Hoe om in vorm te kom voordat skool begin

Het hierdie somervakansie jou maag geswel? Moenie bekommerd wees nie, dit is nie iets ernstigs as jy die geduld en wilskrag het om dit te werk nie. Jy sal fiks raak voordat die skool begin.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Eet gesond Ja, ons weet almal dit is makliker gesê as gedaan, maar dit werk regtig. In plaas daarvan om drankies met suiker te drink, drink water of as jy nie suiwer water kan drink nie, probeer `n dieetskos. Hou vol met die vrugte en groente wat in die seisoen is. Sjokolade mag goed proe, maar groente en vrugte is meer voedsaam vir jou. Weereens, as jy nie veel kan kry nie, probeer vrugte bedek met laevet sjokolade, of maak `n gladde vrug van jou gunsteling vrugte. Probeer dan net groente en vrugte te eet. Begin met baba stappe.

Leer jouself. In plaas van die hele dag te slaap, word vroeg wakker en gaan stap. Indien moontlik, gaan uit met `n vriend, troeteldier of jou iPod. Abdominale is ook `n goeie vorm van oefening. Begin 25 keer per dag die eerste week, en dan geleidelik tot 50 die volgende week, 75 die volgende, en so aan.

Probeer `n paar eenvoudige oefeninge. As jy nie die hele somer gewerk het nie, is jy waarskynlik nie in goeie toestand nie. Begin deur iets eenvoudige te doen, soos inspanning of opheffing van gewigte. U kan 3 stelle van 10-12 herhalings elk maak. As jy daaraan gewoond raak, kan jy die herhalings verhoog.

wenke

Neem `n bottel water saam met jou waar jy ook al gaan. Uiteindelik sal u dit neem sonder om dit te besef.
As jy nie die smaak van water hou nie, kan jy Kool-Aid vetvrye puffers soek en so iets voorberei.
Maak dit `n prioriteit om minstens 30 minute per dag uit te oefen, en moenie gaan slaap sonder om te oefen nie, of jy kan dit nie `n gewoonte maak nie.
As jy die spens met jou ouers gaan koop, help hulle om gesonde kos te kies. Koop appels, lemoene, druiwe, aarbeie en piesangs in plaas van aartappels en koekies.
Maak jou gesin betrokke. Dit kan moeilik wees om fiks te raak wanneer jou ouers en broers en susters te veel om jou eet.
Oefen voor jy gaan slaap. Dit is makliker om te onthou om dit te doen. Dit sal jou ook slaperig maak,
Hier is `n wenk vir water: vat jou gewig en verdeel dit tussen twee. Kom ons sê, vir `n meisie wat 110 pond weeg. Jy moet 55 oz drink. `N Dag water om in vorm te bly. Dit mag nie werk nie, maar dit is die moeite werd om te probeer.

waarskuwings

Moenie jouself te hard druk met oefenroetines of jy kan jouself seermaak nie.
"Vinnige" diëte is GEVAARLIK "en kan in die toekoms ernstige gesondheidsprobleme tot gevolg hê. Sodra jy `n oefenroetine begin, moet jy jou gewig behou of die rebound sal kom, probeer ook om jou gemotiveerd te hou en as jy iemand vind wat met jou sal dieet, sal dit ook help.
Moenie oordryf nie, jy mag nie in goeie vorm wees om 20 pond gewig vir 100 herhalings in jou eerste oefensessie te begin lig nie. Verhoog jou oefening stadig en jy sal die resultate kry wat jy soek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante