Hoe om `n skoon, fiks, gesond, gelukkig en mode tiener meisie te wees

As tienermeisje is daar baie dinge wat jy kan bekommer: higiëne, fiksheid, geluk en mode is net `n paar dinge. Hierdie artikel sal u help om hierdie dinge te bereik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Wees `n skoon, fiks, gesond, gelukkig en stylvolle tiener meisie Stap 1

Bly in vorm. Om fiks te wees, kan moeilik wees, want dit is maklik om minder te doen, maar soms is dit moeilik om te verhoog. Dit is ook iets wat afhang van die behoud van `n goeie dieet en dat jy genoeg oefening kry, byvoorbeeld: om twee weke te hê "griep" kan jou onvoorsienlik laat voel en jou goeie werk heeltemal kan verwoes.

Strek altyd en warm op voor oefening. Dit maak dit minder geneig om `n spier te spanning of jouself te seer, dit help ook dat jy oor die algemeen langer en op `n beter vlak kan oefen.
Doen sport Daar is sport vir almal en `n paar voorbeelde is: gimnastiek, tennis, boogskiet, Cheerleading, atletiek, vlugbal, basketbal, sagtebal en sokker.
As jy `n Wii-konsole het, oorweeg om oefenwedstryde soos Just Dance, Wii Fit en Wii Sports te kry.
Oefen deur matig tot kragtig te begin vir sestig minute, minstens vyf keer per week. Dit sal u help om `n gereelde siklus van oefeninge te handhaaf en u sal in beter vorm en gesonder wees.

Prent getiteld Wees `n skoon, fiks, gesonde, gelukkige en aantreklike tiener meisie Stap 2

As jy eet, probeer om:

Gebruik sommige soorte gesonde koolhidrate (hawermeel, volgraanbrood, ens.), Saam met `n porsie vrugte vir ontbyt. Kies melk of 100% vrugtesap. As jy nie vaste vrugte hou nie, is vrugtesap `n goeie keuse, aangesien dit smaaklik en ligte sap smaak, nie die tekstuur van die vrugte het nie.

Eet `n gesonde deel van proteïen (`n paar voorbeelde is pluimvee, vis, boontjies, groenbone of neute), `n porsie vrugte en `n porsie groente by middagete. As jy nie die oggend veel water gehad het nie, doen dit nou, aangesien dit belangrik is dat jy gehidreer bly. Melk is ook `n goeie keuse, aangesien dit kalsium bevat en op verskeie maniere bedien kan word. As jy laktose-onverdraagsaam is, kan jy `n slaai met spinasie eet of amandelmelk drink. Jy kan ook melk koop vir laktose-onverdraagsame mense, maar dit sal `n rukkie neem om gewoond te raak aan die smaak.

Eet `n gedeelte van groente en `n gesonde proteïen vir aandete, ook `n soort koolhidraat, soos `n stukkie volkorenbrood, om dit met `n bietjie saus of `n bietjie botter aartappels te maak. Neem kruie tee of onversoete tee, aangesien dit help om die stelsel te detoksifiseer en ook lekker lekker te proe! Gegeurde water is `n goeie keuse, aangesien dit gewoonlik amper so gesond soos gewone water is, behalwe dat dit baie beter smaak.

Dit gebruik meer yster as gewoonlik gedurende jou tydperk, aangesien jy dit `n bietjie verloor terwyl die baarmoederwalle losbreek.

Beperk die inname van rommel of snoep. U moet u rommelvoedselverbruik beperk tot een of twee keer per week. Kies gesonde kos wanneer jy uit eet. Dit sal waarskynlik moeilik wees, maar dit is die moeite werd en byna altyd smaak so goed soos die sout of versoete weergawe.

Vervang die minste gesonde versnaperinge met die gesondste. In plaas van aartappelskyfies, eet veggie-stokkies met `n gesonde sous of, in plaas van sjokolade, botter sjokolade melk, ens.

Neem jou gewig en deel dit deur 2, rond, indien nodig, die resultaat is die aantal onse water wat jy nodig het om te neem. As jy vrugte en groente eet, moet jy dalk minder water drink. As jy baie sout eet, moet jy dalk meer drink. En onthou dat dit okay dat jou urine is `n bietjie geel, maar as dit is soos appelsap begin om meer water te drink, as dit seer of jy voel een wanneer urien ongemak, of as "donker" of selfs met `n paar bloed, bel jou dokter, jy kan `n UTI (urienweginfeksie) het, maar voordat jy paniekerig raak nie, probeer om dit te maklik vir `n dag of twee neem en drink meer water en meer cranberry sap vir `n dag of so. As die simptome voortduur, skakel dan die dokter.

Prent getiteld Wees `n skoon, fiks, gesond, gelukkig en aantreklike tiener meisie Stap 3

Bly skoon Mense waardeer higiëne.

Neem elke dag of elke twee dae elke dag `n stort om oortollige vuil en olie uit jou liggaam te verwyder.

Om jou armarm te hare is goed, aangesien dit jou help om nie te ruik nie en te verhoed dat hulle met sweet raak. Baie vroue en tieners skeer egter nie of was as gevolg van hul godsdiens of bloot deur persoonlike keuse nie, dus moenie dit as `n verpligting beskou nie.

As jy jou tydperk, onthou om jou geslagsdele versigtig was een keer `n dag (jy kan selfs koop seep en intieme wipes, wat nie nodig, maar kan maak dat jy langer vars voel), maar net Spoel met warm water, terwyl in die stort is gewoonlik beter. En tampons of sanitêre doekies elke vier tot ses uur verander, as dikwels `n paar wit kolle, probeer die absorbeervermoë minder en spaar meer absorbeervermoë vir die swaarste dae.

Gebruik `n antiperspirant of deodorant (sommige is 2 in 1). Niemand hou daarvan om te sweet nie.

Maak seker dat jou klere altyd skoon is en dat hulle nie ruik nie, net soos hulle goed pas. Skoon klere is meer gemaklik, aantrekliker en oor die algemeen beter om te dra as vuil klere.

Prent getiteld Wees `n skoon, fiks, gesond, gelukkig en stylvolle tiener meisie Stap 4

Soek jou styl As jy altyd dieselfde klere dra of die broek oor die enkel gelaat word, moet jy inkopies doen. Lees eers `n paar mode-tydskrifte, sodat jy kan weet wat die neiging is as jy mode wil volg.

As jy borste het, is dit baie beter om `n bra of bloes met `n ingeboude bra te dra. Dit bied u ondersteuning en meer gerief. As jy dit nie wil dra nie, dra los bloese.

Vermy stywe bloese en jeans, aangesien hulle baie hou en jou meer sal laat lyk as wat jy is. Hulle kan jou ook onaantreklik laat lyk of jou ongemak veroorsaak.

Prent getiteld Wees `n skoon, fiks, gesonde, gelukkige en aantreklike tiener meisie Stap 5

Wees gelukkig

Maak goeie vriende by die skool. Vriende kan jou gelukkig maak, jou geeste verhoog en moeilike situasies makliker maak.

Woon klubs of groepe by as jy `n nuwe vaardigheid wil leer of nuwe mense ontmoet.

As jy verlief is op `n seun, nooi hom uit om uit te gaan en te sien wat gebeur. Indien nie, probeer om hom op te let.

Moenie jou vriende in die openbaar skaam nie, want hulle kan ongemaklik voel of jy kan selfs sommige verloor.

wenke

Wees jouself
Moenie oordoen met make-up nie, aangesien dit sleg en vulgêr in `n tiener kan lyk.
Probeer om nie te veel oor jou gewig te bekommer nie, maar hou dit onder beheer. In die tienerjare sal jy baie veranderinge ondergaan en dit is baie algemeen om selfs jou gewig te verdubbel gedurende daardie jare. As jy egter bekommerd is, besoek jou dokter vir advies.

waarskuwings

Moenie streng diëte doen of jouself te veel beperk nie, aangesien dit gevaarlik en byna altyd betekenisloos kan wees.
Wees versigtig met die kosse `sonder bygevoegde suikers`. Dit het dikwels groot hoeveelhede soetmiddels en kan soms met skadelike chemikalieë belaai word.
Moenie langer as twee uur per dag oefen of as jy siek is nie, aangesien jy jou lyf kan aantrek en jy sal siek voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante