwyder, want dit sal vol stoom wees en kan jou verbrand.
Verwyder die kompres as jy dit irriterend vind. Sy funksie is om verligting te lewer.
Moenie die kompres in die mikrogolf langer as `n minuut laat nie, aangesien dit oormatig verhit en die sak kan smelt.
Onthou, as jy meer as 55 jaar oud is, moet jy altyd `n lap tussen die hittebron en die vel plaas om brandwonde te vermy.
Gebruik nooit warm kompressies op kinders of babas nie.

Dinge wat jy nodig het

Metode 1

`N Skoon sport sokkie
Voldoende korrels van rys, peulgewasse of hawermeel om die sokkie in die helfte te vul
Geurige poeiers of `n paar essensiële olie wat jy wil (opsioneel)
mikrogolfoond