dmylogi.com

Hoe om gesond te word oor 14 dae

Om gesond te wees, is iets wat ons almal wil hê, maar wie het wilskrag? Selfs as jy goeie wilskrag het, wat neem dit om gesond te wees? As jy goed begin, kan dit maklik wees om hierdie doel te behaal. Dink daaraan om vir 14 dae (twee weke) gesond te bly en jy sal besef dat voortgesette is baie maklik.

stappe

Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 1
1
As u `n drukker het, druk die kospiramide uit, en as u nie een het nie, kopieer dit op `n stuk papier. Volg dit na die brief.
  • Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 2
    2
    Let op, dit is maklik. As jy byvoorbeeld 4 of meer porsies vrugte en groente per dag sê, probeer om ten minste twee vrugte en twee groente te eet.
  • Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 3
    3
    Eet vrugte Hou nie daarvan nie? Skep `n sap Knip `n lemoen om vars sap te maak. Maak `n slaai met `n bietjie geklopte room bo-op.
  • Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 4
    4
    Neem groente. Hou nie daarvan nie? Drink `n tamatiesap. Kou ruwe wortel, maak `n snaakse en kleurvolle slaai en gee dit `n naam wat lok.


  • Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 5
    5
    Oefening!
  • As jy nie van oefening hou nie (as gevolg van slegte hare, sweet, ens.), Loop rond in jou omgewing en luister na musiek. Stel `n lys van 20 liedjies (ongeveer 3 minute elk) en kom nie huis toe totdat hulle klaar is nie. Doen dit elke dag vir `n beter resultaat. Binnekort sal jy daarvan hou.
  • Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 6
    6
    Drink water in plaas van `n koeldrank. Jy mag dalk koeldrank hou, maar dit is verskriklik vir jou gesondheid. Drink water, sowat twee liter per dag (6 glase).
  • Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 7
    7
    Soek raad op die internet en bly op hoogte. Jy sal binne 14 dae gesonder wees.
  • wenke

    • Jy kan lekker soet, maar sonder om daaroor te gaan.
    • Vra jou dokter wat jy kan doen om gesond te wees.
    • Probeer om gesond te wees, selfs al spandeer jy jou twee weke uitdaging.

    waarskuwings

    • Moenie lekkers eet nie
    • Moet nie versoete drankies drink nie
    • Geen rook of alkohol drink nie
    • Absolute dwelms doen nie
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om gesond te eet by McDonald`sHoe om gesond te eet by McDonald`s
    Hoe om `n duisend eiland slaai te maakHoe om `n duisend eiland slaai te maak
    Hoe om `n Russiese slaai te maakHoe om `n Russiese slaai te maak
    Hoe om organiese vrugte en groente doeltreffend skoon te maakHoe om organiese vrugte en groente doeltreffend skoon te maak
    Hoe om jou konyn te voed met die regte groenteHoe om jou konyn te voed met die regte groente
    Hoe om in vorm te blyHoe om in vorm te bly
    Hoe om gesond te eet in `n buffetHoe om gesond te eet in `n buffet
    Hoe om ontslae te raak van gelokaliseerde abdominale vetHoe om ontslae te raak van gelokaliseerde abdominale vet
    Hoe om jou liggaam skoon te maak met vars vrugte en groenteHoe om jou liggaam skoon te maak met vars vrugte en groente
    Hoe om 5 pond te verloor in 5 wekeHoe om 5 pond te verloor in 5 weke
    » » Hoe om gesond te word oor 14 dae
    © 2022 dmylogi.com