Hoe om jou drome te onthou en hulle uit te maak

Ons almal droom. Jy mag dit nie besef nie, maar jy droom elke keer as jy REM-status bereik as jy slaap. So, die kuns is nie regtig om te leer om te droom nie, maar om jou drome te onthou wanneer jy wakker word. Metodes soos die opname van jou drome, identifiseer leidrade in hulle en implementeer sterk fisiese sensasies wat verband hou met drome, kan lei tot `n aanskoulike en helder drome wat makliker om te onthou en selfs moontlik om te beheer is. As jy belangstel om te leer hoe om hierdie strategieë te gebruik, lees verder.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Metode 5
Metode 6
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1

Teken jou drome in `n dagboek op

Skryf jou drome so gou as moontlik. Hou `n pen en notaboek wat ontwerp is as jou "droomjoernaal" naby jou bed terwyl jy slaap. Teken enige droom wat jy in hierdie notaboek het as jy wakker word.

As jy in die middel van die nag wakker word, skryf jy die besonderhede van jou droom in jou notaboek voordat jy weer gaan slaap.

As jy in een nag meerdere drome het, moet jy ten minste een in jou dagboek registreer as jy wakker word.

Moenie bekommerd wees as jy nie al die besonderhede van jou droom kan onthou wanneer jy dit neerskryf nie. As jy nie `n volledige droom kan onthou nie, skryf eenvoudig al die besonderhede of indrukke wat in jou geheue uitkom.

Lees weer jou droomjoernaal voor jy gaan slaap. Gaan enige besonderhede van die drome van die dag of die vorige week na, afhangende van hoe gereeld jy jou drome kon registreer. Doen dit elke aand kort voor dit aan die slaap geraak het, om jouself te vergewis van jou styl van droom.

Die menslike gedagtes droom natuurlik tydens die REM-slaapstadium, maar die idee om te voel dat jy gedroom het, is om dit te onthou. Om vertroud te raak met die aard van jou drome word, sal jy vind dit moontlik om `n droom wat jy net, wat op sy beurt maak dit makliker vir jou om te onthou op ontwaking sal maak herken.

U kan ook u droomjoernaal gedurende die dag herlees. Die ure van die dag is `n goeie tyd om jou joernaal te lees, en jy kan `n nuwe perspektief vind op jou styl van droom deur jou inskrywings met `n waarskuwing te lees.

Gebruik `n blokfluit. As jy geneig is om `n ouditiewe persoon te wees, verstaan jy beter die inligting wat jy hoor as die een wat jy lees, kan jy probeer om `n oudio-dagboek te dra. Hou `n blokfluit of ander toestel wat klank naby jou bed opneem en teken jou drome op sodra jy wakker word.

Soos in die geval van geskrewe droomdagboeke, moet u soveel as moontlik inligting opteken en dit so spoedig moontlik doen. As jy nie `n droom met al sy besonderhede kan onthou nie, praat oor algemene indrukke, beelde en gevoelens wat jy onthou. U kan selfs meer besonderhede onthou wanneer u oor u droom begin praat.

Om `n droom meer effektief te onthou, kan jy beide `n geskrewe en `n gegraveerde dagboek dra. Maak `n geskrewe opname sodra jy wakker word, met besonderhede oor jou eerste indrukke en gee soveel moontlik inligting. Dan, nadat jy die geleentheid gehad het om goed op te wakker, luister na jou opname en skryf die inhoud in `n droomjoernaal. Jy kan ontdek dat dit jou help om bykomende besonderhede te onthou.

Luister na die opname as jy gaan slaap. Dit is veral handig as u opname hoofsaaklik visuele besonderhede en gevoelens spesifiseer, eerder as `n chronologiese volgorde van die droom. Hierdie besonderhede sal in jou onderbewussyn filter terwyl jy aan die slaap raak en `n soortgelyke droom kan veroorsaak.

Om weer na `n oudio-dagboek te luister, deel ook dieselfde voordele as om `n geskrewe tydskrif weer te lees. As jy na `n oudio-dagboek luister, kan jy die aard van jou drome beter verstaan, wat dit makliker maak om `n droom te herken wanneer jy een begin.

Skep `n kunswerk wat deur drome geïnspireer word. As jy geneig is om meer kreatief te wees, kan jy ook algemene indrukke of kragtige beelde opneem deur hulle te teken, te skilder of te beplan. Die daad om hierdie droomelemente in `n artistieke medium te vertaal, laat die individu toe om `n sterker verband met hul droomwêreld te vestig.

Maak seker dat jy van tyd tot tyd jou artistieke werk inspireer wat deur jou droom geïnspireer word. Jy hoef dit nie direk te doen voordat jy gaan slaap nie, maar jy moet dit minstens een keer per week doen om jou verstand te vernuwe oor belangrike aspekte van jou drome.

Metode 2

Gebruik die simbole en tekens van jou droom

Identifiseer vooraf die tekens van jou droom. Elke individu het spesifieke leidrade of simbole wat dikwels in hul drome voorkom. Ontleed die drome wat jy gehad het totdat jy hierdie simbole gevind het. As jy bewus is van spesifieke simbole, sal jy die spreekwoordelike "soektog" van hulle maak, sodat jy `n droom kan herken terwyl jy dit het en onthou wanneer jy wakker word.

Hierdie praktyk is baie effektief wanneer dit in samewerking met `n droomjoernaal gebruik word, selfs wanneer `n tydskrif nie streng benodig word nie. Aangesien droomdagboeke en -rekords u egter toelaat om u drome te hersien, kan hulle spesifieke ooreenkomste verskaf.
`N teken van `n droom kan iets wees wat jy gewoonlik in jou drome vind, maar dit hoef nie in al hulle te verskyn nie. Dit kan iets ongewoon wees, soos `n pienk sebra, of iets baie algemeen, soos `n mandjie appels. Dit kan selfs `n plek wees, soos `n skool, park of kelder. Daarbenewens kan hierdie simbool in alle drome verskyn of dit kan in een van die tien drome wees.

Gee aandag aan die tekens van drome terwyl jy slaap. Soos die slaapseine, laat die tekens jou toe om te verstaan wanneer iets droom. In teenstelling met die tekens is die tekens egter meer universeel. `N Droombord is `n aksie of beeld wat in werklikheid onmoontlik is.

Moenie probeer om die onmoontlike te rasionaliseer nie. Die verstand kan baie dinge regverdig wat dit onmiddellik as irrasioneel identifiseer. As jy `n anomalie vind, aanvaar dit as sodanig en beskou dit as `n teken wat jy droom. Dit sal jou droom in `n helderstaat verander.

Gee aandag aan wanneer jy wakker is. Tydens normale wakker ure, vra jouself gereeld: "Droom ek?" Dit is veral belangrik om dit te doen elke keer as iets uit die gewone gebeur.

Vermy reageer deur refleksie "Natuurlik droom ek nie!"

In plaas daarvan, kry `n ander manier om jou bewussyn te verifieer. Kyk byvoorbeeld na `n nabygeleë klok, kyk vinnig weg en kyk weer die klok. In werklikheid sal slegs `n paar sekondes geslaag het - in `n droom sal die tyd oor die algemeen aansienlik verander het.

Maak dit `n gewoonte om jouself te vra of jy droom, en dit sal jou ook makliker maak om dieselfde vraag te vra terwyl jy slaap. Sodra jy die vraag in jou droom begin vra, sal jy die vermoë hê om jou drome te identifiseer, onthou en selfs te beheer.

Metode 3

Implementeer spesifieke tegnieke van helder drome

Probeer die tegniek van helder droom mnemonies geïnduseer. Die finale uitslag van hierdie praktyk is om aan die slaap te raak terwyl jy jouself visualiseer in `n toestand van helder droom.

Wanneer jy wakker word, visualiseer jouself `n toestand van slaap en gaan slaap. Dit is meer effektief as jy wakker word na `n REM-stadium, maar jy kan dit uitoefen, selfs al het jy wakker geword in `n ander stadium van jou slaapsiklus.
Onthou enige teken of teken wat verskyn het in die laaste droom wat jy onthou. Konsentreer op hierdie elemente terwyl jy terug gaan slaap.
Soos jy weer aan die slaap raak, moet hierdie tekens en seine weer in jou droom verskyn. As jy `n tweede keer wakker word, moet albei drome meer lewendig wees en makliker onthou word.

Gebruik die tegniek om wakker te word en terug te gaan slaap. Hierdie tegniek kan slegs gebruik word as jy minstens 60 minute wakker word voor jou normale wakker tyd. Doen dit nadat jy wakker geword het, verkieslik vanaf `n REM-stadium.

As jy wakker word, bly tussen 30 en 90 minute wakker. Terwyl jy wakker is, hersien die inhoud van jou laaste droom al die tyd, sonder om enige besonderhede vir meer as `n oomblik te vergeet.

Gaan terug om te slaap terwyl jy voortgaan om die droom te visualiseer en jou voor te stel om terug te keer na `n toestand van helder droom. Terwyl jy weer aan die slaap raak, moet jy terugkeer na dieselfde droom. Hierdie keer moet jy egter beheer oor die droom hê wat op sy beurt dit sal toelaat om dit meer lewendig te onthou wanneer jy wakker word.

Oefen die tegniek van helder drome wat in waaksaamheid begin is. Hierdie moeilike tegniek kan slegs gebruik word wanneer jy direk uit REM-slaap wakker word.

Gaan terug dadelik om te slaap, terwyl beheer en totale bewustheid van die droom wat jy net gehad het, behoue bly.

U moet die droom direk betree, sonder om die gevoel van beheer of detail te verloor.

Sodra jy wakker word, moet dit ook makliker wees om die droom met al sy besonderhede te onthou.

Metode 4

Gebruik jou sintuie

Dit roep `n helder droom in wat veroorsaak word deur `n reuk. Daar word geglo dat sekere aromas duidelike drome stimuleer, sodat aromaterapie jou kan help om meer lewendige en onvergeetlike drome te ontplof.

Die aromas wat die moeite werd is om te probeer, sluit in: rose, evergreens, sandelhout, palo santo, patchouli, kruidnagel, artemisa, anys en salie.
Plaas `n klein hoeveelheid essensiële olie in die palm van jou hand en vryf dit op die sole van elke voet. Die sole van jou voete is een van die mees deurlaatbare gedeeltes van jou liggaam, sodat die olies vinniger geabsorbeer sal word.
Maak `n kussing van drome. `N Kussing van drome is `n spesiale kussing met droë aromaterapie kruie en essensiële olies, wat almal ontwerp is om helder drome te skep. Plaas die kruie en `n lap, of `n stukkie orriswortel op `n kussing en gebruik dit as jy meer drome wil hê.

Kry gemaklik Slaap op `n gemaklike matras met al die kussings en komberse wat jy nodig het.

Deur `n gemaklike slaapomgewing te behou, sal jou liggaam kalmeer en ontspan vinniger, sodat jy die REM-stadium kan betree, die stadium van die droom wat nodig is om baie vinniger te droom. Hoe meer tyd jy spandeer in REM slaap, hoe meer geleenthede sal jy moet hê om `n droom te hê wat jy kan onthou.

Gebruik `n wekker Stel die alarm een keer per uur en doen `n werklikheidstoets elke keer as die alarm klink.

Uiteindelik, as daar genoeg tyd verby is, moet die alarm in jou drome sluip sonder om jou wakker te maak. Wanneer jy jou werklikheidskontrole doen, sal jy besef dat jy droom, wat dit makliker maak om te beheer en jou droom te onthou.

