Hoe om `n verslawing aan alkohol of dwelms geleidelik te verminder

Praat met `n dokter te sien of dit veilig is om geleidelik te verminder jou verslawing aan alkohol of dwelms op hul eie. Vir baie soorte verslawing, moet jy die toesig van dokters ervare professionele in verslawing ten einde te help om geleidelik te verminder jou verbruik en skoon te hou. In sommige gevalle, onthou van `n verslawing op jou eie kan lewensgevaarlike komplikasies veroorsaak. Met die regte hulp en `n paar veranderinge in jou leefstyl kan jy jou verslawing aan dwelms of alkohol suksesvol verminder.

As jy dink dat jy, `n familielid of `n vriend hulp nodig het met verslawing probleme, gaan na Bykomende hulpbronne waar jy inligting sal vind om te weet watter organisasie jy kan kontak in Latyns-Amerika, Spanje of die Verenigde State.

stappe

2

Dien by `n evaluering oor dwelmmisbruik in. Jou algemene praktisyn kan `n evaluering maak of verwys na iemand anders wat dit doen. Dit is die eerste stap in die rigting van `n behandeling en die funksie daarvan is om te bepaal of dit nodig is om jou te ontgift, asook die tipe behandeling wat die beste vir jou pas. Jy sal ontmoet met `n verslaafdeswerker, soos `n berader, dokter of verpleegster met ervaring in dwelmmisbruik. U sal vrae beantwoord oor u huidige verbruik, u gesondheid, die behandelings teen verslawing wat u in die verlede en u mediese geskiedenis gehad het. Hulle kan ook `n fisiese eksamen doen as deel van die evaluering.

3

Die ontgiftingsproses begin. Ontgifting is anders as behandeling - dit is die eerste stap voor die behandeling begin. Dit behels dat u alkohol of dwelmmiddels onthou of verminder, sodat u liggaam sonder hierdie middels kan funksioneer. Hierdie proses kan `n paar dae of weke duur.

4

Die behandeling begin. Die resultate van u evaluering van dwelmmisbruik bepaal u behandelingsplan. Of jy nou jou alkohol- of dwelmgebruik op jou eie of deur middel van `n ontgiftingsprogram onder mediese toesig wil verminder, is `n belangrike prosedure om skoon te bly. Die frekwensie en intensiteit van die behandeling, ook bekend as die vlak van sorg, wissel vanweë jou situasie en persoonlike behoeftes. Die behandeling bestaan ​​uit `n kombinasie van individuele en groepterapie, asook moontlike mediese monitering.

5

Maak `n lewenslange verbintenis om te herstel. Soos jy verbeter en nugter bly, sal jy van meer intensiewe sorg na een van laer vlakke beweeg. Byvoorbeeld, kan jy begin met hospitaalbehandeling, dan een intensiewe buitepasiënt vlak te spandeer en, uiteindelik, neem buitepasiënt behandeling. Die meeste mense wat `n verslawing aan alkohol of dwelms verlaat, kry jare lank behandeling.

2

Vra `n vriend vir hulp. As jou dokter jou toelaat om van die stowwe op jou eie te onthou, vra `n vriend om jou deur hierdie proses te help. Hy kan jou sien en help om na die dokter te gaan as hierdie behandeling nie goed werk nie. Maak seker dat dit iemand is wat jy vertrou en ondersteun jou besluit.

3

Bepaal of jy jou verbruik van stowwe geleidelik of van een oomblik na `n ander sal verminder. Stop jou gebruik skielik kan ernstige onttrekkingsimptome veroorsaak. Aan die ander kant kan onthouding minder ernstig wees as jy jou inname stadig elke dag verminder. Praat met jou dokter oor die veiligste plan vir jou.

4

Kies `n dag en begin met die vermindering van jou stofgebruik. Stel jou hele agenda vry sodat jy net op hierdie proses kan fokus. Gedurende die eerste paar dae voel jy dalk nie goed genoeg om na die werk te gaan of om jou verantwoordelikhede te aanvaar nie.

5

Bly gehidreer. Drink baie water tydens die reduksieproses om gifstowwe te elimineer en hoofpyn te verminder. Gember ale en vonkelwater is geskik vir die spysverteringstelsel, asook goeie substitute vir water in die geval dat jy ongemaklik voel. Drink hulle deurgaans tydens hierdie proses.

6

Eet kosse wat maklik verteerbaar is. U mag gedurende hierdie tydperk misselik voel, so eenvoudige koolhidrate soos krakers, rys en roosterbrood is sag vir u maag. Die appelsous en piesangs sal jou ook voed en help om jou maag te verlig.

7

Doen enigiets wat jou verslap. Miskien wil jy gaan stap, of dalk `n warm bad of stort maak jou beter. Selfs al gaan dit net oor televisie of ou flieks kyk, sorg asseblief gedurende hierdie tydperk.

8

As die vermindering in die stofgebruik nie werk nie, soek mediese hulp. Om hierdie proses self te doen, is moeilik. Wees lief vir jouself as dit nie goed gaan nie, of as jy terugval, want dit gebeur soms en dit beteken dat jy `n ander plan nodig het. Praat met jou dokter oor `n proses om stofgebruik te verminder onder mediese toesig, ook bekend as ontgifting.

2

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Om nugter te bly is `n lewenslange poging. Tydens en na behandeling moet jy verband hou met mense wat herstel van `n verslawing. Die ondersteuningsgroepe bestaan ​​uit mense wat aan `n verslawing ly en deur `n herstelproses gaan. Daar is geen professionele persone hier nie, maar dit sal jou help om ou ongesonde gewoontes te breek en `n gesonde nuwe roetine te volg.

3

Hersien die verhouding met jou familie en geliefdes. Nabye familielede is die mense wat die meeste geraak word deur jou verslawing, en daarom, wanneer jy herstel, doen hulle dit ook. Dit sal tyd neem om jou vakbond te versterk. Soos u sien dat u voortdurend verbind tot herstel, sal u verhouding met hulle verbeter. Ondersteun mekaar tydens die behandeling en herstelproses.

4

Stel `n plan op wat verband hou met jou werk. Sommige mense kan ophou werk gedurende die behandelingsperiode. Aan die ander kant gaan ander voort met hul verantwoordelikhede en maak sekere veranderinge. Die metode wat u by die werk gebruik, sal wissel na gelang van u persoonlike situasie en die behandelingsplan. Die meeste werknemers sal probeer om jou herstel te ondersteun.

2

Kry meer oefening. Gereelde oefening is nie net goed vir jou hart en spiere nie, maar verminder ook jou bui. Begin geleidelik, want selfs `n wandeling vir 10 minute per dag sal `n groot verskil in jou gesondheid maak. Met verloop van tyd sal jy vir `n lang tyd kan oefen.

3

Verbeter jou slaapvlak Skep `n ontspannende roetine vir slaaptyd, soos om `n bad te neem of `n boek te lees. Voordat jy slaap, verminder die gebruik van elektroniese toestelle soos selfone, tablette, rekenaars en televisie. Strek liggies of oefen joga vir `n paar minute kan ook help om aan die slaap te raak. Probeer om tussen 6 tot 8 uur elke nag te slaap en probeer ongeveer dieselfde tyd aan die slaap raak.

4

Soek nuwe belange Jou verslawing was die middelpunt van jou lewe. Om dit uit jou lewe te elimineer en sober te bly, beteken dat jy jou aandag moet herlei. Dit is `n tyd om jouself te herontdek en nuwe passies te ontdek. Om `n passie te hê, sal jou help om jou lewe meer betekenisvol te maak.

5

Stel doelwitte wat verband hou met jou onderwys en beroep. Onderwys is nie net vir kinders nie. Die aanleer van nuwe vaardighede en professionele vaardighede is `n lewensreis, omdat jy nooit ophou groei as `n persoon nie. Dink aan jou werk. Is jy in die regte veld of posisie? Is daar `n ander veld waarin jy graag wil wees? Watter maatreëls moet u aanneem om `n bevredigende beroep te hê? Dedicateer jouself om die nodige opleiding en opleiding te ontvang om jou doelwitte te bereik.

6

Doen vrywilligerswerk Dit help ander mense in hul herstel en verhoog openbare bewustheid oor verslawings. Kom in kontak met die organisasies in jou omgewing wat spesialiseer in vrywilligerswerk om geleenthede te kry. Vrywilligheid help nie net ander nie, dit laat jou sterker voel en verhoog jou selfvertroue.