Hoe om jou longe natuurlik te ontgift

Die beskerming van jou longe is `n fundamentele stap om jou gesondheid op die lang termyn te behou. Met verloop van tyd kan vorm gifstowwe en bakterieë die gesondheid van jou longe vernietig en selfs lei tot noodlottige probleme, soos Chroniese Obstruktiewe Pulmonale Siektes (KOLS). Gelukkig is daar baie natuurlike stappe wat jy kan neem om jou longe gesond te hou sodat jy maklik kan asemhaal.

conținut

Stappe
Deel 1verbeter jou algemene gesondheid
Deel 2verminder omgewingsrisiko`s
Deel 3asem beter
Deel 4verken alternatiewe genesingsmetodes
Deel 5verstaan die gevare wat gesonde longe beïnvloed
Wenke

stappe

Deel 1
Verbeter jou algemene gesondheid

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 1

Eet kosse ryk aan antioksidante. Eet gesond in die algemeen kan die sterkte van jou longe verbeter, en kosse ryk aan antioksidante het baie voordele. Daar is getoon dat antioksidante die kapasiteit van die longe en die kwaliteit van die asemhaling van die pasiënte verbeter.

Bloubessies, broccoli, spinasie, druiwe, patats, groen tee en vis is baie ryk aan antioksidante.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 2

Doen oefeninge. Gereelde oefening hou jou longe teen jou maksimum kapasiteit. Jou doel moet wees:

voer ten minste 30 minute gematigde aërobiese aktiwiteit uit (soos stap, swem of speel gholf), 4 of 5 keer per week-

Voer minstens 25 minute aktiewe aërobiese aktiwiteit (soos draf, hardloop, fietsry of basketbal) ten minste 3 dae per week.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 3

Hou op met rook rook Tabak is een van die hoofoorsake van chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD). Rook kan ook emfiseem en longkanker veroorsaak. Sigaretoksiene kan skadelike inflammasie in die brongi veroorsaak, wat dit moeilik maak om asem te haal.

Om longe te beskerm, gebruik nie rooklose tabakprodukte soos koubak of snuif nie. Verhoog jou risiko van kanker tot die mond, sowel as periodontale siekte, karies en pankreaskanker.

Elektroniese sigarette kan ook gevaarlik wees vir die gesondheid van jou longe. Nuwe studies het ontdek dat sommige maatskappye `n smaakstof in elektroniese sigarette gebruik wat afgelei is van `n chemiese toksiese "diacetyl" genoem. Hierdie chemiese middel is verwant aan verstrengende bronchiolitis, `n vorm van lewensbedreigende onomkeerbare obstruktiewe longsiekte, wat ongewoon is en waarin die brongiene saamgepers en vernou word deur littekenweefsel of inflammasie.

Om jou longe te ontgift, gebruik geen sigare of tabakprodukte nie.

Deel 2
Verminder omgewingsrisiko`s

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 4

Bly in goed geventileerde gebiede. Maak seker dat die mees algemene omgewings (soos u werk en huis) goed geventileer is. Wanneer u met gevaarlike materiale, soos verfmis, stof op konstruksieterreine of chemikalieë van kleurstowwe en hare behandel, werk, moet u verseker dat u voldoende ventilasie- of respiratoriese beskerming het, soos `n stofmasker of persoonlike respirator.

Maak seker dat jy die vents en vents oopmaak sodat vars lug sirkuleer.
Oorweeg dit om `n respirator te gebruik wanneer jy in `n klein plek werk.
As jy met sterk chemikalieë soos bleikmiddel gaan skoonmaak, maak seker die vensters is oop en kry die geleentheid om die plek te verlaat en jou longe `n breek te gee.

Moenie die bleikmiddel met ammoniak meng nie. Saam het hulle `n giftige chlooramdam-damp wat die slymvliese van die longe beskadig.

Vermy die gebruik van kaggels en houtstowe in afgeslote ruimtes, aangesien dit ook skadelike gifstowwe in u longe kan plaas.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 5

U moet bewus wees van u sensitiwiteit vir plante. Sommige plante spore, stuifmeel en ander potensiële irritante in die lug uitstraal. Maak seker dat die plante in u huis nie die toestand van u longe vererger nie.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 6

Gebruik `n HEPA lugfilter. Die keuse van `n HEPA-filter wat klein deeltjies van puin en allergeen uit die lug kan verwyder, kan jou longe help om gesond te bly.

Ozonlaag lugreinigers is nie so effektief om allergene en ander omgewingsdeeltjies te verminder nie en kan selfs jou longe irriteer.

Deel 3
Asem beter

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 7

Leer om asem te haal. Een van die beste maniere om jou longe natuurlik te versterk, is om behoorlik asem te haal. Asem uit jou diafragma, brei uit en trek die spiere van jou onderbuik uit. Soos u uitasem, moet u spiere terugtrek.

Asemhaling van jou diafragma, in teenstelling met asemhaling van jou keel, sal jou help om die kapasiteit van jou longe uit te brei en te versterk.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 8

Meet jou asemhaling Inasem en dan asem uit. Soos jy albei doen, tel die sekondes wat dit neem om asem te haal. Verhoog die tyd wat dit nodig het om elke keer in een of twee tellings asem te haal.

Maak seker dat jy nie jouself spanning of lankal asem haal nie. Dit kan veroorsaak dat jy die brein van suurstof ontneem, wat duiseligheid kan veroorsaak of jou kan laat flou word.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 9

Verbeter jou postuur Om regop te sit en regop te staan, kan jou help om asem te haal sodat jou longe sterker word.

`N oefening om jou te help om die kapasiteit van jou longe uit te brei, is om op `n stoel met `n reguit rug te sit en jou arms bo jou kop op te rig terwyl jy diep asemhaal.

Deel 4
Verken alternatiewe genesingsmetodes

Jy moet openhartig wees. Sommige van die volgende wenke het nie `n wetenskaplike basis nie of is slegs in beperkte studies getoon. U moet altyd met `n dokter raadpleeg voordat u `n alternatiewe medisyne gebruik, aangesien sommige kruie en minerale skadelike interaksies het met algemeen voorgeskrewe medikasie.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 10

Voeg meer oregano in jou dieet in. Die belangrikste voordele van oregano is die inhoud van karvacrol en rosmariniensuur. Albei komponente is natuurlike dekongestante en histamienverminderaars wat aangetoon word om die respiratoriese kanaal en die lugvloei van die nasale gange te bevoordeel.

Die vlugtige olies van oregano, tymol en carvacol het getoon dat die groei van skadelike bakterieë soos staphylococcus aureus en pseudomonas aeruginosa inhibeer.
Oregano kan vars of gedroog word, en 2 of 3 druppels oregano-olie kan daagliks by melk of sap bygevoeg word.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 11

Asemhalingdamp inasem om voordeel te trek uit die eienskappe van die spysverteringskanaal. Eucalyptus is `n algemene bestanddeel in hoesdruppels en stroop. Die doeltreffendheid daarvan is te wyte aan `n ekspektorante komponent genaamd cineole, wat hoes kan verlig, kongestie kan bestry en geïrriteerde sinusgange kan verlig.

Om die eucalyptusdamp in te asem, voeg `n paar druppels eucalyptusolie by die warm water en haal die stoom tot 15 minute in.

Jy moet dit deeglik gebruik. Eucalyptus-olie kan die spoed waarmee die lewer sommige medisyne afbreek, verminder. Om eucalyptusolie saam met ander medikasie te neem, kan die effekte daarvan, insluitend newe-effekte, verhoog. Voordat jy dit gebruik, praat met `n gesondheidspraktisyn om te bepaal of jy medikasie ondervind wat geraak kan word.

Medisyne soos voltene, ibuprofen, motrien, celebrex, warfarin, allegra, onder andere.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 12

Sit `n stort met warm water om jou longe skoon te maak. `N Sauna of `n warm stort vermeerder die sweetuitskeiding en help die longe om giftige stowwe uit te skakel.

Maak seker dat jy water drink na `n lang stort of na die sauna gaan omdat jy nie wil dehidreer nie.

Maak seker dat die Jacuzzis skoon is om jou nie te besmet nie. Die hoë temperatuur bevorder die groei van bakterieë, en hoewel die water of die omgewing chloor ruik, is dit moeilik om die bakteriedodende vlakke van die chloorgas wat in die water opgelos is, te handhaaf. In toetse kan hulle hoë vlakke chloor in badkamers vind, maar die meeste daarvan is in `n vorm wat min effek het teen verontreinigende organismes.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 13

Gebruik die munt om jou respiratoriese spiere te verlig. Pepermunt- en pepermuntolie bevat menthol, `n bestanddeel wat die spiere van die respiratoriese kanaal verslap en asemhaling bevorder.

Saam met die antihistamien effek van die munt is menthol `n fantastiese decongestant. Oorweeg om 2 of 3 kruisementblare (in plaas van die mintkoekies) te kou om die meeste van u onmiddellike voordele te kry.

Baie mense is verlig om terapeutiese balsem te gebruik vir die bors en ander inhaleermiddels wat menthol bevat om te help ontdek.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 14

Drink mulleinthee. Die barbasco-plant is bekend om slym te verwyder en die bronchi skoon te maak. Beide die blomme en blare van die barbasco-plant word gebruik om `n uittreksel van kruie voor te berei wat die longe help versterk.

Barbasco word deur natuur-dokters gebruik om oortollige slym uit die longe te verwyder, die bronchi skoon te maak en die inflammasie teenwoordig in die lugweg te verminder.

Jy kan tee maak met `n teelepel gedroogde kruie en `n koppie gekookte water.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 15

Soek lakens. As jy oorbelas is, kan worteltee jou baie verlig. Daar word geglo dat lakvlies swelling, dun slymafskeiding en hoes verminder.

Lekkernis kan die slym van die respiratoriese kanaal verminder, wat slym uitstoot.

Daar word ook geglo dat dit antibakteriese en antivirale effekte het wat virusse en bakteriese infeksies kan beveg.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 16

Gemmer is `n kragtige element om die longe te ontgift. Die moontlike rol in die voorkoming van sekere kankers, insluitend kanker aan die longe, word tans bestudeer, aangesien dit getoon is dat die groei van sekere kankerselle wat nie klein is nie, inhibeer.

Verbruik van gemmerworteltee met suurlemoen kan asemhaling makliker maak.

Rou of gekookte gemmer kan ook vertering verbeter.

Deel 5
Verstaan die gevare wat gesonde longe beïnvloed

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 17

Identifiseer die simptome As jy `n hoes het wat langer as `n maand volhard of dit maak dit moeilik om asem te haal en jy het geen lug nie, moet jy dadelik die dokter raadpleeg.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 18

Kom meer te wete oor COPD. Chroniese obstruktiewe longsiekte beskryf beide chroniese brongitis en emfiseem, en die meeste mense met COPD het albei siektes. Hierdie siekte is gewoonlik progressief, wat beteken dat dit oor `n tydperk ontwikkel. COPD is die vierde hoofoorsaak van dood in die Verenigde State.

KOLS beïnvloed die longe, veral die alveoli, wat klein lugsakke is wat die uitruil van suurstof en koolstofdioksied vergemaklik.

Emfiseem is `n siekte waarin die brongi en brongiole ontsteek word en voortdurend toemaak. Dit veroorsaak dat die brongi swel. Fragiele lug sakke bars en meng. Hierdie skade in die alveoli maak die oordrag van suurstof en koolstofdioksied moeilik.

Chroniese brongitis veroorsaak dat die longe meer slym lewer, wat dan die lugweë sluit en die alveoli dek, wat asemhaling moeilik maak.

Beeld getiteld Detox Your Lungs Natuurlik Stap 19

U moet weet wie die kwesbare bevolkings is. Alhoewel enigiemand COPD kan ontwikkel, is daar `n paar bevolkings wat meer geneig is om dit te ontwikkel. KOLS raak gewoonlik volwassenes, veral mense ouer as 40, meer as kinders.

Mans en vroue ontwikkel dit in gelyke hoeveelhede, maar rokers het `n hoër risiko om COPD te ontwikkel.

wenke

U moet goed wees vir `n beter luggehalte in die omgewing. Baie dele van die Verenigde State het swak luggehalte weens besoedeling. Selfs as jy voel dit is `n probleem wat jy nie kan verander nie, moet jy uitvind in jou plaaslike wetgewing oor omgewingsmaatreëls om te sien of verkose beamptes werk om luggehalte te verbeter.

U kan ook by omgewingsgroepe in u gemeenskap aansluit. As jy asma ly, oorweeg dit om ander mense te vind wat aan hierdie probleem ly en raad te deel om goed te leef met `n lug van swak gehalte.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante