dmylogi.com

Hoe om jou swanger vrou te masseer

Massage is `n nuttige hulpmiddel wat spierpyn kan verlig, die uitbreiding van beweging verbeter en `n gevoel van kalmte en ontspanning vir toekomstige mammas bied. Professionele prenatale massasies is `n opsie. Dit is egter dikwels duur en om `n afspraak in `n stywe skedule te pas, kan moeilik wees. As jou maat kan jy eenvoudige stappe leer om `n effektiewe massage aan jou swanger vrou te gee.

stappe

Metode 1
Leer korrekte posisies vir massage

Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 1
1
Leer die grondtegniek, wat beter is as die matras, want dit bied `n stewiger oppervlak.
  • Sit twee kussings op die vloer in die vorm van `n pylpunt en lê jou vrou aan haar kant, met haar oksel tussen die twee kussings.
  • Laat hom sy maag en rug op die kussings ondersteun.
  • Plaas `n kussing of twee onder jou kop om die nek te ondersteun en vir die korrekte belyning van die ruggraat.
  • Hou die onderbeen reguit, vou die boonste been en plaas `n kussing of twee onder.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 2
    2
    Leer die knielende tegniek, wat ondersteuning bied vir jou maag en druk verlig.
  • Kniel jou vrou op die bed met haar skouers wat op haar rus.
  • Sit `n kussing of twee lae knieë om troos te gee en maak seker dat jou maag vry van druk is.
  • Laat jou vrou altyd jou troosvlak bepaal.
  • Metode 2
    Hier is massage tegnieke

    Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 3
    1
    Verlig pyn in die rug deur massering met jou ontspanne vuis albei kante van die ruggraat.
    • Begin by die nek van jou vrou se nek en gaan saggies na die heupe.
    • Dan begin dit terug tot by die nek, aan die teenoorgestelde kant van die ruggraat.
    • Dit sluit beide kante van die ruggraat in die massagetegniek in, maar laat die ruggraat skoon.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 4
    2
    Dit help om die spanning van die boude te verminder deur die vuis saggies op die been aan die basis van die ruggraat te masseer.
  • Gebruik jou vuis om liggies in en onder te druk en die bekken effens kantel terwyl jy dit doen.
  • Vermy te ver benade om nie die koksiks te raak nie.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 5
    3
    Verlig die moegheid van jou vrou se bene deur die buitekant vuil te vryf.
  • Gebruik klein sirkelbewegings en begin waar die voet die kalf ontmoet.
  • Klim versigtig tot by die dy en eindig waar die dy die boude ontmoet.
  • Werk altyd van die voet af en vermy die binnedou om te help om swelling in die bene te verlig.
  • Metode 3
    Ken die voorsorgmaatreëls van massage

    Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 6
    1
    Verstaan ​​dat enige vorm van massering of gebruik van essensiële olie heeltemal vermy moet word tot na die eerste trimester.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 7
    2
    Volg alle massasessie met `n groot glas water.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 8
    3
    Vermy die uteriene ligamente strek. U wil nie op die buik druk plaas nie.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 9
    4
    Maak die drukpunte op die enkels en polse skoon. Hierdie punte is bekend om die spiere van die bekken en baarmoeder te stimuleer, en kan kontraksies veroorsaak.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 10
    5
    Moet nooit met skielike bewegings masseer nie. Gebruik altyd sagte vryf tydens die swangerskapsmassering. `N Diepweefselmassering moet nie op `n swanger vrou toegedien word nie.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 11
    6
    Stop die massage onmiddellik as jou vrou enige tyd van ongemak of duizeligheid kla.
  • Metode 4
    Praat met `n professionele persoon



    Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 12
    1
    Vra `n gesondheidswerker of dit raadsaam om `n masseerterapie begin met jou vrou sou wees. As jou dokter voel dat jou vrou `n goeie kandidaat is vir prenatale massering, kan jy vir verwysings van gekwalifiseerde terapeute vir verdere onderrig vra.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 13
    2
    Vind `n gekwalifiseerde terapeut wat `n deskundige in swangerskapsmassering is. Praat met die terapeut om te leer oor die voorsorgmaatreëls wat geneem moet word en die spesiale tegnieke wat jy by die huis kan oefen. As jy probleme ondervind met die opspoor van `n spesialis, vra vir raad van vriende, bure en kollegas. Onthou dat jy nie net `n terapeut soek nie, maar iemand wat vertroud is met die versorging van swanger vroue.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 14
    3
    Dink aan `n eenmalige afspraak vir `n professionele prenatale massage. Praat met die terapeut en verduidelik dat jy graag jou tegniek by die huis wil herhaal. Vra hom om die belangrike stappe tydens die massage aan jou vrou te verduidelik. Baie terapeute sal nie die tyd neem om die sleutelpunte tydens of na die massasessie te verduidelik nie.
  • Metode 5
    Gebruik essensiële olies

    Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 15
    1
    Oorweeg die essensiële olies wat in aromaterapie gebruik word. Die studie het getoon dat essensiële olies die liggaam op baie maniere kan beïnvloed. Weens die waarskuwing teen die gebruik van algemene middels tydens swangerskap, het baie gekies vir essensiële olies om veilige verligting te verkry. Onthou egter om seker te maak van die veilige gebruik van enige olie tydens swangerskap, aangesien swanger vroue sommige van hulle moet vermy.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 16
    2
    Uit te vind wat effekte hulle die olies kan veroorsaak in die liggaam van `n swanger. Vind uit watter olies word gebruik om die simptome te verlig. Die mandarine help met oggendkwaliteit, slapeloosheid en die voorkoming van rekmerke. Die druiwe help met vloeistof retensie en moegheid.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 17
    3
    Vermy sederhout, salie en gemmer, want dit veroorsaak menstruasie en kan lei tot miskraam. Dié van kruidnag, berk en swartpeper kan sensitiwiteit in die vel veroorsaak en daarom moet ook vermy word (veral omdat die vel baie sensitief is gedurende hierdie tyd). Baie olies kan ook giftig wees en dit is gerieflik om te weet watter olies nodig is om te vermy vir die veiligheid van die baba en ook van die moeder.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 18
    4
    Oorweeg die moontlikheid om `n professionele aromaterapeut vir die kombinasie van persoonlike olies vir jou vrou se pyn te huur. Baie olies kan gemeng word om hulp aan verskeie simptome op dieselfde tyd te bied.
  • Metode 6
    Besluit volgens u benadering

    Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 19
    1
    Vind uit of jou vrou belangstel in spesiale massage posisies en tegnieke in plaas van net `n algemene massage. Masseerterapie was baie suksesvol om spierspanning en spanning te verlig, solank dit korrek toegepas word. Studies dui daarop dat gereelde gebruik van massering tydens swangerskap help om risiko te verminder tydens kraam en die gesondheid van die pasgebore kinders te verbeter.
  • Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 20
    2
    Leer watter posisies aanvaarbaar is vir swanger vroue en watter soort verligting word verwag van die verskillende wat bestaan. Sekere drukpunte en posisies moet vermy word tydens swangerskap - daarom is dit noodsaaklik dat u die aanbevelings leer om te volg.
  • Metode 7
    Dink aan die alternatiewe

    Prent getiteld Massage jou swanger vrou Stap 21
    1
    Geniet eenvoudige praktyke wat jou so dikwels as moontlik laat voel.
    • Omhels jou vrou en liggies haar kopvel saggies.
    • Loop saam en praat.
    • Berei `n warm bad vir haar voor.
    • Sluit kerse en sagte musiek in om te help met ontspanningspogings.
    • Help haar om in `n gemaklike stoel te sit met haar voete verhef.

    wenke

    • Daar is baie benaderings tot prenatale massering. Sommige vroue sal fyn wees met massage wat strelende musiek of essensiële olies bevat, terwyl die grootste bekommernis van ander mag wees dat spesiale aandag aan wiele of spesifieke areas van die liggaam gegee word. Dit is `n baie persoonlike besluit - so vra jou vrou wat sy wil hê. Dit sal jou help om jou persoonlike behoeftes beter te verstaan, in plaas daarvan om `n generiese swangerskapsmassering te gee.

    waarskuwings

    • Praat altyd met `n gesondheidsorgspesialis met betrekking tot massering en die veilige gebruik van olies tydens swangerskap.
    • As die gebruik van olies of massering gevolg word deur ongewone ongemak of atipiese simptome, soek onmiddellike mediese hulp.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe gee jou vrou `n rugmasseringHoe gee jou vrou `n rugmassering
    Hoe om te lê tydens swangerskapHoe om te lê tydens swangerskap
    Hoe om gemaklik op jou rug te slaapHoe om gemaklik op jou rug te slaap
    Hoe om te slaap met pyn in die laer rugHoe om te slaap met pyn in die laer rug
    Hoe om te slaap met skolioseHoe om te slaap met skoliose
    Hoe om te slaap met `n lyfkussingHoe om te slaap met `n lyfkussing
    Hoe om jou maag tydens swangerskap te oefenHoe om jou maag tydens swangerskap te oefen
    Hoe om `n kussing te kiesHoe om `n kussing te kies
    Hoe om rugpyn tydens swangerskap te voorkomHoe om rugpyn tydens swangerskap te voorkom
    Hoe om die pyn van die ronde ligament te vermyHoe om die pyn van die ronde ligament te vermy
    » » Hoe om jou swanger vrou te masseer
    © 2024 dmylogi.com