Visualiseer jou kamer met geslote oë. Terwyl jy in die bed lê, voor jy aan die slaap raak, konsentreer op die visualisering van die besonderhede van jou slaapkamer met jou oë gesluit. Hoe nader jy al die besonderhede gaan visualiseer, hoe beter word jou visualiseringsvaardighede tydens `n droom. Dikwels is drome met meer lewendige beelde die maklikste om te onthou, aangesien hulle `n sterker indruk lewer.

Sodra jy die visualisering van jou slaapkamer bemeester het, begin om ander webwerwe te visualiseer. Jy kan plekke wat bekend of min bekend is, kies, maar jy moet ook probeer om soveel moontlik besonderhede by te voeg.

Verbeel jou kinestetiese sensasies terwyl jy slaap. Konsentreer op deurlopende aksies, soos om `n fiets te ry of op die water te dryf terwyl jy aan die slaap raak.

Aan die slaap raak met `n sterk kinestetiese sensasie sal gewoonlik droom veroorsaak wat dieselfde sensasie behels. Op daardie stadium sal die sensasie so sterk wees dat dit makliker sal wees om dit vas te hou wanneer jy wakker word. Saam met haar onthou jy ander besonderhede van jou droom.

Metode 5

Bykomende praktyke

Tel totdat jy aan die slaap raak. Dit is `n variante van skape. Terwyl jy lê, begin om te sê: "Een, ek droom, twee, ek droom, drie, ek droom."

Uiteindelik sal u aan die slaap raak. Byvoorbeeld, jy mag dalk self uitvind wat sê: "Vyftig, ek slaap" en skielik kan jy besef dat jy op daardie oomblik droom.

Oorweeg hulpmiddels en kruie oplossings. Hierdie praktyk kan egter riskant wees en u moet u nooit in so `n taktiek ondersteun nie, sonder om eers die goedkeuring van u dokter te verkry.

Aanvullende middels huperzine-A (200-400 mcg) en melatonien (3 mg) invloed op die brein in `n manier wat geheue en ritme beheer, wat kan maak dit makliker om jou drome te onthou.

In teenstelling, vitamien B6 aanvullings is baie veiliger. Vitamien B6 omskep tryptofaan na serotonien, wat dit makliker maak om meer lewendige drome te hê wat makliker om te onthou. Dit is veral handig as jy die aanvulling saam met kos wat ryk is aan tryptofaan, insluitend kaas, hoender, salm, eiers en melk.

Aanvullings om helder drome, as galantamine of heuwel, of kruie om te droom, soos Calea Z het, lyk ook helder drome te help.

Slaap goed. Eenvoudig gestel, slaap meer diep en vir langer tydperke sal dit makliker wees om die REM stadium of die "slaap" stadium te betree.

As u slapeloosheid of ander slaapprobleme het, praat met u dokter en stel `n manier om dit op te los.

Metode 6

Dagdrome en stel doelwitte

Hou aan om te leer. Onderwys is die pad na passie, maar dit vereis gewoonlik onderwys buite die klaskamer.

Wanneer iets jou interesseer, gee jouself die geleentheid om meer daaroor te leer. Dit is moontlik dat u belangstelling kan afgeskakel word deur voort te gaan lees en daaroor studeer. Soms sal jy egter `n onderwerp vind wat jou meer fascineer as wat jy voortgaan om te leer. Passies, drome en doelwitte word dikwels ontwikkel uit onderwerpe soos hierdie.

Neem risiko`s. As iets `n vuur in jou binneste brand, moenie bang wees om koplang in die vlamme te spring nie. Kinders dikwels te offer slaap, geld en vry om selfs die vaagste tekens van `n slaap tyd na te streef, en die enigste manier om te kry wat dieselfde gevoel van passie is om dieselfde te doen as `n volwassene.

Dit beteken egter nie dat jy jou hele lewenswyse moet betree om `n vae lucide droom na te streef nie. Beduidende opofferings moet net gemaak word sodra jy seker is dat jy jouself ten volle kan toewy aan `n sekere droom. Terwyl jy jou opsies verken, moet jy net klein opofferings maak: `n paar uur slaap, `n paar dae vrye tyd, ensovoorts.

Wees kreatief Wees nie bang om uit die boks te dink nie.

Van die beste idees is dié waarvan die meeste mense nooit sal dink nie. "Verskeidenheid is die sout van die lewe" en is dikwels die sleutelbestanddeel om `n klein idee in `n groter droom om te skakel.

Dagdroom oor jou passies totdat jy dink aan toenemend kreatiewe maniere om hulle waar te maak.

Aanvaar mislukking. Niemand is perfek nie en ons almal misluk, dit is `n hartseer feit van die lewe. Die goeie nuus is egter dat die aanvaarding daarvan jou van die gevangenskap van die mislukking bevry.

In teenstelling met wat dit mag lyk, is dit baie waarskynlik dat ander jou minder hard as jouself oordeel.

Aanvaar mislukking, maar moenie jouself dwing om dit nie te vrees nie. Om beleefd te wees, verhoed dat jy dieselfde foute maak. Blinde vrees, verhinder jou egter om vordering te maak.

Asem diep in. As droom soos dit klink, is diep asemhalingsoefeninge `n gepaste en eenvoudige manier om jou verstand en liggaam te ontspan. Groter ontspanning verminder blinde paniek, wat dit makliker maak vir jou om jou drome te bou en te ontwikkel.

Hou op om vergelykings te maak. U kan die prestasies van `n ander persoon waardeer sonder om die belangrikheid van joune te onderskat.

Die sleutel is om te onthou dat almal in `n ander tempo vorder en verskillende passies volg. Jou beste vriend van die hoërskool kan `n organisasie suksesvol by 24 jaar oud liefde gevestig het, maar as jy begin op die ouderdom van 18 en het ingebore om die interne sake van `n organisasie vaardighede te struktureer, maak dit sin dat meer as wat jy as gevorderde Jy het jou idee op 23 jarige ouderdom gehad en jy moes `n poging doen om die materiaal wat `n natuurlike geskenk aan hom was, te leer. Dit maak jou nie minder bekwaam nie, dit beteken net dat jy in jou eie tempo moet gaan en op jou eie sterkpunte moet leun.

Sluit aan by onverskrokke mense. Sodra jy leer om op te hou om jouself met ander mense te vergelyk, moet jy volgende mense ontmoet wat dieselfde vermoë om te droom wat jy wil ontwikkel, ontmoet.

Mense wat kla en bekommer, het altyd die neiging om diegene rondom hulle te besmet, veral in groot groepe. Begeleidende mense wat ywerige droomers is, sal `n soortgelyke effek hê en sal jou inspireer om jou vermoë om te droom, uit te oefen.

Raak betrokke by die proses. Moenie net droom nie, doen dit! Lekker drome en doelwitte is wonderlik, maar net deur toneelspel kan jy die volle potensiaal daarvan besef.

Inteendeel, om nie jou drome te vervul nie, kan droom moeiliker maak in die toekoms. Onvoltooide drome produseer teleurstelling. Wanneer `n mens tot die gevolgtrekking kom dat alle, of byna alle drome net tot teleurstelling sal lei, word dit minder geneig om in die algemeen te droom.

Droom met moderering. Dagdromen kan te dikwels inmeng met die daaglikse lewe en maak dit vir jou moeilik om jou drome te volg. Moenie bang wees om te droom nie, maar moenie jou drome ook oorheers nie.

Dinge wat jy nodig het

veer
notebook
blokfluit
Kunsvoorrade
Aromaterapie olie
Digitale wekker
Aanvullings om te droom

Wys meer ... (5)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante