Hoe om gesond te word oor 14 dae

Om gesond te wees, is iets wat ons almal wil hê, maar wie het wilskrag? Selfs as jy goeie wilskrag het, wat neem dit om gesond te wees? As jy goed begin, kan dit maklik wees om hierdie doel te behaal. Dink daaraan om vir 14 dae (twee weke) gesond te bly en jy sal besef dat voortgesette is baie maklik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 1

As u `n drukker het, druk die kospiramide uit, en as u nie een het nie, kopieer dit op `n stuk papier. Volg dit na die brief.

Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 2

Let op, dit is maklik. As jy byvoorbeeld 4 of meer porsies vrugte en groente per dag sê, probeer om ten minste twee vrugte en twee groente te eet.

Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 3

Eet vrugte Hou nie daarvan nie? Skep `n sap Knip `n lemoen om vars sap te maak. Maak `n slaai met `n bietjie geklopte room bo-op.

Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 4

Neem groente. Hou nie daarvan nie? Drink `n tamatiesap. Kou ruwe wortel, maak `n snaakse en kleurvolle slaai en gee dit `n naam wat lok.

Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 5

Oefening!

As jy nie van oefening hou nie (as gevolg van slegte hare, sweet, ens.), Loop rond in jou omgewing en luister na musiek. Stel `n lys van 20 liedjies (ongeveer 3 minute elk) en kom nie huis toe totdat hulle klaar is nie. Doen dit elke dag vir `n beter resultaat. Binnekort sal jy daarvan hou.

Prent getiteld Gesonder wees in 14 dae Stap 6

Drink water in plaas van `n koeldrank. Jy mag dalk koeldrank hou, maar dit is verskriklik vir jou gesondheid. Drink water, sowat twee liter per dag (6 glase).