Hoe om `n gewelddadige verhouding agter te laat

U het die besluit geneem om `n beledigende verhouding te verlaat, en u het dit bereik. Baie geluk! Nou sal jy gereed wees om voort te gaan. Daar is sekere maatreëls om te volg om te verseker dat jy herstel en sterker word. Leer hoe om jou veiligheid te verseker, leer oor jouself, sorg vir praktiese sake en nuwe verhoudings te vestig.

conținut

Stappe
Deel 1waarborg jou veiligheid
Deel 2identifiseer die misbruik in jou vorige verhouding
Deel 3ontwikkel `n ondersteuningsnetwerk
Deel 4neem leiding van praktiese kwessies
Deel 5heraansluit met jou persoon
Deel 6begin `n nuwe verhouding

stappe

Deel 1
Waarborg jou veiligheid

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 1

Kry hulp as jy dink jy is in gevaar. Jy kan in gevaar wees as jy `n beledigende verhouding verlaat. Jou veiligheid sal waarskynlik `n probleem bly, selfs nadat jy die verhouding verlaat het. As jy voel jy is in gevaar, kry onmiddellik hulp.

Bel 911. As jou maat jou bedreig of teister, kan jy 911 skakel vir hulp. Deur 911 te bel, kan u verseker dat u en u kinders veilig kan wees. Die polisie kon jou maat in hegtenis neem.
Vind `n veilige toevlug. Ken die plekke wat jy kan gaan om veilig te wees. Maak `n lys van al die plekke waarheen jy kan gaan. Dink aan jou vriende of familielede wat jou maat nie ken nie. As jy in die VSA woon, soek `n veilige huis in jou omgewing. Niewinsorganisasies handhaaf hierdie huise dikwels. Hulle het `n geheime plek en is gewoonlik 24 uur per dag beskikbaar, so jy kan na hulle toe gaan as jy moet ontsnap terwyl jou maat slaap. Dit kan u help om met die regering se maatskaplike dienste te koördineer om voordele te kry en sodoende te begin. Ook kan hulle u help om `n hof se bestraffingsbevel te bestuur en `n aanklag in te dien, en baie bied beradingsdienste.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 2

Verwyder alle kontak met die oortreder. Verwyder jou maat se nommer van jou foon en verwyder dit uit sosiale netwerke. Dit is waarskynlik dat jy sekere vriende gemeen moet uitskakel om enige toevallige kontak te vermy.

U kan ook u foonnommer verander sodat u nie kan bel nie.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 3

Verander jou roetines en jou daaglikse plekke. Die oortreder sal jou algemene roetines en die plekke wat jy gereeld ken, ken. Verander jou roetines deur verskillende roetes te besoek om na die werk te gaan of na nuwe plekke toe te gaan om jou stokperdjies te oefen.

As die oortreder te naby is, kan jy bepaal dat jy na `n ander huis of stad moet skuif.

As u voel dat u kinders in gevaar is, kan u dit na `n ander skool oordra.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 4

Kry een persoonlike beperking bestelling, indien nodig. Hierdie bestelling is `n wettige manier om jouself van daardie persoon te beskerm. Dit beskerm jou om geteister, bedreig of geteister te word. Die persoonlike bestraffing sal ook die stalker beperk om u huis in te gaan of u in u werkplek te versteur. As jy glo dat die oortreder kan voortgaan om jou te probeer kontak of jou teister, moet jy die regstelsel gebruik om te verseker dat hy of sy jou nie ontstel nie.

Neem u bestelling te alle tye by u.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 5

Weier om terug te keer met die oortreder. Jy kan skuld, eensaamheid, depressie, skaamte en ander gevoelens voel vir jou breek. Dit is waarskynlik dat jy `n lang verhouding met daardie persoon gehad het, en jy mag moeilik agterbly wat jy bekend is. Weier egter om terug te keer met die mishandeling, aangesien dinge nie sal verbeter nie. U moet u eie veiligheid prioritiseer. Wees sterk en geduldig, en neem tyd. Soos die spreekwoord sê, genees die tyd alle wonde.

Deel 2
Identifiseer die misbruik in jou vorige verhouding

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 6

Gee aan dat jy misbruik gely het. Sommige slagoffers hou nie daarvan om te erken dat hulle in `n beledigende verhouding was nie. Hulle mag voel dat hulle geoordeel of gestigmatiseer sal word. Baie slagoffers van emosionele mishandeling is nie seker dat hulle erken dat hul verhouding beledigend is nie. As voor die hand liggend seksuele of fisiese mishandeling nie in die verhouding voorkom nie, is sommige slagoffers meer geneig om die mate van emosionele mishandeling wat hulle gely het, te verminder.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 7

Jy moet jouself toelaat om emosies oor die misbruik te ervaar. Selfs as jou verhouding beledigend was, sou jy waarskynlik die oortreder bly lief. U kan nou `n verskeidenheid emosies ervaar, soos vrees, skuld, hartseer of onwilligheid. Hierdie emosionele reaksies op jou verhouding is normaal. Gee jouself `n bietjie tyd om hierdie emosies op te los.

Ook mag u fisiese simptome, soos slapeloosheid, nagmerries en moegheid voel.

Dit kan nuttig wees om `n dagboek te skryf waarin hierdie emosies neergeskryf kan word.

Huil vir die verhouding en vir die moontlikhede wat nog nooit gerealiseer het nie.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 8

Herinner jouself hoekom jy die verhouding verlaat het. As jy jou lewe voortduur nadat jy die verhouding verlaat het, kan jy baie goeie dinge onthou oor jou maat en die oomblikke wat hulle saam spandeer het. Dit is `n belangrike oomblik om u te herinner aan die negatiewe dinge en die rede waarom u die verhouding verlaat het.

As jy hierdie redes in `n dagboek skryf, kan dit nuttig wees om te onthou wanneer jy weer oor die termyn van die verhouding reflekteer.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 9

Herken jou snellers Tydens die beledigende verhouding het jy geleer om op sekere maniere te voel en op te tree. Jy het waarskynlik `n vlak van post-traumatiese stresversteuring (PTSD). Dit is noodsaaklik dat jy verstaan of jou gedrag en jou emosies reaksies is op die hede of die verlede. As jy aan PTSD ly, kan jy `n onderliggende vrees hê wat onverwags ontstaan.

Teken jou emosies op in `n dagboek. Skryf jou gevoelens neer, veral as jy erge gevoelens ervaar. Noteer wat gebeur het net voordat jy op hierdie manier gevoel het, asook hoe jy gereageer het.

Triggers kan enigiets wees van iets wat `n vriend gesê het na `n plek wat jy besoek het. Jy kan sorg vir jou snellers sodra jy hulle ken.

Deel 3
Ontwikkel `n ondersteuningsnetwerk

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 10

Gaan na `n geestesgesondheidsprofessie. Terapie is `n voordelige deel van herstel na `n beledigende verhouding. Hierdie persoon kan jou help om oor jou gevoelens en emosies te praat. Dit kan jou ook help om hulpmiddels te ontwikkel om stres, verhoudings en ander lewensuitdagings te hanteer.

Vind iemand wat spesialiseer in die hantering van mishandeling of trauma. Hierdie persoon sal die nodige vaardighede hê om jou te help om angs en ander emosies op te los.
U kan ook kies om na `n priester of pastoor, maatskaplike werker of ander persoon te gaan wat na u kan luister en objektiewe advies bied.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 11

Kry die ondersteuning van familie en vriende. U benodig ondersteuning wat u in u daaglikse lewe kan afhang. Spandeer tyd saam met mense wat jou ondersteuning gee en is vriendelik. Herrelateer met jou vriende of familie, veral as jy geïsoleer is tydens jou beledigende verhouding. Moenie skaam wees as jy hulle iets wil vra wat jy nodig het nie. Jou vriend kan jou verhoed om boodskappe aan jou ex te stuur, of hy kan selfs met jou oor jou gevoelens praat.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 12

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Daar is baie verskillende ondersteuningsgroepe vir slagoffers van huishoudelike geweld. Sommige ontmoet persoonlik, maar ander is aanlynhulpgroepe. Dit is goeie plekke om met mense te skakel wat soortgelyke ervarings aan joune gehad het.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 13

Kontak `n huishoudelike geweldlyn vir hulp. Hulplyne teen huishoudelike geweld het verskeie hulpbronne, as verdedigers wat jou sal lei om te herstel van `n beledigende verhouding. Daarbenewens kan hulplyne u `n lys gee van boeke en ander publikasies met inligting oor misbruik, asook telefoon lyste van plaaslike organisasies wat u kan help.

Hierdie hulplyne het ook dikwels webbladsye, soos die webwerf van die Nasionale Binnelandse Geweld Hotline (thehotline.org).

Deel 4
Neem leiding van praktiese kwessies

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 14

Versoek die toesig van u kinders. Kinders wat in huise met huishoudelike geweld woon, is meer geneig om aan misbruik te ly. Selfs as hulle nie aan misbruik ly nie, kan hulle emosionele en gedragsprobleme aanbied. Ook, mishandelende ouers is meer geneig om toesig te soek as `n manier om selfs meer van hul lewensmaat te kry en dit te beheer.

Die hof sal in gedagte hou wat die beste is vir die kind wanneer dit toesig verleen. Die regter sal geweld in die huis, die huisomgewing en ander faktore oorweeg.
Praat met die skoolpersoneel of u kind se dagsorg om hulle op die hoogte te stel. Sê vir hulle wie toestemming het om jou kinders op skool af te haal.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 15

Vra vir egskeiding. As jy met die mishandeling getroud is, moet jy vir egskeiding indien. Dit sal verseker dat u nie meer wettige bande met hierdie persoon het nie. Lê `n egskeidingsbespreking by die familiehof in jou land.

U moet die egskeidingsriglyne vir u staat of streek volg. In die VSA het die meeste state `n soortgelyke prosedure. Daar kan egter verskille wees afhangende van jou ligging.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 16

Dit het afskrifte van alle belangrike dokumente. Dit sluit in sosiale sekerheid nommers, bewaring dokumente, geboortesertifikate, bankstate, ens. As jy nie hierdie dokumente geneem het voordat jy vertrek het nie, of as dit nie veilig is om terug te keer nie, kan jy die meeste van hulle deur die betrokke agentskappe kry.

Byvoorbeeld, gaan na jou plaaslike maatskaplike sekuriteits kantoor om nuwe kopieë van jou sosiale sekerheidskaart te kry. Gaan na u plaaslike gesondheidsdepartement om afskrifte van geboortesertifikate te kry. Vra jou bank om jou kopieë van die rekeningstate te gee.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 17

Sny alle finansiële skakels. Dit is noodsaaklik dat u jouself heeltemal van die oortreder skei, en dit sluit u bankrekening, u kredietkaarte, u versekering, u verband, ens. In. Hierdie proses kan `n rukkie neem, maar dit sal verdere teistering en finansiële misbruik voorkom.

Maak jou bankrekening toe Skep `n nuwe rekening in `n ander bank. U moet u spaargeld en ander bates na hierdie nuwe rekening oorplaas, as u dit veilig kan doen. As u `n gesamentlike bankrekening het, trek die helfte van die beskikbare geld terug. Volgens wet sal hierdie bedrag joune wees. As u die geld nie nou onttrek nie, kan die aanvaller die geld geleidelik onttrek en u niks verlaat nie.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 18

Beskerm jou sosiale sekerheid nommer Dikwels kan `n oortreder probeer om jou vennoot se krediet te verwoes deur `n kredietkaart in u naam te kry en u nommer te gebruik. Dit is `n bedrog, al is jy of met hierdie persoon getroud. Maak seker dat niemand jou persoonlike inligting onvanpas kan gebruik nie.

As jy in die VSA is, praat met die departemente teen bedrog groot krediet agentskappe. Vra hulle om `n rooi vlag in jou rekening te plaas, sodat hulle jou sal opdaag elke keer as iemand probeer om aansoek te doen vir krediet met jou sosiale sekerheidsnommer.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 19

Streef daarna om jou kredietgradering te verbeter. Die misbruiker kon jou krediet deur finansiële misbruik verwoes het. Dit kon jou verhoed om jou eie kredietgradering te ontwikkel. As jy nou `n kredietkaart kry, kan jy jou kredietgradering begin verbeter.

Die oortreder kan die stellings van u kredietkaart gebruik om u bewegings op te teken, sodat u enige kaart wat u het, moet kanselleer. Dan kan jy `n nuwe een by `n ander maatskappy kry.

Deel 5
Heraansluit met jou persoon

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 20

Identifiseer watter aktiwiteite ontspan. Dit is waarskynlik dat jy baie stres en ander tipes emosies het as jy hierdie verhouding oorkom. As jy `n manier het om jouself te verlig wat jou kalmeer en jou ontspan, sal dit jou kapasiteit vir herstel verbeter. Jy kan die volgende doen:

Neem warm bad.
Neem `n diep asem
Probeer die meditasie of joga.
Lees `n boek of kyk na `n fliek.
Kry `n massage
Oefening.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 21

Maak `n lys met jou eienskappe. Ontmoet weer oor al die eienskappe wat jy het. Maak `n lys saam met hulle en plaas dit in jou spieël. Plaas al die komplimente wat jy ontvang het, sodat jy kan onthou wat ander mense van jou dink.

Dit sal ook nuttig wees om terug te keer om waardevol te voel wanneer jy in nuwe verhoudings betrokke raak.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 22

Neem `n rukkie vir jouself. Neem tyd om presies te doen wat jy geniet. Besin oor die stokperdjies wat jy geniet of wat jy geniet het.

Wees lekker vir jou deur klein geskenke of lekkernye te gee.

Glo in jou Jy sal elke dag sterker en veiliger word.

Deel 6
Begin `n nuwe verhouding

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 23

Herken wat jy wil hê in `n verhouding. Maak `n lys van die eienskappe wat jy belangrik ag in `n paar en in `n verhouding. Dit sal nuttig wees om te erken wat vir jou die belangrikste is. Ook, dit sal jou help om te bepaal wat dit is wat jou sal laat voel veilig en geliefd.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 24

Beweeg stadig en versigtig. Jy sal waarskynlik versigtig wees in jou nuwe verhouding. U mag dalk `n tyd benodig om onder die beste omstandighede `n ander persoon te vertrou, en as u misbruik gely het, kan dit `n lang tyd duur. Dit is egter noodsaaklik dat jy nie `n verhouding te vinnig begin nie. U moet die verhouding op `n gesonde manier toelaat.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 25

Praat met jou nuwe maat oor jou snellers. Jy moet jou behoeftes aan jou maat kommunikeer. Dit behels om met haar te praat oor jou snellers. Dan kan hulle saam streef om `n verhouding te vestig waarin hulle veilig en geliefd voel.

Byvoorbeeld, skree kan jou angs veroorsaak. In hierdie geval kan jy jou maat vra om nie te skree wanneer jy basketbalspeletjies op televisie kyk nie.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 26

Moenie probeer om die verhouding te saboteer nie. Wanneer `n nuwe verhouding begin word nadat dit in `n beledigende verhouding was, kan dit moeilik wees om die ander persoon te vertrou. Jy kan te veel kritiseer en begin met die skep van redes om te voltooi.

Jy kan selfs iets doen wat die ander persoon dwing om jou te verlaat, soos om iemand anders te bedrieg. Hierdie aksie sal jou manier wees om jou maat te vertel dat dit nie die moeite werd is om by jou te wees nie, maar dit is nie waar nie. Jy het baie om die verhouding te bied.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 27

Moenie op enige manier met die oortreder kommunikeer nie. Deur `n nuwe verhouding aan te gaan, sal jy die maniere van interaksie heroorleef. Dit is waarskynlik dat jy `n vriendelike en delikate persoon gevind het met wie jy moet vertrek. As jy egter `n soort kontak met die oortreder het, sal jy onthou hoe intieme die verhoudings kan wees.

Betrokke in gesonde en liefdevolle verhoudings. Dit sal goeie voorbeelde wees om jou nuwe, intieme verhouding te ontwikkel.

Prent getiteld Beweeg verby `n beledigende verhouding Stap 28

Verlaat die verhouding as jy die waarskuwingstekens van misbruik identifiseer. As u dink u nuwe maat toon tekens van misbruik, moet u die verhouding onmiddellik verlaat. Dit is beter om nie die twyfel te baat nie, met inagneming van wat u reeds ervaar het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante